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蹲墻功的好處

 東方小城 2013-12-23

 蹲墻是需要點技巧的(一)

韓苡櫟

 

怎樣蹲好墻

 本人從自己蹲墻20年的體會談幾點心得。蹲墻簡單的說:最是下來上去。具體要練好需要注意幾點。

 一. 松。練功的根本是松靜,如果練習(xí)蹲墻時每次都如做體操動作,始終都不放松,那已經(jīng)偏離了練功的根本。姿勢只是初練時的動作要求,標(biāo)準(zhǔn)動作是在練功中隨著放松逐漸達到的。這也是那個老師哥哥說,認真練習(xí)卻累了的根本。一天兩天累可以理解。天天累是不對的。

 1989年開始蹲墻,我從每天300個練習(xí),每周增加50個。開始每天汗流浹背,半年后怎么做都不出汗了,而且神清氣爽了。1992年師資班為了標(biāo)準(zhǔn),一個小時100個,結(jié)果累半死了。那時正好老師的講到松靜,我突然明白自己錯了。以后最沒有在感覺蹲墻累了。所以松是蹲墻練習(xí)階段的根本。

二. 多。初初蹲墻很少人可以腳尖碰到墻,我開始時離開墻約10cm,那時我才18歲呀。可是通過每天600個大約1小時的練習(xí),一年后我可以腳尖碰到墻了。數(shù)量多了,有時我感覺蹲墻時整個人如同一個氣球在上下移動。脊柱里有氣在流動的舒服感。1998年為了校慶獻禮,連續(xù)12小時蹲了6000余次,沒吃,沒喝,沒有移動。那是我感覺最美的一次。整個人好似在整個過程中松了,通了,身體透了。那感覺真好!

 三. 松緊并用。蹲墻隨著自己的進步要離開墻越來越近。每次“組完場”后,開始離開墻遠點,松了近點,再松了更近點。這樣隨著身體的放松,就越來越近,而且始終保持自然松靜。我感覺這樣挺好。

 四. 持之以恒——堅持。蹲墻的效果是需要時間來證明的,如果你希望一天出成果是很難的,也許會好個病,但全面的效果需要自己長期堅持。我開始蹲墻,感覺關(guān)節(jié)很緊,蹲完人很累。感覺這樣太累了。經(jīng)常面對自己的計劃在搖頭。

為了能堅持最好做個記錄,每天有記錄,周里小計,每月大計。而經(jīng)常對比,為自己的成功或是退步自我反省。這種模式為我一個人開始幾年的蹲墻起到了督促作用。

五. 循序漸進。蹲墻畢竟是個累活,要根據(jù)自己的情況做個計劃。龐老師說了:達到自己的極限后,在努力一點點就叫刻苦。也許你每天50個已經(jīng)是極限,也許你每天500個還有努力的空間。在上海時教一個80歲的伯伯,他帕金森走路都顫顫悠悠,他每天從5個開始,每天增加1個,后來他每天100個,半年后身體健康狀況進展很大。我很為這個老人高興,更佩服他的耐心。而我當(dāng)時起步300個,后來每天600個。這都是自己的計劃,計劃沒有多少,只有合適自己。循序漸進是堅持練功的絕佳方法。

 六. 注意貫察身體。蹲墻老師說了熟練后上起想百合,下蹲想肚臍命門的中間。如果再熟悉更要始終注意神意照體。這樣通透的效果很快。如果進一步可以貫察七星竅點。這些都會為身體的通透起到很大的幫助作用。當(dāng)然這些不是死的,自己可以根據(jù)自己體會把想要的體會加進去。但蹲墻是根本,不要最后墻都不蹲,凈是想就不好了。

蹲墻的幾個優(yōu)點 

 要想練習(xí)好蹲墻一定認識到蹲墻的好處。理不透,認識不堅定很難堅持到底的。我有很多朋友,同學(xué),不論他們信不信氣功,但幾乎都蹲墻。目的為了健康,瘦身,提高記憶力等。

一. 通透身體,增強體力。提高身體的通透度蹲墻應(yīng)該是最快的,蹲它幾個月走路,爬樓梯,爬山,別人不說你都會覺得輕松,身體輕盈了。我2003年峨眉山50公里爬上,爬下。輕輕松松。是什么給個我神力-------蹲墻。

 二. 瘦身減肥。俺從小肥嘟嘟,那個年代生活不好,別人快餓死了,我卻像個熊貓。深受爺爺奶奶的寵愛,但上學(xué)后慘了,跑步,跳遠個個不行。上中學(xué)不用說了。肥就算了,屁股很大如同女人,常被人笑。腿很粗。這些問題,幾年蹲墻后一切變了,我的身材從臃腫變成了勻稱。這給了年輕的我無限的動力。從喝水都變肥,到吃什么化什么,體型多年不變。謝謝你蹲墻功,謝謝老師的教導(dǎo)。身體還是勻稱點好呀!

 三. 年輕。蹲墻給了我很多,也給我?guī)砹藷馈H菀妆慌⒆?,還好沒有在中心犯錯誤(哈哈哈)。29歲坐車被人家問你二十了嗎?教功被人家說:這個十幾歲的老師有氣嗎?試后說:原來是朝天椒,功力夠大。所以那時我蹲墻時想老點吧,練習(xí)捧功,形神莊也想老點吧?,F(xiàn)在真的看起來老了。以后不想了,嘻嘻。我在培訓(xùn)部呆了6年,觀察成千上萬的功友,刻苦練習(xí)什么的都有,唯有蹲墻看起來,最年輕,身體最柔軟。如果想年輕,真的要年輕,蹲吧!快點蹲吧!

 四. 提高記憶。蹲墻運動脊柱,脊神經(jīng),腦脊液,這樣對開發(fā)腦很快的。一個張家口的阿姨,開學(xué)時數(shù)飯票都錯,通過蹲墻一個月后,一天把五元樁口令詞背完了。她高興的說:神呀!神呀!沒想到60歲了還可以開智!本人2003年用了100天背了托福的近萬個單詞。也為蹲墻提高記憶提供了證據(jù)。

五. 松動脊柱。蹲墻運動脊柱,脊神經(jīng),所以坐辦公室的,上學(xué)的這些頸椎,胸椎易疲勞生病的人群,是最好的方法。按摩,針灸都不會比蹲墻快。2001年我在北京學(xué)習(xí)針灸推拿,老師是國醫(yī)堂的名醫(yī),教授,博導(dǎo)。一個老處長腰間盤突出在那里醫(yī)了12年,保持肌肉沒有萎縮。老師,病人都滿意效果。后來,我偷偷教練了老太太蹲墻,老太太一個月后幾乎不來了,說好了。開始老師覺得怪。后來老師知道了,說這事以后少干。這是在同老師喝的很到位時說的。嘻嘻。

 蹲墻真的好,你堅持嗎?老師的東西真的好,你練嗎? 

 氣功科學(xué)是需要實踐的。不實踐永遠沒有氣功科學(xué)成果。

 明天對于你和她,他和我都是平等的,明天誰蹲的多呢?只有明天過了晚上12點才知道。 

修吧! 練吧!光說真的沒有太大效果!為了氣功的成果,一起努力吧!

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