秋冬季節(jié)轉(zhuǎn)換是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。所以，順應(yīng)秋季的自然特性來(lái)起居養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那么在秋季該如何養(yǎng)生呢？

生活起居

1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

2、最好在10點(diǎn)之前睡眠，皮膚會(huì)變的光滑和水濕。

3、培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)心情，保持神志安寧。

4、養(yǎng)成每週運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間少則三十分鐘。

飲食方面

1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生姜、花椒、炒花生。

2、養(yǎng)肺潤(rùn)腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。

3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說(shuō)法，因?yàn)楣项?lèi)多屬陰寒性質(zhì)，多吃會(huì)傷脾胃，因此應(yīng)少食。建議可以吃蘋(píng)果、梨、葡萄等水果。

潤(rùn)肺食療

1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開(kāi)水沖泡。養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。

2、雪梨百合飲：雪梨1個(gè)，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝干水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內(nèi)，燉1小時(shí)。不僅潤(rùn)肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補(bǔ)充水分，是很好的食補(bǔ)材料。

往年立秋后，常見(jiàn)咳嗽、上唿吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無(wú)法及時(shí)適應(yīng)變化。提早作準(zhǔn)備，防患于未然，才能有效的預(yù)防疾病的發(fā)生。