每個(gè)人的身上都有許多“穴”，男人每天花上幾分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。

    搓耳

    推舉指數(shù)：★★★★★

    按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。

    用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12～18次。

    搓腰

    推舉指數(shù)：★★★★★

    腰為腎府，刺激腎俞穴和命門(mén)穴可壯腰健腎。

    將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸)上，再以命門(mén)穴(腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

    擦丹田

    推舉指數(shù)：★★★★

    此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為緊密，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。

    將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。