懷孕，是很多想要寶寶的媽媽們所非常憧憬的一件事情，而隨著社會(huì)的發(fā)展，懷孕前的調(diào)理也是媽媽們所格外重視的，有幾點(diǎn)關(guān)于飲食的注意事項(xiàng)，還需要準(zhǔn)媽媽們注意。

　　1、補(bǔ)充葉酸

　　妊娠的頭四個(gè)月是胎兒神經(jīng)管分化和形成的重要時(shí)期，也許你會(huì)說，那我從發(fā)現(xiàn)懷孕開始補(bǔ)充不就可以了么？可是你應(yīng)當(dāng)知道，懷孕的確定時(shí)間是在妊娠發(fā)生5周以后或者會(huì)更晚，那時(shí)候你再補(bǔ)充，不覺得晚么？而且缺乏葉酸，除了上述所說的造成神經(jīng)管的問題，還可能會(huì)導(dǎo)致眼睛、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官發(fā)生畸形！所以，為了對(duì)寶寶負(fù)責(zé)，準(zhǔn)媽媽們至少應(yīng)該在孕前3個(gè)月開始每日服用400μg葉酸。因?yàn)槿~酸補(bǔ)充劑比食物中的葉酸能更好的被人體吸收利用，所以建議媽媽們服用的是葉酸補(bǔ)充劑。當(dāng)然，如果你平時(shí)就想補(bǔ)充，那就多食用一些動(dòng)物肝臟、深色蔬菜以及豆類食物即可。

　　2、鐵營(yíng)養(yǎng)

　　你知道么？鐵營(yíng)養(yǎng)可以說是讓準(zhǔn)媽媽們成功妊娠的一大必不可少的重要因素！如果在孕前期缺鐵，那么很容易造成早產(chǎn)、妊娠期體重增長(zhǎng)不足以及新生兒出生體重低甚至?xí)?duì)胎兒、新生兒的智力發(fā)育造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。所以孕前期一定要多多補(bǔ)充鐵營(yíng)養(yǎng)，以防妊娠期鐵營(yíng)養(yǎng)的不足。含鐵多的食物有動(dòng)物血、肝臟、瘦肉等動(dòng)物性食物，黑木耳、紅棗等植物性食物，每天10~20mg即可。

　　3、碘

　　碘缺乏會(huì)對(duì)母體和胎兒的新陳代謝以及體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成都造成一定的營(yíng)養(yǎng)。有研究顯示，若是圍孕期和孕期的碘攝入量每天低于25μg時(shí)，就會(huì)造成新生兒的智力低下、聾啞、性發(fā)育滯后、運(yùn)動(dòng)技能障礙、語(yǔ)言能力下降以及其他生長(zhǎng)發(fā)育障礙為特征的克汀病等。所以對(duì)于懷孕前期，也就是圍孕期的媽媽，每天的碘攝入量最好為150μg。

　　4、煙和酒

　　孕前3~6個(gè)月，是要戒煙禁酒的，而且夫妻雙方必須做到。

　　煙：煙草中的有害物質(zhì)會(huì)通過血液循環(huán)進(jìn)入生殖系統(tǒng)，直接或間接地發(fā)生毒害作用。若丈夫吸煙，會(huì)嚴(yán)重影響精子的質(zhì)量，導(dǎo)致精子畸形量增加。研究表明，丈夫每日抽煙十支以上，其子女先天性畸形率增加2.1%。

　　酒：男性長(zhǎng)期或大量飲酒，會(huì)對(duì)精子的質(zhì)量、活性、數(shù)量都會(huì)造成影響，輕者導(dǎo)致流產(chǎn)，嚴(yán)重者導(dǎo)致不育；女性也是一樣的，酒精順著胎盤進(jìn)入胎兒血液，不但造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良、智力低下，嚴(yán)重者導(dǎo)致流產(chǎn)和不孕。

　　孩子都是父母手掌上的寶貝兒，每個(gè)父母都不想自己的孩子輸在起跑線上，所以，想要懷孕，一定要注意，這不但是對(duì)家長(zhǎng)自己負(fù)責(zé)，更是對(duì)孩子和家庭的負(fù)責(zé)！