如果您還沒有關(guān)注我請點擊--圖片上的藍色小字體{和翔旅游}快速關(guān)注。

        俗話說，人老腿先老。有科學家發(fā)現(xiàn)，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。規(guī)律的健走可有效鍛煉身體各部位： 

        頭腦——促使腦部釋放內(nèi)啡肽，使心情愉悅。

        肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。

        背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。

        腿腳——行走相當于對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。 

        ★★行走能治病 ★★

        一周步行三小時以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。

        一周三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年癡呆。

        一周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。

        ★★步行的驚人效果★★

        1、步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

        2、步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

        3、步行能增強肌肉力量，強健腿、足、筋。

        4、步行能使關(guān)節(jié)靈活，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

        5、步行使大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。

        6、步行可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。

        7、定時堅持步行，可消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，緩解心慌心悸。

        8、步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機會。

        9、步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

        10、步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

        11、步行能減少腎上腺素的產(chǎn)生，而過多的腎上腺素能引起動脈血管疾病。

        12、步行可以提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽。

        步行可真是一個簡單易行、行之有效的鍛煉方法。為了自己的健康，多約上自己的伙伴出去走走啦！