減肥現(xiàn)在已經不僅僅是女性的專利，我們經常能聽到身邊的男士抱怨自己太胖，甚至能看到一些被肥胖困擾的男性朋友向個女人一樣每天只吃一個蘋果。雖然聽起來有些好笑，但事實上現(xiàn)在的男人也越來越重視自己的身材，可能他們在乎的并不是外表而是健康。不管怎樣，減肥是持久不衰的一個話題。

網(wǎng)上的各種減肥方法、減肥運動、減肥產品、減肥儀器、減肥藥物多如牛毛，很多產品宣稱“XX天立減XX斤”、“XX天見效”，甚至以說故事的口吻來推廣自己的產品。其實這是一個誤區(qū)，人體發(fā)胖是因為體內脂肪堆積過多，減肥的根本目的就是減掉身體里多余的脂肪，試想什么產品能在幾天之內就把我們體內的脂肪去除呢?如何去除?脂肪被弄哪里去了

如何瘦身最快的秘訣早上起床因為整晚沒有攝取食物，體內毒素沉積到一定程度，是減肥的好時機哦!清晨減肥有妙法，做好以下四件事就能減肥，定好你的鬧鐘，今天開始就從早上開始減肥吧。

7：00晨起一杯白開水

如何瘦身最快的秘訣起床后喝一杯白開水，不光有助于疾速排尿，還能補充細胞水分。較低血液稀薄度。通常飲用白開水半個小時過后，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，相對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。

7：05瘦身瑜珈，喚醒肌肉

一天當中練習瑜伽的最佳時刻是：清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。起床之后練習瑜伽也是不錯的選擇，不光能夠瘦身，還能夠為身體補充能量，讓你精神充分、心境酣暢。

7：20沐浴

在完畢了瑜伽之后休息5-10分鐘，接著再實行容易的淋浴，你的身領會覺得十分的舒適。并且這時你的體溫增長，推陳出新也會增長，也會耗費一局部的卡路里，水溫以38-39℃為最佳。

醫(yī)藥減肥的原理和飲食減肥差不多，通過吃減肥藥的方式來減肥，并不是直接去除了你體內的脂肪，而是通過這些藥物的藥理作用，排除體內的毒素，促進消化等。我們在剛吃完飯之后經常有發(fā)熱的感覺，就是人體在消化食物的時候產生的熱量，顯然，如果我們吃下去的食物可以快速的被消化吸收，產生脂肪堆積的可能就越小。而這些減肥藥或者說減肥茶的原理一方面是排毒，另一方面是促進吸收，防止脂肪堆積，可以說，重點是“防”。

減肥者多吃魚類比肉類，特別是熟肉類對減肥更有益。吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。從減肥角度看，魚肉類的排列順序是：魚肉優(yōu)于雞肉，雞肉優(yōu)于牛肉、羊肉。營養(yǎng)學家對肉類的評價是：四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒有腿。

豆類的熱量最低，因此，豆制品是減肥者的首選食物。把豆制品當成零食來取代蘋果亦是一種好辦法。

越吃越瘦的食物

許多身體偏胖或擔心發(fā)胖的人，總認為吃蔬菜不會發(fā)胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，過多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物也會在體內轉化為脂肪儲存起來。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢?

黃瓜 黃瓜中含有的兩醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

白蘿卜 白蘿卜含有辛辣成分芥子油，促進脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。

韭菜 韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用。

冬瓜 冬瓜含的營養(yǎng)成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。

綠豆芽 含水份多，食人體內后產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。

大豆及大豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，并能減少血液中膽固醇含量。