- 在練習(xí)場(chǎng)除了練習(xí)揮桿之外，如何練習(xí)放松、練習(xí)瞄準(zhǔn)、練習(xí)感覺(jué)、練習(xí)節(jié)奏......?

1. 練習(xí)放松

把球桿倒過(guò)來(lái)拿著做空揮，就算你盡最大的力量去揮，也不可能在上桿的頂點(diǎn)發(fā)力或者加速。

這個(gè)練習(xí)對(duì)發(fā)力型的球友非常有效。通過(guò)球桿破空發(fā)出聲音，也可以很快知道開(kāi)始加速的位置。

2.訓(xùn)練大腦：不想理論才能打好球

打球的時(shí)候，不要過(guò)度思考完美揮桿的理論，這會(huì)讓你的身體僵硬。

“打到球道就行”永遠(yuǎn)是對(duì)的。練習(xí)場(chǎng)反復(fù)練習(xí)的目的，就是為了下場(chǎng)的時(shí)候不去思考理論問(wèn)題，每次揮桿和練習(xí)場(chǎng)的反復(fù)揮桿一樣就行了。

如果在球場(chǎng)打球的時(shí)候，你突然開(kāi)始苦惱自己的揮桿動(dòng)作，擺脫這個(gè)陰影的要領(lǐng)就是-集中精力打好短桿。球場(chǎng)上每一洞的地形地勢(shì)環(huán)境都不同，即使是你打過(guò)很多次的球場(chǎng)，打不好不一定就是你的揮桿有問(wèn)題。不要想得太多，打好短桿，給自己一個(gè)自信。

3.訓(xùn)練大腦：讓它簡(jiǎn)單點(diǎn)

在揮桿那么短的時(shí)間里，誰(shuí)都不可能面面俱到地考慮所有的要點(diǎn)。

揮桿很簡(jiǎn)單，就是一上一下而已。

上桿就是肩和手臂，下桿就是胯部和膝蓋的動(dòng)作。上桿的時(shí)候用雙肩和雙臂把身體擰緊，下桿的時(shí)候用胯部和雙膝帶動(dòng)，這就是揮桿的全部，想法越簡(jiǎn)單越好。

4.練習(xí)習(xí)慣：好的預(yù)備順序

在練習(xí)場(chǎng)握一次桿連續(xù)擊球的人，到了球場(chǎng)也不大注意預(yù)備動(dòng)作的順序。插好Tee放上球，站起來(lái)看一下方向，就去打球的人就是這樣的。這樣的時(shí)候往往會(huì)會(huì)對(duì)方向沒(méi)底兒，造成心理的負(fù)擔(dān)。在練習(xí)場(chǎng)也要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。在球要飛出去的軌跡線上對(duì)好桿面之后，再調(diào)整雙腳使得腳線和目標(biāo)線平行，然后再打球。

4.練習(xí)瞄準(zhǔn)

在練習(xí)場(chǎng)，不一定每個(gè)球都瞄準(zhǔn)正前方。你可以瞄左邊或者右邊的某個(gè)目標(biāo)。

這時(shí)，用一根球桿放在地上和目標(biāo)線平行，再調(diào)整身體線，反復(fù)的練習(xí)會(huì)讓你的瞄準(zhǔn)水平大為提高。通過(guò)這樣練習(xí)明確自己瞄準(zhǔn)時(shí)焦點(diǎn)在什么地方，比如焦點(diǎn)可能靠目標(biāo)的左側(cè)。平常不練習(xí)瞄準(zhǔn)，而到球場(chǎng)單純地靠感覺(jué)的人常常會(huì)遇到很大的麻煩。

還有一個(gè)環(huán)節(jié)，會(huì)讓你已經(jīng)做好的瞄準(zhǔn)被打亂，那就是瞄準(zhǔn)后取站姿的過(guò)程。我們知道良好的站姿也是找到身體均衡點(diǎn)的過(guò)程。要找到均衡點(diǎn)，所有的球桿必須先放在雙腳的中間，然后單單用手和桿頭向左或者向右移動(dòng)去對(duì)準(zhǔn)球。做做這個(gè)練習(xí)，你的球老是方向不準(zhǔn)也許不是瞄準(zhǔn)的問(wèn)題，而是在你做 hand first的時(shí)候產(chǎn)生了問(wèn)題。

5.練習(xí)感覺(jué)：轉(zhuǎn)身和軌跡

做好預(yù)備站姿后，把右手放在背后只用左手揮桿。這個(gè)練習(xí)讓你明白，上桿的時(shí)候沒(méi)有身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，下桿的時(shí)候沒(méi)有下身的引導(dǎo)，就不可能有正確的揮桿軌跡。

6.練習(xí)節(jié)奏

一般我們?cè)趽]桿擊球之前會(huì)做幾次空揮，這時(shí)候不要從僵硬地站姿開(kāi)始，可以先把雙手放在左大腿前方，把桿推到球左邊之后再上桿。這個(gè)練習(xí)會(huì)讓你感覺(jué)到揮桿的軌跡不是來(lái)自于雙手，而是來(lái)自身體和節(jié)奏。

評(píng)論：到練習(xí)場(chǎng)除了練習(xí)正確的揮桿動(dòng)作之外，我們還要學(xué)會(huì)，或者說(shuō)養(yǎng)成很多打球的好習(xí)慣，而這些良好的習(xí)慣，往往在球場(chǎng)上讓你看起來(lái)有條不紊，從容不迫，真正具有職業(yè)范兒。