秋燥來(lái)襲，相信很多人都會(huì)時(shí)感口干舌燥，有效補(bǔ)水尤為重要。一個(gè)健康的人每天至少要喝7-8杯水(約為2.5升)，不過(guò)除了要喝夠分量，適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、溫度和節(jié)奏也是非常重要的。

　　起床那杯水

　　每上早上空腹喝一大杯水，可以有效清洗腸胃，預(yù)防便秘，一般喝后大約15分鐘至30分鐘，就有小便，而且還可以把促使晚上體內(nèi)分解代謝的毒物雜質(zhì)排出體外。而且經(jīng)過(guò)一夜睡眠后，體內(nèi)水分隨尿液、汗液和呼吸大量減少，這也使血液變得黏稠，血管腔也因血容量減少而變窄，喝水可以有效預(yù)防心絞痛。有些人覺(jué)得白水難入口，想加點(diǎn)鹽或者檸檬汁提神，不過(guò)，起床空腹喝的第一杯水不能亂喝。牛奶、果汁、鹽水或冰水都不適合作為早上第一杯水來(lái)喝，以溫開(kāi)水或溫水沖調(diào)的蜂蜜為宜。

　　餐前半小時(shí)

　　大家都知道飯前不應(yīng)該喝白開(kāi)水，不過(guò)如果在吃飯前的半小時(shí)補(bǔ)水，就既不會(huì)沖淡胃液影響消化，還可以增加食欲，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過(guò)多引起的體渴。

　　喝水的節(jié)奏

　　很多人喜歡咕嘟咕嘟地一口氣喝個(gè)暢快，不過(guò)喝水太快太急無(wú)形中會(huì)把很多空氣一起吞咽下去，會(huì)容易引起打嗝或是腹脹，對(duì)于腸胃虛弱的人尤為不利，更有可能會(huì)引起血壓降低和腦水腫。最好是小口小口地喝，享受喝水的過(guò)程。

　　秋天氣溫下降，喝慣常溫水的人也要注意了。最好的日常飲用水溫度，是將燒開(kāi)的水涼到25℃左右，這種水的生物活性比自然水要高4-5倍，性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，容易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常喝溫開(kāi)水，還能有效提高人體免疫力，緩解疲勞。