二、低血壓如何治療　　(一)運(yùn)動(dòng)治療　　五禽戲是模仿虎，鹿，熊，猿，鳥等五種動(dòng)物的動(dòng)作和姿勢結(jié)合人 體臟腑，經(jīng)絡(luò)和氣血的功能，達(dá)到健身目的的氣功功法之一。此健身 方法運(yùn)動(dòng)量適中，安全健康，尤其適合中老年人鍛煉?；臼中桶?nbsp;虎爪，鹿角，熊掌，猿鉤，鳥翅和握固?；静叫桶ü?，虛步， 丁步。平衡包括提膝平衡和后舉腳平衡。套路練習(xí)動(dòng)作以腰為主軸和 樞紐，帶動(dòng)全身關(guān)節(jié)，韌帶，肌肉向各個(gè)方向運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作力求簡潔， 蘊(yùn)含“五禽”的神韻，做到左右對稱，平衡發(fā)展，達(dá)到心息相依，外 靜內(nèi)動(dòng)的功效?！　∥迩輵蜃鳛橐环N低血壓治療方法，經(jīng)常鍛煉能明顯地調(diào)整血壓，改 善心血管功能和呼吸功能，提高肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活度，增強(qiáng)人的自 信心，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，對腰，臀部脂肪堆積也有一定的預(yù)防作用，不 過，運(yùn)動(dòng)鍛煉畢竟功效有限，患者在鍛煉的同時(shí)，最好還要采取積極 的治療?！　。ǘw位性低血壓的治療：　?、偈紫纫J(rèn)真詢問病人的生活習(xí)慣、既往病史及服用的藥物，以找出可能存在的病因，針對病因治療?！　、谟新泽w位性低血壓的病人，應(yīng)囑其在長時(shí)間臥床或坐在椅子上要起立時(shí)，動(dòng)作宜緩慢。起立前作雙腳的背彎動(dòng)作可促進(jìn)靜脈血回流心臟、增加脈率和增高血壓。站立時(shí)作交叉雙腿的動(dòng)作也可有助于增高血壓。穿彈力長襪覆蓋小腿和大腿以及用腹帶包扎，對某些病人可能有效。將床頭抬高5°～20°以預(yù)防利尿作用和由于晚間組織間隙液體從雙腿移向循環(huán)系統(tǒng)的其余部位而引起的平臥位高血壓。排尿性低血壓患者應(yīng)注意，在排尿時(shí)最好用手扶住一樣較牢固的東西，以防摔倒?！　、鄹哐獕夯颊?，平時(shí)服藥應(yīng)遵循逐漸增量和個(gè)體化原則，防止因服用降壓藥物過量及降壓作用過快，而出現(xiàn)的低血壓。應(yīng)盡可能選用降壓作用平穩(wěn)的藥物。在血壓降至正常范圍，并基本穩(wěn)定后，仍要注意監(jiān)測血壓，出現(xiàn)低血壓癥時(shí)，要停藥或在醫(yī)生的指導(dǎo)下?lián)Q用較溫和的降壓藥?！　、芡瑫r(shí)還應(yīng)積極治療原發(fā)疾病，例如貧血、心律失常、糖尿病、惡性腫瘤等可能會(huì)引起低血壓，原發(fā)疾病治愈了，血壓也就會(huì)慢慢恢復(fù)到正常水平?！　、菁訌?qiáng)體育鍛煉對高血壓、低血壓都有調(diào)節(jié)作用。低血壓的老年人可根據(jù)自己的體力情況，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目。且要避免過度勞累，平時(shí)要保證足夠的睡眠時(shí)間?！　、薜脱獕夯颊咭撕侠泶钆渖攀?，適當(dāng)選擇高鈉、高膽固醇飲食。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、豬骨頭等食品，可以適量常吃，有利于提高膽固醇濃度，增強(qiáng)動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。同時(shí)多飲水，多吃湯類食品，較多的水分進(jìn)入血液后可增加血容量，從而可提高血壓。　　⑦增加營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)可適當(dāng)服用有利于調(diào)節(jié)血壓的滋補(bǔ)品，如人參、黃芪、生脈飲等。此外，適當(dāng)喝些低度酒也可提高血壓?！　、嘣诤苌偾闆r下，低血壓患者才選用升高血壓的藥物。臨床上可以試用麻黃素、醋酸氟氫可的松、麥角生物堿及α受體激動(dòng)劑、三磷酸腺苷、輔酶A、維生素B及C等西藥，中醫(yī)可試用八珍湯、生脈散、六味地黃等提高血壓。

低血壓的飲食療法 

睡眠長短決定壽命 熬夜真可怕！

[摘要] 低血壓的危害也不能忽視，低血壓患者常常表現(xiàn)為頭暈、倦怠乏力、精神不振、胃寒、四肢不溫、抵抗力和免疫力下降，易感冒等等。鑒于低血壓的種種危害，治療也就刻不容緩，那么該怎樣治療低血壓呢? 

低血壓是指成年人血壓長期低于90∕60mmHg的情況，常見的有體質(zhì)性低血壓和體位性低血壓。前者主要見于體質(zhì)較弱的女性和腦力勞動(dòng)者。一般癥狀不明顯，但較重時(shí)會(huì)出現(xiàn)疲倦、頭暈、健忘，還可能出現(xiàn)心前區(qū)憋悶。體位性低血壓又叫直立性低血壓，常在平臥、下蹲突然站起或長時(shí)間站立時(shí)出現(xiàn)，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)眩暈等短暫性腦缺血癥狀。防治體質(zhì)虛弱性低血壓要忌偏食，飲食要葷素搭配，應(yīng)攝取含蛋白質(zhì)、鐵、葉酸和維生素B12多的食物。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉能調(diào)整血壓。體位性低血壓患者，從臥位、蹲位站起來時(shí)動(dòng)作應(yīng)緩慢。另外，體位性低血壓也可因多種疾病或藥物引起，如脊髓有病，內(nèi)分泌功能紊亂，慢性營養(yǎng)不良或因服用降壓藥不當(dāng)及過量等。因此應(yīng)去醫(yī)院查明病因后，再進(jìn)行有針對性的治療。

低血壓的危害也不能忽視，低血壓患者常常表現(xiàn)為頭暈、倦怠乏力、精神不振、胃寒、四肢不溫、抵抗力和免疫力下降，易感冒等等。鑒于低血壓的種種危害，治療也就刻不容緩，那么該怎樣治療低血壓呢?

中醫(yī)治療

中醫(yī)認(rèn)為低血壓多見于脾胃虛弱者;腦力勞動(dòng)者;或脆弱的老年心臟病人。認(rèn)為多由于氣虛陽虛，陰血虧虛或氣陰兩虛所致。

氣虛陽虛心脈鼓動(dòng)無力，氣機(jī)升降失調(diào)，清陽不升，心脈失養(yǎng);陰血虛虧，血脈不充也致心腦失養(yǎng)，或由腎陽虛，腦髓空而致頭暈，眼花甚者暈厥;氣陰兩虛，陰陽失調(diào)，臟腑功能低下而發(fā)頭暈，耳嗚，畏寒肢冷，腰酸腿軟，不欲飲食，疲乏無力，臨床伴有低血壓等癥狀。

飲食療法

治療低血壓飲食療法很重要，可逐漸提高病患者的身體素質(zhì)，改善心血管功能，增加心肌收縮力，增加心排血量，提高動(dòng)脈管壁緊張度，從而逐步使血壓上升并穩(wěn)定正常水平，消除低血壓帶來的種種不適癥狀。

低血壓病人的飲食要注意以下幾點(diǎn)：

1、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。

2、如伴有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。

　　3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力，可常食用。

　　4、伴有食少納差者，宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

　　5、與高血壓病相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。

　　6、菜譜：靈芝豬心:豬心500 g,靈芝15 g,生姜、蔥、精鹽各3 g,味精、胡椒粉適量。先將豬心對剖兩塊洗凈,鍋內(nèi)加清水入豬心、靈芝煮至七成熟時(shí)撈出;豬心切成薄片,靈芝切成細(xì)末,煮豬心的原汁留著待用。凈鍋置火上,加入豬油燒熱時(shí)下姜、蔥,加豬心原汁和醬油、料酒、食鹽、豬心片、靈芝和其他調(diào)料,燒入味后下淀粉收汁裝盤即可食用。此方有提升血壓、養(yǎng)心安神、補(bǔ)益氣血之功效。中老年人長期食用,有利于保護(hù)精力,穩(wěn)定情緒,消除疲勞,抗衰老益壽。

　　無論是哪一種低血壓病人，都可以適當(dāng)多吃些咸一點(diǎn)的食品，因?yàn)辂}能使血壓上升。每天多喝水、多運(yùn)動(dòng)能增加血容量，還可吃些桂圓肉、大棗、紅小豆等，不但能增加營養(yǎng)，還有利于血壓正常。