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【擺脫假期綜合癥 】八大日常食譜快速補充能量

 丫丫藏書閣 2014-02-07

韭菜拌雞絲

圖片

原料:韭菜100g、香菇100g、雞胸肉150g、熟芝麻少許。

調料:鹽1/2小勺、生抽1/2小勺、老抽1/4小勺、香油2小勺。

做法:

1. 韭菜洗凈,切5cm長段,香菇去蒂洗凈,香菇切片,所有的調料兌勻。

2. 雞胸肉放鍋內加少許料酒煮熟,晾涼撕成絲兒。

3. 鍋內燒開水下香菇焯1分鐘撈出瀝干水份,下韭菜焯30s立刻撈出。

4. 雞絲,韭菜,香菇,調料放一起拌勻,吃前撒少許熟芝麻即可。

肉末茄子

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主料:茄子一個肉末100克

調料:香蔥、生姜、花生油、鹽、味精、白糖、雞湯、老抽、生粉、麻油

做法:

1. 將茄子切條,過油炸至金黃。

2. 鍋內放油,放入姜末,肉末,倒入炸好的茄子

3. 放入雞湯,鹽、味精、白糖、老抽,小火燒至湯汁濃厚,勾薄芡,淋麻油出鍋。

荷塘小炒

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原料:藕一根、胡蘿卜半根、木耳兩朵、百合一個、香芹兩根、蒜、鹽、雞精少許、水淀粉適量。

做法:

1、木耳泡發(fā),洗凈,撕小朵;百合掰成小瓣,清洗干凈;胡蘿卜洗凈切片、香芹去葉清洗干凈,切小段;藕去皮切薄片;蒜切片;

2、鍋中水沸后,在鍋中加少許油和鹽,依次放入胡蘿卜、木耳、西芹、蓮藕、百合,迅速焯燙一下,撈出過涼水,濾干;

3、鍋中油七成熱時,放入蒜片炒香,將所有材料一起放入鍋中,快速翻炒兩分鐘,加鹽、雞精調味,加水淀粉勾芡即可。

鹵咸茄

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原料:泡發(fā)的黃豆100克﹑茄子150克

調料:八角3個,香菜﹑老抽﹑香油﹑雞精各適量

做法:

1. 黃豆放鍋中,放1個八角,加適量水,大火煮至八成熟即可。

2. 把煮好的黃豆中的水倒出一部分,留少許就可以,將茄子(切塊)放入鍋內,再放入2個八角,將適量老抽倒入鍋中,不宜太多。

3. 將茄子塊翻勻,使茄子塊上都能沾上老抽,蓋上蓋子,小火煮10分鐘。

4. 放入少許雞精和香油調下味兒,將茄子翻炒均勻,撒上香菜,味濃味美的咸茄就做好了。

西紅柿炒雞蛋

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原料:熟透西紅柿2-3個、雞蛋2-3只、大蒜、大蔥適量;

配料:鹽、糖、食用油、料酒少許。

做法:

1. 西紅柿去蒂,切成厚片,雞蛋打散,切好蔥花蒜片備用。

2. 鍋燒熱,放入雞蛋,旺火炒,雞蛋進去立即邊上會膨脹的狀態(tài),雞蛋炒到老一點,表面為金黃色,盛出備用。

3. 再加少量油,熗入蔥花蒜片,炒出香味兒后放入西紅柿,炒幾下,加一點料酒一點鹽,湯汁黏稠時,加入一點糖,和足夠調味的鹽,加入雞蛋。翻炒片刻,點綴香菜或香蔥裝盤。

開胃酸菜牛肉

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原料:牛肉300克,酸菜150克,紅椒半個

調料:蔥姜蒜﹑香菜適量,一個雞蛋的蛋清,啤酒半小碗,醬油和鹽各少許

做法:

1.  將牛肉洗凈,切成薄片,放少許鹽,加入蛋清、啤酒,少許醬油,將牛肉片與調料攪拌均勻,至少腌制15分鐘。

2.  腌制的時候,把蔥姜切絲,蒜瓣切片,紅椒切絲。

3.  鍋中倒油,油的量要稍微多一些,油燒至七成熱,把牛肉片倒入鍋內快速炒散,把炒出來的湯汁倒出來,牛肉盛倒一個碗內。

4.  鍋中放少許底油,將蔥姜蒜炒香,倒入酸菜,翻炒均勻,倒入牛肉和紅椒絲,大火翻炒1分鐘,撒香菜末,即可食用。

牛奶花生露

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原料:花生80g,大米80g,冰糖適量,牛奶300g

做法:

1,大米洗干凈,花生倒進滾水鍋里燙一下,馬上撈出,剝去紅皮。

2,豆?jié){機中,加進剝好的花生米,大米,牛奶,冰糖,再加水到豆?jié){機要求的水位線。蓋上蓋子,按下煮五谷粥鍵。

豬茸菜心粥

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材料:豬肉200g、菜心適量

配料:生姜絲、枸杞、油、白酒、胡椒粉、鹽適量

做法:

1. 將豬肉剁碎成肉末,菜心取菜莖部分,切成圓柱顆狀,生姜切絲;

2. 肉末加入少許油、白酒、姜絲、胡椒粉,攪拌腌一會;

3. 白粥煮至綿綢后,放入枸杞、腌制好的豬肉末,用勺子攪拌一下使豬肉末散開,煮開后,放入菜心粒,再次煮開后,加入適量鹽調味即可。

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