如果你的身體出現(xiàn)這樣那樣的小毛病，又不愿打針吃藥，那就試試這些可口的水果吧。

★流感預(yù)防針：番石榴、奇異果、柑

紅心番石榴的營(yíng)養(yǎng)成分較其他番石榴高，含維生素C、鉀、磷、硫等礦物質(zhì)，可強(qiáng)化淋巴系統(tǒng)、預(yù)防感染。

奇異果，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強(qiáng)抵抗力，減少細(xì)菌及感冒病毒糾纏，亦可增強(qiáng)心血管功能。

冬天的柑也能預(yù)防感冒，建議整瓣連白絡(luò)一起吃，可滋潤(rùn)喉嚨、效果更好。

★應(yīng)酬后除脹氣：楊桃、菠蘿、火龍果

大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點(diǎn)鹽來(lái)吃。楊桃有維生素C促進(jìn)食物消化，并能防止致癌物亞硝酸合成，是應(yīng)酬后很好的解毒劑。

金黃色的菠蘿利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類(lèi)，有時(shí)炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃點(diǎn)新鮮菠蘿可快速消脹氣。

火龍果潤(rùn)腸通便，也是很好的應(yīng)酬后“救急”水果，偶爾心情煩悶時(shí)，吃點(diǎn)紅色果肉的火龍果可以一掃陰郁。

★失眠、睡眠不好：番茄、木瓜

番茄中的茄紅素能修復(fù)睡眠不足損傷的細(xì)胞，讓昏沉腦袋恢復(fù)正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來(lái)盤(pán)番茄炒蛋。

熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀，可吃點(diǎn)木瓜健胃、通便，用青木瓜燉煮排骨湯，可保護(hù)胃壁。

★大量流汗后體力補(bǔ)充：紅甘蔗

從事耗體力且大量流汗的工作，充滿(mǎn)水分、礦物質(zhì)的紅甘蔗汁能迅速補(bǔ)充流失能量。

★情緒不穩(wěn)的安神方：桃子

桃子可助排便，讓愛(ài)美的人維持體重不發(fā)胖，在中醫(yī)來(lái)說(shuō)也可活血化瘀、安定心神。

★維持血管彈性、保護(hù)心臟：香蕉、梨子、草莓

香蕉含鉀離子可降血壓，預(yù)防心血管疾?。缓S生素B群豐富的梨子則能抗血管栓塞、減輕疲勞、預(yù)防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動(dòng)脈硬化。

★體力工作者強(qiáng)健筋骨：柚子

酸香的柚子解毒化痰，在水果中含鈣量較高，可強(qiáng)筋健骨，很適合體力工作者。

★用腦過(guò)度后活化大腦：龍眼、蘋(píng)果

蘋(píng)果有“記憶果”之稱(chēng)，含鋅促進(jìn)大腦發(fā)育、增強(qiáng)記憶力及腦內(nèi)神經(jīng)連結(jié)，亦有護(hù)心效果。

龍眼是“智慧果”，讓大腦開(kāi)竅，當(dāng)碰上連續(xù)工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復(fù)體力，讓思緒敏捷。但龍眼偏熱性，提醒有口干舌燥，或發(fā)炎狀況時(shí)不要吃。

★天然化痰藥：枇杷

枇杷的鎮(zhèn)咳化痰效果很好，覺(jué)得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來(lái)吃，可以舒緩喉嚨不適。

★補(bǔ)血回春：桑椹、葡萄

紫色的桑椹行氣活血、滋養(yǎng)眼睛、烏發(fā)抗老化，讓人擁有好氣色。對(duì)于氣血不好的人，建議連續(xù)吃上1~2個(gè)月。

補(bǔ)血私密方：用洗米水將桑椹洗干凈后打汁連渣喝一杯。

葡萄汁多甜美，可滋養(yǎng)肝腎補(bǔ)氣血，讓頭發(fā)烏黑，葡萄皮上的維生素可修復(fù)神經(jīng)，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。

★皮膚粗糙需要美白：檸檬、水蜜桃、葡萄柚

檸檬含大量的維生素C天然美白成分；水蜜桃可強(qiáng)化肌膚彈性，比打蘋(píng)果光更有效。冬天的葡萄柚含大量維生素C，可預(yù)防斑點(diǎn)。

注意：以上的水果養(yǎng)生法適合健康的人，但若是脾胃虛弱，或有心血管疾病、腎臟病、糖尿病等慢性疾病，或正在服藥的人，有些水果如葡萄柚等是不能吃的，最好依照營(yíng)養(yǎng)師及醫(yī)師指示。

水果療法終極方案：水果酵素

可以把你愛(ài)吃的任何水果混合在一起，用酵速桶發(fā)酵做成好喝的水果酵素。發(fā)酵能保留食材中的活性成分，還能分解那些對(duì)機(jī)體不利的因子。

而且發(fā)酵產(chǎn)生的酶能提高營(yíng)養(yǎng)素的利用程度。更易被人體轉(zhuǎn)化，吸收哦！

愛(ài)吃水果又吃不了太多水果的親，請(qǐng)繼續(xù)收看阿福同時(shí)發(fā)送的第二篇：圣女果橙子酵素的DIY方法吧！