太有用了，12種增強(qiáng)孩子記憶力的食物

zeek88 2013-12-31

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人大腦中有無數(shù)億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞在不停的進(jìn)行著繁重的活動(dòng)，科學(xué)研究證實(shí)，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)中也發(fā)揮著十分重要的作用。有些食物有助於發(fā)展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想像力。營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助於補(bǔ)腦健智的食品，並非昂貴難覓，而恰恰是廉價(jià)又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對(duì)大腦十分有益，腦力勞動(dòng)者、在校學(xué)生不妨經(jīng)常選食。　

1、牛奶　　
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。　　

2、雞蛋
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在於：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽鹼，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí)，每天吃1、2隻雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽鹼，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。　　

3、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。　　
4、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽鹼增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。　　

5、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。　　

6、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益於腦的保健。 OKhealth健康網(wǎng)　　

7、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。　　
8、黃花菜
人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解鬱”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以乾品和煮熟吃為好。　　

9、辣椒
辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。　　

10、菠菜
菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。　　
11、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。　OKhealth健康網(wǎng)

12、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。

任何事情的發(fā)展都講究根源，這就是哲學(xué)上都會(huì)講究的內(nèi)因，這個(gè)道理是放之四海而皆準(zhǔn)的，女人從頭到腳的保養(yǎng)自然也不例外啦。因此，我覺得大家花一大筆金錢去購買昂貴的保養(yǎng)品和進(jìn)出昂貴的美容院的同時(shí)，一定也要有一筆預(yù)算是用在相對(duì)應(yīng)的食物上面的。作為女人，你知道吃哪一樣食物對(duì)自己身體的哪一個(gè)部位最好呢？不知道吧，呵呵，沒關(guān)係，就讓我告訴你。
讓你里外兼修，從頭美到腳，由內(nèi)而外散發(fā)動(dòng)人的光彩。 OKhealth健康網(wǎng) 　　
1、小麥護(hù)髮小麥?zhǔn)巧锼氐牧己脕碓?，?duì)於我們的頭髮可是大有好處的喲，可幫助預(yù)防白髮、禿髮，讓你在擁有一頭飄逸秀發(fā)的同時(shí)，更是讓你的秀發(fā)閃亮健康。
　　
2、餅乾護(hù)腦經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，適量的糖能提供大腦燃料，增進(jìn)你的記憶力，而餅乾無疑的MM們下午茶的最愛咯，比起蛋糕，它不會(huì)過膩，但是又有奶油的甜滑鮮香，讓你在過足癮的同時(shí)，又增加大腦燃料。
　　
3、紅薯護(hù)眼紅薯中有豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，預(yù)防夜盲癥，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處，但不適合正在減肥的人士。　
　
4、豆腐護(hù)心整夜中的鎂能幫助預(yù)防血液凝塊和高血壓，豆腐也能增加人體內(nèi)的鈣含量。豆腐的價(jià)格低廉，但它的營養(yǎng)含量卻非常地高，可以說是一種性價(jià)比非常高的食物。
　　
5、番茄護(hù)肺英國的研究發(fā)現(xiàn)，一星期吃超過三次番茄可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，而且番茄又基本上是各位MM的心頭之好，所以，這個(gè)實(shí)行起來沒有什麼難度，相信大多數(shù)MM都會(huì)有一個(gè)健康的肺部。
　　
6、大蒜護(hù)胃國外研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜的人，得胃病的機(jī)率比較低。很多MM都不喜歡吃大蒜，覺得吃了大蒜會(huì)口臭，怕影響自己的形象。建議各位MM晚上在家的時(shí)候用蒜蓉炒一點(diǎn)寀，既可以殺菌，又可以提升菜的鮮度，也不用出去跟人約會(huì)，而且這樣子去烹製大蒜，它原本的蒜味也會(huì)降低不少。
　　
7、香蕉護(hù)腿富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋，當(dāng)然香蕉也不是減肥人士所能長期選擇的。　　

8、南瓜護(hù)膚南瓜中的維生素A，能降低患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)我所知，現(xiàn)實(shí)中其實(shí)很少人會(huì)喜歡吃南瓜，但是，為了你水水的皮膚和你皮膚的健康，建議各位MM平時(shí)一定要適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)南瓜。　　

9、牡蠣護(hù)甲牡蠣中含有大量的鋅，是維護(hù)指甲健康所需的重要營養(yǎng)素，各位美女，想要你的纖纖玉手伸出來的時(shí)候指甲一樣光滑可人，就不要忽視牡蠣哦，一定要記得在平時(shí)多吃牡蠣哦。　　

10、腰果護(hù)腳趾腰果中含有的生物素，能幫助趾甲健康生長。雖說腳趾可以塗指甲油，塗上去了就漂漂亮亮了，但是一個(gè)美女怎麼可以一輩子都靠指甲油在撐場(chǎng)呢。一定要做一個(gè)能夠離開指甲油，並且能讓自己的腳趾美美地讓人稱羨的美女。OKhealth健康網(wǎng)

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