| 動功八式是戚家拳的第二層功夫，主練腰身，并以腰身帶動四肢，實現(xiàn)“主宰于腰”。雖以練功為主，亦隱技擊 之用。今一并介紹如下。 預(yù)備式：雙腳并攏，自然站立，虛靈頂勁。待呼吸自然均勻，閉目凝神(圖 1)。 意念：自上而下放松全身，默念：松——；待全身放松，意守虛無，默念：空——。 第一式：混沌初開。俗稱定神式。 動作 1：由預(yù)備式起，雙掌自體側(cè)下垂，向兩側(cè)上方提起至肩平，掌心向下，同時吸氣(圖 2)。 意念：雙掌勞宮穴采吸大地之氣。 動作 2：接上勢，翻掌心向上，向上托起，合攏重疊于頭頂百會穴上方，左掌在下，右掌在上，內(nèi)外勞宮相貼， 呼氣(圖 3)。 意念：雙掌上托，以勞宮穴采吸蒼天之氣，合抱頭頂，將雙掌采納的天地之氣貫入百會。 動作 3：接上式，雙掌由頭向前向下移動至喉位，掌心向內(nèi)的同時，吸氣(圖 4)。 意念：貫入百會之氣沿中脈下行至喉。 動作 4：雙掌左右分開，指尖相對，相距約三寸許，下移至膻中等高，掌心照雙乳的同時，吸氣擴胸(圖 5)。 意念：氣行至喉，一分為三，沿中脈及左右二脈下行至胸。 動作 5：雙掌微合，指尖相對，內(nèi)照胸中的同時，呼氣(圖 6)。 意念：三脈之氣合于胸中中丹田。 動作 6：雙掌繼續(xù)下移至腹前，內(nèi)照丹田的同時，呼氣(圖 7)。 意念：氣自中丹田落于下丹田。 動作 7：雙掌內(nèi)翻，掌心向下，然后外分落于體側(cè)的同時，繼續(xù)呼氣(圖 1)。 意念：氣自下丹田貫人兩腿及兩足。 如此反復(fù)練習(xí)，意念不可過重，應(yīng)似有似無。 第二式：激蕩八荒。俗稱捋送勢。 動作 1：接上勢，左腳向左開一步，腳尖內(nèi)扣 45 度，右腳尖轉(zhuǎn)向右方，雙 腿同屈，重心置于兩腿之間，身隨步轉(zhuǎn)，同隨身動。同時，左掌由腹前向右 向上穿至右肩前，掌心向左上方，右掌由腹前向右向上托至約與肩平，與右 腳上下相照(圖 8)。 意念：天地混元之氣環(huán)繞全身，其大無外，即天人合一，此混元氣場隨雙手 運動而側(cè)向旋轉(zhuǎn)。 動作 2；力起于足腿，傳導(dǎo)至腰，以腰帶肩，以肩帶臂，以臂帶手，略向左 轉(zhuǎn)體，向左后方捋帶的同時，左掌內(nèi)旋至拇指向下，掌心向外(圖 9)。 意念：(1)天地混元氣場隨轉(zhuǎn)身而平向旋轉(zhuǎn)。 (2)天邊一巨木撞來，我雙手接 之捋帶。 動作 3：雙掌同時外旋至掌心向上，右前左后，遂略向右轉(zhuǎn)體，向右方送出， 力的傳導(dǎo)同前(圖 10)。如此左右互換，反復(fù)練習(xí)。 意念：(1)天地混元氣場隨轉(zhuǎn)體而右轉(zhuǎn)，隨前送而激蕩。 (2)將巨木推送至極 遠處。 技擊用法：彼以左拳擊我中上盤，我退步以避其銳的同時，左手接彼腕，右手接彼肘，向左后方捋之。若發(fā)力 冷脆，可將彼肩關(guān)節(jié)卸開；若彼后掙力大，我則順勢前送。 第三式：撐天按地。俗稱天地式。 動作接前勢，收左腳并于右腳旁的同時，右腳尖內(nèi)扣如預(yù)備勢，身隨腳轉(zhuǎn)，兩腿直立的同時，左掌向下向左向 上向下，在體前環(huán)繞，右掌由右向下向左向上環(huán)繞，與左掌交叉于身前，左外右內(nèi)。然后，左掌向下按至左胯 旁，右掌向上托至右肩上方，雙臂伸直，極力上托下按。如此左右互換，反復(fù)練習(xí)(圖 11)。 意念：天地混元氣場隨轉(zhuǎn)體而左轉(zhuǎn)，隨雙掌環(huán)繞而側(cè)轉(zhuǎn)，隨雙掌上托下按而擴大。 技擊用法：對陣交鋒中，彼以右手擊我中盤，我左手下按其腕，右手托其肘，脆快發(fā)力，彼臂折矣! 第四式：海底撈月。俗稱撈月式 動作 1：接前勢，左腳向左開一步，身體下蹲成馬步的同時，上體前俯約與地平，右掌自上向右向下?lián)瞥?，?心向內(nèi)，至右腿左前方，左掌順勢向內(nèi)撈抄至左腿右前方，雙掌間距約同肩寬，肩肘腕放松(圖 12)。 意念：1、天地混元氣場隨俯身抄手而動。 2、立身水中，俯身撈水中之月或魚。 動作 2：接前勢，雙腿雙胯不動，以腰帶肩左右扭動，以肩帶臂及手，上下伸縮反復(fù)練習(xí)(圖 13)。 意念：1、天地混元氣場隨身之扭動而轉(zhuǎn)動。2、俯身撈揉水中之月或魚。 技擊用法：對陣中，俄猛然進步伏身抱彼雙腿，以頭頂撞彼身，使彼后跌。 第五式：回頭望月。俗稱望月式。 動作 1：接上勢，胯以下不動，上身帶臂自下向右向上轉(zhuǎn)至上方，雙掌內(nèi)翻至掌心向上，撐于頭前側(cè)上方，雙 臂呈圓(圖 14)。 意念：1、天地混元氣場隨起身而側(cè)轉(zhuǎn)。2、撈起水中之月送上天空。 動作 2：胯以下不動，以腰帶肩，肩關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)不變形，向左轉(zhuǎn)至極限，目隨身轉(zhuǎn)，極力后視，復(fù) 回轉(zhuǎn)向右，轉(zhuǎn)至極限，左右反復(fù)練習(xí)(圖 15)。 意念：1、天地混元氣場隨轉(zhuǎn)體而左右轉(zhuǎn)動，激蕩。2、左右回頭望天空之月。 技擊用法：對方以腿踢來，我退步抄其腿而上揚，若得機得勢，彼必跌矣。 注：本勢為八式中之主式，主練脊柱督脈。督脈為一身陽氣之主，不可不通。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，脊柱的每一節(jié)皆 有神經(jīng)通于內(nèi)臟器官，可見其重要性。技擊中，整體力有賴于脊，所謂“力由脊發(fā)，主宰于腰”，故不可小視也。 第六式：罡風(fēng)猛掃；俗稱摟推式。 動作接前勢，重心移于右腿，提左膝的同時，左掌外旋，小臂內(nèi)裹，向內(nèi)向下經(jīng)左膝外摟至左胯旁(圖 16)。左 腳落于原地的同時，身向左轉(zhuǎn)，右掌自頭前上方向右下落至肩上方，經(jīng)右耳旁向前推出。如：此左右互換，反 復(fù)練習(xí)(圖 17)。 意念：天地混元氣場隨身而動而轉(zhuǎn)，右掌推出時發(fā)出一股猛烈罡氣，直沖無限遠處。 技擊用法：彼擊我中盤，我左手摟開彼腿或手，如擊我下盤，我提膝閃開，左手摟開其腿，右掌擊其上身。 第七式：隨波伏浪。俗稱提按式。 動作 1：接前式，身微右轉(zhuǎn)，以身帶臂及手，左掌由胯旁向前上提至肩平位，右掌回撤至左肘內(nèi)側(cè)，雙掌心向 下(圖 18)。 意念：天地混元氣場隨轉(zhuǎn)身提手而轉(zhuǎn)動。 動作 2：雙腿略伸，長腰，重心上提，帶動雙手臂向上提起，雙腿略曲，縮身，重心下沉，帶動雙手臂向下沉 落。如此左右互換，反復(fù)練習(xí)。 意念：1、天地混元氣場隨身手之起伏而束漲。2、立身水中，雙掌撫波，隨波浪之起伏而動，或我之起伏引起 水之波浪不止。 技擊用法：對陣中，彼捺住我雙臂朝下按，我隨之下沉，使彼力落空，趁其失控的瞬間向上提擊。若我按其臂 上，彼向上發(fā)力，我亦隨之而提，使彼力落空，遂之下按而擊之。 第八式：混元歸一。俗稱歸元式 動作 1：接前勢，身體向右轉(zhuǎn)回預(yù)備勢方向，雙掌順勢收至腹前，掌心向上，左上右下兩腕交叉(圖 19)。 意念：天地混元氣場隨轉(zhuǎn)身而平轉(zhuǎn)。 動作 2：重心移至右腿，左腳收回并于右腳旁的同時，雙掌由腹前向外分，向上托，合攏至頭前方(圖 20)。 意念：雙掌將天地混元之氣攏抱。 動作 3：雙掌慢慢向小腹收攏，左內(nèi)右外合扣丹田小腹，靜立(圖 21)。 意念：將天地混元之氣貫收于丹田，濃縮，穩(wěn)固，凝結(jié)。 動作 4：雙掌順時針揉腹三十六周，逆時針揉腹 36 周，然后雙掌搓熱，浴面，收功。 說明： 1、上列八式既可連貫練習(xí)，也可有選擇地單獨練習(xí)。 2、本功雖可化作技擊之用，但應(yīng)以內(nèi)功修煉為主，不可練成拳術(shù)。故動作宜緩不宜快。 3、意念運用，應(yīng)以體悟天人合一為主，體會天地混元之氣隨身而動，其他為輔。若場地小，意念中的混元氣場 亦可適當(dāng)減小。 4、第二、三、五、六、七式，亦可活步練習(xí)，限于篇幅，請習(xí)者自悟吧。 5、“習(xí)文崇圣，修身仰真 |
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