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壓力的內(nèi)涵 （一）壓力的定義 1． 壓力（ stress ）原是物理學(xué)上的一個概念。上世紀(jì)中葉加拿大生理學(xué)家漢斯·塞利 (Hans Selye) 開始將壓力的概念引進(jìn)醫(yī)學(xué)和心理學(xué)。 他畢生從事多項壓力的實(shí)驗(yàn)研究，發(fā)現(xiàn)持續(xù)的壓力能擊潰一個人的生物化學(xué)保護(hù)機(jī)制，使人的抵抗能力降低，容易患心身疾病。他把壓力反應(yīng)稱為全身適應(yīng)綜合癥，并將其分為三個階段：（１）警覺反應(yīng)階段 (alarm reaction) ,表現(xiàn)為腎上腺素分泌增加，心率加快，體溫和肌肉彈性降低，貧血，以及血糖水平和胃酸度暫時性增加，嚴(yán)重可導(dǎo)致休克。（ 2 ）阻抗階段 (resistance) ，表現(xiàn)出驚覺階段癥狀的消失，身體動員許多保護(hù)系統(tǒng)去抵抗導(dǎo)致危機(jī)的動因，此時全身代謝水平提高，肝臟大量釋放血糖。如時間過長，可使體內(nèi)糖的貯存大量消耗，以及下丘腦、腦垂體和腎上腺系統(tǒng)活動過度，會給內(nèi)臟帶來物理性損傷，出現(xiàn)胃潰瘍、胸腺退化等癥狀。（ 3 ）衰竭階段 (exhaustion) ，表現(xiàn)為體內(nèi)的各種儲存幾乎耗竭，機(jī)體處于危機(jī)狀態(tài)，動力性是壓力的另一個重要特性。 在日常生活中，人們常說要變壓力為動力。之所以能變壓力為動力，是由于個體一有壓力時，不會無動于衷，而會采取一定的行為處理 所處的具有威脅性的刺激情境。可導(dǎo)致重病或死亡。塞利的研究揭示了一個普遍性原理：個體在抗拒階段生理功能大致恢復(fù)正常，能適應(yīng)艱苦的生活環(huán)境。即壓力反應(yīng)對個體來說在一定的程度上能增強(qiáng)其適應(yīng)能力。然而 , 在抵抗階段對新的壓力抵抗力反而降低。個體若再承受持久的高壓，就導(dǎo)致身心耗竭，可能會死亡，這就是精疲力竭階段。這種生理反應(yīng)即為壓力反應(yīng) (stress response) 。顯而易見，這個壓力(stress) 是指令個體緊張的威脅性事件、突如其來的危險刺激情境。 2． 對壓力概念理解存在的三種認(rèn)識 壓力是外部刺激引起的 壓力是主觀的反應(yīng) 壓力是外部刺激與內(nèi)部主觀反映之間的關(guān)系 （ 1 ）壓力是外部刺激引起的： 壓力指那些使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激。從這個意義上來講，壓力對人是外部的。 （ 2 ）壓力是主觀的反應(yīng)： 壓力指具有威脅性的刺激引起的主觀反應(yīng)。從這個意義上來講，壓力是緊張或喚醒的一種內(nèi)部心理狀態(tài)，它是人體內(nèi)部出現(xiàn)的解釋性的、情感性的、防御性的應(yīng)對過程。 （ 3 ）壓力是外部刺激與內(nèi)部主觀反映之間的關(guān)系： 壓力是指外部刺激與內(nèi)部主觀反映之間的關(guān)系，個體對環(huán)境中具有威脅性的刺激，經(jīng)過認(rèn)知其性質(zhì)之后所表現(xiàn)出來的反應(yīng)。 目前，研究者們對壓力的概念還沒有達(dá)到完全一致的理解和認(rèn)同。眾多的研究者試圖總結(jié)和歸納出一條壓力概念的定義來，但往往不能得心應(yīng)手，結(jié)果總是不盡人意。這是由于不同的研究者從各自不同的學(xué)科領(lǐng)域，不同的角度，不同的具體研究對象，不同的研究方法對千姿百態(tài)的壓力問題進(jìn)行探討，結(jié)果往往差異很大?？偟膩碚f，對壓力概念的理解存在上述三種認(rèn)識。 心理學(xué)上所研究的壓力，多數(shù)指第三種解釋。壓力是個人在面對具有威脅性情境中，一時無法消除威脅，脫離困境時的一種被壓迫的感受。如果這種感受經(jīng)常因某些生活事件而持續(xù)存在，就會演變成個人的生活壓力。如此看來，所謂‘壓力'，事實(shí)上是指‘壓力感'的意思”。這是我國臺灣著名心理學(xué)教授張春興先生的界定。而臺灣學(xué)者藍(lán)采風(fēng)也認(rèn)為壓力是指我們的身體在適應(yīng)不斷改變的環(huán)境時，對此環(huán)境變遷所感受到的經(jīng)驗(yàn)，包括肢體與情緒的反應(yīng)，它能造成正面或負(fù)面的效應(yīng)。正面的反應(yīng)能激勵我們采取行動，也能帶來新的認(rèn)知、新的觀念與對事物的看法。當(dāng)壓力帶來負(fù)面的經(jīng)驗(yàn)時，則我們會對別人不信賴、拒絕、憤怒及憂郁。這些情緒上的負(fù)面反應(yīng)很容易引起健康問題，如：頭痛、腸胃不舒服、皮膚發(fā)炎、失眠、潰瘍、高血壓、心臟病及中風(fēng)等。 3 ．我們對壓力的認(rèn)識 壓力就是壓力源、壓力反應(yīng)和壓力感三者形成的綜合性心理狀態(tài)。 在車文博主編的當(dāng)代西方心理學(xué)新詞典中，有一個詞條即應(yīng)激（ stress ），其含義是：應(yīng)激亦稱“壓力”、“緊張”。指個體身心感受到威脅時的一種緊張狀態(tài)。應(yīng)激結(jié)構(gòu)有：（ 1 ）應(yīng)激源，即造成應(yīng)激或緊張的刺激物；（ 2 ）應(yīng)激本身，即特殊的身心緊張狀態(tài)；（ 3 ）應(yīng)激反應(yīng)，即對應(yīng)激源的生理和心理反應(yīng)，亦稱生理應(yīng)激與心理應(yīng)激。個體對應(yīng)激的反應(yīng)有兩種表現(xiàn)：一種是活動抑制或完全紊亂，甚至發(fā)生感知記憶的錯誤，表現(xiàn)出不適應(yīng)的反應(yīng)，如目瞪口呆，手忙腳亂，陷入窘境；另一種是調(diào)動各種力量，活動積極，以應(yīng)對緊急情況，如急中生智，行動敏捷，擺脫困境。在應(yīng)激狀態(tài)下，生化系統(tǒng)發(fā)生激烈變化，腎上腺素以及各腺體分泌增加，身體活力增強(qiáng)，使整個身體處于充分動員狀態(tài)，以應(yīng)對意外的突變。長期處于應(yīng)激狀態(tài)，對人的健康不利，甚至?xí)形ｋU。故要盡量減少和避免不必要的應(yīng)激狀態(tài)，并學(xué)會科學(xué)地對待應(yīng)激狀態(tài)。這一解釋強(qiáng)調(diào)了壓力對身心兩方面的作用。 綜合上述觀點(diǎn)所形成的共識是：壓力 (stress) 應(yīng)該包含這樣三個部分。壓力源，即指現(xiàn)實(shí)存在的具有威脅性的刺激；壓力反應(yīng)，即指人對壓力事件的反應(yīng)；壓力感，即指由威脅性刺激帶來的一種被壓迫的主觀感受。這三個部分是相互聯(lián)系，互相影響的，表現(xiàn)為認(rèn)知、情緒、行為的有機(jī)結(jié)合，是個體的一種綜合性心理狀態(tài)。由于壓力源的存在，使得個體意識到壓力，伴隨著對壓力的認(rèn)知，同時又會有持續(xù)緊張的情緒、情感體驗(yàn)。壓力必然引發(fā)行為反應(yīng)，積極應(yīng)對，化解壓力就會減少壓力反應(yīng)；而逃避壓力情境，消極應(yīng)對，則會形成心理障礙，加強(qiáng)壓力反應(yīng)，形成惡性循環(huán)。 （二）壓力的特點(diǎn) 1 ．壓力具有情緒性 個體有壓力時總帶有明顯緊張的情緒體驗(yàn)的特性。緊張是人在某種壓力環(huán)境的作用下所產(chǎn)生的一種適應(yīng)環(huán)境的情緒反應(yīng)。 如果個體認(rèn)為壓力事件能滿足自己某方面的需要，便可能產(chǎn)生積極的情緒，如探險者就樂于冒險，否則就產(chǎn)生消極的情緒。情緒反應(yīng)往往是消極的，因?yàn)閴毫κ录遣环衔覀兊男枰?。此外，這種情緒性的緊張度和負(fù)面性還受兩個因素的制約：一是受壓力的大小制約；二是受個體心理承受力大小制約。所謂心理承受力，一般是指個體對挫折、苦難、威脅等非自我表現(xiàn)性環(huán)境信息的處理理性程度。更簡明地說，心理承受力就是對心理壓力應(yīng)對的理性程度。當(dāng)心理承受力一定，壓力越大，形成的負(fù)面情緒越強(qiáng)烈，心理越緊張，易出現(xiàn)憂郁、痛苦、驚慌、憤怒等情緒；反之，若壓力小時，只會出現(xiàn)短暫的、微弱的負(fù)面情緒，如不悅、冷淡等，心理緊張度低。當(dāng)壓力一定，若心理承受力越小，則心理越緊張，負(fù)面情緒越大。反之，心理承受力大時，負(fù)面情緒也小，心理不緊張；當(dāng)壓力和心理承受力相當(dāng)，或略大于心理承受力時，這種壓力也稱為適度壓力，或輕度壓力。適度壓力下個體情緒雖有些緊張，在良好的教育和積極的引導(dǎo)下，往往能精神振奮，產(chǎn)生熱情，有利于意志的鍛煉和能力的提高?？傊睦韷毫Φ那榫w性是顯而易見的。 2 ．壓力具有動力性 動力性是壓力的另一個重要特性。壓力對個體行為的調(diào)節(jié)作用就是壓力的動力性。在日常生活中，人們常說要變壓力為動力。之所以能變壓力為動力，是由于個體一有壓力時，不會無動于衷，而會采取一定的行為處理所處的具有威脅性的刺激情境。 壓力的動力性表現(xiàn)為對適應(yīng)行為的積極增力作用以及對不適應(yīng)行為消極減力作用兩個方面。當(dāng)個體心理壓力過大時，人的理智一般難以控制，個體常表現(xiàn)出兩種極端的行為反應(yīng)，要么呆若木雞，完全停止行動，要么攻擊。中度心理壓力一般會使人的行為能力降低，產(chǎn)生重復(fù)和刻板動作。心理壓力較小時，情況就較復(fù)雜化，一般適應(yīng)行為增多。在適度壓力或輕度壓力狀況下，個體可能在理智的控制下，充分發(fā)揮主觀能動作用，對壓力事件較妥善處理，從而也使自己心理承受力得到增強(qiáng)，使個體生物性行為和正向的適應(yīng)性行為增多，動力性隨之增長。但在適度壓力或輕度壓力狀況下，個體若不能理智控制或失去理智，不能發(fā)揮主觀能動作用，而對壓力事件漠然置之，不及時妥善處理，只會使自己心理承受力得不到增強(qiáng)，動力性將隨之降低。沒有一定的心理壓力，人難以增長心理承受力，人的正向適應(yīng)性行為得不到學(xué)習(xí)提高。一旦面臨較大壓力，將不知所措，容易造成心理障礙，在無法承受的壓力面前，還會導(dǎo)致個體情緒的困惑、身心的疾病甚至死亡。如果只看到心理壓力的情緒性，并夸大其負(fù)面影響，忽視心理壓力的動力性，或者只看到其消極減力作用方面，這是不切實(shí)際的，也是錯誤的。在現(xiàn)實(shí)教育實(shí)踐中，不少家長和教師由于缺乏對心理壓力動力性的全面正確認(rèn)識，經(jīng)常陷入兩個誤區(qū)。一是以為有壓力才有動力，壓力越大動力越大，因而過分給學(xué)生施加壓力，造成學(xué)生心理壓力大，心理障礙和疾病增多；二是認(rèn)為心理壓力只會產(chǎn)生消極情緒，危害人的身心健康，因而怕給孩子施加壓力，不敢嚴(yán)格要求，自由放任，致使學(xué)生正向適應(yīng)性行為能力低。這樣都不利于學(xué)生的健康成長。因此，壓力的動力性使得壓力對人們來說既是積極的“推動力”，如果處理不當(dāng)，也可能表現(xiàn)為消極的“破壞力”。 |
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