多數(shù)婦女45—50歲開始停經(jīng)，這段時間的前后稱為更年期。對于男性來說，相當于開始進入老年期的年齡階段。婦女進入更年期后，也就是停止生育、卵巢功能低下、以女性激素為中心的分泌發(fā)生了變化的時期。由于在邁向老齡期時身體發(fā)生了很多變化，所以在這一時期就引起了各種各樣的失調(diào)。更年期的多數(shù)婦女正常月經(jīng)周期紊亂，經(jīng)期期限減少，血量趨少，直至完全停止；某些婦女則月經(jīng)周期延長，流血量多；少數(shù)婦女月經(jīng)突然停止。一些患者還伴有顏面陣發(fā)性潮紅、出汗、發(fā)熱感、失眠、心煩、乏力、眩暈、耳鳴、情緒波動大、乳房脹痛、四肢麻木、外陰及陰道有瘙癢感等癥狀。

     更年期是人體第二次動蕩，整個機體由于內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的失調(diào)會發(fā)生一系列疾病，其中較多見的有：高血壓、冠狀動脈硬化癥、關(guān)節(jié)炎及多個關(guān)節(jié)疼痛、肌肉營養(yǎng)不良癥、甲狀腺功能亢進癥、糖尿病、泌尿系統(tǒng)疾病等。因此，在更年期應注意心理保健和身體保健，如出現(xiàn)更年期綜合征應及時治療。

1  頭部按摩
    [有效穴位]百會、風池、太陽、安眠、印堂等，及內(nèi)生殖器、交感、皮質(zhì)下、內(nèi)分泌等耳穴(圖3—138)。

    [按摩手法]
    ①按揉兩側(cè)太陽穴各30—50次。    
    ②按揉百會、印堂、安眠各50-100次，力度以產(chǎn)生局部脹痛為宜。
    ③按揉或拿捏風池穴10—20次，力度要輕柔。
    ④用拇指指端點按內(nèi)生殖器、內(nèi)分泌、皮質(zhì)下、交感穴各3分鐘，頻率每分鐘90次，力度適中。

2  手部按摩
    [有效穴位]內(nèi)關(guān)、合谷、中泉、中魁等(圖3—139)。

    [按摩手法]按揉內(nèi)關(guān)、合谷、中泉、中魁各30—50次，力度適中，以產(chǎn)生脹痛感為宜。
    [有效反射區(qū)]垂體、腎、腎上腺、甲狀腺、子宮、生殖腺、腹腔神經(jīng)叢、腹股溝、脊柱、頸椎、上下身淋巴結(jié)等(圖3—140)。

    [按摩手法]按揉或推按各反射區(qū)各100—150次，尤其是垂體、子宮、腹腔神經(jīng)叢，力度適中。

3  足部按摩
    [有效穴位]昆侖、申脈、太沖、行間、俠溪、失眠點、涌泉、陽陵泉、足三里等穴位(圖3—141)。

    [按摩手法]
    ①捏揉昆侖、申脈各50-100次。
    ②按壓太沖、行間、俠溪、陽陵泉、足三里各50-100次。
    ③點按失眠點、涌泉各100次，力度稍重，以有氣感為宜。
    [有效反射區(qū)]大腦、垂體、心、肝、腎、脾、腹腔神經(jīng)叢、輸尿管、甲狀腺、生殖腺等反射區(qū)(圖3—142)。

    [按摩手法]
    ①單指扣拳法，點按垂體、腎上腺、心、肝、腎反射區(qū)各50—100次，力度以產(chǎn)生酸痛為佳。
    ②拇指重力推壓生殖腺、腹腔神經(jīng)叢反射區(qū)各100次。
    ③推按輸尿管、甲狀腺反射區(qū)各50—100次，力度輕緩。
    ④按揉大腦、甲狀旁腺、膀胱、脾反射區(qū)各50次，力度適中。

    [按摩手法]
    ①按揉腹部的期門、氣海、關(guān)元穴各50次，力度輕緩。
    ②按壓背部的肝俞、腎俞、膏盲、脾俞、命門、長強各50—100次，力度稍重，以酸痛為宜。
    天柱穴可促進頭部的血液循環(huán)，對身體疲勞、困倦、眩暈有很好的療效。氣海穴是身心能量的氣匯集的地方，可促進一切疾病的恢復，對更年期綜合征有很好的療效；中醫(yī)稱更年期障礙諸癥狀為“血道之癥”，認為血的循環(huán)凝滯是發(fā)病原因，而“氣海”穴可以改變血循環(huán)的不流暢狀態(tài)，是更年期綜合征的特效穴。而長強、足三里和涌泉穴更是人體特別重要的3個穴位，它們是強身、健體的關(guān)鍵穴位，因此對更年期綜合征患者，要反復按摩這3個穴位，此穴是特效中的特效穴位。