臉臟了，可以洗把臉。那腸胃“臟”了呢，該怎么辦？同樣可以來一次徹底的清洗，要想長壽美麗，必須腹中長清，瑜伽清腸術(shù)帶你進入腸胃的清理！
瑜伽清腸術(shù)
(又叫潔腸術(shù))，它不借助任何儀器，屬于傳統(tǒng)物理療法，通過喝水和瑜伽動作清潔沖刷大腸，排出宿便和毒素，首先改善消化系統(tǒng)功能，尤其對便秘，脾胃運化失調(diào)，等有著明顯的作用，很多人并不肥胖，可是腹部一圈贅肉，是由于體內(nèi)有宿便等導(dǎo)致的，當內(nèi)部環(huán)境改善了，治療了胃酸過多、胃氣脹、消化不良等疾病，血液得到凈化、腎臟和泌尿系統(tǒng)也恢復(fù)自愈功能。從而就能光潔面部肌膚，改善循環(huán)功能，每個月練一次“瑜伽潔腸術(shù)”，能給腸胃做一次徹底清洗。
清腸術(shù) - 方法概述
方法：
一：靜坐觀想腸胃運化，調(diào)理氣息，讓內(nèi)氣在體內(nèi)運化，要達到效果剛開始最少六分鐘左右的調(diào)理。
二：在清晨喝500毫升左右的淡鹽水（濃度和生理鹽水差不多），然后順序做以下5個動作。完成一組動作以后，應(yīng)該再喝500毫升左右的淡鹽水，然后重復(fù)練習。一般來說，做兩組即會有排便的感覺。這時，可以上洗手間試試，但不要逼著自己解便?！氨仨氁龅阶匀?、輕松地解便?！币淮谓獗阒?，仍需要喝500毫升的溫水，繼續(xù)練習，一直到排出清水為止。
三：靜坐觀想腸胃運化，調(diào)理氣息，內(nèi)氣和順而收工，要達到效果剛開始最少六分鐘左右的調(diào)理。
瑜伽腸胃清理法宜在早晨空腹進行。從子午流注看，早晨5――7點是大腸經(jīng)當令，是排除糞便的最佳時間，有利于清腸。（下面是一些常用的體位法，這里只是舉例，注意體位主要是拉伸和扭轉(zhuǎn)腸胃的動作，不是固定的）
摩天式 +
風吹樹式（前后左右）
取標準的山勢站姿，調(diào)理三分鐘的呼吸，盡量深緩勻細。然后吸氣時雙臂上舉，雙手十指交叉，翻掌心向上。慢慢拉伸整個身體，，呼氣時慢慢向左右側(cè)彎曲，吸氣時回到正中，堅持做五六次，也可以做加強版！ 轉(zhuǎn)腰式：
直立，雙腳分開，略與肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手十指相觸，其余四指自然交扣。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行；抬頭兩眼注視手指。呼氣時，雙手帶動身體盡量轉(zhuǎn)向右方（注意只需轉(zhuǎn)動腰部，髖部不動），再次呼氣時將則盡量轉(zhuǎn)向左方。 蛇扭轉(zhuǎn)式：俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側(cè)的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。挺胸展肩，呼吸保持一會。呼氣，頭帶動身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動身體轉(zhuǎn)向正為，呼氣時看著右腳跟。
腹部按摩功：蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置于地上。吸氣時將身體轉(zhuǎn)向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后。
或者也可以使鴨步式，瑪里奇ABCD等體位 ！
最后在調(diào)息三分鐘，理順元氣！
（特此申明，此只是一個簡略的介紹，要想達到好的效果需要專業(yè)指導(dǎo)和認真練習，何為專業(yè)嘛就是自己的認為了，不是所謂的老師就專業(yè)哦）
特別禁忌：如有特別病變者不能做此清腸術(shù)，如十二指腸潰爛，胃穿孔等等！
