氣可以使：男人英姿瀟灑、女人嫵媚靚麗。這里的氣，就是我們太極拳所追求、所練就的丹田氣，不是指呼吸之氣。

一、丹田呼吸法：

初級：

小肚子象打太極拳一般，很慢很沉著地鼓出（呼氣），再很慢很沉著地縮回去（吸氣）。

高級：

丹田帶動全身配合上呼吸，全身吸氣小腹收回，全身呼氣小腹鼓出。

二、丹田內(nèi)氣伸筋拔骨功：

筋長力大，但筋不能絕對地拉長，否則會失去彈性，就發(fā)不出電閃雷鳴、力達千鈞的松活彈抖的太極勁道來。

太極拳發(fā)力就是“松活彈抖”，實質(zhì)就是“松緊轉(zhuǎn)換”和“彈抖”。

練法：

1、蓄力

丹田吸氣：外形不變，十腳趾放松，身體肌肉和根節(jié)極度地放松，從頭放松到腳、牙齒、頭發(fā)絲等等都要徹底放松掉；

2、發(fā)力

丹田呼氣，外形不變，十腳趾抓地，身體肌肉和根節(jié)及絲梢節(jié)極度地緊張，一身俱緊，咬牙切齒用以固腎。

一松一緊中神筋拔骨，筋不但不會失去彈性，相反筋的彈性會越來越強大而有力。

三、丹田緊之再緊法：

丹田一呼百脈皆開，以丹田為中心向四肢散發(fā)松開；

丹田一吸百脈皆合，以丹田為中心將散發(fā)開的丹田氣收回丹田；

丹田吸氣時要加緊，呼氣也要加緊。    

這種利用越來越緊的方法將身體的丹田氣瞬間送到全身四肢梢節(jié)，再收回丹田。是筋長力大，把筋拉長而富有彈性的最好方法。

此功要貫穿整個拳架當中，細細體會，是我們太極人一輩子必練的功夫，要日日練、年年練，一輩子練，每練一次，就會有一次不同的收獲。