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順應(yīng)自然養(yǎng)生，是中醫(yī)遵循人與自然和諧統(tǒng)一的防病保健準(zhǔn)則?！鹅`樞·本神篇》中說(shuō)：“智者之養(yǎng)生液，必順?biāo)臅r(shí)而適寒溫，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)柔剛。如是則僻邪不至，長(zhǎng)生久視?！倍灭B(yǎng)生的人，必須四時(shí)氣候而適寒溫，保持人體陰陽(yáng)氣血的平和，使病邪無(wú)從所入。為順應(yīng)春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的自然規(guī)律，我多年來(lái)睡眠堅(jiān)持春夏晚睡早起，秋冬早睡晚起，使體內(nèi)的陰陽(yáng)之氣與自然陰陽(yáng)的消長(zhǎng)相適應(yīng)。冬天氣候寒冷，萬(wàn)物潛藏，是一年中陰氣最盛的時(shí)期，此時(shí)應(yīng)注意保暖顧護(hù)陽(yáng)氣。背部是督脈循行之處，能總督一身之陽(yáng)經(jīng)。背部受寒則易傷體內(nèi)陽(yáng)氣。多年來(lái)我一直堅(jiān)持“背宜常暖”的原則，尤其是在冬季，注意背部保暖，如曬太陽(yáng)時(shí)多曬背部，寒冬時(shí)穿一件補(bǔ)陽(yáng)溫腎藥物制作的棉背心，夜間睡覺(jué)時(shí)，將熱水袋放在背部取暖，座椅要有靠墊，長(zhǎng)期堅(jiān)持捶背，以疏通氣血，振奮陽(yáng)氣。俗言道“寒從腳下起”，因此冬天的棉襪要保持溫暖干燥，經(jīng)常洗曬，平時(shí)經(jīng)?；顒?dòng)腳趾，以促進(jìn)足部血液循環(huán)，臨睡前用45度溫水泡腳30分鐘，疏通經(jīng)絡(luò)，以消除疲勞，保持五臟氣血沖和，補(bǔ)腎健腦，利于睡眠。
對(duì)于邪氣，要積極采取預(yù)防措施，做到“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”。注意根據(jù)天氣的冷暖，增減衣服，“春捂秋凍”，避免冒雨涉水，同時(shí)注意預(yù)防潮濕，前賢說(shuō)“濕從下受”以防風(fēng)濕關(guān)節(jié)痹痛。夏季氣候炎熱，易多汗傷津，須適當(dāng)飲水?？照{(diào)不宜常開(kāi)，度數(shù)若低，老人更非所宜。人的生命活動(dòng)本于自然界的陰陽(yáng)，《素問(wèn)·生氣通天論》講“生之本，本于陰陽(yáng)”，要順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)的變化，“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，即順應(yīng)春生以養(yǎng)肝氣，夏長(zhǎng)以養(yǎng)心氣，長(zhǎng)夏以養(yǎng)脾氣，秋收以養(yǎng)肺氣，冬藏以養(yǎng)腎氣的規(guī)律，春夏之時(shí)保養(yǎng)陽(yáng)氣，秋冬之時(shí)保養(yǎng)陰氣，以增強(qiáng)人體外在環(huán)境變化的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。
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來(lái)自： 一株小苗 > 《養(yǎng)生綜合》
