不要預(yù)支明天的煩惱
大孫總為自己的明天感到憂慮，明天考不上大學(xué)怎么辦，明天下崗了怎么辦，明天得重病了怎么辦，明天成了家負(fù)擔(dān)太重怎么辦？每當(dāng)想起這些，大孫總感到憂心忡忡，壓力太大。
在撒哈拉大沙漠中，有一種土灰色的沙鼠。每當(dāng)旱季到來之時(shí)，這種沙鼠都要囤積大量的草根，以準(zhǔn)備度過這個(gè)艱難的日子。因此，在整個(gè)旱季到來之前，沙鼠都會(huì)忙得不可開交，在自家的洞口上進(jìn)進(jìn)出出，滿嘴都是草根，辛苦的程度讓人驚嘆。
但有一個(gè)現(xiàn)象很奇怪，當(dāng)沙地上的草根足以使它們度過旱季時(shí)，沙鼠仍然要拼命地工作，必須將草根咬斷運(yùn)進(jìn)自己的洞穴，這樣它們似乎才能心安理得，感到踏實(shí)，否則便焦躁不安。
而實(shí)際情況是，沙鼠根本用不著這樣勞累和過慮。經(jīng)過研究證明，這一現(xiàn)象是由一代又一代沙鼠的遺傳基因所決定，是出于一種本能的擔(dān)心。因此，沙鼠所干的事情常常是相當(dāng)多余，又毫無意義的。
丹麥有個(gè)民間故事，說的是一個(gè)鐵匠，家里非常貧困。于是鐵匠經(jīng)常擔(dān)心：
“如果我病倒了不能工作怎么辦？”“如果我掙的錢不夠花了怎么辦？”結(jié)果這一連串的擔(dān)心像沉重的包袱壓得他喘不過氣來，使他飯也吃不香，覺也睡不好，身體一天天地越變?cè)饺酢?/p>
有一天鐵匠上街去買東西，突然昏倒在路旁，恰好有個(gè)醫(yī)學(xué)博士路過。博士在詢問了情況后十分同情他，就送了他一條金項(xiàng)鏈并對(duì)他說：“不到萬不得已的情況下，千萬別賣掉它”。鐵匠拿了這條金項(xiàng)鏈高興地回家了。
從此之后，他經(jīng)常地想著這條項(xiàng)鏈，并自我安慰道：“如果實(shí)在沒錢了，我就賣掉這條項(xiàng)鏈。”這樣他白天踏實(shí)地工作，晚上安心地睡覺，逐漸地他又恢復(fù)了健康。
后來他的小兒子也長(zhǎng)大成人，鐵匠家的經(jīng)濟(jì)也寬裕了。有一次他把那條金項(xiàng)鏈拿到首飾店里估價(jià)，老板告訴他這條項(xiàng)鏈?zhǔn)倾~的，只值一元錢。鐵匠這才恍然大悟：“博士給我的不是一條項(xiàng)鏈，而是治病的方法！”
從這則民間故事里，我們可以悟出這樣一則道理，不用預(yù)支明天的煩惱，只需做好今天的功課，做好今天的功課，就是應(yīng)對(duì)明天煩惱的最好法寶。特別是當(dāng)我們把心頭的那個(gè)沉重包袱放下時(shí)，你原來焦慮的那些令人不安的后果往往也難以發(fā)生。
消除焦慮的三步程序法
老孫最近總牌一種焦躁不安的狀態(tài)，吃飯不香，睡覺不實(shí)，一天到晚老想著心事，對(duì)做什么事情都沒有興趣。一會(huì)兒想著單位要搞優(yōu)化組合，自己會(huì)不會(huì)下崗，一會(huì)兒又想著兒子今年要中考，擔(dān)心著他的前途……
老孫體驗(yàn)到的情緒狀態(tài)實(shí)際是一種焦慮。
焦慮是一種類似于擔(dān)心害怕的情緒體驗(yàn)。對(duì)于焦慮者來說，往往并不是已經(jīng)身臨困境或危險(xiǎn)的境地，而是預(yù)感到有什么不安的事情將要發(fā)生，或者對(duì)事情可能出現(xiàn)的各種后果把握不定。
事實(shí)上，即使大人物也難免患焦慮之病。曾任四任英國(guó)首相的格蘭斯頓每次講演，都要失眠兩晚。他說，他一方面擔(dān)憂，他該說些什么話，一方面又要擔(dān)憂什么話他不該說。他是一個(gè)很虔誠的教徒?？墒羌词谷绱?，仍不免在這方面浪費(fèi)時(shí)間和精力。
美國(guó)著名工程師成利斯·卡利爾發(fā)明把一件工作做砸了，將會(huì)給公司造成巨大的損失。這一挫折猶如當(dāng)頭一律，把他給打懵了。他覺得心頭翻腸攪肚，真是痛苦萬分，好長(zhǎng)時(shí)期睡不著覺。
后來健康的理智提醒卡利爾，這種憂慮是多余的，他開始平靜下來考慮解決問題的方法。這種強(qiáng)迫自己平靜下來的心理狀態(tài)非常起作用。30多年來卡利爾一直遵循著這種方法，遇事都命令自己“不要激動(dòng)”。
這種方法非常簡(jiǎn)單，任何人都可以學(xué)會(huì)。它總共分為3個(gè)步驟：
第一步：平心靜氣地分析情況，設(shè)想已出現(xiàn)的困難可能造成的最壞結(jié)果。面對(duì)當(dāng)時(shí)的情況，卡利爾想再壞也不至于坐牢，頂多掉飯碗。
第二步：在對(duì)可能出現(xiàn)的最壞后果有了充分估計(jì)之后，則應(yīng)作好勇敢地把它承擔(dān)下來的思想準(zhǔn)備。
卡利爾對(duì)自己說，這一失敗會(huì)在我一生中留下不光彩的一頁，從而影響自己的晉升，甚至丟掉工作?？墒羌词棺约涸谶@里把工作丟掉了，還可以在其他地方找到事干，這算不得什么了不起的大事。
當(dāng)卡利爾仔細(xì)分析了可能造成的最壞結(jié)果，并準(zhǔn)備心甘情愿地把它承擔(dān)下來之后，他心理狀態(tài)立即發(fā)生了神奇的變化！他感到輕松了，心理出現(xiàn)了好多天從未有過的平靜。
第三步：待心情平靜之后，即應(yīng)把全部時(shí)間和精力用到工作上，以盡量設(shè)法排除最壞的后果。卡利爾首先設(shè)法減少可能的損失，做了不少試驗(yàn)，后來公司非但沒有損失，反而凈賺萬美元。
想想看，卡利爾要是當(dāng)初繼續(xù)苦惱下去的話，后來絕對(duì)不會(huì)取得這樣好的結(jié)果，因?yàn)榭鄲乐粫?huì)破壞你集中思維的能力，你的思想會(huì)因?yàn)榭鄲蓝荒軐Ｐ闹轮荆阋矔?huì)因此而喪失當(dāng)機(jī)立斷的能力。但如果你強(qiáng)迫自己正視現(xiàn)實(shí)，準(zhǔn)備承擔(dān)最壞的后果，那么就可以打消一切模糊不清的念頭，使你有可能集中思想考慮問題。
因?yàn)榻箲]本身常常是一種模糊不清，莫名其妙的擔(dān)心。因此有焦慮感的人，最好能把自己的擔(dān)心向親朋好友傾訴出來。如果沒有合適的傾訴對(duì)象，也可用筆寫在一張紙上。如此可有以下的收效：
第一，心里混淆不清、令你心亂如麻的問題理出了頭緒，
第二，原以為是重要無比的事情，卻可能讓你忽然覺得“不過如此”；
第二，原以為是不大的事情，竟是關(guān)鍵所在；
第三，由以上傾吐為開端，像卡利爾一樣，尋出解決問題的對(duì)策。
第一一是勇敢地面對(duì)它。你可以冷靜地問自己：“這件事最壞又會(huì)壞到什么結(jié)果？”當(dāng)你答復(fù)了這個(gè)問題后，你的焦慮就會(huì)消失了大半。
第二是制訂一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃來代替你的焦慮。比如當(dāng)你規(guī)劃出一個(gè)有意義的生活目標(biāo)、并全力以赴地使它實(shí)現(xiàn)時(shí)，你很快就會(huì)把全部注意力轉(zhuǎn)向到自己的努力之中。這時(shí)候，你還有工夫焦慮嗎？
