冬季是“老寒腿”的多發(fā)季節(jié)。“老寒腿”即臨床上所說的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎及風濕性關(guān)節(jié)炎和類風濕性關(guān)節(jié)炎，中醫(yī)稱為“風寒腿”，是因風、寒、濕三邪侵入人體肌表經(jīng)絡(luò)，使氣血運行不暢所致，表現(xiàn)為下肢及關(guān)節(jié)發(fā)涼、酸脹、麻木、疼痛，常在寒冬季節(jié)復(fù)發(fā)和加重，給老年人帶來諸多不便和痛苦，冬季須加強防護。

1、保暖：
雙腳較上肢血液供應(yīng)較少，再加上腳的表面脂肪層薄，保暖性能差，對寒冷非常敏感。耐寒能力差的老人應(yīng)注意腿部、足部的保暖，避免久坐，經(jīng)常站立活動。必要時也可戴上護膝，以促進局部的血液循環(huán)。

2、運動：
下肢鍛煉的方法很多，如打太極拳、散步、旅游等。鍛煉可防止下肢關(guān)節(jié)僵直、粘連、畸形及肌肉萎縮。每天行走半小時，要快慢相結(jié)合，前進與后退相交替，使平時活動不到的肌肉也能得到鍛煉。也可進行揉膝活動，方法為取站姿，雙腿并攏，屈膝微下蹲，雙手放在雙腿膝蓋上，然后順時針方向揉和反時針方向揉。能緩解下肢乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛。

3、飲食：
飲食應(yīng)選擇高蛋白、高熱量、易消化的食物，忌生冷、油膩及刺激性食物。適度飲酒御寒值得提倡，在酒中適量浸泡一些枸杞、人參、附片之類的中藥，效果會更為理想。

4、足浴：
即用熱水洗腳并按摩。每晚臨睡前泡腳半小時。浴畢，將雙下肢擦干，再按摩雙足涌泉穴處60次，有升提陽氣、溫解下元、滋潤肺腎、驅(qū)除濕邪的作用。同時對失眠、高血壓、糖尿病等也有治療作用。

5、熱熨：
取食鹽半斤、小茴香60克，共置于鍋內(nèi)炒熱，裝入布袋內(nèi)，將袋口扎緊，然后趁熱熨雙腿膝關(guān)節(jié)及雙下肢，每晚1次，每次30分鐘，對防治老寒腿有療效。