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預(yù)備式 兩腿直立，兩臂自然下垂，掌心靠腿外側(cè)；身軀端正，下頜微歙，全身放松，呼吸自然；平視前方（圖１）。 第一段 1、開門式 ?、俳宇A(yù)備式，身體左轉(zhuǎn)，左腳進(jìn)一步，右腳跟進(jìn)，兩腳并立；平視前方（圖2）。 ②上動(dòng)不停，兩掌由下向上相交挑架，左掌在上，右掌在下，兩掌心向外；目隨前方（圖3）。 2、跟步抱拳 接上式，身體微左轉(zhuǎn),左腳向左前方進(jìn)一步,右腳跟半步,腳前掌著地；同時(shí),兩掌隨轉(zhuǎn)身上步向兩側(cè)平分,變?nèi)毡в谘鼈?cè),拳心向上；平視前方（圖4）。 3、虛步穿掌盤肘 ?、偕眢w向右后轉(zhuǎn)180度右腳隨之斜上一步，左腳跟半步；同時(shí)，右拳隨轉(zhuǎn)身上步橫掃并收于右腰側(cè)，左拳變掌，掌心向上，向前平斬；目視左掌（圖5）。 ②身體左轉(zhuǎn)，右拳變掌從左掌上穿出，右腳向左碾轉(zhuǎn)，左腳微前移，前腳掌點(diǎn)地；同時(shí)，左肘隨轉(zhuǎn)身向左前方頂出；平視前方（圖6）。 4、丁步拖掌 身體左轉(zhuǎn)，左腳向斜前進(jìn)一步，右腳跟進(jìn)腳尖點(diǎn)地成右丁步，同時(shí)左掌提撩置于右肩窩，掌心朝右，右掌拖之右腿外側(cè)，掌心朝前，目視右下方（圖7、8）。 5、行步四聯(lián)式 ?、倨鹕碛肄D(zhuǎn)，右腳提起外擺成橫腳向前踩跺，左腳跟半步；同時(shí)，右掌五指并攏外撥，左掌隨即砍出；目視前方（圖9）。  ②上式不停，身體微左轉(zhuǎn)，右腳進(jìn)半步，左腳跟半步；同時(shí)，左掌向下掠帶，右手橫掌推擊；目視前方（圖10）。 ③接上式不停，身體微右轉(zhuǎn)，左腳上一步，前腳掌著地；同時(shí)，右掌掛帶置頭右側(cè)，左掌經(jīng)右臂下展指抖出；目視左掌（圖11）。 ④身體左轉(zhuǎn)，左腳進(jìn)半步，右腳上一步；同時(shí)，左掌經(jīng)體前向下，向前提撩、右掌隨右腳上步由上掄下前挑，左掌回帶附于右前臂內(nèi)側(cè)，隨即右肘稍屈回掛后推出；目視前方（圖12）。 6. 右掄劈拍分抖掌 ?、偕眢w右轉(zhuǎn)，右腳向右側(cè)進(jìn)一步，同時(shí)左掌從右前臂上穿出；右掌隨轉(zhuǎn)身上步，向右側(cè)掄下；目隨右掌（圖13）。 ?、谏蟿?dòng)不停，身體右轉(zhuǎn)180度，右腳向右碾擺、左腳向右前方扣步；同時(shí)，右掌繼續(xù)向右側(cè)上方掄起，左掌由上向下向左側(cè)掄擺；目隨右掌（圖14）。 ?、凵蟿?dòng)不停，身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，兩腳隨之向右碾轉(zhuǎn)至兩腿相交；同時(shí)，右臂繼續(xù)掄下使掌背劈擊右腿，隨即抬起迎擊掄拍下的左掌前臂內(nèi)側(cè)；目視左掌（圖15）。 ④上動(dòng)不停，身體微右擰后再左轉(zhuǎn)，右腳進(jìn)半步，左腳跟半步，同時(shí)，左掌向下經(jīng)體前向左側(cè)上掄起，右掌向下，向右側(cè)上掄起；目視左掌（圖16）。 ⑤上動(dòng)不停，身體左轉(zhuǎn)，左腳上一步，右腳跟半步，同時(shí)，左掌背掄劈左腿，隨即抬起迎擊向前掄拍的右掌前臂內(nèi)側(cè)，目隨右掌（圖17）。 ⑥上動(dòng)不停，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，左腳向左碾擺，右腳向左腳前扣步；同時(shí)兩掌落于體前，掌背相對(duì)提至胸前，向兩側(cè)抖出目視右掌（圖18）。 7.左掄劈拍分抖掌 ①身體左轉(zhuǎn)，左腳向左側(cè)進(jìn)一步，同時(shí)右掌從左前臂上穿出；左掌隨轉(zhuǎn)身上步，向左側(cè)掄下；目隨左掌（圖19）。 ②上動(dòng)不停，身體左轉(zhuǎn)180度，左腳向左碾擺、右腳向左前方扣步；同時(shí)，左掌繼續(xù)向左側(cè)上方掄起，右掌由上向下向右側(cè)掄擺；目隨左掌（圖20）。 ③上動(dòng)不停，身體繼左轉(zhuǎn)，兩腳隨之向左碾轉(zhuǎn)至兩腿相交；同時(shí)，左臂繼續(xù)掄下使掌背劈擊左腿，隨即抬起迎擊掄拍下的右掌前臂內(nèi)側(cè)；目視右掌（圖21）。 ?、苌蟿?dòng)不停，身體右轉(zhuǎn)，右腳上一步，左腳跟半步，同時(shí)，右掌背掄劈右腿，隨即抬起迎擊向前掄拍的左掌前臂內(nèi)側(cè)，目隨左掌（圖22）。 ?、萆蟿?dòng)不停，身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右腳向右碾擺，左腳向右腳前扣步；同時(shí)兩掌落于體前，掌背相對(duì)提至胸前，向兩側(cè)抖出目視左掌（圖23）。 8.歇步掃鞭 ?、偕眢w左轉(zhuǎn)180度，左腳向左前上一步，右腳跟半步，兩腿屈膝；同時(shí)，兩掌變?nèi)笕陆刂糜谧髠?cè)，右拳屈肘格于頭側(cè)，目隨右拳（圖24）。 ②上動(dòng)不停，身體先左擰再向右轉(zhuǎn)、右腳向右上一步，左腳倒插成歇步；同時(shí)，右拳隨擰腰抹面，左拳收于右肘下，兩拳隨轉(zhuǎn)身上步向兩側(cè)甩打；目隨視右拳前（圖25）。  9.弓步反貫拳 上式不停，起身左轉(zhuǎn)270度，左腳隨轉(zhuǎn)身上一步，右腳跟半步；同時(shí)，左拳下截，右拳反背橫擊，左拳變掌拍擊右掌前臂外側(cè)；目視右拳（圖26）。 10.馬步橫崩捶 ①上式不停，身體左擰，左腳進(jìn)半步，右腳跟半步成高歇步；同時(shí)，右拳在身前斜劈，左掌附于右前臂，目視右拳（圖27、28）。 ?、谏蟿?dòng)不停，腰胯左擰再右轉(zhuǎn)，右腳橫上成馬步；同時(shí)，右拳從左腰側(cè)向右甩崩、左掌環(huán)臂豎于胸前；目視右拳（圖29）。  第二段 11.倒插步展掌 ①身體微左轉(zhuǎn)，左腳向左碾轉(zhuǎn)；同時(shí)，右拳變掌后舉，左掌向左側(cè)掄；目隨左拳（圖30）。 ②接上動(dòng)不停，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，左腳外擺，右腳上一步；同時(shí)，左掌繼續(xù)由下向上向后掄，右掌向下向前掄；目隨右掌（圖31）。 ?、劢由蟿?dòng)不停，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，右腳進(jìn)半步，左腳上步成倒插步；同時(shí)，兩掌掄至胸前隨即向兩側(cè)展抖；目視右掌（圖32）。 12.左彈腿抖掌 ?、偕眢w左轉(zhuǎn)270度，兩腳隨身碾轉(zhuǎn)，腳尖朝前；同時(shí)，左掌掄拍左腿面、右掌掄上；平視前方（圖33）。 ②接上動(dòng)不停，上身前傾，左腳不動(dòng)，右腳后擺；同時(shí)右掌下劈，左掌上挑；目隨左掌（圖34）。 ?、凵蟿?dòng)不停，右腳向前落下，挺胸向前；同時(shí)，右掌掄起屈肘擊拍左肩背，左掌隨即拍擊左肩背，目視前方（圖35）。 ④接上動(dòng)不停，身體左擰，右腳不動(dòng)，左腳向前彈踢；同時(shí)，雙肘垂下，兩掌由胸前向兩側(cè)分展；目視右掌（圖36）。 13.弓步橫擊拳 左腳后撤，兩掌變?nèi)沼谘鼈?cè)，隨身體左轉(zhuǎn)成左弓步；同時(shí)，左手平擄收于左腰側(cè)，右拳橫擊；目隨右掌（圖37）。 14.回身弓步頂肘 接上式不停，身體右轉(zhuǎn)180度，兩腳碾轉(zhuǎn)成右弓步；同時(shí)，左拳從右前臂上穿，右拳隨轉(zhuǎn)身屈肘前頂；目視右肘前（圖38）。 15.左丁步右劈掌 ?、偕眢w右轉(zhuǎn)180度，右腳饒弧外擺，左腳經(jīng)右腳前繞弧上一步；同時(shí)，右掌經(jīng)下向右后掄起，左掌經(jīng)下向前擺起；目隨右掌（圖39）。 ?、谏眢w繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右腳上一步，左腳跟半步；同時(shí)，右掌背劈擊右腿，隨即抬起迎擊向前掄拍的左掌前臂內(nèi)側(cè)；目視左掌（圖40）。 ?、凵蟿?dòng)不停，身體左轉(zhuǎn)180度，左腳進(jìn)一步，右腳隨上一大步；同時(shí)，左掌背掄拍左腿，隨即抬起迎擊掄劈下的右掌前臂內(nèi)側(cè)；左腳同時(shí)跟進(jìn)成左丁步；目視右掌（圖41）。 16.右丁步左劈掌 ①身體向左閃轉(zhuǎn)，左腳向左橫上一步；右腳跟進(jìn)半步；同時(shí)，左掌上挑，右掌拖帶；目視右側(cè)（圖42）。 ?、诮由蟿?dòng)不停，身體左擰后右轉(zhuǎn)，右腳向右側(cè)繞弧進(jìn)一步；左腳上一大步；同時(shí)，右掌由下向左，向上掄下拍右腿，隨即抬起迎擊，由右腋插下，向左、向上、向右劈下的左掌前臂內(nèi)側(cè)；右腳跟進(jìn)成右丁步；目視左掌（圖43）。 17.左截步錯(cuò)掌 ?、偕眢w微左轉(zhuǎn)，右腳向右前方進(jìn)步；同時(shí)，兩掌向兩側(cè)撐張，目隨右掌（圖44）。 ?、谏蟿?dòng)不停，送腰坐胯，左腳跟向右前踢地；同時(shí)，右掌回帶，左掌從右掌臂上推出；目視左掌（圖45）。  18.右戳步錯(cuò)掌 ①身體微右轉(zhuǎn)，右腳向左前方進(jìn)步；同時(shí)，兩掌向兩側(cè)撐張，目隨左掌（圖46）。 ?、谏蟿?dòng)不停，送腰坐胯，左腳跟向右前踢地；同時(shí)，右掌回帶，左掌從右掌臂上推出；目視左掌（圖47）。 19.弓步雙撞掌 ?、偕眢w微右轉(zhuǎn)，右腳向右挪半步；同時(shí)，兩掌變?nèi)嘟簧砬?，拳心向?nèi)；目視前方（圖48）。 ?、谏蟿?dòng)不停，右腳震地，左腳上步虛點(diǎn)；同時(shí)，兩拳外撥變掌分置頸后；目視前方（圖49）。 ?、凵蟿?dòng)不停，左腳進(jìn)半步成弓步，沉腰坐胯；同時(shí)，雙掌推出；目視前方（圖50）。 20.左虛步撥掌 ?、偕眢w左轉(zhuǎn)180度，左腳上一步，右腳向左碾轉(zhuǎn)；同時(shí)，左掌隨轉(zhuǎn)身上步平掃，右臂伸直；目隨左掌（圖51）。 ②上動(dòng)不停，身體左轉(zhuǎn)，右腳上一步，同時(shí)，右掌向左橫掃，左掌回帶右肘下；目隨右掌（圖52）。 ?、凵蟿?dòng)不停，身體右轉(zhuǎn)，左腳上步成虛步；同時(shí)，左掌五指并攏翻臂向左橫撥，右掌附于左臂內(nèi)側(cè)；目視左掌（圖53）。 21.右虛步撥掌 ①上動(dòng)不停，身體微右轉(zhuǎn)，左腳橫進(jìn)一步，同時(shí)，左掌橫掃，右掌落至左肘下；目隨左掌（圖54）。 ?、谏蟿?dòng)不停，身體左轉(zhuǎn)，左腳外擺，右腳上一步成虛步；同時(shí)，右掌五指并攏翻臂向右橫撥，左掌附于右臂內(nèi)側(cè)；目視右掌（圖55）。 22.右歇步撐掌 ?、偕鲜讲煌?，身體微左轉(zhuǎn)前傾，右腳后撤踏地成左弓步；同時(shí)，右掌經(jīng)前向后斜斬，左掌經(jīng)右腋下向前上挑；目隨右掌（圖56）。 ?、谏蟿?dòng)不停，身體右轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣；右腳提膝；同時(shí)，兩掌根相交于頭前上方；目隨右掌（圖57）。 ?、凵蟿?dòng)不停，身體微右轉(zhuǎn)，以兩掌根為軸，平掌逆時(shí)針方向擰轉(zhuǎn)一周；目隨兩掌（圖58）。 ?、苌蟿?dòng)不停，身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右腳橫落成右歇步；同時(shí)兩掌經(jīng)胸前向兩側(cè)分?jǐn)[；目視前方（圖59）。 23.里合后蹬腿   ①上式不停，身體左轉(zhuǎn)，左腳繞弧向前上步；同時(shí)，左掌由下向上隨上步抄起，右掌微下落；目隨左掌（圖60）。 ?、谏蟿?dòng)不停，身體左轉(zhuǎn)270度，右腳里合腿隨轉(zhuǎn)身前俯，踏落左腿內(nèi)側(cè)；同時(shí)，右掌變?nèi)S里合腿栽下，左掌附于右上臂；目隨右掌（圖61）。 ?、凵蟿?dòng)不停，左腳后蹬；同時(shí)右拳變掌，隨蹬腿兩掌擺起；目視前下（圖62）。 24.右彈腿抖掌 ?、偕鲜讲煌＃眢w向左后翻轉(zhuǎn)，右腳左碾轉(zhuǎn)、左腳前掌著地；同時(shí)，左掌隨轉(zhuǎn)身由后向前，向上、向下掄至左腿外側(cè)，右掌由下向上掄至頭右側(cè)；目視前方（圖63）。 ?、谏蟿?dòng)不停，右腳彈踢；同時(shí)，左掌從腰側(cè)向前抖出、右掌變?nèi)沼谟已鼈?cè)；目視前方（圖64）。 25.并步栽捶 ?、偕鲜讲煌?，身體向右轉(zhuǎn)，右腿屈膝；同時(shí)，右拳向左掄劈、左掌變?nèi)恳曈胰▓D65）。 ?、谏蟿?dòng)不停，身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右腳下落；同時(shí)，右拳向下向后掄，左拳向上向前掄；目隨右拳（圖66）。 ③上動(dòng)不停，身體右擰再左轉(zhuǎn)，左腳并步，兩腳跟抬起隨轉(zhuǎn)身震落；同時(shí)，右拳掄起下栽，左拳變掌附于右上臂，目視右下方（圖67）。 26.三七步銼掌 ①身體右轉(zhuǎn)180度，右腳隨轉(zhuǎn)身上一步，左腳跟進(jìn)；同時(shí)，右臂隨轉(zhuǎn)身上步屈肘上提，左掌附于右腋下；目隨肘上（圖68）。 ?、谏蟿?dòng)不停，身體右轉(zhuǎn)180度，左腳上一步，右腳跟進(jìn)；同時(shí)，左前臂上格下攔，右拳變掌從左前臂上促戳；目視左前（圖69）。 ?、凵蟿?dòng)不停，身體左轉(zhuǎn)180度，左腳進(jìn)半步，右腳上一步；同時(shí)，右掌回收，隨轉(zhuǎn)身上步即可向前銼出，左掌附于上臂；目視右拳（圖70）。 27.半馬步頂肘 身體左轉(zhuǎn)180度，右腳里扣，左腳進(jìn)步成半馬步；同時(shí)，右掌外翻，虎口朝上，左掌屈肘前頂；目視前方（圖71、72）。 第四段 28.戳步三聯(lián)式 ?、賰赡_不動(dòng)，左掌隨起身向前提撩；目隨左拳（圖73）。 ?、谏蟿?dòng)不停，身體左轉(zhuǎn)，右腳跟上步踢地；同時(shí)，右掌向前橫拍，左掌掠帶于右肘下；目隨右拳（圖74）。 ?、凵蟿?dòng)不停，身體右轉(zhuǎn)，左腳跟上步踢地；同時(shí)，右掌屈肘回掛，左掌展指前抖；目隨左拳（圖75）。 ?、苌蟿?dòng)不停，身體左轉(zhuǎn)，左腳進(jìn)步，右腳跟進(jìn)成左弓步；同時(shí)，左掌掠按右肘下，右掌從右肋經(jīng)左前臂上向前滾切；目視右掌（圖76、77）。 29.交叉步斜劈 身體左轉(zhuǎn)，左腳進(jìn)步，右腳跟進(jìn)成交叉步；同時(shí)，右掌經(jīng)下，向后，向上向前掄劈至左膝側(cè)，左掌從體前掄下拍擊左腿外側(cè)，隨即抬起與掄劈下的右前臂相擊；目隨右掌（圖78）。 30.馬步分崩 接上式不停，身體左擰再右轉(zhuǎn)，右腳向右橫上一步成馬步；同時(shí)，兩臂隨腰胯擰轉(zhuǎn)向兩側(cè)抖崩，目隨右掌（圖79）。 31、高馬步托掌 ?、偕鲜讲煌?，身體左轉(zhuǎn)再右擰，同時(shí)，兩臂擰轉(zhuǎn)，兩掌心朝上托起，目隨右掌(圖80)。 ②接上動(dòng)不停，借上動(dòng)的身體擰轉(zhuǎn)，腰胯抖動(dòng)，及兩肩背的擰錯(cuò)；同時(shí)，擰背翻掌繼續(xù)向上振托；目視右掌(圖81)。 32、倒插步穿掌頂肘 上式不停，身體右轉(zhuǎn)180度，左腳上步，右腳倒插，前腳掌著地；同時(shí)，左掌從右臂上穿出，右掌屈肘前頂；目視前方(圖82、83)。 33、丁步平斬 ①身體右轉(zhuǎn)侶O度，兩腳隨轉(zhuǎn)身向右弧行；同時(shí)，兩掌屈肘順時(shí)針方向從頭頸纏裹；目隨掌走(圖84)。 ?、谏蟿?dòng)不停，身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)180度，兩腳仍向右弧行；兩掌繼續(xù)纏裹，目隨掌走(圖85)。 ③上動(dòng)不停，身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)180度，兩腳弧行至左丁步：右掌經(jīng)纏頭向右平斬，掌心朝下，左掌托于胸前，掌心朝上；目視左前方(圖86)。 34、右虛步架推掌 ?、偕鲜讲煌＃眢w微左轉(zhuǎn)，左腳進(jìn)步：右腳跟進(jìn)；同時(shí)，右掌從右腋下經(jīng)右耳后擰臂向上穿，左掌由下向前，向上經(jīng)右臂外側(cè)按下置右肋處；目隨右掌(圖87)。 ?、谏蟿?dòng)不停，身體右轉(zhuǎn)180度，右腳向右繞弧擺落；左腳向右扣碾；同時(shí)，右掌心向上，手腕順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)一周，目隨右掌(圖88)。 ③上動(dòng)不停，身體右轉(zhuǎn)180度，左腳繞弧上一步，右腳外擺成虛步；同時(shí)，左掌從右臂外側(cè)上架，右掌落至胸前推出；目視右掌(圖89)。 35、左虛步架推掌 ?、偕鲜讲煌＃眢w微右轉(zhuǎn)，右腳進(jìn)步：左腳跟進(jìn)；同時(shí)，左掌從左腋下經(jīng)左耳后擰臂向上穿，左掌由下向前，向上經(jīng)左臂外側(cè)按下置左肋處；目隨左掌(圖90)。 ?、谏蟿?dòng)不停，身體左轉(zhuǎn)180度，左腳向左繞弧擺落；右腳向左扣碾；同時(shí)，左掌心向上，手腕順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)一周，目隨左掌(圖91)。 ?、凵蟿?dòng)不停，身體左轉(zhuǎn)180度，左腳繞弧上一步，左腳外擺成虛步；同時(shí)，右掌從左臂外側(cè)上架，左掌落至胸前推出；目視左掌(圖92)。 36、虛步分?jǐn)[掌 ?、偕眢w微右轉(zhuǎn)，右腳進(jìn)半步，左腳跟半步；同時(shí)，右掌由上向左，向下向前掄，左掌外翻，虎口朝上；目隨右掌(圖93)。 ?、谏蟿?dòng)不停，身體右轉(zhuǎn)180度，右腳外擺：左腳向右扣步；同時(shí)，右掌繼續(xù)上掄，左掌由上向下掄起：目隨右掌(圖94)。 ?、凵蟿?dòng)不停，身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右腳進(jìn)一步：左腳跟一步；同時(shí)，右掌背掄劈右腿，隨即抬起，迎擊繼續(xù)由上掄下的左掌前臂內(nèi)側(cè)；目視左掌(圖95)。 ?、苌蟿?dòng)不停，身體左轉(zhuǎn)，左腳進(jìn)一步；右腳跟步：同時(shí)，隨轉(zhuǎn)身進(jìn)步左掌背由上掄下劈擊左腿，右掌由下掄上；目視前方(圖96)。 ?、萆蟿?dòng)不停，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，兩腳向左輾轉(zhuǎn)：同時(shí)，左掌隨即抬起迎擊掄拍下的右掌前臂內(nèi)側(cè)：目視右掌(圖97)。 ?、奚蟿?dòng)不停，身體左轉(zhuǎn)，右腳上一步；左腳掌點(diǎn)地，成左虛步；同時(shí)，兩掌下落體前，屈肘提起至頭上向兩側(cè)分?jǐn)[；目視左掌(圖98)。 收式 ①身體左轉(zhuǎn)，右腳并于左腳內(nèi)側(cè)；前腳掌點(diǎn)地：同時(shí)，兩掌臂收抱胸前；目隨右掌(圖99)。 ②上動(dòng)不停，右腳向右橫移一步；身體右移，左腳隨之向右擺踢；同時(shí)，兩掌向兩側(cè)分?jǐn)[；目隨右掌(圖100)。 ?、凵蟿?dòng)不停，左腳落于身前腳掌點(diǎn)地；同時(shí)，兩掌臂收落體前，兩掌背相對(duì)，屈肘上提；目視前方(圖101)。 ?、苌蟿?dòng)不停，兩腿屈膝下蹲成左虛步；同時(shí)，兩掌由上翻肘擺于左膝前：目視左掌(圖102)。     |
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來(lái)自： 老阿更 > 《國(guó)術(shù)格斗吧》
