1、胡蘿卜　　胡蘿卜營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素B1，是一款美味的豐胸蔬菜，所含的胡蘿卜素還可以防止韌帶疲乏，增加乳房彈性，防止乳房下垂。

其中還有大量的維生素，能夠促進人體的新陳代謝有輕微發(fā)汗作用，增進血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚也有獨到的作用。生理期每天早上為自己榨上一杯新鮮的胡蘿卜汁可以讓胸部更加豐滿。

2、堅果、種子類食品　　種子堅果類食物除了是極佳的健腦產品之外，還有含有大量的卵磷脂，譬如黃豆、花生，杏仁、核桃、芝麻。這種物質能夠發(fā)揮強大的抗氧化效果，能夠預防和抵抗癌癥對人體健康的侵襲。

堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，促進女性雌性荷爾蒙的分泌，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

3、酸奶　　經期其實是可以喝酸奶的，不要喝冰凍的就可以了。酸奶中大量的益生菌能夠有效促進人體的新陳代謝。

太凍或者太熱都會把酸奶中的營養(yǎng)物質殺死。如果MM們有豐胸的需要還可以自己加入木瓜和其他水果，營養(yǎng)更豐富豐胸效果更佳。

4、高鈣食物和鈣片　　食物中的鈣質也很重要，德國最新調查顯示，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經前2天，就開始吃口服鈣片。

人體每次攝入的鈣低于或等于300毫升時，吸收最好。建議選擇小劑量鈣片，分多次服用比一次大劑量服用更容易吸收。