如何平復(fù)情緒我?與大家分享一下我?guī)c心得。情緒的平復(fù)做到四句話：把自己當(dāng)自己，把別人當(dāng)別人，把自己當(dāng)別人，把別人當(dāng)自己。

1、情緒是能量的提示，只有靜心細(xì)致的體會自己的情緒，才能明白自己真正的期待。要平復(fù)自己的情緒，首先要收回自己對別人的期待，真實的面對自己的期待，事件的發(fā)生都是有意義的，不以你個人的期待為轉(zhuǎn)移，某種程度上一切都是上帝這排好的，你身在這個宏大而微細(xì)的舞臺劇中，既是導(dǎo)演也是演員，而劇本早以寫好，你只需放輕松，坐回你的位置，享受這個過程，收回期待是緩解自己情緒的第一步。

2、真正的認(rèn)可自己，放松對自己的期待，寬容自己，接納與喜歡自己，相信自己的生命之花會綻放如初，一切美好都會因你而來，你即是緣也是果，這是一個人究其一生的追求生命存在的真正意義，是緩解情緒的根本。

3、批判與評價別人，實際上是批判自己，與自己過不去，當(dāng)自己能夠讓自己過去，不再攻擊自己時，才會真正的把自己當(dāng)成一個人，你才可能把別人當(dāng)成一個人，這樣相處才會有界限，才能把自己當(dāng)自己，把別人當(dāng)別人，這是緩解因自我攻擊與攻擊別人所帶來不適的感受的基本做法。

4、只有把自己當(dāng)別人時，不看表面的行為，才會真正的好奇對方的渴望時，深深理解對方不得以而為的動機(jī)時與別人融與一體而不是用道理來評判之時，才是真正有價值感的共情與承載。才是真正有生命力表現(xiàn)，因為真正的生命力是會澆灌與滋養(yǎng)其它的生命力，使之發(fā)芽，蓬勃，綻放。

5、把別人當(dāng)自己，當(dāng)明白別人的特性與自己不同，把別人真正當(dāng)做一個雖然我不能理解，我不能接納，但是對方仍然是一個有價值的獨一無二的生命體，必然有著它的存在價值與意義，才能真正的把自己視為一個獨一無二的生命體，是上帝最與眾不同的作品，你才真正不依賴別人的認(rèn)可才能存活，也不需要通過證明自己或者說一定要證明自己是對的才是有價值的，只有這樣才能真正回歸到自我的價值感認(rèn)同，才是真正的愛自己。真正遠(yuǎn)離煩惱與憤怒的根本。

總結(jié)：對自己越寬容越?jīng)]有具體期待，越允許，對別人才會也越來越寬容越來越?jīng)]有期待，真正理解自己也就是真正理解別人，同時別人也是一面鏡子通過它來看回自己，理解自己，你會發(fā)現(xiàn)這個世界真好，生命之間的鏈接就是如此的奇妙，這個世界真好，這個世界有你真好，活著這個世界真好，喜悅會慢慢平靜地出來。