長(zhǎng)壽回春功中級(jí)增強(qiáng)版（下）

以下流程躺在床上操作：每天早晚（早上醒來(lái)未起床前，晚上上床未入睡前。）平臥床上，枕頭盡量放低，兩腿自然伸直，兩足分開(kāi)與肩平齊。
    3、男士陰部、女式胸部流程;

【1】先說(shuō)女士（心法略）

（1）乳房的自我按摩和檢查：〔淋浴時(shí)，搽上浴液以后，乳房組織更容易感覺(jué)到。先用手按壓乳房組織，接著在乳房上畫圈，然后繼續(xù)按壓乳房組織，尤其注意檢查乳房的上部和周邊，大約一半的腫瘤生長(zhǎng)在這些地方。睡覺(jué)前，躺在床上可以進(jìn)行更細(xì)致的檢查。檢查右乳時(shí)在左肩下墊個(gè)枕頭，把右手放到腦后，這樣可以使乳房的脂肪向兩邊分散，乳腺更容易碰到。先用左手中間的三個(gè)手指環(huán)繞乳房畫圈，然后自上而下按壓乳房，接著從乳頭向外呈放射狀按壓。整個(gè)過(guò)程中手指始終不要離開(kāi)乳房，而且這三步，一步都不能省略。重復(fù)以上動(dòng)作檢查左乳。除了檢查乳房?jī)?nèi)有沒(méi)有腫瘤外，還要注意乳頭有沒(méi)有異樣分泌。除了自我檢查以外，過(guò)了20歲的女性朋友每隔三年還應(yīng)做一次物理檢查，40歲以后則每年都要做?！?/p>

（2）以胃經(jīng)為主，中指先輕輕將胸部脂肪揉開(kāi)，然后按揉胸部附近穴位：

屋翳、膺窗、乳根——此三穴屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，與脾、胃相通。

〔注：乳頭在第四肋間隙。此穴作為定位標(biāo)志，不予按揉。屋翳在乳頭直上，第二肋間隙。膺窗在乳頭直上，第三肋間隙。乳根在乳頭直下，第五肋間隙〕

天溪：第四肋間隙，乳頭外2寸?！狙▽僮闾幤⒔?jīng)，與脾、胃相通。

天池：第四肋間隙，乳頭外1寸。——本穴屬手厥陰心包經(jīng)，同時(shí)也是心包經(jīng)與足少陽(yáng)膽經(jīng)交會(huì)穴，與心臟、肝、膽相通。

膻中：兩乳頭連線中點(diǎn)?！狙▽偃蚊}。

期門：乳頭直下，第六肋間隙?！獙僮阖赎幐谓?jīng)。同時(shí)也是肝經(jīng)與膽經(jīng)、陰維脈的交會(huì)穴，與肝、膽相通。

以上二步每天操作一次即可。堅(jiān)持下去就能保證無(wú)乳腺病困擾，本法配合后面的關(guān)元穴有豐胸之效。

以上步驟為女式版獨(dú)有的，配合心法和其它步驟，對(duì)已經(jīng)絕經(jīng)10年，乳房已下垂的也能有二次提升。這個(gè)已有實(shí)例……）

【2】男士：陰部按摩，同樣是在晚課泡足后、以及早課第一步操作。（心法略）

（1）右手四指并攏，以指端撥會(huì)陰部正中輸尿管、輸精管及其兩側(cè)骨邊緣共三條線。

（2）中指按壓會(huì)陰穴。

（會(huì)陰穴位于前后陰的連線中點(diǎn)，是任脈與督脈、沖脈的交會(huì)穴。深層對(duì)應(yīng)男性前列腺，與關(guān)元穴相配以治療男性生殖系統(tǒng)疾病。所謂“夫妻同心，其利斷金”也。）

（3）手指四指并攏，以掌面揉睪丸和陰囊。以指端揉恥骨聯(lián)合周圍。

〔注：此區(qū)的筋、血管，經(jīng)絡(luò)很多，需要對(duì)此區(qū)多關(guān)心，一一去疏導(dǎo)這些輸送氣血的筋、血管、經(jīng)〕

4、揉腹部大腸區(qū)域和任脈

大腸循行路線：右下腹→右上腹→左上腹→左下腹，即從闌尾沿著升結(jié)腸按揉至橫結(jié)腸→降結(jié)腸→乙狀結(jié)腸→直腸。

功效：有效消食導(dǎo)滯、清除體內(nèi)垃圾、宿便，讓面部皮膚清爽、漂亮。

溫馨提示：便秘、腸道垃圾多的人往往在大腸區(qū)域都有明顯的硬硬的感覺(jué)。如果在按揉時(shí)很痛，那就必須要警覺(jué)了。再痛也要堅(jiān)持，否則得直腸癌之類的疾病也就有可能了。
   任脈略。

 5、按壓中脘

中脘穴屬任脈，位置在臍上四寸，胸骨體下緣與肚臍的中點(diǎn)。此處是任脈與小腸經(jīng)、三焦經(jīng)、胃經(jīng)交會(huì)相通之處。所以此穴能同時(shí)調(diào)理小腸、三焦和胃的功能。
中脘，即胃的中部?？蓮?qiáng)化胃動(dòng)力，也是減肥主穴。

溫馨提示：中脘穴處有腹動(dòng)脈，按壓下去后能感覺(jué)到跳動(dòng)。如果沒(méi)有這種感覺(jué)就是沒(méi)有找準(zhǔn)位置或是按得不夠深。對(duì)于腹部脂肪太多，肚子太大的人士，此穴要按壓很深才能“得氣”。

技巧：中指緩緩下壓，壓到一定程度后停頓20～30秒，然后再慢慢移開(kāi)。在此法操作完畢后能感覺(jué)一股熱流沿腹部向下肢流沖下去，這是經(jīng)絡(luò)疏通，氣血循行的標(biāo)志。

中脘＋足三里＝調(diào)理任何脾胃病
   

 6、按壓肓俞穴（肚臍中央旁開(kāi)0.5寸，肚臍邊緣的動(dòng)脈搏動(dòng)處）

肓俞穴屬腎經(jīng)，還與沖脈相通。按壓下去也有動(dòng)脈跳動(dòng)。按壓20～30秒后放開(kāi)能感覺(jué)到一股強(qiáng)大的熱流從大腿內(nèi)側(cè)沖射下去，如同“尿褲子”一般，有時(shí)熱流能直接到達(dá)腳心涌泉穴。操作完畢后腹部、下肢和腳心都有發(fā)熱和輕松感，這是經(jīng)絡(luò)暢通的跡象?！景磯杭记赏稀?/p>

7、壓撥關(guān)元穴（臍下三寸）

臍下三寸＝臍上四寸

關(guān)元是任脈與腎、脾、肝三經(jīng)交會(huì)穴，同時(shí)也是小腸經(jīng)的募穴。一穴調(diào)五經(jīng)，可同時(shí)調(diào)理腎、脾、肝三臟和小腸病癥。

關(guān)元穴深層對(duì)應(yīng)女性子宮，男性前列腺，所以也能作用男女泌尿生殖系統(tǒng)。

關(guān)元穴是人體最壯陽(yáng)的一個(gè)穴位。壯陽(yáng)的效果很好，同時(shí)也是打通任督二脈的關(guān)鍵。

“壯陽(yáng)”即強(qiáng)壯、提升陽(yáng)氣【熱氣、動(dòng)力、活力】之意。女性宮寒、虛寒性痛經(jīng)的很多，很多人在冬天都手腳冰涼，畏寒怕冷，這類人群太需要“壯陽(yáng)”了。

女性的關(guān)元穴：

關(guān)元穴深層對(duì)應(yīng)子宮，所以它能調(diào)治有關(guān)子宮的任何問(wèn)題，因?yàn)槿榉颗c子宮相表里，所以它也是豐胸的必選穴。

如果女性朋友此區(qū)有痛感，甚至劇痛，那就必須要注意婦科疾病了。

子宮主司月經(jīng)，所以，有月經(jīng)問(wèn)題的女性必須要加強(qiáng)關(guān)元穴的刺激，又因?yàn)樽訉m兩側(cè)即為卵巢，所以應(yīng)該常按揉關(guān)元穴周圍以防治婦科病?！訉m與卵巢疾病心法（略）…
   

 8、摩腹

以肚臍眼為圓心，先用左手的指腹和掌根，按逆時(shí)針?lè)较虬茨?00次；再用右手按順時(shí)針?lè)较虬茨?00次。最后又用左手按逆時(shí)針?lè)较虬茨?00次。

三個(gè)月內(nèi)就能治好10多年的老胃病。平時(shí)偶有食滯或一般腸胃不適，用此手法就能立竿見(jiàn)影。

補(bǔ)瀉原則：以逆時(shí)針?lè)较驗(yàn)檠a(bǔ)，順時(shí)針?lè)较驗(yàn)闉a。一般用瀉法，促消化。

左―右―左的順序?yàn)檠a(bǔ)法。適用于年老體虛，大便常年稀爛，小便清長(zhǎng)的人習(xí)練，如果是大便硬結(jié)，身體肥胖，面紅耳赤，經(jīng)?？诟缮嘣锏?，就要用瀉法，即改為右―左―右的順序。

兩補(bǔ)夾一瀉為補(bǔ)法，即左―右―左的順序。兩瀉加一補(bǔ)為瀉法，即右―左―右的順序。不可單補(bǔ)或單瀉。

脾胃正常的人可用平補(bǔ)平瀉法，即用先左后右或先右后左的順序。

摩腹有美容作用：臉部的皮膚問(wèn)題實(shí)際上大多屬于肝膽、脾胃問(wèn)題引起的。美容不重腸胃則只能解決表面的問(wèn)題，一停即反彈。

經(jīng)驗(yàn)：晚上睡覺(jué)前操作一次，早上起床前再重復(fù)一次摩腹和揉大腸，可以飲食不忌，不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。
　　溫馨提示：有胃寒、宮寒、性冷淡的朋友在摩腹時(shí)應(yīng)加強(qiáng)胃區(qū)和小腹區(qū)按摩?！盼覆亢畾庑姆ǎ裕?/p>

摩腹的功效總結(jié)：

消食導(dǎo)滯〔促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)〕

健益脾胃（減緩脾胃壓力）

增進(jìn)睡眠（幫助放松和鎮(zhèn)定）

溫養(yǎng)小腹，散除於寒

固攝腎氣（間接溫腎）

舒緩躁動(dòng)，改善情緒……

9、掌擦腹部三線（經(jīng)絡(luò)補(bǔ)氣）

腹部分三條線：正中任脈，兩側(cè)胃經(jīng)，以胃和子宮區(qū)域?yàn)橹鳌?/p>

10．丹田補(bǔ)氣：雙手疊放小腹，深呼吸，吸氣時(shí)注意力集中于小腹，呼氣時(shí)自然放松即可，深長(zhǎng)緩慢的反復(fù)操作20次以上。完畢后將雙手放在小腹兩側(cè)，你就可以輕松入眠了。祝你好夢(mèng)??！

溫馨提示：此步在練習(xí)熟練后，在完全放松的狀態(tài)下可產(chǎn)生漂浮和飛升的感覺(jué)，屬非常好的正?，F(xiàn)象，且非常人所能及…

第三部：早課

1、女士重復(fù)胸部流程，男士重復(fù)陰部流程；（三分種即可，見(jiàn)前文）

2、重復(fù)腹部程序；

3、擦足心至發(fā)熱；

4、撥脾經(jīng)小腿區(qū)域；（串經(jīng)療法略）

5、艾灸足三里、涌泉；

6、有癌癥、腫瘤或需要美容纖體的，配合心法練習(xí)10分鐘以上的呼吸功。

方法一：站位，大周天呼吸法：此法一運(yùn)由托、推、吸、撫四個(gè)動(dòng)作組成（詳情略）

方法二：躺位，即腹式呼吸：深而緩的吸氣，吸氣時(shí)氣體要進(jìn)入腹部（氣沉丹田），讓腹部充分隆起，加大氧氣在體內(nèi)的存流量，還要增加氣體的存留時(shí)間，呼氣時(shí)應(yīng)收緊腹部，緩慢呼出，使得體內(nèi)的廢物充分排出。每次時(shí)間約為10～15秒……

……有癌變的部位都缺氧……

7、配合心法，拍大腸經(jīng)、心包經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)，然后練習(xí)通14經(jīng)法（略）。

本功法的特點(diǎn)是大小周天同修，不用太多意念、意守，迅速提升陽(yáng)氣，配合心法，一兩次即可產(chǎn)生氣血流動(dòng)感。在小周天打通后不久，可能再過(guò)幾天，大周天也通暢了。人體經(jīng)絡(luò)通暢了，運(yùn)行氣血的通道無(wú)阻，人還怕生什么?。课覀?yōu)楹螞](méi)有希望活過(guò)100歲？健康，只要有一個(gè)好習(xí)慣，能堅(jiān)持下去就好了！

當(dāng)你花15～20分鐘認(rèn)真按要求操作后，你的下肢和腹部定已發(fā)熱。平時(shí)腹脹、難以入眠的情況消失了，脾胃一片和諧、清爽。在練習(xí)過(guò)程中，還有以下反應(yīng)：

1．年老體衰喪失勃起功能的男性，也可以在練習(xí)一段時(shí)間后恢復(fù)晨起現(xiàn)象。

2．對(duì)于體質(zhì)虛弱的年輕人，第一次按摩就會(huì)感覺(jué)有熱流下注足底，足心發(fā)熱。

3．陰虛火旺的男性，在練習(xí)幾天后會(huì)完全無(wú)性欲，這是身體康復(fù)的表現(xiàn)，不用擔(dān)心，幾天即可恢復(fù)。恢復(fù)后性能力即有明顯的提高。但此時(shí)宜積蓄能量，不可有性交〔包括手淫〕，以求早日功成。

4．練習(xí)本功不到10天，丹田，心窩和雙手發(fā)熱，雙足也會(huì)有氣感，同時(shí)伴有一種漂浮飛升的感覺(jué)。此時(shí)意守心窩，手放小腹兩側(cè)，可以很快入睡。此時(shí)把雙手放在小腹丹田兩側(cè)，散發(fā)的熱能量可以溫宮，通瘀散毒。

5．食欲增加，排便輕松，睡眠質(zhì)量提高。

6．晚上練完后感覺(jué)全身輕松，有一種輕飄飄的感覺(jué)，此時(shí)可很快的在不經(jīng)意間入睡?！踩绻阋恢睕](méi)有，可嘗試用冥想音樂(lè)導(dǎo)引〕

7．脫發(fā)、掉發(fā)的現(xiàn)象慢慢消失，面色日趨紅潤(rùn)，透出血色，臉部皮膚也清爽干凈了。

8．當(dāng)氣血沿脊背而上，循環(huán)到頭頸時(shí)，睡夢(mèng)中頭會(huì)不自主地下移或左右移動(dòng)離開(kāi)枕頭。這是正?，F(xiàn)象。這是因?yàn)檎眍^使頭頸增加了一定的彎曲度，阻礙了氣血循環(huán)。如果你在練習(xí)一段時(shí)間后出現(xiàn)了這些情況，那恭喜你，你已小有成就了。

9．本功法練習(xí)后期，在凌晨3～5點(diǎn)會(huì)醒來(lái)。感覺(jué)陰部充血，堅(jiān)硬異常。在打通任督二脈之前，經(jīng)氣所到?jīng)_擊之處都會(huì)有熱、涼、酸、麻等感覺(jué)，女性的乳房、陰部會(huì)發(fā)脹、充血等，這些都屬于正?，F(xiàn)象，值得表?yè)P(yáng)。

10．當(dāng)強(qiáng)大的氣流沖過(guò)頭、頸部諸關(guān)隘，下行會(huì)聚膻中穴時(shí)，人必從夢(mèng)中醒來(lái)，心臟跳動(dòng)加快，同時(shí)呼吸急促。此時(shí)應(yīng)意守丹田，配合呼吸，將熱流收回丹田，即告小周天打通了。因?yàn)楸竟Ψㄊ谴?、小周天同修，所以一般在小周天通暢后半個(gè)月之內(nèi)大周天也宣告通暢。

溫馨提示：修習(xí)本功法，在沒(méi)有成功之前，要嚴(yán)格按資料說(shuō)明修習(xí)，如果“破戒”，會(huì)大傷腎氣，使成功時(shí)間延后。
　　健康長(zhǎng)壽需要一個(gè)過(guò)程和持續(xù)不斷的鞏固，即使在大周天打通以后，也要每天繼續(xù)修持加以鞏固。

大小周天打通后的標(biāo)志：

1.晚上練功后全身輕松，配合呼吸，3～5秒即可放松全身。當(dāng)身體各部需要用“氣”時(shí)，能瞬間把“氣”運(yùn)送到相關(guān)部位。
　　2.胃口好，睡眠好，精力充沛，渾身充滿力量。不用音樂(lè)冥想，晚上安靜后3～5分鐘即可入睡。
　　3.全身的慢性病在不經(jīng)意間漸漸康復(fù)。
　　4.手上自帶一種能量，在觸摸到別人時(shí)，能給人一種安定、安全、信任、放松的感覺(jué)。

5.部分人有特異功能出現(xiàn)，因?qū)賯€(gè)別現(xiàn)象，從略……

后記：練習(xí)完中級(jí)版，任督二脈也就完全通暢了，此時(shí)每天早晚按摩時(shí)間每次只需6～8分鐘即可，其它時(shí)間只采用心法即可。對(duì)高級(jí)的內(nèi)容也不打算再發(fā)布了。因?yàn)?，第一：?duì)于希望自己健康的人，一般用本版加心法即已足夠了。第二：高級(jí)是建立在任督二脈打通的基礎(chǔ)上，還要涉及經(jīng)絡(luò)和穴位，對(duì)臟腑也要有一定的了解，這個(gè)問(wèn)題不好講，沒(méi)有共性。每個(gè)人的情況不同，一個(gè)相同的模式也不能夠適合或滿足自身情況。對(duì)于實(shí)施起來(lái)沒(méi)用的東西，就是浪費(fèi)時(shí)間。第三：高級(jí)版主要用于治病，法無(wú)定法，還涉及“法術(shù)”，還有疾病和疼痛轉(zhuǎn)移之法等，如果自身內(nèi)力修為不足，病毒轉(zhuǎn)不出去就害了自己，暫且留著一個(gè)謎吧……

需要心法的，需要提供個(gè)人身體疾病詳情和平時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。對(duì)絕癥、難治之癥需要提供先天信息（性別、準(zhǔn)確出生年月日時(shí){注明陰歷陽(yáng)歷}、出生地（省市縣），出生時(shí)辰不明確而只知道大概時(shí)間的需要手相圖片{雙手全手相，包括手指}，同時(shí)說(shuō)明在兄弟姐妹的排行{流產(chǎn)的、沒(méi)有養(yǎng)大、過(guò)寄給別人的都要納入排行}----僅適用于順產(chǎn)的，對(duì)剖腹產(chǎn)的報(bào)出生信息無(wú)效，如：男，2008年陽(yáng)歷12月31日凌晨2：09分出生于浙江省杭州市上城區(qū)，排行老三，****病，病情為****）發(fā)送到soaring2004@126.com，有手相圖片的發(fā)送到345662333@qq.com。

發(fā)完這篇博文，適逢“歸靈回寄”以及一些變動(dòng)，我也不一定天天在線了，請(qǐng)朋友們不要給我QQ留言。希望每一個(gè)愛(ài)自己的人都能因本文受益……