【方法】

    1、月經(jīng)量過(guò)少——把50 克益母草裝在一個(gè)小布袋里，加水煮開(kāi)，泡腳20 分鐘；例假第二天早上空腹喝三兩紅糖沏的濃水。 

　　2、例假結(jié)束開(kāi)始吃女金丹或者烏雞白鳳丸，吃到下次來(lái)例假之前算一個(gè)周期，連續(xù)吃三個(gè)周期。 

　　3、例假期肚子脹，乳房脹痛——每天用手掌刮腳背的胸部反射區(qū)15 分鐘，揉腳上的小腸反射區(qū)10 分鐘。

　　4、痛經(jīng)——在中趾到腳面最高處尋找痛點(diǎn)，用拇指按住不放，讓患者深呼吸十口氣。

　　腳上的子宮反射區(qū)是腳后跟前方一個(gè)梨形區(qū)域，摸摸腳后跟，如果發(fā)現(xiàn)有個(gè)棱，像是家里用舊了的搓板上那種很鈍的棱。這種情況呢，女孩子可能月經(jīng)就有問(wèn)題。如果是男同志呢，那就是性功能不強(qiáng)，男同志多按摩前列腺反射區(qū)比吃偉哥管事，這里我不多講?，F(xiàn)在咱們就說(shuō)說(shuō)女同志每月的這點(diǎn)麻煩事兒。

　　月經(jīng)問(wèn)題的基礎(chǔ)調(diào)治法

　　女同志月經(jīng)有問(wèn)題，無(wú)非是月經(jīng)過(guò)多或過(guò)少、經(jīng)期腹痛等，這跟本身的氣血有關(guān)系。經(jīng)血過(guò)多或過(guò)少都有可能是氣血虧。有這些毛病的女孩子都要調(diào)理自己的子宮和生殖系統(tǒng)。做全足保健的話，起碼要堅(jiān)持三個(gè)月的調(diào)理，因?yàn)檫@里面有一個(gè)生理周期的問(wèn)題。在做全足時(shí)，尤其注意對(duì)腦垂體、生殖系統(tǒng)和子宮反射區(qū)的調(diào)理。 

　　作為平時(shí)的基礎(chǔ)護(hù)理，我建議女同志多用益母草泡泡腳。把50 克益母草縫到一個(gè)小布袋里，先泡20 分鐘，然后用一個(gè)專用的鋁壺或者是鋁盆把它煮開(kāi)，這樣藥性容易發(fā)出來(lái)。等水晾到腳能接受的濕度再用來(lái)泡腳20 分鐘。泡完的水不要倒掉，第二天可以再熱一熱，繼續(xù)泡。這個(gè)布袋和水可以用3～ 5 天。

　　如果要吃點(diǎn)藥來(lái)調(diào)理的話，就是吃女金丹或?yàn)蹼u白鳳丸。按照說(shuō)明書上的劑量吃三個(gè)月，也就是三個(gè)周期。這次例假結(jié)束后開(kāi)始吃，吃到下次例假前，這算一個(gè)周期。三個(gè)月之后，經(jīng)過(guò)三個(gè)周期，基本就調(diào)理好了。但是要記著，月經(jīng)期不要吃。

　　月經(jīng)量偏少怎么辦

　　月經(jīng)量偏少的人，如果經(jīng)血里有血塊，肚子隱痛，那么，除了吃女金丹和烏雞白鳳丸，還要加上例假第二天喝紅糖水。月經(jīng)來(lái)的少的時(shí)候喝，要喝濃度大的，來(lái)的多了就千萬(wàn)別喝了。

　　例假的第二天清早，用三兩多紅糖沖成濃濃的紅糖水，空腹喝，反復(fù)沖，直到把紅糖喝完。喝到中午再吃飯，基本下午就開(kāi)始排血塊，非常通暢。

　　我的一個(gè)學(xué)生按我說(shuō)的喝了半年，后來(lái)就告訴我，她喝上癮了，每次來(lái)都得喝，覺(jué)得不喝對(duì)不起自己。像這么喝，血流得特別順暢，而且血色也特別漂亮。

    為什么喝紅糖水有效果呢？咱們都學(xué)過(guò)生物，卵子沒(méi)有形成胚胎的時(shí)候就開(kāi)始刺激子宮膜，形成一種膜，它這個(gè)血就在里面。到了一定的周期，這時(shí)候子宮膜破裂了。肚子疼是因?yàn)檫@個(gè)膜碰到子宮的一種爆裂行為，如果氣血虛，爆裂得不痛快，肚子就會(huì)疼好幾天。喝紅糖水就是給它一個(gè)理由，讓它爆裂得迅速一點(diǎn)。

　　還有的人經(jīng)血里有黑色的血塊，那可能是前幾個(gè)月或者前幾年的那個(gè)膜了。它在那掛著，而喝紅糖水就有機(jī)會(huì)讓它下來(lái)了。尤其像家里的老人，四十多歲，五十來(lái)歲，快絕經(jīng)了，你就要珍惜這個(gè)時(shí)候，照我上面說(shuō)的方法那樣喝就能讓子宮里面不積東西。每次都把身體里的臟東西排凈，這對(duì)順利度過(guò)絕經(jīng)期，以及絕經(jīng)之后保持身體健康都是很重要的。

    月經(jīng)期乳房脹痛怎么辦 

　　月經(jīng)期肚子脹，一般是因?yàn)槭芎?。我身邊的好多人都是這樣，感覺(jué)月經(jīng)期腰比平常粗了一大圈。中醫(yī)里講精、氣、神，那么主宰你身體的這個(gè)精、氣、神是三位一體的。氣機(jī)不流暢，在肚里有淤積，人就會(huì)感到脹。還有的人月經(jīng)快來(lái)的時(shí)候乳房脹痛，一般也跟體內(nèi)寒氣和血液流通不暢有關(guān)系。因?yàn)樵陆?jīng)快來(lái)了，血在里面憋著，沒(méi)有通道出去，可不就脹了嗎？這時(shí)候都得用我上面提到的基礎(chǔ)調(diào)理方法。另外，乳房脹痛的人，每天用手掌刮刮腳面的胸部反射區(qū)，多揉揉腳上的小腸反射區(qū)都會(huì)有不錯(cuò)的緩解。

　　還有的婦女同志會(huì)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：一旦行經(jīng)期間感冒了，以后每到月經(jīng)期稍不注意就感冒，大約持續(xù)半年。這是因?yàn)楹芏嗳私?jīng)期體質(zhì)條件較差，而要改變這種情況就必須在月經(jīng)來(lái)的前兩天吃一些感冒藥，這對(duì)于防治月經(jīng)期間感冒非常有用。

    為什么乳腺病很普遍——乳腺增生的家庭調(diào)治法

　　【癥狀】乳腺增生，在腳背的胸部反射區(qū)有疙瘩。

    【方法】

    1、用手掌外側(cè)刮腳背的胸部反射區(qū)，從下往上，每天刮10 分鐘。

　　2、云南白藥用醋調(diào)成膏狀，或者仙人掌去刺、去皮、剁爛，摻上云南白藥，敷在乳房上。

　　3、默念640.000.720，每天15 分鐘。

　　現(xiàn)在乳腺病很普遍，乳腺這個(gè)地方基本成了一個(gè)雷區(qū)，婦女同志們都小心翼翼的。雖然如此，但每個(gè)女人多少都有點(diǎn)乳腺增生。

　　如果一個(gè)人有乳腺增生的話，一般在腳面尤其是乳腺區(qū)摸上去會(huì)感覺(jué)到有陽(yáng)性物：疙瘩。你按揉胸部反射區(qū)，找到最疼的點(diǎn)，把它揉開(kāi)就行了。

　　女同志為了更好地保護(hù)乳房，最好每天用手掌外側(cè)刮腳背的胸部反射區(qū)，從下往上刮，每天刮10 分鐘，就能防止乳腺增生，還能緩解來(lái)月經(jīng)時(shí)乳房脹痛這個(gè)毛病。

　　我一般在做按摩的時(shí)候，經(jīng)常在按摩膏里面加上云南白藥，因?yàn)橹兴幵谄つw上可以透析進(jìn)去。把云南白藥用酒、香油、蜂蜜等來(lái)調(diào)都很好，但首選是調(diào)醋，透析性最好，但是這個(gè)刺激性比較大，不適合長(zhǎng)期用。還可用酒、香油或蜂蜜等來(lái)調(diào)和云南白藥，效果是依次遞減的。調(diào)成膏狀后，用醫(yī)用膠布貼在胸部覺(jué)得有疙瘩、脹痛的地方，每12 小時(shí)換一次，晚上睡覺(jué)前貼上，第二天揭下來(lái)就行。

　　我的一個(gè)朋友生完孩子以后奶特別足，后來(lái)睡覺(jué)睡得太實(shí)了，沒(méi)注意就把乳房壓著了，壓了以后乳房紅腫、發(fā)燒。當(dāng)時(shí)她還沒(méi)有出月子，她媽媽就把我請(qǐng)到她家去了。

    到了以后，我先點(diǎn)她的腎上腺反射區(qū)，讓她退燒，再在腳上推刮她的胸部反射區(qū)，一共做了15 分鐘。做完后，我讓她丈夫出去買來(lái)一棵仙人掌，把仙人掌去刺、去皮、剁爛，然后摻上云南白藥敷在乳房上。當(dāng)天她就退燒了，不那么疼了，也能好好地睡覺(jué)了。第二天消腫后，我又讓她敷了三天就徹底好了。但是那個(gè)奶就不能讓孩子吃了，得把它擠掉。

    很多女性朋友都會(huì)有乳腺增生的毛病，只是輕重程度不一樣罷了。為了預(yù)防和治療防乳腺增生，建議女性朋友們默念數(shù)字640.000.720，每天念15 分鐘就能很好地保護(hù)你的乳房，讓你不受增生之苦。 

         每天晚上泡腳的時(shí)候或者在床上躺著的時(shí)候，用兩只腳的腳后跟互相搓子宮的反射區(qū)5 分鐘，不費(fèi)多大事兒，也不花一毛錢就能保養(yǎng)好你的子宮。

　　咱們國(guó)家有句老話叫“站有站相，坐有坐相”，練武的人更講究“站如松，坐如鐘，行如風(fēng)”。但是，很少有人能把老祖宗教的東西實(shí)行下來(lái)，大多數(shù)人都說(shuō)，我怎么舒服怎么呆著吧。

　　但是，你可能不知道，在一坐一立間就能看出你身上的很多健康問(wèn)題。

　　比如，很多女性不管是站著還是坐著的時(shí)候都愛(ài)把腳側(cè)立著。

　　曾經(jīng)有一個(gè)電視臺(tái)的編導(dǎo)，20多歲的小姑娘，找我做節(jié)目，約好了在賓館談?wù)劇Ｋ诖策?，開(kāi)始的時(shí)候可能是緊張吧，還坐得規(guī)規(guī)矩矩的。一會(huì)兒聊開(kāi)了，我看她兩只腳就開(kāi)始不老實(shí)了，兩只腳老是側(cè)立著。腳不自覺(jué)地外側(cè)著地是在提醒你要保養(yǎng)子宮了。

　　我問(wèn)她：“你例假正常嗎？”她說(shuō)：“不正常，我都兩個(gè)月沒(méi)來(lái)了。而且這一年多，每次量都特別少?！蔽艺f(shuō)：“我摸你一個(gè)地方，你準(zhǔn)疼。” 小姑娘眼兒挺大，忽閃忽閃的，一副不相信的樣子。可是，我剛在她右腳腳踝旁邊按了一下，她就叫了起來(lái)。

　　我發(fā)現(xiàn)她的子宮反射區(qū)有疙瘩，然后用補(bǔ)瀉一步法在她的子宮反射區(qū)順著一個(gè)方向往下推。她疼得直嚷嚷，大概推了五六分鐘，她安靜多了，并且說(shuō)覺(jué)得肚子里暖乎乎的。 

　　我說(shuō)：“你這兒都是疙瘩，能不疼嗎？”她很好奇地說(shuō)：“您怎么知道我那個(gè)地方會(huì)疼？怎么發(fā)現(xiàn)我例假不正常啊?！蔽议_(kāi)玩笑說(shuō)：“就看你腳不老實(shí)。”她說(shuō)：“我一直就這樣，我爸老說(shuō)我，坐也不好好坐著，腳那么不老實(shí)，我說(shuō)就這樣呆著舒服?！蔽腋嬖V她：“回去跟你爸爸說(shuō)，不是你想不老實(shí)的，而是你肚子里有東西，是它讓你不老實(shí)的?！?/span>

　　雙腳的內(nèi)腳踝到腳后跟的這片區(qū)域，女的是子宮反射區(qū)，男的就是前列腺。一般子宮或者前列腺有毛病的，按這個(gè)區(qū)域都會(huì)疼，嚴(yán)重的摸上去會(huì)有疙瘩或顆粒。

　　但是，我見(jiàn)過(guò)的人中，很少有像這個(gè)編導(dǎo)這樣雙腳都愛(ài)側(cè)立的，一般都是單側(cè)側(cè)立。哪只腳側(cè)立起來(lái)，就是哪邊的子宮或前列腺有問(wèn)題。

　　如果腳后跟明顯突出來(lái)一塊，就有可能是子宮內(nèi)膜異位了，一定要去醫(yī)院檢查一下。

　　女同志多多少少子宮都會(huì)有點(diǎn)問(wèn)題，所以，建議大家沒(méi)事兒多摸摸自己腳上的子宮反射區(qū)，每天用大拇指往下推36 下，起到一個(gè)保健的作用。如果子宮反射區(qū)摸起來(lái)會(huì)疼或者有疙瘩，那就重點(diǎn)按揉，把腳上的疙瘩揉開(kāi)了，子宮里的囊腫也就被你揉化開(kāi)了。

　　如果覺(jué)得手上沒(méi)勁兒的話，每天晚上泡腳或者躺在床上的時(shí)候，用兩只腳的后跟互相搓子宮的反射區(qū)5 分鐘，不費(fèi)多大事兒，也不花一毛錢，就能保養(yǎng)好你的子宮。

　　其實(shí)，從這個(gè)編導(dǎo)一進(jìn)門，我就懷疑她可能婦科會(huì)不太好。剛進(jìn)6 月，天氣還不那么熱，她就穿上了低腰的超短裙。其實(shí)涼氣是女孩子身上很多毛病的根源。她走的時(shí)候，我說(shuō)：“楊老師命令你，回去把長(zhǎng)褲子穿上，進(jìn)了三伏天再穿裙子?！?/span>

　　如果誰(shuí)家孩子也像她一樣，老是愛(ài)腳外側(cè)著地，夏天穿得很少，冬天愛(ài)穿裙子，那一定要檢查一下她子宮的反射區(qū)。

　　子宮是女人的根本，它里面長(zhǎng)了疙瘩，自己會(huì)說(shuō)的。你聽(tīng)得懂它說(shuō)的話就能提前預(yù)防很多煩人的病。

    現(xiàn)在很多人，尤其是辦公室的白領(lǐng)們特別喜歡蹺“二郎腿”，不知不覺(jué)成了習(xí)慣，不蹺就不舒服。這樣的人容易得腓腸肌拘攣。最好的辦法當(dāng)然是改掉這個(gè)不好的習(xí)慣了。

    在很多人的身體上，時(shí)常出現(xiàn)一種神秘的青紫色，它們像幽靈一樣安靜地出現(xiàn)，又悄悄地消失。因?yàn)闆](méi)有任何痛楚或異樣的感覺(jué)，所以沒(méi)有人在意這些來(lái)無(wú)影去無(wú)蹤的變化。實(shí)際上，這種瘀青俗稱"鬼擰青"，正如天空在下雨之前總是烏云密布，風(fēng)起電閃，那么，身體上這些神秘的青紫色又預(yù)示了什么呢？長(zhǎng)期痛經(jīng)，臉上長(zhǎng)鈔票紋、長(zhǎng)斑、皮膚褐色如鱗狀……這些和青紫色究竟有著怎樣的關(guān)系？

　　身體是一個(gè)小宇宙，在我們每個(gè)人的身體里都有無(wú)數(shù)條"河流"，它們循著十二經(jīng)脈運(yùn)行往復(fù)，在內(nèi)滋養(yǎng)五臟六腑，在外溫潤(rùn)四肢百脈。假如其中一條河流出現(xiàn)了堵塞，我們?nèi)矶紝⑹艿接绊?。于是，臉上長(zhǎng)了斑點(diǎn)，身體的某些部位莫名的刺痛，月經(jīng)期肚子疼的睡不著覺(jué)，清晨起來(lái)發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)莫名其妙的青紫色……花瓣凋零，是花兒身體病了；樹木衰敗，是根部沒(méi)有了滋養(yǎng)。我們是徒勞地為花瓣涂脂抹粉，還是聽(tīng)從那些提醒我們的信號(hào)呢？或許有一天，身體里的河流在不知不覺(jué)中被泥沙淤塞，不再通暢，再后來(lái)淤、堵、栓、塞出現(xiàn)了……

    氣滯血瘀導(dǎo)致腫瘤 

　　盡管形成腫瘤的原因很多，中醫(yī)認(rèn)為最主要原因還是氣滯血瘀。第一，首先是來(lái)自外界的邪氣。所謂外界的邪氣，當(dāng)然是自然界里面的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火……這些因素的偏頗都會(huì)進(jìn)入人體，影響，擾亂甚至改變體內(nèi)的正常環(huán)境。古人說(shuō)一方水土養(yǎng)一方人，其實(shí)早在兩千多年前，西方的醫(yī)學(xué)之父希波克拉底就曾經(jīng)指出過(guò)地域疾病，他的那些論述相當(dāng)于中國(guó)古代的風(fēng)水學(xué)說(shuō)。實(shí)際上，大家經(jīng)常會(huì)議論說(shuō)這個(gè)地方長(zhǎng)壽的人多，那個(gè)地方肝病的人多，其實(shí)說(shuō)的就是大環(huán)境的因素。

　　比如河南省紅旗渠那個(gè)地方，得食道癌的人就多；中山縣得鼻咽癌的人多；江蘇省的蘆高縣得肝癌的人多……為什么呢？因?yàn)樵诩t旗渠那個(gè)地方，人們吃腌菜，所以他容易得食道癌；而蘆高縣那個(gè)地方，吃棉花種子榨的油，老吃那個(gè)東西就容易得肝癌。

    醫(yī)講的肝是主管情緒的，病人有肝郁的問(wèn)題時(shí)，臉上會(huì)有黃褐斑。

　　中醫(yī)把臉上的斑叫做"斑"，或者直接叫"肝斑"，就是因?yàn)楦螝獠皇枰院笠饸鉁觯娓谓庥?。我們治療婦女黃褐斑，經(jīng)常會(huì)從治療血淤入手，有時(shí)候會(huì)加一兩味補(bǔ)腎的藥，有一個(gè)處方叫"紅粉金丹"，藥由紅藤、珍珠粉等藥物組成，強(qiáng)調(diào)的就是活血化瘀，尤其是育齡婦女里面。中國(guó)女性經(jīng)常有不明原因的腹痛、腰疼，分腔疼痛，甚至頭痛，全身說(shuō)不定哪兒有疼痛的狀況，同時(shí)又有精神癥狀，像失眠、健忘、性急、急躁易怒，不自覺(jué)總發(fā)一些無(wú)名火。檢查也沒(méi)有什么子宮肌瘤、附件炎，但是摸肚子左側(cè)經(jīng)常有明顯的壓痛，按中醫(yī)講就是"血瘀"，很符合西醫(yī)里一個(gè)不太被大家重視的病名"盆腔瘀血綜合征"。主要是分腔靜脈系統(tǒng)有瘀血，尤其是反復(fù)做人工流產(chǎn)的或者本身有痔瘡的婦女，腹壓增高，可能是靜脈淤血形成的一個(gè)重要原因。這種情況如果用中藥紅粉金丹治療會(huì)有立竿見(jiàn)影的效果。

　　"盆腔瘀血綜合征"的婦女臉上也會(huì)有斑，往往還有大便干燥，所以有時(shí)候不能光強(qiáng)調(diào)溫經(jīng)散寒，還要清熱，中攻有個(gè)"桃核承氣湯"，還有個(gè)"桂枝茯苓膠囊"，平時(shí)再吃點(diǎn)純大黃制劑，有瀉熱的作用。還有一個(gè)比較好的藥是"大黃蜇蟲丸"，現(xiàn)在市場(chǎng)上有這個(gè)藥，基本上對(duì)這個(gè)癥。

　　冬季治療血虛，可以用阿膠、龜板膠養(yǎng)血填精的，同時(shí)再加桂枝或者肉桂、肉蔻，用于溫經(jīng)散寒。

　　一般養(yǎng)陰的食物，像百合，又能養(yǎng)心陰，又能養(yǎng)胃陰，又能安神、止咳嗽，秋天、冬天比較干燥，經(jīng)常吃百合是有好處的。還有白木耳，就是銀耳，也是藥性偏涼，像藕、梨，還有馬蹄，都是養(yǎng)陰的藥性比較清涼的東西。

    很多人一聽(tīng)是腎虛就吃"六味地黃丸"，但"六味地黃丸"是補(bǔ)腎陰的，不是補(bǔ)腎陽(yáng)的，很多性欲亢進(jìn)的人因?yàn)槭顷幪摶鹜?，所以才?/span>"六味地黃丸"加知母、黃柏而成的"知柏地黃丸"治療的，和治療性冷淡的藥物性質(zhì)正好相反。

    生物界有這樣的規(guī)則，"用盡廢退"。不用就退，就萎縮了。持續(xù)沒(méi)有性生活的話，狹義來(lái)說(shuō)會(huì)影響到生殖器官，尤其是外生殖器官的萎縮。我們?cè)谂R床上也見(jiàn)過(guò)這樣的病人，其實(shí)才40多歲，就是因?yàn)閿?shù)年都沒(méi)有性生活，檢查陰道時(shí)發(fā)現(xiàn)彈性很差，分泌物也很少，檢查起來(lái)也非常疼，有這樣情況的人你問(wèn)她，她肯定會(huì)說(shuō)很多年沒(méi)有性生活了，"不用"自然會(huì)導(dǎo)致器官的萎縮。

　　從大的方面看，缺少性生活會(huì)影響到情緒。因?yàn)樵谛陨町?dāng)中，整個(gè)人會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)了，大腦皮層會(huì)興奮起來(lái)、活躍起來(lái)，像腦啡肽、內(nèi)啡肽，讓人很舒服、很高興的、很愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)分泌都旺盛了，整個(gè)人的活力就會(huì)煥發(fā)出來(lái)，所以，保持適當(dāng)?shù)男陨顣?huì)讓人顯得容光煥發(fā)。

　　即便有年齡帶來(lái)的身體的衰退，但保持規(guī)律的性生活，仍可一定程度地減緩激素低落帶來(lái)的器官萎縮。還有是產(chǎn)后哺乳，會(huì)引起體內(nèi)激素水平的變化。比如說(shuō)哺乳的時(shí)候雌激素很低，性交的時(shí)候會(huì)感覺(jué)疼痛。這種疼痛會(huì)有一些惡性的刺激，她會(huì)覺(jué)得性交怎么跟原來(lái)感覺(jué)都不一樣了。這種不良性交的感受會(huì)影響到以后的發(fā)揮。

　　大概在半個(gè)世紀(jì)以前就提出來(lái)了一種特殊的鍛煉方法，可以鍛煉盆腔肌肉，使之恢復(fù)到以前狀態(tài)。

　　剛開(kāi)始做這種訓(xùn)練的時(shí)候，可以站起來(lái)，把手放在下腹部，用手感受下腹部的軟硬度，然后保持這種軟硬度，去收縮你的肛門、尿道那個(gè)地方的肌肉。要把全身肌肉放松，有意識(shí)地去收縮那部分的肌肉，就是像平時(shí)憋屎憋尿的那種感覺(jué)。

　　注意！憋的時(shí)候一定要想著把腹肌放松，大腿的肌肉都別跟著一塊緊張，這點(diǎn)特別重要。

　　有意識(shí)地收縮半分鐘，放松半分鐘；早上做10次，晚上做10次。鍛煉是必定會(huì)讓肌肉發(fā)達(dá)起來(lái)的，大家健身一般都是舉舉啞鈴、跑跑步，這種肌肉很少得到鍛煉的機(jī)會(huì)，生育之后的婦女應(yīng)該對(duì)自己的這部分肌肉有所側(cè)重地關(guān)照一下。

　　需要杜絕一些不正確的鍛煉方法，有人會(huì)一提肛就收腹，收腹就會(huì)讓腹腔的壓力更大，反倒會(huì)讓應(yīng)該鍛煉的肌肉更松弛了。有的人說(shuō)她練得肚子都疼了，怎么還沒(méi)有效果??？這就說(shuō)明她練的方法不對(duì)，不是練腹肌，所以不該肚子疼的。

　　有意識(shí)地這樣鍛煉一段時(shí)間，等到能夠很自主去控制特定區(qū)域時(shí)，就不需要把手再放在下腹部了。

　　看電視時(shí)、做飯時(shí)，或者在辦公室坐著時(shí)，都可以鍛煉，記住要保持其他肌肉全部放松，只收縮盆體的肌肉就可以。

    有的人腳怕冷，但臉愛(ài)發(fā)熱，這種情況，中醫(yī)叫做"上熱下寒"。下面很涼，把陽(yáng)氣都逼上來(lái)了，和氣機(jī)的逆亂有關(guān)系。女性在40歲以后這種癥狀比較明顯，這是血虛于下、氣虛于上的原因，建議用點(diǎn)"坤寶丸"，一邊養(yǎng)血，一邊平肝。

    11點(diǎn)到1點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為是膽的功能最好的時(shí)候，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的功能最好的時(shí)候，如果11點(diǎn)到1點(diǎn)這個(gè)子時(shí)，1點(diǎn)到3點(diǎn)丑時(shí)，這時(shí)間如果你還在興奮的話，血就往大腦上走，肝臟就處在相對(duì)缺血的狀態(tài)，長(zhǎng)期熬夜也會(huì)造成脂肪肝。

　　11點(diǎn)以前一定要睡。早上早點(diǎn)起都沒(méi)有關(guān)系，因?yàn)樵缟?/span>3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺氣旺盛的時(shí)候，5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)旺盛的時(shí)候，這時(shí)候起得早一點(diǎn)可能會(huì)覺(jué)得很精神。

　　同時(shí)可以吃一點(diǎn)"三七粉"，就是云南產(chǎn)的"三七"，它是一個(gè)既補(bǔ)氣又活血的藥。在所有的活血藥中，只有"三七"是活血而不無(wú)破氣。每天早上5克，晚上5克，溫開(kāi)水送服，堅(jiān)持吃，血脂、脂肪肝都會(huì)得到改善。

    中國(guó)人早就有經(jīng)驗(yàn)之談，有句話，夏天不熱，冬天不冷，遲早要生坐病。冬天吃了很多營(yíng)養(yǎng)有用的東西，對(duì)氣血生化有用，到夏天的時(shí)候毛孔應(yīng)該是開(kāi)放的，這時(shí)候把體內(nèi)代謝多余的東西排出體外，如果夏天不出汗的話，多余的東西排不出去，淤滯在體內(nèi)就容易生病了。所以，夏天的時(shí)候冷氣不要開(kāi)得很大，在25度左右合適。

　　同樣的，冬天也不要把暖氣開(kāi)得太熱，20度左右就可以了，因?yàn)槎斓臅r(shí)候是閉藏的季節(jié)，如果太熱毛孔會(huì)是開(kāi)放的，體內(nèi)精微的東西就喪失出去了，明年春天你就會(huì)覺(jué)得很累了，因?yàn)樗鼪](méi)留駐足夠滋養(yǎng)你的東西呀。

　　我們用樹來(lái)看，一棵樹開(kāi)兩次花的話，恐怕這棵樹就很難活了，一個(gè)人在一年里經(jīng)過(guò)兩個(gè)夏天的話，我看也就困難了。

    有的人可能一到冬天就渾身發(fā)涼，特別是臀部到大腿，即使穿得很厚摸上去也是冰涼的，比上半身還要怕冷。這種腰以下的癥狀中醫(yī)往往責(zé)之于"腎"，下半身發(fā)涼，腰腿酸冷，中醫(yī)認(rèn)為是腎陽(yáng)虛類。有的腎陽(yáng)虛同時(shí)還兼有上熱下寒的情況，如果是女性，經(jīng)常還會(huì)同時(shí)有血瘀，主要是因?yàn)樵陆?jīng)期受寒、頻繁地做人工流產(chǎn)導(dǎo)致的血瘀。血瘀以后氣血不通，氣血不能達(dá)于下肢，也可以有腰腿涼的表現(xiàn)，治療的時(shí)候就既要補(bǔ)腎，又要活血化瘀了。

　　在東漢，醫(yī)圣張仲景就有一個(gè)非常有名的方子，能治療婦女畏寒、腹中隱隱作痛的癥狀，叫"當(dāng)歸生姜羊肉湯"，當(dāng)歸主要是養(yǎng)血活血，生姜是散寒的，羊肉本身藥效是偏溫的，也有補(bǔ)腎溫陽(yáng)的作用。這個(gè)方子很適合陽(yáng)虛怕冷的女性，冬天用做食療方很合適。

    月經(jīng)量減少、陰道干澀、經(jīng)常發(fā)生陰道炎、泌尿系感染，這些都和"腎虛"有關(guān)，也和激素分泌水平降低有密切聯(lián)系，這也說(shuō)明了腎虛確實(shí)和早衰有關(guān)系。

　　現(xiàn)在提出了早衰概念，和現(xiàn)代人的生活節(jié)奏過(guò)快有關(guān)系。中醫(yī)講"腎藏精，精生髓，腦為髓之海"，就是說(shuō)腎精和腦子關(guān)系密切。為什么有的人參加完考試或者做完一項(xiàng)很重的工作以后，也會(huì)出現(xiàn)腎虛時(shí)才有的腰酸腿軟，其實(shí)他并沒(méi)干體力活。這說(shuō)明，勞神過(guò)度以后和腎虛有非常密切的關(guān)系。

    根本不用忌口的超級(jí)減肥法

    【癥狀】肥胖。

　　【方法】

    1、雙手捂在下腹，順轉(zhuǎn)100 下，逆轉(zhuǎn)100 下；在上腹部左右搓擦100 下。

　　2、默念數(shù)字4000.070.6000，每天30 分鐘。

　　3、兩腿并攏平躺在床上，把腳提起10 厘米，堅(jiān)持到不能堅(jiān)持再放下腿，每天反復(fù)10 次。

　　4、桂圓和荷葉各20 克熬水喝，嚼30～ 60 個(gè)枸杞。

　　5、每天點(diǎn)按甲狀腺、脾、肝、肺、腦垂體等足部反射區(qū)20 分鐘。

　　肥胖是一種“病”，因?yàn)榕虏。栽脚值娜藴p肥就越積極。肥胖也分實(shí)胖和虛胖，實(shí)胖的人，身上的肉不是脂肪，而是很瓷實(shí)的。虛胖的人，身上的肉就跟豆腐一樣，軟塌塌的，沒(méi)有力氣。

　　導(dǎo)致肥胖的原因有很多，遺傳是一個(gè)原因，另一個(gè)重要原因就是情緒不好和作息不正常。

　　如何快減腰腹部的贅肉

　　很多女同志對(duì)肚子上的游泳圈很是頭疼。怎么減呢？就是揉腹。揉腹的時(shí)候，先在整個(gè)下腹順時(shí)針、逆時(shí)針各揉100 下，再在上腹部左右各搓擦100 下。在搓擦以前，你可以拿皮尺量一下自己的腰圍，如果每天堅(jiān)持，兩周以后你再量一下，基本能減3～ 4 厘米。做100 下有時(shí)候要想減腰腹贅肉就在腹部左右搓擦。

　　很累，所以，您最好先向左搓擦25 下，再向右搓擦25 下，再重復(fù)相同的動(dòng)作，直到做完100 下。這樣的話，把動(dòng)作分解了，胳膊就不至于那么累。當(dāng)然，在搓擦的過(guò)程中，胳膊有一些酸痛也是正常的事，說(shuō)明胳膊上的脂肪也正在減少。堅(jiān)持下去，就能既減腹部又減胳膊了，可以說(shuō)是一箭雙雕。

　　堅(jiān)持做兩個(gè)禮拜，腰圍就會(huì)明顯減小。一邊做，一邊心里還要默念4000.070.6000，每天至少30 分鐘。這些方法都很有效，但就怕人們懶都不做。

    如何快減大腿上的贅肉

　　怎么減大腿上的贅肉呢？?jī)赏炔n，平躺在床上，把腳提起10 厘米，提得太高，你的重心變了反而沒(méi)效果。堅(jiān)持住，堅(jiān)持到不能再堅(jiān)持了，就把腿放下來(lái)。你的大腿會(huì)酸，這就說(shuō)明脂肪在向肌肉轉(zhuǎn)化，臀部和大腿的肉也就跟著減了。一邊蹺腿的時(shí)候一邊數(shù)數(shù)，一開(kāi)始可能還沒(méi)數(shù)到10 你就累得不行了。做的時(shí)間久了，你逐漸就能增加到30 厘米、50厘米，那就很不錯(cuò)了。按這個(gè)方法堅(jiān)持練習(xí)，你就會(huì)越來(lái)越輕松。

　　臀部就不單單是減了，而是要提臀，尤其是32 歲以上的女性，要邊念數(shù)字邊蹺腿就能甩掉大腿上的贅肉。

　　特別注意。年輕的時(shí)候，肯定包裹得很好，一旦老了，坐著都沒(méi)人樣了，好多問(wèn)題就出來(lái)了。在辦公室里，你別老在那坐著，打電話的時(shí)候，站起來(lái)，有意識(shí)地多提提臀，神不知鬼不覺(jué)，你就能擁有二十幾歲的翹臀了。

    減肥食療方

　　要想減肥，我提議大家吃大豆卵磷脂。因?yàn)槁蚜字侵参镄缘?，有乳化脂肪的作用。另外，乳化脂肪還可以用桂圓和荷葉熬水喝，溫?zé)岷?、涼著喝都成?/span>

　　還有一個(gè)減肥的方子就是吃枸杞，每天嚼30～ 60 個(gè)枸杞，嚼著吃的效果最好，但你要是覺(jué)得麻煩的話，用枸杞熬水喝也行。可是呢，這個(gè)人要是特別虛的話，吃完枸杞容易牙疼、上火。所以，對(duì)這樣的人就不推薦這個(gè)方法。

    要說(shuō)腳下的反射區(qū)哪個(gè)最減肥，那肯定要說(shuō)甲狀腺了，每天一邊揉推100 下，效果會(huì)很明顯。甲狀腺是主要的內(nèi)分泌器官，所以點(diǎn)按它有很多的好處，特胖特瘦、甲高甲低、更年期，都得通過(guò)這個(gè)甲狀腺反射區(qū)來(lái)調(diào)。另外，每天在肝、心、脾、肺、腎反射區(qū)按揉20 分鐘，等于是把五臟哪兒都得照顧到了。五臟之間沒(méi)什么不協(xié)調(diào)，五行的生克平衡就不會(huì)出現(xiàn)肥胖問(wèn)題。

　　我曾幫我的一個(gè)侄子減肥，當(dāng)時(shí)這孩子的體重超過(guò)了300 斤。在學(xué)校里，老師們都說(shuō)這孩子人特別好，特老實(shí)，就是人一走過(guò)來(lái)跟坦克似的，大伙都害怕。他爸爸一米八幾的大個(gè)兒，可是，他能把他爸都裝起來(lái)。當(dāng)時(shí)想，這孩子將來(lái)找工作也夠嗆。

　　那一年，我把上面的方法都給他使上了，而且還嚴(yán)格控制他的“進(jìn)口公司”，最后減了50 多斤，挺成功的。

    很多胖人都有這個(gè)心理：花多少錢都行，最好你點(diǎn)我一下我就能減肥了。我說(shuō)，這不可能，你是一點(diǎn)點(diǎn)吃胖的，所以要一點(diǎn)一點(diǎn)地減。有些美容院把大黃跟一些甘油或者是凡士林放在患者的肚子上面，結(jié)果減得確實(shí)快。但其實(shí)這樣減的是水，你的脂肪沒(méi)有減掉多少。所以，女孩子到美容院去減肥一定要當(dāng)心。

    我這兒有一套手指爬墻操，你天天練，對(duì)治療肩周炎效果挺好的。以前《×× 日?qǐng)?bào)》的一個(gè)總編得了肩周炎，他到我這兒來(lái)治。我讓他把手貼著墻，夠到最高的高度，結(jié)果他就舉到跟頭差不多高。我稍稍拿指甲劃了個(gè)印兒做記號(hào)。然后我讓他手指往上爬，盡量爬到最高點(diǎn)，到最高點(diǎn)我又劃了個(gè)印兒，再讓他慢慢地手指原路走下來(lái)。走回來(lái)要慢，不能一下就拉下來(lái)。他把手拉回原位，我再一看，這次的記號(hào)比最開(kāi)始高了40 厘米。

　　做這個(gè)操的時(shí)候身體得緊貼著墻，手臂不能抬起來(lái)。天天做，比較輕松地就活動(dòng)了整個(gè)肩部和手臂，肩周炎就會(huì)有很大地緩解。后來(lái)我讓他回家每天練這個(gè)手指爬墻操。

    我曾經(jīng)認(rèn)識(shí)一個(gè)小女孩，20出頭，得了直腸癌，到了晚期。作為一個(gè)20出頭的女孩很難接受，她也不愿意接受治療，不愿意化療，掉頭發(fā)。但是有一個(gè)師傅說(shuō)，你每天保證8個(gè)小時(shí)靜坐，只要坐上半年就可以了。這個(gè)小女孩剛結(jié)婚半年，她原來(lái)住的地方特別吵，房子也很破。她對(duì)她先生說(shuō)，這半年我住里屋，你住外屋，我就不出屋了，行不行我都認(rèn)了。她住的立交橋下面非常吵，她就白天睡覺(jué)，晚上打坐，照此半年，每天8個(gè)小時(shí)，半年以后她發(fā)現(xiàn)癌細(xì)胞完全消失了，到一個(gè)五星級(jí)的賓館當(dāng)服務(wù)員去了。這個(gè)事我印象深刻，真正達(dá)到那個(gè)境界的時(shí)候，治療的作用是非常好的，關(guān)鍵是你能不能進(jìn)入那個(gè)狀態(tài)，很多人不能。

    要進(jìn)入安靜狀態(tài)需要一個(gè)操作性的技術(shù)，就是胸懷。心比較寬的人，一個(gè)能夠非常由衷地贊美別人成功的人就比較容易安靜。但是你仔細(xì)地想一想，這樣的人其實(shí)并不多，很多人都是他比你強(qiáng)，你和他較勁。如果一個(gè)人能夠從內(nèi)心深處去由衷地贊美別人，這種人的心比較寬，這種人要進(jìn)入安靜狀態(tài)就比平常人容易，因?yàn)閷捑褪撬?，松就是自然。你要是很較勁，想安靜就很難。也許是社會(huì)現(xiàn)在比較功利，比較浮躁，很少有人可以從心里贊美別人的成功。這個(gè)基礎(chǔ)很重要，人本身平衡的程度，對(duì)世事的態(tài)度，和閱歷都有關(guān)系。

　　從技術(shù)上來(lái)講，我先要說(shuō)明一點(diǎn)，所有的技術(shù)其實(shí)都是多余的，安靜本身就不需要技術(shù)，任何的技術(shù)可以用一下，但是不要把技術(shù)當(dāng)做安靜的本身！這是一個(gè)前提，可以在這個(gè)前提下學(xué)一些基本的技術(shù)。

    技術(shù)是三個(gè)方面：一個(gè)是姿勢(shì)，一個(gè)是呼吸，一個(gè)是心理的調(diào)節(jié) 。