健身，從足部保健開始

現(xiàn)在有些小區(qū)在健身的地方鋪設(shè)了一層鵝卵石，讓鍛煉的人們赤腳在上面行走、慢跑、蹦跳、靜立、搓足……得到了一些老年人的喜愛。那么這樣鍛煉足部有什么好處呢？

腳除了支持人體的重量外，還象水泵一樣，把遠(yuǎn)端的血液推向心臟，使全身血液流暢，促進(jìn)機(jī)體健康，所以腳又被稱作是“第二心臟”。加強(qiáng)腳部的保健，是擁有一個(gè)良好體魄重要的一環(huán)。

據(jù)測(cè)算，人一天必須走一萬步以上才有利于腳部功能的發(fā)揮，如果一天到晚很少動(dòng)腳，不僅對(duì)腳部組織有影響，對(duì)機(jī)體健康也不利。所以，平時(shí)除了要加強(qiáng)鍛煉外，上下樓盡量不要乘電梯，外出盡可能步行。

足浴是我國(guó)傳統(tǒng)的健身方式，尤其是在睡前泡腳，效果更佳。不但可洗去腳上的汗臭和污垢，還可消除疲勞，更主要的是還能祛病強(qiáng)體。人的腳上有與人體五臟六腑相對(duì)應(yīng)的穴位僅踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個(gè)。足浴過程中，通過不斷的搓揉，刺激足部的穴位，可滋補(bǔ)元?dú)猓瑝蜒鼜?qiáng)筋，延緩衰老。

另外，進(jìn)行足底按摩，可以活血舒筋。按摩腳底，刺激腳底穴位，可促進(jìn)血液循環(huán)，有益于健康。通過腳步底按摩，可醫(yī)治肩酸、過敏性鼻炎、畏冷、便秘、腳痛、關(guān)節(jié)痛、月經(jīng)痛等常見病;也可在洗腳的同時(shí)配之以按摩，可起到預(yù)防疾病的效果。