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學(xué)會(huì)“趟泥步”的八大好處； 從健身方面來說，可以達(dá)到健康長壽的目的。 1、順應(yīng)了地球引力的方向，重心穩(wěn)定，有益于身體健康。八卦掌練功要求“頭有頂意，上身中正，下身坐胯曲膝，落步后五趾輕輕扣地”，“和順自然，松肩沉肘，提肛溜臀，凝神靜氣，氣沉丹田”，這里要著重談的是，正是因?yàn)樽龅搅俗枨ィ眢w的重心才會(huì)下移，人直立的重心在臍部，重心下移后在臍下，臍下三寸是練功者的丹田之所，重心移到丹田之處，氣沿丹田便順其自然，容易做到了。身體重心下移后，身體便穩(wěn)固了，加上足之五趾扣地，身體就更加穩(wěn)固。 我們生活在地球上，身體受到地球引力的作用，即垂直向下的重力；八卦趟泥步，順應(yīng)了地球引力的方向，身體重心穩(wěn)定，有益于身體健康。 2、推遲腿的衰老，推遲人的衰老。 人們常說“人老先從腿上老”。那為什么會(huì)“人老先從腿上老”呢？ 古代的道家醫(yī)理認(rèn)為，“精從足底生”。人體的健康與腿和足有極大的關(guān)系。嬰兒與小孩的活動(dòng)都在兩足。人到中年以后，腰部以下和足腿就漸感無力，喜愛疊足或蹺足而坐。 疊足并感覺足腿的酸麻，正是說明足腿神經(jīng)與血脈不通暢，同時(shí)證明健康上存在隱患。 人的衰老也是從足腿開始而逐漸至軀干與頭部，人的兩腿雙足，好象是植物枝葉的末稍；人過中年后，氣血到達(dá)兩腿雙足的力度不足，經(jīng)絡(luò)氣血不暢通，足腿神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，長期的氣血供應(yīng)不足，導(dǎo)致足腿部肌肉骨骼老化，腿足變得不靈活了，邁不動(dòng)步了。 3、可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能。 八卦趟泥步是氣功中的動(dòng)功，要求思想意識(shí)和身體處于放松狀態(tài)，調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息，雙腿在行走，身體在運(yùn)動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合，神經(jīng)系統(tǒng)得到了鍛煉。 4、可以延緩血管系統(tǒng)的衰老。 由于八卦趟泥步沿圈走轉(zhuǎn)，進(jìn)行的是螺旋形圓弧運(yùn)動(dòng)，使人身全身血管系統(tǒng)得到柔和的鍛煉，從而增強(qiáng)了血管的彈性，有益于血液的新陳代謝和循環(huán)。 5、可以延緩呼吸系統(tǒng)的衰老。 八卦趟泥步要求氣沉丹田，用的是腹式呼吸，在行走運(yùn)動(dòng)中，吸入氧氣，排出廢氣，促進(jìn)了心肺和身體的新陳代謝，也增強(qiáng)了心、肺和呼吸器官的彈性。 6、可以增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。 八卦趟泥步的螺旋形圓弧運(yùn)動(dòng)使腸胃等消化器官得到磨擦、蠕動(dòng)等鍛煉，從而有助于消化。 7、八卦趟泥步的螺旋形圓弧運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)靈活，肌肉、韌帶有彈性，骨骼健康，可以推遲腿部關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、韌帶的衰老。 8、可以調(diào)節(jié)和強(qiáng)化足部及全身經(jīng)絡(luò)的健身功能。 通過走八卦趟泥步的鍛煉，可以促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)，調(diào)節(jié)和改善經(jīng)絡(luò)異常與病態(tài)，使之趨于正常，防治疾病，增強(qiáng)人體體質(zhì)和抗御疾病的能力，以達(dá)到健康長壽的目的。 |
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