方法 2: 原諒你的另一半

　　1． 確認(rèn)你的感受。向你的另一半確認(rèn)你的感受十分重要。他或她可能感到內(nèi)疚，但這與了解你正經(jīng)歷的痛苦、心痛與惶惑是不一樣的。把你真正的感受告訴你的另一半，確保他或她了解你腦海里的想法。

　　□ 在你放下一切邁進(jìn)前，另一半應(yīng)完全理解是他把你置于這個(gè)糟糕的處境?；蛟S他的處境也很艱難，特別是如果他必須結(jié)束一段外遇，但他也應(yīng)須理解你的感受，這樣你們才能挽救這段感情。

　　2． 進(jìn)行坦誠(chéng)的對(duì)話。誠(chéng)實(shí)地討論發(fā)生了的事情是向前的唯一途徑。你應(yīng)計(jì)劃抽出一天與另一半坐下來，好好談?wù)劙l(fā)生過的事情。你之前可能曾就此事爭(zhēng)吵一番，但這與理性的分析不同。這里是你需要做的事：

　　□ 詢問你的另一半發(fā)生了什么事。你沒有必要詢問他與另一個(gè)女人之間的細(xì)節(jié)。只需要了解實(shí)際情況。他們會(huì)面了多少次？這件事從什么時(shí)候開始發(fā)生？

　　□ 詢問他對(duì)另一個(gè)女人的感覺。最好的答案是：" 我對(duì)她沒感覺。" 最壞的答案是：" 我不知道 "。你的另一半不應(yīng)該只說他眷戀著那個(gè)女人，而需真的對(duì)她毫無感覺。你必須留意他真正的感覺。

　　□ 詢問他之前是否發(fā)生過同樣的事。盡管人們對(duì)于是否該向長(zhǎng)期伴侶透露過去的戀情或微不足道的錯(cuò)誤存有爭(zhēng)議，因?yàn)槟阋呀?jīng)知道真相，但也許你能盡量多獲取信息，以幫助自己做出最佳決定。

　　□ 詢問他對(duì)這段感情的感覺。找出他出軌的原因，以及他對(duì)你們兩個(gè)人在一起感覺如何。

　　□ 再次告訴他你的感受。雖然你可能已經(jīng)溝通及確認(rèn)自己的感受，聽取了他的說法后，你可以再進(jìn)一步向他確定你對(duì)此事的感受。

　　□ 討論你們可以做什么來挽救這段關(guān)系。你可以商業(yè)化地處理此事，拿出紙筆做筆記。你們打算怎么做以使感情更加堅(jiān)定，并避免出軌事件再度發(fā)生？你們是否會(huì)抽出更多時(shí)間在一起，更坦誠(chéng)相待，或是尋找新的相處方式？你們會(huì)接受關(guān)系治療并與朋友討論此問題，還是兩個(gè)人自己嘗試處理？

　　□ 定下規(guī)則。如果那個(gè)女人是同事，你的另一半是否需要辭職？許多關(guān)系治療師都贊成這么做。他外出時(shí)是否需要每個(gè)小時(shí)與你聯(lián)絡(luò)？他可能覺得此舉很丟臉，但提醒他你才是覺得受辱的那一方。

　　3． 努力進(jìn)行開放式交流。一旦你們誠(chéng)實(shí)地討論發(fā)生過的事情，你們可以設(shè)法每天進(jìn)行誠(chéng)實(shí)的交流。你應(yīng)強(qiáng)調(diào)彼此必須坦誠(chéng)相待，花時(shí)間聆聽對(duì)方所說的話。這里有一些方法幫助確保坦誠(chéng)的交流：

　　□ 每周都抽空聊天。開誠(chéng)布公地討論那一周什么方法對(duì)改善兩人的關(guān)系有效，而你們還能怎樣使關(guān)系更好？這不應(yīng)讓你們感覺被逼得太緊，而應(yīng)把它當(dāng)作一個(gè)必要的步驟。

　　□ 堅(jiān)持互相傾訴彼此的感受。雖然你在發(fā)現(xiàn)被背叛后可能會(huì)封閉自己，但在你準(zhǔn)備好時(shí)，應(yīng)討論正面與負(fù)面的情緒。

　　□ 不要以消極的方式對(duì)抗。如果你真的對(duì)某件事感到非常生氣，那就在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候把它提出來。

　　4． 努力改善兩性關(guān)系。除非你與另一半之間向來一切順利，出軌只是一件反常的事，否則你們需要改善兩性關(guān)系。你可以做許多事情來幫助建立更深的聯(lián)系，并嘗試從頭開始。這里有一些你可以嘗試做的事情：

　　□ 一起培養(yǎng)新愛好。無論是攀巖或制作陶瓷，總之你們應(yīng)嘗試以前從未做過的事。

　　□ 嘗試讓彼此有更多共同興趣?；蛟S你們因?yàn)橛X得彼此沒有共同點(diǎn)、沒有話題而開始產(chǎn)生距離。定下每個(gè)月閱讀同一本書或一起觀看電視節(jié)目的協(xié)議。即使只是分享一些小興趣，也能帶來大大的改變。

　　□ 達(dá)成妥協(xié)。不要總是讓你的另一半隨心所欲，而你也不能總是為所欲為，盡管你才是被背叛的受害者。雙方均需互相讓步。

　　□ 一起度假。一起做一些完全不同的事情將給你們帶來新鮮感。雖然度假并不是長(zhǎng)久的解決方法，但能讓你感覺遠(yuǎn)離背叛這件事。只有在反思并覺得想要與另一半單獨(dú)相處后才進(jìn)行此步驟。

　　□ 停止責(zé)怪另一半。 這聽起來好像不可能，但如果你真心想要修補(bǔ)關(guān)系，就不要時(shí)時(shí)提起另一半出軌的事實(shí)。你可以在交流感受的時(shí)候提起這件事，但隨意拿這件事戳你的另一半，只會(huì)讓兩人的關(guān)系惡化。

　　□ 不要讓另一半對(duì)你太過低聲下氣。雖然你可能很享受不斷收到贊美、鮮花和肩膀按摩，但仍須盡量讓兩人平起平坐。即使你的另一半真心感到內(nèi)疚，對(duì)方也不能整天低聲下氣或不斷向你保證對(duì)你的愛。這樣實(shí)在太累了。

　　5． 切勿糾結(jié)于另一個(gè)男人或女人。 這么做最容易讓自己徹底瘋了，而且還會(huì)破壞關(guān)系。如果你知道另一個(gè)女人或男人是誰，或是倒霉遇見對(duì)方甚至是出入同樣的社交圈子，請(qǐng)盡量避免與對(duì)方接觸。覺得完全不可能辦到是很自然的，但告訴自己你應(yīng)專注在兩人的感情上，而不是其他人的生活。

　　□ 不要拿自己與那個(gè)女人比較。不要因?yàn)樗鴮?duì)自己失望或感覺自己在某些方面不夠好。你不知道她的處境?；蛟S她很迷戀你的另一半，或許她不知道他已有了女友。完全不要去想這件事。

　　□ 切勿在微博或其它社交媒體上悄悄追蹤該出軌對(duì)象的一舉一動(dòng)。不要搜索他或她的個(gè)人信息，并企圖找出對(duì)方有什么是你缺少的。很明顯地，你也不能在現(xiàn)實(shí)生活中偷偷跟蹤那個(gè)人。

　　□ 不要與你的另一半談?wù)撃俏怀鲕墝?duì)象。專注維系你們的感情，而不是糾纏于過去。如果你總是想著那個(gè)人，你可以與朋友討論此事，但也只能做到這個(gè)程度。

　　6． 如果你還是無法原諒另一半，那就放下這段感情吧。如果你已經(jīng)嘗試所有可行的方法，但內(nèi)心仍充滿了憤怒與怨恨，而且不可能再讓關(guān)系向前邁進(jìn)，是時(shí)候讓一切結(jié)束了。如果你一看到另一半就難受，更別提他或她的撫摸；或是如果每次另一半與異性在一起，你就會(huì)疑神疑鬼，該是放棄這段感情的時(shí)候了。

　　□ 結(jié)束關(guān)系比強(qiáng)迫自己堅(jiān)持維系不會(huì)有結(jié)果的感情來得好。你的怨恨只會(huì)越來越深，最后可能出軌而傷害了對(duì)方，或是感情疏遠(yuǎn)以致無法溝通。

　　□ 記住，即使對(duì)方在出軌后盡力彌補(bǔ)，努力當(dāng)個(gè)好伴侶，但這一切可能已太遲了。對(duì)方如今非常努力挽救這段關(guān)系，然而這并不代表即使你覺得不對(duì)勁，也必須配合他堅(jiān)持下去。

　　□ 假使最后失敗了，你也可以為自己曾努力克服某件非常困難的事而感到自豪。畢竟這一切需要有很大的勇氣。

　　寫在后面：

　　不要因?yàn)樵诮?jīng)濟(jì)上依賴對(duì)方而勉強(qiáng)自己與另一半繼續(xù)在一起。如果你肯定自己與出軌的另一半在一起不會(huì)快樂，多少的金錢也不值得讓你繼續(xù)保持這段 " 有毒 " 的關(guān)系。