前不久洛陽群友修剪藝人來找我，他得肛竇炎病有些年頭了，為了治這個病，他曾去過北京同仁堂找知名老中醫(yī)求治過，作用不大。也曾和中里巴人溝通過，中里巴人讓他做我們極簡法中的搓臀功，做后有些效果，同時他也練旋肩功有半年，但整體效果還是不太顯效。

這就有點(diǎn)令人奇怪了，他自己也有些不解，怎么別人效果很好，輪到自己這里效果就不太好呢？所以他到我這里的目的不全是讓我給他觸診，主要是想校正他所用的極簡養(yǎng)生方法。通過和他的接觸，發(fā)現(xiàn)他有些東西理解錯位，也沒按極簡的原則做到位。也許有不少人也存在這樣的問題，有必要用一篇博客在這里解答一下。

這位朋友在旋肩、搓臀、輕拍這三大塊都有需要糾正的地方。

極簡法中的旋肩只是一個簡單、隨意的運(yùn)動方式。他在旋肩時由于太在意它是一個功法，運(yùn)動起來就會有些緊張和拘謹(jǐn)，所以肢體動作非常僵硬和夸張，不放松。而且很用力，意識也很緊張，節(jié)奏也就有些太快。這樣，旋肩時就缺少了那種輕松、隨意。陽氣生發(fā)就會受阻，不象放松狀態(tài)下的那樣迅速。

我于是給他示范，并幫他旋，讓他在我給他旋時體會旋肩時的感覺，讓他只注意兩肩交替向后旋，其它的肢體都任其自然就可以了，這樣旋起來就輕松自如了。

再看他搓臀時也是存在這樣的問題，搓臀時意識也是過余緊張。他和很多人一樣，總覺得力度輕了沒用，再就是急于想讓病好起來，太重于力度，結(jié)果不但效果很差，而且往往屁股也給搓破了。遼寧的朋友我就是我說，她也是這樣處理的，心太急了，連吃奶的勁都使出來了。

搓臀法能迅速產(chǎn)生直達(dá)足跟的熱感，不是靠物理作用產(chǎn)生的，重搓沒有這個能力。這種熱感，是輕搓激發(fā)經(jīng)氣后，而通過經(jīng)絡(luò)來傳導(dǎo)的。搓臀只要手輕輕接觸身體就行，要求動作力度要輕，節(jié)奏要緩。

我們知道，呼吸、意念是氣功的精髓，但氣功中的呼吸和意念是要經(jīng)過專門訓(xùn)練的。我們極簡法不是氣功，用不著去專門訓(xùn)練，但嚴(yán)格按其要領(lǐng)做。也能達(dá)到深呼吸和一定的念力。這是因為輕手法、緩節(jié)奏會讓你氣息安定下來，同時意念也自然集中在你施術(shù)的部位，所以能將你自然帶入到類似氣功的那種境界。極簡運(yùn)動法、輕手法的這種效應(yīng)，有點(diǎn)類似于內(nèi)家拳的方法，是“形到意到，意到氣到，氣到血到”，它不是氣功，則勝似氣功！是一種準(zhǔn)氣功的范疇。

旋肩它是，搓臀也是，摸腹旋肩也是，輕手法也是。所以它是氣功與極簡養(yǎng)生法的混合體。當(dāng)然旋肩功還有它不甘平庸的升陽作用。

所以在指導(dǎo)他搓臀時，告訴他只要做到了輕、緩這兩個要求，效果就都有了。它比重搓省力，不至于搓破小屁屁。輕搓的作用會在準(zhǔn)氣功的作用下，更具有穿透力，經(jīng)絡(luò)的熱力會直達(dá)肛門、足部。在以后的治療中，效果一定會不一樣的。

后來我要他輕拍其它經(jīng)絡(luò)，他說他常拍，我讓他做給我看看，觀察他的輕拍手法和節(jié)奏上同樣存在問題，首先掌型不對，指腕也未處于放松狀態(tài)。糾正后，再拍，感覺全然不同。

輕拍時的手掌一定要放松，力度、節(jié)奏柔而勻速，它也同樣能達(dá)到形到意到，意到氣到，氣到血到的功效，如果這樣做到了，他的健康會恢復(fù)得很快。前天群覺悟塵間來找我調(diào)理，她看過我在群里談話，一定要體驗我的輕拍手法，才拍了兩分鐘，她就陶醉得不能自拔。

常用輕手法、緩節(jié)奏的人，也許還會有另一個收獲，那就是：心態(tài)也會變得平和了，遇事也能淡定。