俗話說(shuō)：「一瞑大一寸」，老一輩常說(shuō)小孩是睡大的，臺(tái)灣中醫(yī)臨醫(yī)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)陳潮宗表示，每天晚上如果睡足8小時(shí)，分泌生長(zhǎng)激素的時(shí)間較多，當(dāng)然也容易長(zhǎng)高，而且最好在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)入睡，白天睡的話效果差，因?yàn)榘滋鞎?huì)干擾睡眠的因素太多，如聲音、光線都會(huì)讓人體無(wú)法進(jìn)入深層睡眠。

生長(zhǎng)激素并非睡著后馬上分泌，陳潮宗說(shuō)，入睡后80至120分鐘才開(kāi)始進(jìn)入深層睡眠的「慢波期」，此時(shí)生長(zhǎng)激素分泌最旺盛，每天晚上如果睡足8小時(shí)則會(huì)經(jīng)過(guò)4至5次的「慢波期」，分泌生長(zhǎng)激素的時(shí)間較多，當(dāng)然也容易長(zhǎng)高。

現(xiàn)代學(xué)子課業(yè)壓力大，常因念書(shū)熬夜，或是沉迷電玩晚睡，根據(jù)教育部青年發(fā)展署調(diào)查指出，超過(guò)8成的15歲以上青少年，在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)后才就寢，中醫(yī)師表示，谷芽、紅花、黃耆能夠安定神經(jīng)、幫助睡眠，非常適合壓力大的青年學(xué)子，此外還可以改善疲勞、增強(qiáng)記憶，且長(zhǎng)時(shí)間久坐念書(shū)的學(xué)生族群，也可藉此改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

學(xué)生因課業(yè)繁忙、用腦過(guò)度，容易有肝血不足的情況，中醫(yī)師表示，此情況可透過(guò)滋陰養(yǎng)血的治療，改善睡眠障礙，其中龜鹿二仙能補(bǔ)肝腎、益精血、強(qiáng)筋骨，不僅如此，還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)、刺激骨髓及造血，幫助青少年發(fā)育。

現(xiàn)代人工作忙碌，已有許多廠商將有助發(fā)育的本草藥材制成膠囊、飲品，讓民眾省去冗長(zhǎng)的熬煮時(shí)間，中醫(yī)師提醒，消費(fèi)者在選購(gòu)時(shí)一定要注意廠牌和成份，選擇質(zhì)量保證及全程使用GMP標(biāo)準(zhǔn)來(lái)制作的廠商，才能避免農(nóng)藥和重金屬殘留、守護(hù)孩子發(fā)育與健康。

中醫(yī)師莊順發(fā)表示，小孩身高以基因、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)及睡眠為主，只要好好掌握四大因素，想要高人一等并非難事，籃球神將林書(shū)豪就是最好例子，透過(guò)后天的努力，比推估中的身高多出近20公分。