1.練瑜伽有什么好處？ 適當(dāng)及正確的練習(xí)，可使身體輕盈、活絡(luò)筋骨、增進(jìn)體力、增強(qiáng)韌帶和關(guān)節(jié)的彈性，還可以緩解身心的壓力與緊繃的心情，體驗(yàn)完善的心靈祥和。貼心叮嚀：寬寬心情，輕松開(kāi)始練習(xí)，瑜伽的好處說(shuō)不完，等你親身來(lái)體驗(yàn)！

      2.何時(shí)何地練瑜伽？每次練多久？ 練瑜伽最經(jīng)濟(jì)也最方便，而且隨時(shí)可以練習(xí)。沒(méi)有場(chǎng)地與時(shí)間限制。至于練習(xí)時(shí)間，你每次30分鐘以上為最佳。 貼心叮嚀：只要有“一席之地”，你不會(huì)有借口不練瑜伽，因?yàn)椴恍枰閭H、不需要設(shè)備，更不受天氣影響。每天練習(xí)當(dāng)然最好，但如果真的沒(méi)有很多時(shí)間，每天三、五分鐘也不嫌少。練瑜伽是這么方便，你沒(méi)有借口不練吧？那就該起來(lái)運(yùn)動(dòng)咯！

      3.練習(xí)瑜伽后，既有常會(huì)酸痛，該如何消除？ 泡熱水澡，充分放松（平靜的做深層放松或補(bǔ)充睡眠亦可），再加上按摩，即可消除疲勞與酸痛。

      4.練習(xí)瑜伽為何必須使用“完全呼吸法” 瑜伽的呼吸是“有意識(shí)”的呼吸。一般的呼吸方法比較淺，瑜伽的腹式完全呼吸既深、且長(zhǎng)且慢，可以穩(wěn)定情緒，配合體位法練習(xí)，更能促進(jìn)血液循環(huán)。

      5.運(yùn)動(dòng)前為什么一定要做柔軟體操？ 因?yàn)橥高^(guò)全身的伸展，可加強(qiáng)關(guān)節(jié)、肌肉的彈性與韌性，如此便能預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。

      6.瑜伽真的可以瘦身嗎？ 運(yùn)動(dòng)與飲食必須保持平衡，會(huì)胖的人一定是吃的多、動(dòng)的少?，F(xiàn)代人大都飲食過(guò)量而不自知，其實(shí)只要切記，飲食是為了補(bǔ)充身體養(yǎng)分，運(yùn)動(dòng)則是將身體不需要的廢物完全排出體外，二者必須同時(shí)并進(jìn)。所以定時(shí)、定量的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，一定能使身材變好；而透過(guò)練習(xí)柔軟、溫和、循序漸進(jìn)的體位法，可促進(jìn)身體的新陳代謝、血液循環(huán)，并平衡內(nèi)分泌，靜身體不需要的廢物排出體外，借著瑜伽動(dòng)作的伸展，能緊縮肌肉，燃燒脂肪，達(dá)到瘦身的效果。

      7.要練多久瑜伽才能改善體質(zhì)？ 這個(gè)視個(gè)人的練習(xí)時(shí)間而定，比如一星期只練一次或三次，當(dāng)然與每天都練習(xí)的效果是不一樣的。只要能固定的、規(guī)律的、持續(xù)的練習(xí)，不用一個(gè)月就能韓劇額精神變得較好，也不容易感冒，不會(huì)腰酸背痛，肌肉則緊縮有彈性。持續(xù)練習(xí)的越久，體制的改善也將越好。

      8.生理期可以練瑜伽嗎？ 當(dāng)然可以。但如果月經(jīng)來(lái)的前兩天量會(huì)特別多，建議暫時(shí)先休息兩天再練習(xí)，而在整個(gè)生理期間也不宜練習(xí)倒立動(dòng)作。處次之外，練習(xí)瑜伽對(duì)身體絕對(duì)是有益無(wú)害的，由于它能調(diào)整內(nèi)分泌的平衡，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，因此對(duì)月經(jīng)不順或痛經(jīng)等癥狀，尤其具有改善的良效。

      9.為何練習(xí)完瑜伽會(huì)頭暈眼花？初學(xué)者剛開(kāi)始接觸瑜伽，由于對(duì)動(dòng)作不熟悉，精神容易緊張，導(dǎo)致肌肉也跟著緊張，因此造成呼吸不順暢，腦部短暫缺氧，便會(huì)感覺(jué)頭暈，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的持續(xù)練習(xí)，情況就會(huì)改善。

     10.為什么有人說(shuō)練瑜伽可增胖？ 不會(huì)胖的人大都是腸胃吸收不好。有的人長(zhǎng)期處在緊張的工作壓力下，導(dǎo)致精神性的胃腸病，通常藉由練習(xí)瑜伽的體位法，可以緩解壓力，強(qiáng)化胃腸功能，促進(jìn)吸收，自然就會(huì)增胖。

     11.瑜伽與一般運(yùn)動(dòng)有什么不一樣？ 瑜伽是一種緩和的運(yùn)動(dòng)，幾乎適合每個(gè)年齡層。它是一種全身性的、平衡的運(yùn)動(dòng)，不像一般運(yùn)動(dòng)只用到單方面的力，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，容易因運(yùn)動(dòng)的不協(xié)調(diào)而造成身體的偏差你，所以要使身心都能平衡，瑜伽是最好的運(yùn)動(dòng)。

     12.我有慢性疾病能練習(xí)瑜伽嗎？ 當(dāng)然可以！只要練習(xí)時(shí)不要操之過(guò)急，依自己的體力和彈性去練習(xí)，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，慢性疾病也能獲得改善。

     13.筋骨僵硬可以練瑜伽嗎? 筋骨僵硬的人，一般血液循環(huán)都比較不好，更需要練習(xí)瑜伽來(lái)幫助訓(xùn)練肌肉與筋骨的彈性。

     14.一星期要練習(xí)幾次瑜伽效果才會(huì)好？ 因人而異，有人體力較好，一天練兩三堂課都不會(huì)覺(jué)得疲勞；有人體力較差，即使只練一堂課，也覺(jué)得很吃力。運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是天天練習(xí)的效果較好，但若時(shí)間和體力無(wú)法負(fù)荷，也毋需勉強(qiáng)。每星期至少練習(xí)三天是較合宜的。

     15.看老師的示范覺(jué)得蠻難的，我好像做不來(lái)怎么辦？ 會(huì)問(wèn)這個(gè)問(wèn)題表示你還沒(méi)有用心練習(xí)喔！瑜伽不能光用看的就打退堂鼓。誰(shuí)說(shuō)你練不來(lái)？沒(méi)試怎么會(huì)知道？真的有人七十歲才開(kāi)始練！要相信你自己一定能練得來(lái)！

     16.練習(xí)瑜伽會(huì)容易走火入魔嗎？ 瑜伽可以讓你更了解你自己的身體，經(jīng)過(guò)瑜伽體位法和呼吸法的練習(xí)，可使身、心、靈達(dá)到一種平衡、和諧的狀態(tài)，因此是一種非常健康的運(yùn)動(dòng)，絕不會(huì)走火入魔，請(qǐng)放心練習(xí)。

     17.練瑜伽是不是要喝醋才會(huì)骨頭軟好練？ 一般人都認(rèn)為可使筋骨柔軟，其實(shí)這是因人而異的，每個(gè)人的體質(zhì)不同，喝了醋也未必會(huì)有筋骨柔軟的效果。不過(guò)，適量的醋對(duì)身體一定有益，可適量飲用，加上多練瑜伽，一定可以延年益壽！

     18.練瑜伽的人是不是要吃素？ 不一定的。當(dāng)然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本來(lái)就是健康之道，長(zhǎng)期練瑜伽的人均有同感，對(duì)肉類及油膩食物自然會(huì)排斥，那是因?yàn)殍べ?dòng)作徹底刺激到身體的腺體，使內(nèi)分泌正常，飲食也趨向正常，不會(huì)特別偏好哪一類食物，而對(duì)人體不好的過(guò)度加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。當(dāng)然，若你有特殊體質(zhì)需改善，除了瑜伽的練習(xí)之外，改吃清淡的素食有機(jī)食品，相信效果一定顯著！

      19.練習(xí)瑜伽前可以進(jìn)食嗎? 就像任何運(yùn)動(dòng)都不應(yīng)在飯后即刻進(jìn)行，瑜伽也是最好在空腹時(shí)練習(xí)，因?yàn)殍べ?dòng)作是全身性的伸展，若吃飽了做動(dòng)作會(huì)不舒服，效果即會(huì)大打折扣，對(duì)消化也不好。

      20.練瑜伽若拉傷筋骨，該如何處理？ 馬上冰敷，可防止發(fā)炎惡化并能消腫。

      21.練瑜伽時(shí)，呼吸總是氣喘吁吁，老是學(xué)不會(huì)呼吸怎么辦？ 初學(xué)者都會(huì)有這種情形，由于身體的柔軟度還不夠，對(duì)動(dòng)作也不熟，練習(xí)時(shí)非常容易緊張，身體就無(wú)法放松，呼吸也不容易順暢而導(dǎo)致老是氣喘吁吁。要常提醒自己呼吸與放松，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的持續(xù)練習(xí)，一地都會(huì)改善。

      22.練完瑜伽是否可以立即喝水？ 練完瑜伽最好隔十分鐘以后再緩慢喝水，但切記要喝溫開(kāi)水，決不能喝冰水。

     23.練習(xí)瑜伽有年齡和性別的限制嗎？年齡較大的人該如何學(xué)習(xí)? 除了小學(xué)二、三年級(jí)以下的幼童較不適宜練習(xí)瑜伽，需有專業(yè)教師陪伴練習(xí)外，基本上瑜伽可稱得上無(wú)年齡性別限制，由于其溫和的特性，也非常適合年紀(jì)大的人練習(xí)。練習(xí)瑜伽前應(yīng)做好暖身，再由基礎(chǔ)呼吸法、簡(jiǎn)單的體位法開(kāi)始學(xué)習(xí)。