濮存昕：每天學(xué)狗爬200步治好我頸椎病

　　在記者的印象中，濮存昕一直都是一個(gè)充滿正能量的男子，無(wú)論是對(duì)戲劇的兢兢業(yè)業(yè)，還是生活中的溫文爾雅。這次的會(huì)面也不例外。

　　這次濮存昕是應(yīng)第四屆中國(guó)重慶文化藝術(shù)節(jié)組委會(huì)的邀請(qǐng)，再次來(lái)重慶出演戲劇大師易卜生的經(jīng)典話劇《建筑大師》。11月27日晚，當(dāng)記者在其下榻的重慶大禮堂賓館見(jiàn)到濮存昕時(shí)，他以一副騎士造型出現(xiàn)—一米八的個(gè)子，身著紫色T恤外套羽絨背心，頭戴一頂黑色的騎士帽，背著黑色的雙肩包。也許是劇情角色的需要，頭發(fā)蓄得稍長(zhǎng)，還留著胡子。

　　雖然已年屆花甲，但眼前的濮存昕看起來(lái)要比實(shí)際年齡年輕很多。溫和的笑容、紅潤(rùn)的面色、挺拔的身材，作為常年在外奔波的演藝界大腕，他的身心狀態(tài)為何一直保持在最佳狀態(tài)？隨后，在接受重慶晨報(bào)《養(yǎng)生周刊》記者的獨(dú)家訪談時(shí)，濮存昕透露了他的養(yǎng)生秘訣：過(guò)減法生活。

　　濮存昕接受《養(yǎng)生周刊》獨(dú)家專訪并題詞；60歲的他分享自己的健康和年輕秘訣

　　記者和濮存昕已算是老朋友，除了多次在全國(guó)“兩會(huì)”上采訪過(guò)他，他來(lái)渝出演《茶館》、《李白》也有過(guò)接觸。這次，當(dāng)記者告訴濮存昕我現(xiàn)在開(kāi)始轉(zhuǎn)型做養(yǎng)生報(bào)道時(shí)，他握著記者的手說(shuō)：“這很好??！健康是理想，是革命的本線。像我們這樣一天在外奔忙的人，健康的身體就是對(duì)影迷、對(duì)觀眾負(fù)責(zé)。前兩天，陳道明就因?yàn)樯?，無(wú)法如期趕到演出現(xiàn)場(chǎng)，結(jié)果主辦方退了已經(jīng)售出去的門(mén)票?！?/p>

　　減懶惰

　　堅(jiān)持鍛煉之后，演戲也很少啞嗓了

　　“你看我今天這身穿著，有點(diǎn)別樣吧！”濮存昕熱情地與記者交談開(kāi)來(lái)：“最近我喜歡上了馬術(shù)，只要在北京，每天早上七點(diǎn)到八點(diǎn)，我都要到馬術(shù)館去騎馬。在晨風(fēng)中奔跑，那種感覺(jué)真的很拉風(fēng)。有時(shí)候，我也去滑雪，我還喜歡打球、游泳，總之，一有時(shí)間就會(huì)參加體育鍛煉?！?/p>

　　記者觀察發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)60歲的濮存昕依舊保持成型的腹肌,身材挺拔，雖然頭上有些白發(fā)，但臉上卻是一點(diǎn)皺紋都沒(méi)有，這與他常年堅(jiān)持鍛煉不無(wú)關(guān)系。濮存昕的隨行人員小王告訴記者，北京人藝劇場(chǎng)的馬路對(duì)面是王府井(600859,股吧)大飯店，飯店的健身房和游泳池常會(huì)見(jiàn)到濮存昕的身影?！拔业?0歲都還保持這樣的身材，是體育鍛煉使我保持了美好形象?！卞Т骊空f(shuō)。

　　“我在三十歲到四十歲這個(gè)階段，少有體育鍛煉，整天忙于事業(yè)。漸漸地感到自己的體力不行了，一場(chǎng)戲演下來(lái)很累，特別是演李白、哈姆雷特這些難度較大的角色?！卞Т骊扛嬖V記者，“當(dāng)時(shí)我自己暗想，怎么不到四十歲身體就不行了呢?在大段大段的臺(tái)詞和激情的表演之后，經(jīng)常會(huì)啞嗓子，為了堅(jiān)持演出，只好到醫(yī)院去看急診，讓醫(yī)生用滴管直接往聲帶上滴慶大霉素和地塞米松。滴完藥之后，嗓子好一點(diǎn)，晚上接著上臺(tái)，然后又喊啞，接著再滴藥。三番五次之后，我發(fā)現(xiàn)，容易啞嗓的原因，不只是我的聲帶問(wèn)題，而且與我的氣力不足、體質(zhì)下降有直接關(guān)系?！?/p>

　　“我這時(shí)才意識(shí)到?jīng)]有體力和健康是干不好事業(yè)的?！睆拇?，濮存昕與體育鍛煉結(jié)下了不解之緣?！凹訌?qiáng)了體育運(yùn)動(dòng)之后，我的體能大大增強(qiáng)。這么多年，參加了許多重大演出有時(shí)甚至是連續(xù)作戰(zhàn)，我的嗓子也很少再啞過(guò)?！?/p>

　　減浮躁

　　“心變安靜了，人也會(huì)變瘦”

　　“其實(shí)，前幾年我也經(jīng)歷了一段發(fā)胖的尷尬期。當(dāng)時(shí)演曹操，整天吃啊吃，得胖一點(diǎn)才像??！結(jié)果，回家女兒都不愛(ài)搭理我了，我自己覺(jué)得也不像樣，都快嫌棄自己了?！卞Т骊空f(shuō)。

　　“不過(guò)，當(dāng)我拍完《弘一法師》后,許多同事都說(shuō)我瘦了。”當(dāng)時(shí)也為消瘦感到詫異的濮存昕后來(lái)發(fā)現(xiàn),原來(lái)變瘦是因?yàn)樽约鹤儭鞍察o”了。

　　“如今都市人的生活都很忙碌也很操勞，每天有做不完的工作，難免心浮氣躁。當(dāng)我拍《弘一法師》時(shí)，自己的身心也隨著劇中的角色變得"平靜"，其實(shí)也就是把心放平了?！迸耐陸蚝箦Т骊恳恢北３诌@種狀態(tài)，他說(shuō)“靜”可以讓人少吃東西，因?yàn)橄臏p少，所以對(duì)食物的渴望不強(qiáng)烈，這樣自然就瘦下來(lái)了。

　　濮存昕說(shuō)，拍《弘一法師》讓他感悟很多。“中國(guó)佛學(xué)講究"數(shù)息"與"守念"，太守念了反而會(huì)使人的顧慮增加。凡是競(jìng)爭(zhēng)力強(qiáng)的人汗毛孔是舒張著的，能夠與天地自然融在一起；而緊張的人汗毛孔是閉合著的，太內(nèi)斂了反而沒(méi)有了外力來(lái)源，也就無(wú)法達(dá)到天人合一的境界。”

　　減欲望

　　將精力集中在真正重要的少數(shù)目標(biāo)

　　60歲的濮存昕看起來(lái)比實(shí)際年齡年輕不少，他用了一句話來(lái)濃縮他對(duì)健康生活的感悟，那就是四個(gè)字：減法生活。

　　何為減法生活？濮存昕說(shuō)：“這是一個(gè)嶄新的生活理念，我生活的全部真諦，都可以通過(guò)減法實(shí)現(xiàn)。做得更少，我們反而收獲更多；擺脫各種束縛，把精力集中到真正的核心部分，我們就會(huì)突破、進(jìn)步?！?/p>

　　濮存昕解釋說(shuō)，減法生活的關(guān)鍵一點(diǎn)是找到對(duì)于我們而言真正重要的少數(shù)目標(biāo)，再找到能實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)的方法，然后按此行事，舍棄那些吞沒(méi)我們的繁雜而又瑣碎的事物。比如，在與人交往中，對(duì)你不想?yún)⒓拥臒o(wú)聊聚會(huì)堅(jiān)決說(shuō)“不”；做好自己手中的事，而不要為了一點(diǎn)蠅頭小利而爭(zhēng)執(zhí)不休?！皽p法生活不是說(shuō)少工作，而是心態(tài)要放松，不要有那么多壓力。減法生活不是降低生活質(zhì)量，而是更加充實(shí)我們的精神世界?！卞Т骊空f(shuō)。

　　“生活中我的要求也不高，粗茶淡飯就是福。我們現(xiàn)在生活太好了，營(yíng)養(yǎng)病太多了,其實(shí)，在吃上面也需要做減法?！卞Т骊拷榻B了一個(gè)他自己在做飯方面的小竅門(mén)—燉湯時(shí)在鍋底下面加一個(gè)像水閥的過(guò)濾器,浮在湯面上的油就會(huì)被自動(dòng)過(guò)濾掉,這樣的肉湯既美味又健康。

　　臨近采訪結(jié)束，記者請(qǐng)濮存昕給《養(yǎng)生周刊》讀者題寫(xiě)一句留言?！昂冒?！這樣顯得更虔誠(chéng)一些哈！”他不僅欣然答應(yīng)了，還借助茶幾跪在地上寫(xiě)下“健康快樂(lè)過(guò)日子”幾個(gè)大字。

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　　每天學(xué)狗爬200步治好了頸椎病

　　演員的生活幾乎毫無(wú)規(guī)律可言，但這并沒(méi)有成為濮存昕鍛煉身體的障礙。這么多年，他自己總結(jié)出一套“見(jiàn)縫插針”的鍛煉方法。濮存昕認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)不一定非要在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、健身中心等地方進(jìn)行，“只要想運(yùn)動(dòng)，開(kāi)會(huì)時(shí)也可以?！卞Т骊窟呎f(shuō)邊比劃起來(lái)，“坐在椅子上，可這樣來(lái)回收縮肚子，鍛煉腹??；也可以左右前后晃動(dòng)脖子和頭部，讓頸椎得到放松?！?/p>

　　“媒體報(bào)道說(shuō)，您每天學(xué)狗爬200步，現(xiàn)在還堅(jiān)持嗎？”記者問(wèn)?！皥?jiān)持啊，只要在家就爬，有時(shí)出差在房間也要爬。我以前一直頸椎不好，經(jīng)常疼痛，但現(xiàn)在不疼了，辦法就是每天爬行鍛煉200步?！卞Т骊空f(shuō)。

　　濮存昕笑了笑說(shuō)：“不要說(shuō)學(xué)狗爬這樣難聽(tīng)。實(shí)際上，爬行可是一項(xiàng)很流行的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)心肺功能、血液循環(huán)和頸椎放松有很大的好處，而且不用去健身房，在家就能鍛煉。”

　　濮存昕說(shuō)，練爬行隨時(shí)隨地都可以，一雙手套即可進(jìn)行。他一邊比劃一邊告訴記者：“頭向上抬，膝蓋不能著地，四肢撐地爬，以每次100步為一組，盡量分上午下午各100步。我已經(jīng)堅(jiān)持了一年多，這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎很好，以前我經(jīng)常偏頭痛，現(xiàn)在頭也不疼了，另外還幫助消化和睡眠，如果睡不著，我就起來(lái)爬一圈再上床。”

　　聽(tīng)聽(tīng)老濮的健康經(jīng)

　　濮存昕說(shuō)，他有一個(gè)很有效的養(yǎng)生“六字訣”，即：玩、學(xué)、做、悟、舍、了。這六個(gè)字是他前年生日時(shí)的感言，我們的一生如果能做好這六個(gè)字，就能獲得身心健康。

　　玩,從孩童開(kāi)始，父母應(yīng)該讓孩子玩好；學(xué)，到了學(xué)習(xí)的階段就應(yīng)該認(rèn)真學(xué)，確保具備參與社會(huì)的能力；學(xué)了之后就要做,讀萬(wàn)卷書(shū)，還要行萬(wàn)里路才有收獲。

　　悟：學(xué)了做了，就知道比較了，同時(shí)也就有了競(jìng)爭(zhēng)、好勝、自私的心態(tài)，所以這時(shí)就需要知道舍,做到樂(lè)善好施，輕松自然會(huì)來(lái)。人到了四五十歲的時(shí)候一般都會(huì)面臨一個(gè)“取舍”的問(wèn)題，在經(jīng)歷過(guò)功成名就之后，放棄名利財(cái)富、投身慈善、回饋社會(huì)才能體會(huì)到真正的快樂(lè)?！叭艘畹糜幸饬x，必須懂得與人分享自己的所得。舍得，才能不計(jì)較，才能放寬心，吃得好睡得香，才能健康。”濮存昕說(shuō)，最后的一個(gè)“了”字，就是追求老子的境界，活出自己的瀟灑足矣，名利欲望讓他遠(yuǎn)去。

　　“其實(shí)這些都不是什么名人養(yǎng)生秘訣，講的就是一種平和快樂(lè)的心態(tài)。凡事都不必太計(jì)較,吃虧是?！?。他很鄭重地告訴記者：“追求健康，并不單單是為了繼續(xù)活著。對(duì)于將老去的人來(lái)說(shuō)，尊嚴(yán)很重要。健康，能讓我們有尊嚴(yán)地老去?！?/p>

　　本版文/重慶晨報(bào)記者 趙君輝