蜂蜜減肥的三大減肥原理：

　　1、蜂蜜所含熱量較低

　　每100克的蜂蜜只含294大卡的熱量，其所含的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比其他的糖類要低得多。所以，蜂蜜是能代替其他糖類的理想食品，有助減少熱量攝入和減少體內(nèi)的贅肉堆積哦。

　　2、蜂蜜有助潤腸通便

　　蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng);豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況，是排毒減肥的理想食品。

　　3、蜂蜜含有豐富的營養(yǎng)成分

　　蜂蜜含有易于吸收的維他命和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充維他命B、C、鉀、鈣等，在飲食中加入些蜂蜜就不會(huì)破壞身體營養(yǎng)均衡，是減肥的佳品。

◆蜂蜜斷食減肥法

　　減肥效果強(qiáng)度：★★★★★★

　　蜂蜜斷食減肥法并不是以取得均衡營養(yǎng)為目的的減肥法，而是以1~3天中斷飲食，單純食用蜂蜜或飲用蜂蜜水(茶)的方式，讓身體的腸胃獲得休息，讓平日過食的胃縮小成正常的樣子。不

　　但可以減輕體重，而且可以改善體質(zhì)，提高內(nèi)臟功能。同時(shí)，減肥之后體重很少回升，所以最近在日本十分的風(fēng)行。

　　蜂蜜斷食減肥法基本做法：

　　早、中、晚餐吃飯時(shí)間以蜂蜜水或茶代替，在茶杯中倒入150cc以上的水或茶，再加1~2匙(10~20克)的蜂蜜，其實(shí)茶與蜂蜜的量可以身體的情況來調(diào)節(jié)。

　　減肥期間蜂蜜一天在150~200克之間自由飲用，直接吃也可以，但是請(qǐng)不要因?yàn)槌苑涿厶鹛鸬?，有罪惡感就擅自減量，這會(huì)造成身體熱量不足，而有頭暈、不適、強(qiáng)烈饑餓感...等的癥狀。

蜂蜜斷食減肥法實(shí)行類型：

　　▌一日型：適合想清腸胃者或初學(xué)者使用，每周都可以執(zhí)行1次。沒有特別復(fù)食的必要，但要避免油炸的食物，請(qǐng)吃容易消化的食物。

　　▌二日型：適合周休二日者或進(jìn)階版使用，1個(gè)月可用1~2次，但請(qǐng)間隔7天。需復(fù)食3日。

　　▌三日型：1個(gè)月可用1~2次，但請(qǐng)間隔7天，否則身體會(huì)負(fù)荷不了。需復(fù)食6日。

　　▌一餐型：只要在早、中、晚餐中選定一餐以蜂蜜水(茶)代替食物，以減肥為目標(biāo)的人，代替晚餐是最佳的方式。

●蜂蜜改善體質(zhì)法

　　減肥效果強(qiáng)度：★★★★☆

　　蜂蜜改善體質(zhì)法是一種食療減肥法，能快速的調(diào)節(jié)細(xì)胞代謝，讓人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙，變成易瘦體質(zhì)。

　　“蜂姜餐”做法：

　　1、姜用兩片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不夠的，活性不足；

　　2、把姜糊放入杯子里，用200毫克溫?zé)崴疀_開，切勿用高溫?zé)崴?，或者放鍋里熬，高溫?huì)破壞活性；

　　3、姜湯里加入一勺蜂蜜后一定要攪拌均勻，然后開喝。很多MM做蜂蜜姜湯的方法是不對(duì)的，所以效果不好。

蜂姜餐吃法：

　　1、早上一定要喝1杯蜂蜜姜湯，記住一定是空腹喝；

　　2、晚上吃蜂蜜姜湯+減肥晚餐，30分鐘后再吃飯，或者各種水果。

　　▼飲食注意：

　　1、一定要吃早飯，否則容易內(nèi)分泌失調(diào)，改變體質(zhì)前功盡棄；

　　2、控制一下油和鹽的攝入，這個(gè)東西吃多了影響體質(zhì)；

　　3、獨(dú)特的蜂姜餐食療改變體質(zhì)：蜂蜜姜湯+減肥晚餐一定要配合起來

　　4、吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，吃8成飽。

●蜂蜜排毒減肥法

　　減肥效果強(qiáng)度：★★★☆

　　蜂蜜+檸檬水

　　檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對(duì)女人的作用更不用說了。輕松又能減去腹部贅肉，還能美容養(yǎng)顏，沒有任何副作用。

　　做法： 每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。

▼注意：

　　1、水要是冷的，不要熱的，也不要溫的。因?yàn)榉涿垡浜炔攀菨櫮c。

　　2、十分鐘以后再吃東西。

　　3、一定要空腹！