看到眼角的小細(xì)紋，或者發(fā)現(xiàn)臉上油幾道皺紋，不少女人后會(huì)有些恐慌。皺紋預(yù)示著自己已經(jīng)不再年輕。雖然常用“皺紋是智慧的象征”這種話來提醒自己，可也只是嘴上說說而已。沒有哪個(gè)女人打心底接受皺紋爬上臉上的事實(shí)。皮膚老化，永遠(yuǎn)是女人年輕和美麗的大敵。為了不讓皺紋輕易泄露年齡機(jī)密，女人開始積極行動(dòng)，涂抹去皺抗老保養(yǎng)品、四處學(xué)習(xí)撫平皺紋的按摩手法，嘗試各種方式來輕柔的呵護(hù)肌膚，以便把小皺紋趕跑。可那些吹得神乎其神的護(hù)膚品核用在自己臉上怎么也不見效果，衰老的痕跡依舊留駐在臉部最的明顯部位。

其實(shí)每一位女性在除皺、祛皺之前，都應(yīng)該先了解皺紋是怎樣形成的。面部皺紋的產(chǎn)生是一個(gè)相當(dāng)復(fù)雜的過程，共有四個(gè)階段。首先是干燥期。洗臉后，面部皮膚出現(xiàn)緊繃感，并且沒有光澤。這個(gè)時(shí)候如果多吃一些補(bǔ)充氣血的食物，用一些有潤(rùn)濕效果的護(hù)膚品，皮膚就會(huì)恢復(fù)水潤(rùn)。倘若任其發(fā)展，就發(fā)展成第二階段：硬化期。這時(shí)候，皮膚黯沉，肌膚沒有彈性，涂護(hù)膚品補(bǔ)救，效果也微乎其微，改善身體氣血循環(huán)狀態(tài)，加上適當(dāng)?shù)陌茨梢允蛊つw恢復(fù)青春活力。第三階段為松弛期，此時(shí)的皮膚漸漸漸變薄，皮下脂肪逐漸減少，面部表情豐富時(shí)，一條條的小細(xì)紋就會(huì)清晰可見。此時(shí)再不注重調(diào)理氣血，時(shí)間久了，就會(huì)進(jìn)入第四個(gè)階段，即定型期。小細(xì)紋由不明顯變的顯著，形成皺紋。這個(gè)時(shí)候，即使使用營(yíng)養(yǎng)豐富的面霜也只是于事無補(bǔ)，要去皺，就必須從調(diào)理身體開始。

女人在不同的年齡階段，容易產(chǎn)生皺紋的部位也不同。25歲~29歲期間，眼周、嘴周和下巴容易出現(xiàn)細(xì)紋。30歲~39歲期間，額頭、眼周、下巴、頸部會(huì)有細(xì)紋和皺紋出現(xiàn)。40歲~49歲期間，額頭、眉間、眼周、嘴角、下巴、頸部、手部等部位容易有明顯的細(xì)紋和皺紋出現(xiàn)。50歲~59歲期間，女性的肌膚真正開始老化，面部容易出現(xiàn)明顯的皺紋，身體皮膚也會(huì)干燥、出現(xiàn)細(xì)紋。出現(xiàn)皺紋的因人而異，一般來說，皮膚偏黑的人出現(xiàn)皺紋較晚，皮膚偏白出現(xiàn)皺紋較早，油性皮膚出現(xiàn)皺紋較晚些，干性皮膚出現(xiàn)皺紋較早些。

其實(shí)，女人皮膚真正開始老化是在35歲以后，如果35歲之前面部就出現(xiàn)了細(xì)紋或者皺紋，都是因身體氣血虧虛或循環(huán)不暢引起的。重視補(bǔ)養(yǎng)氣血，保持經(jīng)絡(luò)暢通無阻，就可預(yù)防皺紋早生、消除皺紋。因此，了解容易產(chǎn)生皺紋的原因，合理搭配飲食，才能讓皺紋晚長(zhǎng)十年，讓女人永遠(yuǎn)保持20歲！

氣血不足易生皺紋

身體氣血不足是產(chǎn)生皺紋的根本原因。中醫(yī)認(rèn)為：有諸內(nèi)必形諸外。氣血是人體生命活動(dòng)的動(dòng)力和源泉，氣血充沛、調(diào)和是女性美麗健康之本。氣血虧虛傷害的不僅僅是健康，潤(rùn)澤的肌膚也將隨之遠(yuǎn)行。女人關(guān)愛自己，從調(diào)護(hù)氣血開始。

桑椹葡萄粥 有健脾益氣、補(bǔ)血澤膚的功效，適合體質(zhì)虛弱、身體消瘦，皮膚不光潔、皺紋多的人。準(zhǔn)備桑椹30克，新鮮葡萄30克(或葡萄干10克)，薏苡仁30克，粳米50克。將薏苡仁、粳米用清水浸泡15分鐘。放入鍋中，加適量清水，用大火煮沸后轉(zhuǎn)小火。然后放入桑椹、葡萄，煮20分鐘即可。

銀耳菊花紅棗糯米粥 可補(bǔ)氣血、美容顏，使皮膚嫩白光潤(rùn)，適合顏面蒼老，皮膚粗糙干皺的人。準(zhǔn)備銀耳10克，菊花5朵，紅棗10枚，糯米50克，蜂蜜適量。將紅棗對(duì)半切開。將銀耳用溫水泡發(fā)撕成小朵。將糯米洗凈后放入鍋中，加入銀耳、紅棗和適量清水，用大火煮沸。然后轉(zhuǎn)為小火，放入菊花煮半個(gè)小時(shí)。待粥稍涼后，根據(jù)口味調(diào)入適量蜂蜜即可。

香菇粟米雞湯 有健脾開胃，滋潤(rùn)皮膚，減少皺紋的效果。準(zhǔn)備香菇50克，粟米湯1罐，雞肉100克，油、鹽適量。將雞肉切成塊狀。將香菇用泡發(fā)洗凈后，對(duì)半切開。 將粟米放入鍋中加開水煮10分鐘，然后后放雞肉和香菇，再煮5分鐘。調(diào)入適量鹽即可食用。

面部表情豐富，會(huì)有情緒皺紋

人有喜怒哀樂，這些情緒會(huì)表現(xiàn)在臉上，會(huì)對(duì)面部肌肉形成牽引。情志不暢，經(jīng)常悶悶不樂，容易急躁，性格孤僻的人，面部常表現(xiàn)出愁苦、緊張、拘謹(jǐn)?shù)谋砬椋L(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)同樣的表情，會(huì)促成各種“情緒”皺紋，如抬頭紋、眉間紋、魚尾紋等。對(duì)于這類皺紋，就要從調(diào)暢心情開始。當(dāng)你情緒低落、心情不好、感覺抑郁的時(shí)候，多吃點(diǎn)“快樂食物”！柑橘、梨、純橙汁、乳酪制品、豆類及其制品、綠葉蔬菜、堅(jiān)果類食物，都可以把惱人的情緒“掃地出門”。

睡眠不足會(huì)生假性皺紋

女人在25歲~35歲之間，如果長(zhǎng)期睡眠不足，眼部和嘴部容易有小細(xì)紋出現(xiàn)，這樣的小細(xì)紋有被稱為假性皺紋或者干燥紋。補(bǔ)足氣血，使用深層的保濕護(hù)膚品，保證夜里11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間，切實(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這種細(xì)微就會(huì)逐步消失。紅棗、牛奶、蜂蜜、醋、葵花子、核桃、小米、全麥面包都是能改善睡眠質(zhì)量的食物。

晚餐時(shí)服食蓮子百合粥 ，有滋潤(rùn)養(yǎng)顏、益補(bǔ)氣血、幫助廢物排出的作用，可防止皺紋過早出現(xiàn)，消除眼部、嘴部的細(xì)紋，使皮膚嫩白、紅潤(rùn)，富有光澤。準(zhǔn)備百合20克，蓮子20克，薏苡仁30克，粳米50克。將蓮子、薏苡仁、粳米浸泡15分鐘，洗凈后放入鍋中，加入清水用大火煮沸。然后轉(zhuǎn)小火，放入百合再煮半個(gè)小時(shí)即可食用。

過度曝曬，加速皮膚老化

在夏季里，過度曝曬會(huì)造成皮膚損傷，使面部、頸部、手部的皮膚變干、變薄，逐漸松弛，從而形成皺紋，這些是我們所能見到的。夏天里人體皮膚新陳代謝加快，及時(shí)給皮膚增加營(yíng)養(yǎng)，以便皮膚能鎖住水分，擊退這些礙眼的皺紋。絕大多數(shù)新鮮果蔬都是不錯(cuò)的選擇，尤其是番石榴、草莓、圣女果、柑橘、芒果、木瓜、空心菜、茶等。核桃、榛子、玉米油、葡萄籽油、葵花籽油等食物，也可改善曬后的肌膚。最好每天榨一些新鮮果蔬汁來喝，既容易吸收又有營(yíng)養(yǎng)。

一些感光果蔬，如紅薯、土豆、白蘿卜、菠菜、香菜、檸檬等，在夏季最好少吃。因?yàn)槌粤诉@些食物后，暴露在太陽下，會(huì)加快肌膚的衰老速度。茶、咖啡等飲料應(yīng)少喝，會(huì)使色素沉淀。由于夏季穿著較少，所以在10點(diǎn)~15點(diǎn)之間最好不要讓皮膚裸露在陽光下，即使出門也要做好防護(hù)措施，打遮陽傘、戴遮陽帽、穿長(zhǎng)袖衣服、涂抹防曬霜等。防曬的時(shí)候，不要忘記了對(duì)頸部皮膚的保護(hù)，頸后皮膚和面部皮膚一樣，如果任由陽光暴曬，也容易出現(xiàn)皺紋。

楊力提示：

女性應(yīng)該留心入口的食物，常吃或過量食用牛肉罐頭、魚類罐頭、沙拉醬、長(zhǎng)期冷凍的食品、巧克力、咖啡、糕點(diǎn)、蝦米干、方便面、油炸食品等食物，容易長(zhǎng)皺紋。尤其是冷凍和油炸的食物，過期就意味著已經(jīng)變質(zhì)，最損傷皮膚，是不能食用的。