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身體是自己的，猶如孩子是自己的一樣，疾病就是孩子的惡作劇，是孩子野性的一種宣泄，它是一種巨大的能量，可
以轉(zhuǎn)化為成長的動(dòng)力。但我們往往敵視和恐懼這種能量，不惜耗費(fèi)更多的能量來清除它，這無異是一種瘋狂的自相殘殺。
健康的真正殺手是“體內(nèi)三濁”和“體外兩害”?！叭凉帷奔粗笣釟?、濁水、宿便；“兩害”是指：不良的生活習(xí)慣
和不健康的心理狀態(tài)。
上醫(yī)治未病之病，中醫(yī)治將病之病，下醫(yī)治已病之病。
身體通常不是哪里都很強(qiáng)，有強(qiáng)的地方就會(huì)有弱的地方，要學(xué)會(huì)把身體強(qiáng)壯部位的氣血引到相對(duì)虛弱的臟腑或經(jīng)絡(luò)上，
也就是“損有余而補(bǔ)不足”。
先把身體的污毒濁排出去，隨即把新鮮的氣血補(bǔ)進(jìn)來。就是要先找到壓抑點(diǎn)。身體的致病因素叫三濁 --濁氣、濁水和
宿便。
百病從氣生的“氣”分為外氣和內(nèi)氣。外氣指“六淫”--風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，
內(nèi)氣指期情--喜、怒、哀、樂、憂、思、悲、恐
中醫(yī)對(duì)“痰”大概分為三種：
一是氣郁生的痰。其最宜表現(xiàn)為脂肪瘤、囊腫，中醫(yī)叫痰核。脂肪瘤看似是個(gè)有形的東西，其實(shí)它是氣郁的結(jié)果。
二是脾虛生的痰。就是平時(shí)一咳嗽就吐的痰。它其實(shí)不是來源于肺上，而是生自于脾。脾是生痰之源，肺是儲(chǔ)痰之器。
要想根除痰，就必須健脾祛濕。
三是血痰。也就是現(xiàn)在常說的高血脂。血流緩慢，停滯住了，然后堆積下來，就形成了高血脂。
這三種痰是不一樣的，但中醫(yī)都稱為痰。它們之間是可以轉(zhuǎn)化的。心包經(jīng)就是化痰的，化血脂之痰，是專門預(yù)防高血
脂的一條經(jīng)絡(luò)。
濁氣不去，新血不生。
百病從心生，要想去掉心病，就得去掉肝火，就得 增強(qiáng)肝的解毒功能。
百病從氣生，氣從肝生，氣大傷肝。肝藏血
風(fēng)從頸部入，寒從腳底生。冬天一定要保護(hù)好這二個(gè)部位
養(yǎng)護(hù)脾胃就是調(diào)養(yǎng)我們的后天之本--身體
脾胃是后天之本，腎是先天之本?！昂筇臁钡墓δ苁强客鈦淼呐嘌a(bǔ)來使身體強(qiáng)壯；“先天”則是自然的賜予，
是與生俱來的自然潛能。體質(zhì)可以通過后天的調(diào)養(yǎng)來改善，但卻無法使之變得強(qiáng)大。激活腎經(jīng)就是激發(fā)我們身
體的先天之本。
治病從調(diào)肝入手，養(yǎng)生以強(qiáng)腎為功。強(qiáng)腎從打通督脈和膀胱經(jīng)開始
打通膀胱經(jīng)就是讓更多的氣血流入這條經(jīng)絡(luò)。腎與膀胱相表里，膀胱經(jīng)只是個(gè)通道，本身無動(dòng)力運(yùn)行，需腎氣
的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以加強(qiáng)了膀胱經(jīng)的需求，也就激發(fā)了腎臟的供應(yīng)潛能。
同理，督脈也是如此。督脈是諸陽之會(huì)，人體陽氣借此宣發(fā)，是元?dú)獾耐ǖ?。所以，打通督脈，可以祛除許多
疾病。增強(qiáng)督脈的氣血供應(yīng)，就能激發(fā)腎臟的先天之氣。
打通膀胱經(jīng)、督脈的方法有：捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法（如果膀胱經(jīng)不通，敲臀就會(huì)很痛），還可用
掌根從頸椎一直揉到尾骨，肉太厚的話也可以用肘來揉。膀胱經(jīng)在腿上的部分也很重要，同樣可用上述方法，甚至用
手大把攥，只要能充分刺激它就行。還可兩腿繃直，俯腰兩手摸地等許多瑜伽上的動(dòng)作，只要能刺激腰椎以及大腿
后側(cè)的膀胱經(jīng)，那就全可采用。
引血下行三部曲：第一：推腹，先把氣血引到腹上去；第二跪膝，把氣血引到膝蓋上去；第三才做金雞獨(dú)立，把氣血
引到腳上去。
三陰交是生殖病專穴，地機(jī)穴是糖尿病必選，陰陵泉專去濕毒，商丘穴最善消炎，血海穴是調(diào)血的，足三里是
補(bǔ)氣又消腸胃的濁氣；消氣穴--太沖；疏筋穴--陽陵泉；強(qiáng)胃穴--足三里；健脾穴--公孫；腰痛穴--飛揚(yáng)；補(bǔ)
血穴--老宮；補(bǔ)腎穴--太溪；養(yǎng)肝揉地筋；懸鐘是人體的髓之會(huì)穴，陽陵穴是筋之會(huì)穴，曲池--治癢奇?zhèn)b，通治皮膚病
肺經(jīng)的中府穴乃中氣之府，是中氣匯集的地方，是調(diào)補(bǔ)中氣的要穴。太淵穴是肺經(jīng)的原穴，其補(bǔ)中氣之力最強(qiáng)，按摩、
艾灸都有顯效。山藥薏米粥也是補(bǔ)益中氣的佳品。
三焦經(jīng)是人體上一個(gè)最大的腑，主一身之氣，是調(diào)氣的一個(gè)大通道。百病從氣生，它也是一個(gè)出氣筒
胖人減肥，瘦人增肥：推左小腿的脾經(jīng)就可以了
在揉腎經(jīng)的時(shí)候，最好把心經(jīng)同時(shí)揉一揉，因?yàn)樾哪I是相同的，效果能達(dá)到極致。腎經(jīng)叫足少陰經(jīng)，心經(jīng)叫手少陰經(jīng)，
其實(shí)它們是一條經(jīng)：在胳膊上叫心經(jīng)，屬火；在腿上就是腎經(jīng)，屬水。
腎是我們的先天之本，它得通過肝的生發(fā)疏泄才能用。我們一生當(dāng)中損耗最大的是肝，所以一定要保護(hù)好肝。誰給
肝供應(yīng)營養(yǎng)就靠腎。
憋在里面的火，由肝經(jīng)管，已經(jīng)發(fā)出來的火，則歸心經(jīng)管。
春天的肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候。。肝臟的火氣要借助膽經(jīng)的通道才能往外發(fā)。膽經(jīng)抒肝經(jīng)之氣郁，心包經(jīng)通肝經(jīng)
之血郁；心包經(jīng)和心經(jīng)不是一回事，它們可以協(xié)同而作。心經(jīng)管情志方面的問題，心包經(jīng)管心血管、冠心病方面的問題
腎氣虛則補(bǔ)肺，腎陽虛則補(bǔ)肝，腎無火則補(bǔ)心，腎無血?jiǎng)t補(bǔ)脾，腎陰不足直補(bǔ)腎。這只是個(gè)思路，要根據(jù)實(shí)際情況去
操作。氣不足則不振奮，陽不足則不剛硬，火不足則神不定，血不足則難持久，陰不足則筋易傷。
需要注意的是，膝關(guān)節(jié)有問題，不要經(jīng)常揉膝關(guān)節(jié)的痛點(diǎn)，而要揉胳膊肘；胳膊肘痛，要揉膝蓋附近的痛點(diǎn)；腳踝有
問題，要揉手腕子。手指有問題，揉腳趾
尾骨和頸椎互為反射點(diǎn)。所以尾骨痛要揉頸椎上的痛點(diǎn)，頸椎痛要揉尾骨上的痛點(diǎn)。
雖然氣血同源，但有的人是偏血虛，有的人偏氣虛。偏氣虛的人要直接補(bǔ)血是補(bǔ)不上的，一定要先補(bǔ)氣，氣足了血才
能生。如果火氣很旺，那就是氣實(shí)，不需要直接補(bǔ)氣。
肺功能不好是肝里的濁氣造成的，源頭在肝，所以調(diào)節(jié)肝才是治本的方法。
刮痧一次不要刮很多條經(jīng)絡(luò)，因?yàn)槿梭w的氣血有限，那樣太分散戰(zhàn)斗力了。最好得知哪條經(jīng)絡(luò)比較瘀滯虛弱，就主要
刮那條經(jīng)。一般刮痧都是從脖子往下刮，推拿一般都是從腰 向脖子方向。按揉刺痛的地方用力可以強(qiáng)些就等于瀉了，
酸或酸痛的地方有些虛，就力度小一些，等于補(bǔ)了。腰背痛可以看看是哪個(gè)經(jīng)的穴位，然后找到該經(jīng)腿上的穴位進(jìn)行
按摩，腰痛多是按揉小腿上的承山、委中。刮痧是將粘著在血管壁的瘀血清除到血管外，然后再經(jīng)血液重新吸收入血
管，經(jīng)過全身的循環(huán)，將刮出的廢物從尿液排出。刮痧會(huì)加速血液循環(huán)，對(duì)心臟是很好的鍛煉，作為防病來用，安全
有效。
心臟功能弱的人、氣血虛的人還有皮膚病的人都先不能刮，孕婦不要刮，安全第一。癌癥病人也不建議刮，會(huì)出現(xiàn)許
多不可預(yù)知的問題對(duì)于有出血傾向的人，刮痧是雙刃劍，特效和危險(xiǎn)并存，沒搞清病因也別刮。6歲以下的小孩先別刮，
可用捏脊代替。血壓很高的人也先別刮。
拔罐可補(bǔ)可泄。補(bǔ)呢，就是用罐數(shù)量要少，引氣集中一處。
通常在外面拔罐時(shí)總是滿后背都被拔上，那主要是將氣血引入膀胱經(jīng)，起到利尿排毒的作用。但這對(duì)氣血虛弱的人便
大為不利了拔罐最棒的功能是它的引血功能。
按摩一定要找準(zhǔn)經(jīng)絡(luò)，穴位找不準(zhǔn)慢慢來，離穴不離經(jīng)就行。腹部胃經(jīng)上壓痛的就按腿上的足三里，脾經(jīng)痛就按陰陵泉。
頸椎病主要由二個(gè)原因引起：一是心血管瘀阻造成的頸部供血不足，二是脊椎受損在先，進(jìn)而影響了頸椎的供血?？?BR>
以用刮痧配合按摩的方法，有前后俯仰頸痛的，病在膀胱經(jīng)，就先刮膀胱經(jīng)；左右轉(zhuǎn)側(cè)疼痛的，病在、
小腸經(jīng)，就先刮小腸經(jīng)；痛連后背的就從膏盲厥陰俞開始刮，然后再刮脖子；中間脊椎痛的，從后發(fā)際順著脊椎向下
刮，直至刮不出痧為止。使勁刮不出痧的人，就用按摩法。但不可光按摩頸椎，一定要上按摩入發(fā)際，下按摩至尾椎，
對(duì)整條督脈進(jìn)行按摩，痛點(diǎn)處要仔細(xì)按摩直至不痛。按摩頸椎時(shí)一定要輕柔。
治療近視眼的速效法：一、轉(zhuǎn)眼球。先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)眼球，只動(dòng)眼不動(dòng)頭。向左轉(zhuǎn)時(shí)，目光要極力向左，能看多遠(yuǎn)
看多遠(yuǎn)，但頭不能向左轉(zhuǎn)；向上看時(shí)要極力向上看，但不許仰頭；向右和向下也是如此，極目而視。轉(zhuǎn)動(dòng)的軌道應(yīng)是
原型，而不要只是上、下、左、右四個(gè)點(diǎn)，順時(shí)針轉(zhuǎn)完25次后，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)25次，這時(shí)會(huì)感覺后頸發(fā)酸，關(guān)鍵就在這，
必須要轉(zhuǎn)到后頸發(fā)酸才有療效，只有此時(shí)眼部的肌肉神經(jīng)才已經(jīng)和后頸的肌肉神經(jīng)接通。二、這時(shí)只要按摩后頸的肌
肉，酸痛感很快就會(huì)消失，而這時(shí)感覺眼部異常輕松。通過短短幾周的鍛煉，視力會(huì)大幅度提高，且可以預(yù)防其它眼
疾。
治便秘的藥：3種常用的補(bǔ)脾胃養(yǎng)氣血的小藥--補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)丸、柏子養(yǎng)心丸其實(shí)是最佳治便秘的良藥。如便
秘伴有肛門下墜、內(nèi)臟脫垂的用補(bǔ)中益氣丸為好，失眠心悸的用柏子養(yǎng)心丸更佳，參苓白術(shù)丸則對(duì)便秘腹瀉交替的有
效。即使沒有上述特別癥狀，這3種藥可以隨意選用。要救急，可以再加瀉藥，補(bǔ)藥的力量會(huì)加到瀉藥是，在泄的更暢
快的同時(shí)又不傷脾胃。柏子養(yǎng)心丸含有朱砂有毒成分，不建議多吃久復(fù)。
80%的婦科病都與月經(jīng)不調(diào)有直接或間接的關(guān)系，所以調(diào)順了月經(jīng)，很多婦科病就可以不治而愈。對(duì)于月經(jīng)病的治療主
要從肝、脾、腎三臟入手。三陰交和次髎穴是二個(gè)最重要的穴位，如果每天按它們幾分鐘，會(huì)非常有益。三陰交是治
婦科病的萬靈藥，且具有雙向調(diào)節(jié)的作用。它能收攝、能活血又可止血、能滋陰又可利濕。按穴是外治，再服用成藥
效果更佳。一般臨月經(jīng)前三四天開始服用，到月經(jīng)止時(shí)可暫停，覺得舒服也可繼續(xù)多復(fù)二天。如果覺得自己的火氣較
旺、口干、喜歡飲冷的人，可服加味逍遙丸；若是無火體質(zhì)且不愛喝水的，就用逍遙丸。還有，可在月經(jīng)快要結(jié)束時(shí)
吃點(diǎn)六味地黃丸，如是虛寒怕冷的人可選用十全大補(bǔ)丸。如月經(jīng)淋漓不止，可在平日吃補(bǔ)中益氣丸，每日吃紅棗數(shù)枚，
在來月經(jīng)時(shí)可服用八珍顆粒二袋和三七粉一瓶。如果每次月經(jīng)量少，滯澀難下，或久久不來，可在平日里經(jīng)常以山楂
煮水服用，偏虛寒者可加紅糖同服。
脾虛可用食補(bǔ)，最好的食物就是山藥薏米茨實(shí)粥。胃寒可去薏米；胃熱可去茨實(shí)、山藥，換成綠豆，綠豆薏米粥，最
祛濕熱，對(duì)于肝旺脾虛，舌苔黃膩的人，最為對(duì)癥。
如果胃寒、怕冷又脾虛的人，附子理中丸當(dāng)為首選，此藥祛寒濕而養(yǎng)胃，扶中氣而健脾。柏子養(yǎng)心丸補(bǔ)心又養(yǎng)肝，安
神又通便，如果吃點(diǎn)東西就飽脹難消，那是心臟功能虛弱，此時(shí)補(bǔ)心就是健脾。
中風(fēng)腦溢血的急救：在病人出現(xiàn)中風(fēng)癥狀時(shí)，拿注射針頭去扎十個(gè)手指頭，每個(gè)手指頭擠出黃豆大的血，可立刻緩解，
免于中風(fēng)。
小兒發(fā)熱的通治之穴：天河水是指勞宮穴到曲澤穴這一段，是心包經(jīng)的位置。逆推心包經(jīng)，既可瀉肝經(jīng)之火，又可補(bǔ)
脾經(jīng)之血，肝火得瀉，心里自然清涼，脾經(jīng)得補(bǔ)，胃口必然大開。所以對(duì)那些夜里手腳心發(fā)熱，汗出燒不退，煩躁難
眠，夜咳不止的熱性病癥，最為有效。若是畏冷怕風(fēng)，神卷易困的虛寒性體質(zhì)，則萬不可用。推法：家長用拇指，從
孩子左手心沿小臂中線一直推到肘窩的曲澤穴為一次。每次要推至少300次。推時(shí)要在孩子手臂上抹些潤滑油，防止擦
傷皮膚。睡前推效果最好。
四季養(yǎng)生
春天--祛病養(yǎng)肝的良機(jī)
春天，人體陳舊的疾病最易復(fù)發(fā)，這是因?yàn)闀r(shí)令給身體注入了陽氣。人的機(jī)體有一個(gè)本能，就是一旦有了動(dòng)力，它就
要沖擊身體的病灶，并將病邪趕出去。春天，有人會(huì)眼脹頭痛，有人會(huì)眩暈耳鳴，這些都是肝火過旺，無從宣泄所致，
要及時(shí)打開宣泄肝火的通路：敲膽經(jīng)、三焦經(jīng)以通肝氣，刮痧或按摩心包經(jīng)，以行肝血，在后背膀胱經(jīng)刮痧或用取嚏
法以散表寒。還有的人經(jīng)常腿抽筋，有的會(huì)經(jīng)常腹瀉，有人經(jīng)常會(huì)困倦，這是肝旺脾虛的表現(xiàn)。五行中，肝屬木，脾
屬土，二者是相克的關(guān)系。肝氣過旺，氣血過多地流注于肝經(jīng)，脾經(jīng)就會(huì)相對(duì)應(yīng)顯得虛弱，脾主血，負(fù)責(zé)運(yùn)送血液灌
溉周身，脾虛必生血不足，運(yùn)氣無力，才會(huì)有上述癥狀。此時(shí)可服用逍遙丸、參苓白術(shù)丸、大紅棗、山藥薏米粥以健
脾養(yǎng)血。
敲完膽經(jīng)后頭痛失眠，通常是邪氣被趕到三焦經(jīng)了，再敲敲三焦經(jīng)就可解決。
夏天--醫(yī)治冬病的天時(shí)
有“冬病”人多為虛寒性體質(zhì)，即“沒有火力”中醫(yī)稱之為“陽氣不足”。通常的癥狀是手腳冰涼，畏寒喜暖，怕
風(fēng)怕冷，神倦易困等。冬天氣候寒冷，再加體質(zhì)虛寒，兩寒夾擊，便無法醫(yī)治寒癥。而在盛夏，外界是暑熱驕陽，體
內(nèi)也是心火正盛，這時(shí)積寒躲在后背的膀胱經(jīng)及關(guān)節(jié)處，最易被趕出來。但若是陽氣衰弱，體內(nèi)沒有推動(dòng)力，就會(huì)錯(cuò)
過排寒的大好時(shí)機(jī)。再加夏天痛飲消暑的飲料，然后整日在有空調(diào)的房間里工作，那真是陳寒未去，又添新寒。
寒氣是會(huì)沉積的，且身體被寒氣侵襲的地方，必會(huì)氣血瘀阻，這叫“寒凝血滯”。若寒氣停留在關(guān)節(jié)，就會(huì)產(chǎn)生疼
痛；停留在臟腑，就易產(chǎn)生腫物；停留在經(jīng)絡(luò)，就會(huì)使經(jīng)絡(luò)堵塞，氣血就流行不暢，不但會(huì)四肢不溫，也常會(huì)有手腳
發(fā)麻的癥狀。所以，若不在夏日祛除積寒，等秋風(fēng)一起，外寒復(fù)來時(shí)，就又會(huì)內(nèi)外交困了。
夏天可用“內(nèi)用溫?zé)帷狈畛e寒。即服用偏溫?zé)岬娘嬍?。熱藥涼服，比如紅糖姜湯水，本來是溫?zé)崤傅?，但可
以倒在瓶中放到冷水里泡一下，此時(shí)，我們雖然喝的是冷飲，到胃里的卻是熱藥。那些不出汗或出汗后怕風(fēng)的人，可
用“玉屏風(fēng)散顆?！睌?shù)袋沖成一瓶，放涼，每日當(dāng)飲料頻飲，汗多可止，無汗可發(fā)，又可防風(fēng)，真是一石三鳥。
夏天毛孔大開，最易出汗，汗為心之液，可瀉過旺之心火，也可將侵入皮膚的寒邪及時(shí)排出，所以發(fā)汗是排除體內(nèi)
寒邪的最好辦法，同時(shí)還可排出體內(nèi)大量的瘀毒。借用《九陰真經(jīng)》里的一句話：“天之道，損有余而補(bǔ)不足”，正
好體現(xiàn)了人體應(yīng)能：天時(shí)而動(dòng)的這種自然調(diào)節(jié)功瀉心經(jīng)之氣血（火）來補(bǔ)充膀胱經(jīng)的虛弱（寒）。夏天易出現(xiàn)“腸胃
型感冒”：發(fā)熱無汗，吐瀉交加，是因?yàn)橄奶熵澥忱滹?，本來用于發(fā)汗的心火，轉(zhuǎn)而被用于溫暖腸胃了，體表便缺少
氣血來抵御空調(diào)冷氣這個(gè)外寒了。冷氣從皮膚而入，冷飲從腸胃而入，心火雖盛，難敵二寒，既不能很好地消化，又
不能很好地發(fā)汗。這時(shí)，可以服“藿香正氣丸”，此藥偏溫?zé)?，外散風(fēng)寒，內(nèi)消寒濕，一藥兩解。但如果是真正的中。
暑之癥，內(nèi)外俱熱，此藥大不適宜
如果感覺肚子涼，夏天也愛吃熱的，又怕風(fēng)怕冷的人，吃附子理中丸先暖暖胃。如果感覺后背發(fā)涼，怕風(fēng)，那就先
在后背刮痧。若能同時(shí)用熱水泡腳，再喝一碗發(fā)汗的生姜紅棗湯，或者胡椒白蘿卜湯，寒氣是很容易排出的。有的人
雖虛寒怕冷，但一吃熱藥或熱的食物，就會(huì)上火，臉上起泡，牙齦腫痛，這是表寒過重，雖吃熱藥，也是“冰包火”，
外寒不解，內(nèi)熱直上頭面所致。此時(shí)只要在后背刮痧或拔罐“破冰融化”，再吃熱藥或熱食，就會(huì)火有去處，發(fā)向后
背去御寒了。
秋天--嬌生慣養(yǎng)肺
肺屬金，秋天是肺的臟氣最旺、功能最強(qiáng)的時(shí)候。肺有二大功能：一是宣發(fā)，二是肅降。宣發(fā)主要是通過發(fā)汗、咳
嗽、流涕來表現(xiàn)。肅降功能主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面,一是通調(diào)水道，下輸膀胱；二是推動(dòng)腸道，排泄糟粕。但肅降的功能
通常要從病理狀態(tài)中才能感知到。
肺的宣發(fā)和肅降功能來自中氣，也就是脾肺之氣。很多中藥制劑可補(bǔ)中氣，如參苓白術(shù)丸，既可健脾又能補(bǔ)肺，平
和無偏；補(bǔ)中益氣丸，功如其名，但其功能是提肝腎之氣以補(bǔ)中氣，若肝腎本虛的人就不適宜了。
來自外部的寒氣若不及時(shí)排出，自毛孔侵入體內(nèi)即會(huì)傷肺；而來自內(nèi)部的侵害主要緣于肝火，肝屬木，肝火傷肺，
肝火不及時(shí)消解也會(huì)傷肺。所以防止寒氣入肺、消解肝火是養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)。魚際穴是肺經(jīng)的火穴，點(diǎn)按可祛因肝火
旺而引起的肺熱咳嗽。平日多按摩肝經(jīng)的太沖至行間，時(shí)肝火及時(shí)疏散，肺自然就沒內(nèi)患了。
有的人先天肺氣不足，身體沒火力，畏寒怕冷，言語低微，動(dòng)則氣喘，吸入的氧氣很少，這叫“腎不納氣”。腎是
氣之跟，凡屬先天虛弱，就要從腎論治?？砂亩矫}的命門穴，腰部的腎俞穴，肚臍下的關(guān)元穴，腎經(jīng)的太溪穴。
還有一種是肝火旺，肺也不虛，脾氣大但很能克制自己不發(fā)火。這樣的人常會(huì)感到胸中堵悶，喘不上氣來。可點(diǎn)揉
肺經(jīng)的尺澤穴。
取嚏法更簡捷，可上通鼻竅毛孔，下通前后二陰，通天徹地，肺之宣發(fā)肅降之功一舉完成。它是鍛煉肺臟功能的絕
妙之法，對(duì)于過敏癥、虛寒癥、氣郁證、皮膚諸癥，取嚏法可一招致敵。
冬天--養(yǎng)生從避寒開始
皇帝內(nèi)經(jīng)上說：“冬三月，此謂閉藏”，“早臥晚起，必待日光”，“去寒就溫，無泄皮膚”，“逆之則傷腎”，
其意就是“早臥晚起”為了“防寒',“必待日光”為了“散寒”，“去寒就溫”為了“驅(qū)寒”，“無泄皮膚”為了
“御寒”。因此冬季養(yǎng)生就是要避寒。
寒氣是導(dǎo)致眾多疾病的直接原因。寒性凝滯，會(huì)使經(jīng)脈氣血阻滯不通，不通則痛。寒性收引，會(huì)令筋脈拘攣抽搐，
關(guān)節(jié)屈伸不利。
如果冬天腳總是冰涼，即使蓋上后被，也整宿不溫，那就多練練“跪膝法”、“墜足功”、“金雞獨(dú)立”。另外每
晚用鹽水泡腳，不僅對(duì)暖腳有很好的效果，對(duì)凍瘡的防治也很有幫助。走路也是冬季鍛煉的最好健身法。
冬令進(jìn)補(bǔ)，怕冷的人可以多吃羊肉、蝦類、姜、蒜、胡椒、咖喱等溫?zé)岬氖澄?。羊肉、香菜、蘿卜湯的補(bǔ)益力最強(qiáng)，
可常吃無礙。若肉吃太多，別忘了吃些大山楂丸。《內(nèi)經(jīng)》上說：“秋冬養(yǎng)陰”，對(duì)五心煩熱、陰虛火旺、口干喜飲
的人最為適宜。烏雞、鴨肉、甲魚、銀耳、百合、蓮藕等，都是最好的養(yǎng)陰佳品。此外六味地黃丸更是養(yǎng)陰第一藥。
生棗通氣通便，干棗養(yǎng)血通便。連皮吃通便力強(qiáng).每日空腹多吃小棗，既補(bǔ)血健脾，又益氣通便。大棗補(bǔ)血力強(qiáng)，小棗
活血力強(qiáng)，暑日以小棗為佳。
絡(luò)穴是治慢性病的
原穴能夠激發(fā)、調(diào)動(dòng)身體的原動(dòng)力，既補(bǔ)陰又補(bǔ)陽
按中醫(yī)的五行學(xué)說，肺、大腸屬金，心、小腸屬火，肝、膽屬木，脾、胃屬土，腎、膀胱屬水，心包、三焦也屬火。
而它們又是表里關(guān)系。
五輸穴：
某條經(jīng)絡(luò)上的穴位，一方面同屬于這條經(jīng)絡(luò)的屬性，如肺經(jīng)的穴都有肺經(jīng)的“金”性；另一方面，每條經(jīng)還依五行各
自構(gòu)成五個(gè)特定穴（井、滎、俞、經(jīng)、合），叫五輸穴?！拜敗笔莻鲗?dǎo)的意思。古人把經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)比喻為水流從小到
大，從淺入深的變化過程。
“井”穴多位于手足之端，如肺經(jīng)的少商穴、脾經(jīng)的隱白穴。井就是水的源頭。
“滎”穴多位于掌指或腳掌趾關(guān)節(jié)部，如肺經(jīng)的魚際穴和脾經(jīng)的大都穴。滎的意思是迂回的小水，像山溪細(xì)流。
“俞”穴多位于掌腕或 關(guān)節(jié)部，如肺經(jīng)的太淵穴和脾經(jīng)的太白穴。俞是灌注的意思，像山泉的瀑布，傾瀉而下。
“經(jīng)”穴多位于腕踝關(guān)節(jié)上，如肺經(jīng)的經(jīng)渠穴和脾經(jīng)的商丘穴。經(jīng)是主道，像寬廣的江河，暢行無阻。
“合”穴多位于肘膝關(guān)節(jié)附近，如肺經(jīng)的尺澤和脾經(jīng)的陰陵泉。合喻作江河之水匯入大海。
五輸穴以“井、滎、俞、經(jīng)、合”來說明經(jīng)氣由四肢末端向心臟方向流注于肘膝關(guān)節(jié)，經(jīng)氣由薇至盛，由淺入深，匯
入臟腑的過程。不管是五臟的陰經(jīng)還是六腑的陽經(jīng)，都有其各自的五輸穴，各自的屬性也完全不同。陰經(jīng)的“井”屬
木，“滎”屬火，“俞”屬土，“經(jīng)”屬金，“合”屬水。而陽經(jīng)的“井”屬金，“滎”屬水，“俞”屬木，“經(jīng)”
屬火，“合”屬土。五輸想在一條經(jīng)絡(luò)的功能，就像是一個(gè)公司里不同部門主管的作用。中醫(yī)經(jīng)典《難經(jīng)》上說：井
主心下滿，滎主身熱，俞主體重節(jié)痛，經(jīng)主喘咳寒熱，合主逆氣而瀉。
井主“心下滿”，是指胃脘部痞滿，郁悶之癥。五臟六腑皆有可能成為“心下滿”的原因，如因脾胃不合引起，可刺激
脾的井穴隱白，胃的井穴厲兌。若因肝氣郁結(jié)引起，可刺激肝經(jīng)的井穴大敦。若因大便不通引起，可刺激大腸經(jīng)的井
穴商陽。
滎主“身熱”，身熱可理解為上火了。如發(fā)燒、咽喉腫痛，可選肺經(jīng)滎穴魚際。口瘡、小便短赤，可選小腸經(jīng)滎穴前
谷?？诔?、大便燥結(jié)，可選胃經(jīng)滎穴內(nèi)庭。心煩不眠，五心煩熱，可選心經(jīng)滎穴少府。牙齦腫痛、眼紅赤，可選三焦
經(jīng)的滎穴液門。各經(jīng)絡(luò)的滎穴可配合使用，祛熱效果更佳。
俞主“體重節(jié)痛”，是指渾身酸懶，身體倦怠，肝經(jīng)疼痛。如膝關(guān)節(jié)腫痛，行走困難的，可選肝經(jīng)俞穴太沖，膽經(jīng)俞
穴足臨泣，上肢關(guān)節(jié)痛，可選肺經(jīng)俞穴太淵，心包經(jīng)俞穴大陵。白天倦怠喜睡，無精打采，可選脾經(jīng)俞穴太白，腎經(jīng)
俞穴太溪。若是感冒引起的肢體酸痛，可選膀胱經(jīng)的俞穴束骨，胃經(jīng)的俞穴陷谷。俞穴具有健脾祛濕，疏筋活絡(luò)，祛
風(fēng)止痛的功效。
經(jīng)主咳喘寒熱，是說經(jīng)穴善治咳喘之癥，且無論是寒性、熱性還是陰虛、發(fā)熱的咳喘，都可以選擇經(jīng)穴治療。如外感
咳嗽，可選肺經(jīng)的經(jīng)渠穴和膀胱經(jīng)的昆侖穴；腎虛的咳喘，可選腎經(jīng)的復(fù)溜穴；肝火旺引起的咳嗽，可選三焦經(jīng)的支
溝；肺氣不足的咳喘，可選脾經(jīng)的商丘。經(jīng)穴有清肺化痰、理氣鎮(zhèn)咳的功效，平日可作為養(yǎng)肺臟和預(yù)防咳喘的要穴。
合主“逆氣而泄，若胃氣上逆則嘔吐，可選胃經(jīng)的足三里；膽汁上逆則嘴苦，可選膽經(jīng)的陽陵泉；肺氣上逆則咳喘，
可選肺經(jīng)的尺澤；脾虛便溏腹瀉，可選脾經(jīng)的陰陵泉；合穴善治臟腑之病。
知道了穴位的五行，就可以試著用在日常保健上了。如肺經(jīng)的太淵穴，是俞穴，屬土，肺經(jīng)屬金，正好是”土生金“，
又如脾經(jīng)的商丘穴是經(jīng)穴，屬金，脾經(jīng)屬土，也是”土生金“，兩穴合用，補(bǔ)肺健脾，功效顯著。二者相當(dāng)于參苓白
術(shù)丸。
十二原穴
十二經(jīng)各有一原穴，均分布在四肢腕踝關(guān)節(jié)附近。原穴與三焦有密切的關(guān)系，是臟腑原氣腧注、經(jīng)過，留止的部位。
導(dǎo)源于臍下腎間動(dòng)氣，而腧布全身，調(diào)和內(nèi)外，宣上導(dǎo)下，關(guān)系到整個(gè)人體的氣化功能，特別是對(duì)促進(jìn)五臟六腑的生
理活動(dòng)有一定意義?！峨y經(jīng).六十六難》說：“五臟六腑之有病者，取其原也”。
肺 大腸 胃 脾 心 小腸 膀胱 腎 心包 三焦 膽 肝
太淵 合谷 沖陽 太白 神門 腕骨 京骨 太溪 大陵 陽池 丘墟 太沖
絡(luò)穴是指十五絡(luò)脈從本經(jīng)（脈）別出之處的穴位。其中十二經(jīng)脈的絡(luò)穴有溝通表里經(jīng)脈和治療表里兩經(jīng)相關(guān)疾病的
作用，它們可治療表病、里病及表、或表里兩經(jīng)同病。任、督及脾之大絡(luò)的絡(luò)穴有通調(diào)軀干前、后、側(cè)部之營衛(wèi)氣血
和治療胸腹、背腰及脅肋部病癥的作用。共有15個(gè)
肺 心 心包 小腸 大腸 三焦 膀胱 膽 胃 脾 腎 肝 任脈 督脈
列缺 通里 內(nèi)關(guān) 支正 偏厲 外關(guān) 飛揚(yáng) 光明 豐隆 公孫 大鐘 蠡溝 鳩尾 長強(qiáng) 大包
原絡(luò)配穴
在臨床上原穴和絡(luò)穴多配合應(yīng)用，稱為“主客原絡(luò)配穴”。它是以臟腑經(jīng)絡(luò)先病、后病為依據(jù)。運(yùn)用時(shí)一般是先病臟
腑為主，取其經(jīng)之原穴；后病臟腑為客，取其經(jīng)之絡(luò)穴。
臟 腑 肺 大腸 胃 脾 心 小腸 膀胱 腎 心包 三焦 膽 肝
原穴 太淵 合谷 沖陽 太白 神門 腕骨 束骨 太溪 大陵 陽池 丘墟 太沖
絡(luò)穴 偏歷 列缺 公孫 豐隆 支正 通里 大鐘 飛揚(yáng) 外關(guān) 內(nèi)關(guān) 蠡溝 光明
十六郄穴
郄穴大多用于治療本經(jīng)循行部位及所屬臟腑的急性病癥。歸納起來，陰經(jīng)郄穴多治血證，陽經(jīng)郄穴多治急性疼痛。
如咯血時(shí)，臨床多選用孔最（肺經(jīng)郄穴），胃痛時(shí)多選用梁丘（胃經(jīng)郄穴）。臨床應(yīng)用時(shí)，郄穴不僅用于治療而且可
以診病。當(dāng)某臟腑有病變時(shí)，可按壓郄穴進(jìn)行檢查，協(xié)助診斷。
郄穴共16個(gè)，十二經(jīng)各有1個(gè)郄穴。陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈也各有1個(gè)。
經(jīng)脈 郄穴 經(jīng)脈 郄穴
肺經(jīng) 孔最 肝經(jīng) 中都
心經(jīng) 陰郄 胃經(jīng) 梁丘
心包經(jīng) 郄門 膀胱經(jīng) 金門
大腸經(jīng) 溫溜 膽經(jīng) 外丘
小腸經(jīng) 養(yǎng)老 陽蹺脈 跗陽
三焦經(jīng) 會(huì)宗 陰蹺脈 交信
脾經(jīng) 地機(jī) 陽維脈 陽交
腎經(jīng) 水泉 陰維脈 筑賓
六腑下合穴
下合穴是指手三陽穴腑之氣下合于足三陽經(jīng)的六個(gè)腧穴?！鹅`樞.邪氣臟腑病形》說：“滎輸治外經(jīng)，合治內(nèi)腑”。六
腑下合穴包括足三陽經(jīng)的合穴以及手三陽經(jīng)合于足三陽經(jīng)的3個(gè)腧穴。共計(jì)6個(gè)。
六腑 下合穴 經(jīng)脈 六腑 下合穴 經(jīng)脈
胃 足三里 胃經(jīng) 膀胱 委中 膀胱經(jīng)
大腸 上巨虛 胃經(jīng) 三焦 委陽 膀胱經(jīng)
小腸 下巨虛 胃經(jīng) 膽 陽陵泉 膽經(jīng)
八會(huì)穴
八會(huì)穴是指臟、腑、氣、血、筋、脈、骨、髓等精氣所會(huì)聚的腧穴，能治療其病變?！峨y經(jīng).四十五難》說：“熱病
在內(nèi)者，取其會(huì)之氣穴也”。說明八會(huì)穴還能治療某些熱病。
1）.臟會(huì)章門：又為脾募。脾、胃合為后天之本，氣血生化之源。故章門可治各種臟病，其中以脾、肝病為主。
2）.腑會(huì)中脘：又為胃募。胃為水谷之海，后天之本。故中脘為主治胃、大腸、小腸病癥之主穴。
3).氣會(huì)膻中：又為心包募。主治氣機(jī)紊亂之癥。
4).血會(huì)膈俞，本穴是治療血病之主穴。具有活血和血、止血理血之功。
5).筋會(huì)陽陵泉：又為合穴。故主治下肢痿痹、麻木、屈伸不利、脅痛、口苦等癥。有舒筋活絡(luò)，清肝利膽，利關(guān)節(jié)止
痛之功。
6).脈會(huì)太淵：又為肺經(jīng)原穴，肺朝百脈，主治節(jié)，故太淵可治療脈管疾患。具有理氣、 活血通脈之功，多用于治療
心肺疾患。
7).骨會(huì)大杼，具有強(qiáng)健筋骨之功，可治一切骨病。
8).髓會(huì)絕骨（懸鐘）。腦為髓海，故懸鐘是治療腦病之要穴。
八脈交會(huì)穴
八脈交會(huì)穴是指奇經(jīng)八脈與十二正經(jīng)脈氣相通的8個(gè)腧穴。故此八穴既能治奇經(jīng)病，又能治正經(jīng)病。八脈交會(huì)穴在臨床
應(yīng)用上十分廣泛，臨床上應(yīng)用時(shí)常將八穴分為四對(duì)：上下配穴以治療疾病，即：內(nèi)關(guān)、公孫；后溪、申脈；外關(guān)、足
臨泣；列缺、照海。根據(jù)八穴陰陽八卦屬性相配。內(nèi)關(guān)與公孫相配以治療胃、心胸病變?yōu)橹?；后溪、申脈相配以治療
目內(nèi)眥、頸項(xiàng)及耳肩等處疾患；外關(guān)與足臨泣相配以治療目外眥、頰、頸、耳后、肩的病變；列缺、照海主治肺系、
咽喉、胸膈的疾病。
八脈 本經(jīng) 八穴 會(huì)合部位及主治
沖脈 足太陰 公孫 胃、心、胸
陰維 手厥陰 內(nèi)關(guān)
督脈 手太陽 后溪 目內(nèi)眥、項(xiàng)、耳、肩胛
陽蹺 足太陽 申脈
帶脈 足少陽 足臨泣 目外眥、頰、頸、耳后、肩
陽維 手少陽 外關(guān)
任脈 手太陰 列缺 胸、肺、膈、喉嚨
陰蹺 足少陰 照海
人體的特定穴大體可分十類，它們是：
一，五輸穴，是指十二經(jīng)脈分布在肘、膝關(guān)節(jié)以下的五個(gè)穴位，即“井、滎、輸、經(jīng)、合”穴。
二，原穴，是臟腑原氣輸注、經(jīng)過和留止于十二經(jīng)脈四肢部的穴位，因十二經(jīng)每經(jīng)一個(gè)，故稱十二原。
三，絡(luò)穴，十五絡(luò)脈從經(jīng)脈各分出一個(gè)穴位，稱十五絡(luò)穴。
四，背俞穴，臟腑之氣輸注于背腰部的穴位，稱俞穴。
五，募穴，臟腑之氣匯聚于胸腹部的穴位，稱募穴六藏六腑各有一個(gè)募穴，共12個(gè)。
六，八會(huì)穴，臟、腑、氣、血、筋、脈、骨、髓等精氣聚會(huì)的八個(gè)穴位。
七，郄穴，十二經(jīng)脈與奇經(jīng)八脈中的陰維、陽維、陰蹺、陽蹺四脈共十六脈的經(jīng)氣深聚的部位稱郄穴。
八，下合穴，六腑之氣下合于下肢足三陽經(jīng)的穴位，稱下合穴，共6個(gè)。
九，八脈交會(huì)穴，十二經(jīng)脈與奇經(jīng)八脈相通的八個(gè)穴位。
十，交會(huì)穴，兩經(jīng)或數(shù)經(jīng)相交會(huì)的穴位，稱交會(huì)穴，多分布在頭面、軀干部。
常用中藥
參苓白術(shù)丸主要由人參、白術(shù)（麩炒）、茯苓、山藥、薏苡仁（炒）、蓮子、白扁豆（炒）、砂仁、桔梗、甘草等組成，可能因生
產(chǎn)廠家不同成分略有差異，但參苓白術(shù)丸的功效都是統(tǒng)一的。那么參苓白術(shù)丸功效是什么呢？
參苓白術(shù)丸的功效為健脾益氣、利濕止瀉。參苓白術(shù)丸組方中人參、白術(shù)、扁豆等健脾益氣，恢復(fù)脾胃功能，白術(shù)、茯
苓等又能健脾化濕，減少腹瀉次數(shù)。參苓白術(shù)丸的其他成分例如山藥、砂仁均具有補(bǔ)脾益氣的作用，薏苡仁還具有利濕的作
用，對(duì)人參、白術(shù)、茯苓起到輔助的作用，療效更佳。
中醫(yī)認(rèn)為脾為生痰之源，因此脾虛則易生痰濕，濕重則泄瀉，因此健脾益氣化濕就是本方治療的精髓所在。參苓白術(shù)丸
在臨床中多用于治療由脾胃虛弱引起的食欲不振，大便溏瀉，身體消瘦，脘腹脹滿，精神疲倦，四肢無力等癥。
經(jīng)臨床研究，參苓白術(shù)丸的功效不僅是上述這些，還有新功效。新發(fā)現(xiàn)的參苓白術(shù)丸功效為治療慢性肝炎、肝硬化；治
療放療化療時(shí)所產(chǎn)生的毒副反應(yīng)，治療慢性結(jié)腸炎；還可以應(yīng)用于美容保健等
參苓白術(shù)丸：化痰 祛濕濁
歸脾丸由人參、龍眼肉、黃芪、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、酸棗仁、木香、炙甘草、生姜、大棗組成。
功效： 益氣補(bǔ)血，健脾養(yǎng)心
主治： 1、心脾氣血兩虛證。2、脾不統(tǒng)血證。
用于思慮過度，勞傷心脾所致心悸怔仲，健忘失眠，食少便溏，身體疲倦，面色萎黃，婦女月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)過多，以及脾虛出血。
也可用于神經(jīng)衰弱，心臟病，貧血，功能性子宮出血。
兩者區(qū)別：參苓白術(shù)丸 偏于調(diào)理脾氣，用于脾氣虛弱導(dǎo)致的一系列的胃腸道消化系疾??；
歸脾丸 主要是治療心脾兩虛，營血不足，不能奉養(yǎng)心神，致使心神不安，而生失眠、多夢(mèng)、醒后不易入睡；血虛不能上榮于面，
所以面色少華而萎黃；心悸、心慌、神疲、乏力均為氣血不足之象；脾氣虛則飲食無味，脾不健運(yùn)則食后腹脹，胃氣虛弱則
不思飲食，或飲食減少；舌淡、脈緩弱，均為氣虛、血少之征。
補(bǔ)中益氣丸是著名常用的補(bǔ)中益氣藥，是由黃芪（炙）、黨參、白術(shù)（炒）、當(dāng)歸、陳皮、升麻、柴胡、甘草（蜜炙）組成，
補(bǔ)中益氣丸的作用功效及適用人群如下。
補(bǔ)中益氣丸方中黃芪甘溫，補(bǔ)中益氣，升陽固表，為主藥；輔以黨參、炙甘草、白術(shù)益氣健脾，合黃芪以益氣補(bǔ)中；陳皮理氣和胃，
當(dāng)歸養(yǎng)血和營，用少量升麻、柴胡，助主藥以升提下陷之陽氣。諸藥合用，則脾胃強(qiáng)健，中氣充足，勞倦得之，寒熱自除，
氣陷自舉。
目前，補(bǔ)中益氣丸已廣泛用于內(nèi)、外、皮、婦、兒、五官科的數(shù)十種病癥，諸如營養(yǎng)不良、貧血、慢性胃炎、慢性肝炎、
感冒、發(fā)燒、支氣管炎、肺炎、肺心病、冠心病、心律失常、高血壓、低血壓、白細(xì)胞減少癥、慢性結(jié)腸炎、慢性痢疾、
脫肛、便血、慢性膽囊炎、胃下垂、泌尿系結(jié)石、失眠、重癥肌無力、眼瞼下垂、月經(jīng)不調(diào)、男性不孕癥、頑固性頭痛等等
但是服用補(bǔ)中益氣丸要注意：不適用于惡寒發(fā)熱表證者，暴飲暴食脘腹脹滿實(shí)證者，不適用于高血壓患者。
加味逍遙丸：解郁舒肝，祛肝火又健脾，但虛寒怕冷，不喜飲水的人，要改用逍遙丸。
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