用呼吸法來安眠

       現(xiàn)代人的壓力太大了，然而，壓力大的最大原因，是因為我們會“記得”壓力，而且放不下腦中的壓力。即使有些吃安眠藥來減壓幫助安眠，但是，久而久之，對身體傷害很大。

      有的人由于長時間坐在辦公室，缺乏運動，造成的身體僵硬而沒有彈性，加上長期睡眠不足，雖然還年輕，卻已是未老先衰。他們剛開始來學呼吸時，思緒還是無法安靜下來，上課的3 小時中，常常一有機會，就拿起手機看有沒有人打電話或發(fā)短信給他。雖然人坐在教室里，心卻可能在辦公室，甚至飛到非洲去了。

      慢慢的，即使該休息放松了，我們的身心還是處于警備狀態(tài)，思緒如萬馬奔騰，于是導致失眠。日積月累，一些慢性疾病也形成了。       人是慣性的動物，一旦“養(yǎng)成”習慣之后，我們會無意識地繼續(xù)同樣的行為及思考模式。

       那些凡事要求完美、思慮周密的人，常常在思考如何將事情做得更好。他不僅細心照顧周圍的人，自己更成就了很多事業(yè)。但長期用腦過度，讓他幾乎無時不處于壓力之下。雖然外表看來還挺鎮(zhèn)定的，事實上，他的身體及精神狀況卻是非常緊張與疲累。

      對這些身心忙碌的人來說，一整天的工作之后，睡眠更顯重要。然而，他們就是睡不著。長時間這樣下去，各種各樣的疾病隨之而，勢不可擋。 

      很多人在做了我們教授的這些呼吸法練習后，他們整個身心終于慢慢放松下來，躺下來休息時，他們甚至睡著了。當他們再睜開眼睛時，長期疲憊的眼睛終于有了亮光。

     雖然課程結(jié)束了，但他們?nèi)匀焕^續(xù)去注意自己的呼吸，并慢慢養(yǎng)成了習慣，呼吸的彈性與深度慢慢打開，身體也慢慢變得有彈性。幾個月后，他們來到課程中，與新學員分享自己的進步。

    現(xiàn)在這些人，身體變得柔軟許多，雖然生活依然忙碌，但現(xiàn)在他們每天至少可以睡幾個小時，讓自己好好地休息和放下了。

      如果能養(yǎng)成經(jīng)常練習呼吸的習慣，便會逐步釋放卡在身體深層的壓力與毒素，達到提升能量的效果。如此，不僅可以讓人的睡眠質(zhì)量變好，整個人的身心狀況與人際關(guān)系都會更順心自在。