本人將這37首拳式歌訣了釋義，也結合自己的認識糅進些看法，是一種興趣，不代表先師原著歌訣本意。同時也作為楊氏太極拳的后學，向各位同道談心得，以期交流、學習、互進?！ ?/p>一、預備勢
歌 訣：
混沌未開太極前，攝得真精頂內煎。
提神頂勁精神注，平腕墜肘勢自然。
釋 義：
預備勢也叫無極勢。在太極符號中的表象是個空心圓無形無象，空泛虛極，里邊什么都沒有，但同時其間什么也都可以有，可包羅萬象，內容無盡，變化無窮。以老子的思想來表述，預備勢在態(tài)勢上可理解為：“綿綿若存”宇宙之象，蘊 “有無相生”陰陽之機，含“虛而不屈、動而愈出”機變之神。
歌訣開篇表述了鴻蒙開啟前的混沌狀態(tài)。預備勢是靜、是守、是蓄、是合，同時也孕育著動、攻、放、開之意、兩者相互對立而統(tǒng)一存在，就叫“混沌未開太極前”。行拳之首，先需一個澄心凈慮，調意、調身、調息的過程。所謂“靜”，凈化動意之謂也。在靜態(tài)中(也包括在動態(tài)中)習者意守丹田，使體內精、氣、神互化，“練精化氣、練氣化神，練神還虛”的孕化過程就叫“攝得真精頂內煎”；心意上做到了這樣的要求，身形要領協(xié)調得當，精神就提得起。但還要自然合度，不要強勢。動作的精神和自然，是建立在姿勢正確與否基礎上的， “提神頂勁精神注”與“平腕墜肘勢自然”相輔相成。故預備勢的總體要求是：心靜勢寧，寧靜致遠；靜中寓動，一動即變。在技術上達到“內固精神，外示安逸”、“守我之靜，待彼之動”的意識狀態(tài)。
《全體大用訣》之首句“太極拳法妙無窮”也含此意。
二、起 勢
歌 訣：
沉氣舉手腕須平，黏纏雙臂肩宜松。
按下松腹歸元候，吐盡濁氣清氣生。
釋 義：
起勢也可以說是預備勢動作之一，它是身形由靜啟動的起始，又是太極拳十三勢行功架的開端。通過“起勢”這個動作的起落開合，要達到周身骨節(jié)開張、內外氣血舒通、四梢勁勢貫串的效果，以利后續(xù)動作技能順達，滔滔不絕。
雙手舉時氣沉丹田，勿使勁浮，以利身勢沉穩(wěn)；起落雙臂切忌直去硬來，松肩以開活雙臂，使其黏纏柔順；雙手按下腹部要松實，根基自固，勁由腳跟起，蓄放任丹田，且須“頂頭懸”。丹田乃元氣所存之地，故為氣息勁勢啟之源、蓄之谷；起吸落呼順應自然身勢，吐故納新滋生萬般輕利。
在技擊上兩臂以掤勁為主，腕含沉挫勁，起落間雙臂有黏纏敵勁之意。設敵于我前方雙手按握或推我臂腕處，我腕部以松勁接住對方雙手，用掤勁向前伸舉，隨舉隨旋臂，則對方直推之力自卸，下落亦可纏采。
掤勁可直掤，亦可挫掤，旋掤，視對方勁變而勢變。
三、攬雀尾
攬雀尾總訣：
太極拳法妙無窮，掤捋擠按雀尾生。
掤式勁點在兩臂，捋式勁點在掌中。
擠式勁點在小臂，按式勁點在腰攻。
欲知此中玄妙處，勤練推手功乃成。
“攬雀尾”三字是將人體兩手臂比作雀尾，形容與人推手粘連黏隨，往復不離，以起到協(xié)調自己、控制對方、相機取勝的技術效果。其掤、捋、擠、按是核心動作，習慣上稱四手。按《全體大用訣》首句“太極拳法妙無窮”接“掤捋擠按雀尾生”句解。太極拳各式變化皆由掤、捋、擠、按四式而生，因此也稱總手，或稱母勢，如採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定等干變萬化皆由此四式演化而來。所以“攬雀尾”一勢在套路和推手中是首位重要的動作。一般傳統(tǒng)太極拳套路也皆由“攬雀尾”作為開始的動作，是較難掌握和練透的動作之一。
總訣對掤、捋、擠、按四式勁點作了點化，是技法要點后面分解動作再述。
1、左掤勢
歌 訣：
初運鴻蒙陰陽現(xiàn)，起落開合太極圈。
轉身左掤出左步，右采橫掤任自然。
釋 義：
前面提到預備勢是鴻蒙未開前的無極狀態(tài)，符號表示是個空心圓。那么，太極的符號則是一陰一陽兩個半弧形的合成，類似黑白雙魚首尾相合的太極圖。這些符號反映了前人對物質世界運動發(fā)展基本規(guī)律的認識觀，表達了事物矛盾對立的同時存在而又此消彼長的變化發(fā)展關系，且萬變不離其宗，這種陰陽關系在太極拳動作中，則表現(xiàn)為：靜與動、虛與實、合與開、收與放、柔與剛、慢與快等兩個基本運動性質并存及互變的意識與技術運用規(guī)則和機理。王宗岳《太極拳論》曰“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。動之則分，靜之則合”句，正是對“初運鴻蒙陰陽現(xiàn)，起落開合太極圈”最明白和最恰當?shù)脑忈?。所以從攬雀尾動步開始就要注意“處處分虛實”的做法。至于“預備式”“起勢”分不分虛實，如何分虛實等，在后面“十字手”勢再談。
后面兩句是對左掤動作和技術含意的概括性描述?！皰颉弊值幕竞x是掤阻，架御對方的進攻，如推手時的搭手即為掤法。“掤”在十三字中占第一位，也是所有技法中的第一技法。設對方左手擊我，我右手接住對方左腕向右掤捋黏化，同時進左步用我左小臂向對方胸膛橫掤占位。同時左小臂起到防護或封鎖對方右手的推拿作用，以成左掤攻勢。
2、右掤勢
歌 訣：
架御敵手須用掤，意欲黏回勿近胸。
最忌板滯與偏抗，活潑全在轉腰功。
釋 義：
右掤與左掤一樣，都是搭手防御與進攻的要手，為第一防線。如設對方用右拳，擬或左手向我胸部擊來，我以右手腕關節(jié)截擊對方的肘腕關節(jié)，左手助之可采其腕，可擊其胸。此勢勁點在右小手臂前上側，左手在掌，手臂暗含沉勁，以助右手之掤勢。
接手可進掤，亦可回掤，隨感而用。若意在引進落空，則掤勁勿走勿丟，須旁引側化，避免自縛。掤勁最忌滯硬頂，須有伸縮回環(huán)粘連之意，凡此進退走化之機皆在用腰。
掤勢要柔活渾厚，周身彈簧，如水負舟。勁蓄于筋出于骨，先實丹田氣，次緊頂頭懸。不求皮肉堅厚，而求氣沉骨堅，是為掤法。
3、捋 勢
歌 訣：
順取肘腕捋勿空，不抗不匾見真功。
本有舍己從人意，原為引人從己行。
釋 義：
“隨掤即捋，引人從己”。動作由前向后，順著來勢粘黏纏回引化為“捋”。勁點前手在尺骨下近掌腕部，后手在掌心或掌背。根據(jù)情況前手勁點也可在腕肘之間，即用我右小臂纏黏對方肘膊處回捋。
“捋要輕隨”是捋的勁法特點?！拜p”是用聽勁展黏，不用大力、拙力；“隨”是順活，隨敵來勢因勢利導，“不抗不匾”，既是“舍己從人”使對方的來力得不到實處。又有變被動為主動、使人不知不覺隨我引進而落空之意。
捋的勁法還要求做到“動短意長”，是說回捋動作不要大、長、而要小、短，但心意要深長。這是因為在捋對方時，對方很有可能回撤，這時就要求能夠進身迅速回擠。拳訣有：“捋中寓擠隨捋即擠”，“捋擠二法趁機使”，“搭手捋開擠掌使”，“動短”說的就是這個意思。“意長”可指當自己捋法得勢，對方無機可乘，就可放長將對方捋出。因此，在練習拳架“捋”的動作時，既要有放長的動意，又要有迅速回擠的機勢。掌握好自己的重心不給對方機會，不溫不火、得機得勢、嚴謹自然方為捋法。
4、擠 勢
歌 訣：
捋勢變擠順手纏，得機發(fā)勁莫遲延。
預防敵拳又鉆來，變成雙掌推向前。
釋 義：
這幾句話的含意是：我由捋勢順手纏變?yōu)閿D，得機而進，不得遲疑，此謂“搭手捋開擠掌使，敵欲還著勢難逞”。同時還得預防對方進攻變化，若此我則以下一式“按”勢來回應。
就“擠法”來講，至少有兩意：一是“捋擠相連”，用“短勁”產(chǎn)生“驚動”直接反彈；二是“橫化直擠”，先橫挫掉對方擠靠勁使其根動，再向前直擠，是變被動為主動的反應力。前者迎合動之中，后這如球撞壁崩回?！皵D”有擁推、排擠、合力向前的意思。拳訣“擠在手背”、“擠要橫”、“擠要橫封”，皆為同義，指勁點在小臂外側，以小手臂的橫勁向對方的背向擠出。如我雙手捋背對方時，下手鉗制對方手腕，上手臂順勢外旋逼住對方大臂，向對方另一肩頭橫向擠出，若擠在正面，則使我掌背至肘小臂邵逼住對方的胸部至兩肩頭，像一條橫杠閉住對方不得出，勢部的脫，我另一手掌加按
小臂內側，擠法可用。
此外，還有“捋擠二法趁機使”的要訣，是說：若進捋得勢隨即擠進，是更為快捷的捋擠相連用法。
5、按 勢
歌 訣：
擠若落空變按柔，自是從人無他求。
伸腰攻步為助勢，左按腕節(jié)右按肘。
釋 義：
前式已提“擠若落空”要預防對方化解反擊，我即收手下按對萬肘腕部，同時回坐以緩勢，然后展腰再推。此謂“放即是收。收即是放，斷而復連，往復須有折疊”。 “按”字的含義是將對方的來力向下挫截再向前推，嚴格說“推”是“按”的延續(xù)，是“按推相連”。因為推前先按，有沉化來力、蓄續(xù)推發(fā)之功效，所以只言按勢不稱推勢，其用意也頗深妙。
“按”的勁法特點是“伸腰攻步”，即“按在腰攻”。意思是說按推的時候不要只用局邵的動作，不要只用掌力去推，要用“腰攻步進”的整體勁力動作去完成?！把ァ本褪茄鼊?、肘勁掌勁同時收與放來完成，筆者稱其為“腰看著肘，肘看著手”?；?“腰頂著肘，肘頂著手”。意指要用“腰、肘、手（身勢上的）三點的開合勁去完成收與放的動作，而不“肩、肘、手（手臂上的)的局部動作。還要“腰攻步進”、“攻步為助勢”，就是按發(fā)時要先進步，以我前腳占住對方的后腳，這叫“前足奪后踵”，如此腰、身、腳、手并進，才能達到“按要沖”勁勢的技術效果。
四、單鞭
歌 訣：
追建鋼鞭當甩胸，左像箭來右似弓。
近得身來勁變挒，靠肘掤按任君行。
釋 義：
《全體大用訣》對單鞭的技擊定位是：“斜走單鞭胸膛占”。這里斜搜單鞭的“斜”，不單是指套路中“單鞭勢”方向有正有斜，主要是指單鞭身法要斜。結合《歌訣》的技術含義，設對方以左手擊我頭部，我以右手接住對方的左手腕里側順勢向右后挒，形似開弓，同時側身向前進左步插襠占中左手向對方胸部拋擊，狀若放箭。若已與對方貼近則就勢肩靠肘擊譬棚皆可。此時我雙手前后拉開身形為斜，故為斜單鞭。
此“單鞭”手法也稱魚尾單鞭，以右吊手變立掌為區(qū)別，如“抱虎歸山”變“肘底看捶”的前半勢。另若對方擊我胸部來拳較低，我左掌護胸，以右肘臂黏蓋住對方左臂上，感對方手臂回縮，我順勢變吊手以凸腕反逼對方胸頸部。由“按”式變“單鞭”式兩手平抹一圈的動作，即含此意。
五、提手上勢(第五式)
歌 訣：
遇敵撲來胸前吼，左截右斷掀彼肘。
順引合出擠肘靠，伸腰發(fā)力敵便走。
釋 義：
“提手上勢”有兩式，第一式叫“提手上勢”，形為虛步合手；第二式叫“海底撈月”，形為側弓步靠。有些老譜還有“海底撈月”名稱。后拳譜只稱“提手上勢”，實際包括兩個動作。
第一式的技術含意是封勢，起防御功能。設對方左手順步推擊我胸部，我即以左手采握其左腕，右手以搓合之勁截往對方左肘大膊處，右足也可出擊對方下部。故歌訣第一、二句意在“合截封斷” 與《全體大用訣》“回身提手把招封”句同義；第二式“海底撈月”的技術含意是設對方用腿踢來，我以左手護腹，右手撈起對方腿脖處將對方掀起。亦可乘勢出右步?jīng)_出，著勢橫靠肘擊，或合手擠發(fā)。
歌訣“順引合出”句，意在先化后發(fā)，使對方重心前仆貼近我身，則成我“擠肘靠”勢，進而“伸腰發(fā)力”，使靠，肘、擠的技術效果得以更好奏效。如第一式也可設對方右掌推來，我仍以左手攔拿其腕內/右手出擊對方胸部，此時對方左手推我右手以防護，我則順勢屈肘上右步靠擠已得其時。
“肘、靠“二字是常用技法，使用特點是”肘在屈使，靠在肩胸“?！爸庠谇埂笔侵父觳惨饋碛?，以突出肘尖頂擊的威力。同時屈肘也能用來封閉對方推擊和增強自身防護的作用；“靠在肩胸”是指用自己的肩頭側身沖擊，或用胸部包括用肩背部去撞擊對方。
拳訣有“肘要沖”、“靠要崩”勁法特點之說，兩種勁法都含有突然、短促、迅猛的特點，但靠勁更短?！爸狻焙?nbsp; “靠”都是在近距離應敵時使用的方法。如”肘靠攻在腳跟前”、“貼身靠近橫肘上”、“逞勢近取貼身肘，肩胯膝打靠為先”等。比如提手上式的第二式，右臂下落炒引，使對方勢前撲，此時我右腿橫出插襠，用膝、胯、肩去靠逼對方，右肘緊跟著橫擊對方胸肋，方能得機得勢。要注意的是不要用肩頭追著別人去靠，這樣非但靠不著別人，反而將自己的根失去不靠自倒。
六．白鶴亮翅(第六式)
歌訣：
白鶴展翅立雞群，左采右捌敵力分。
敞開門戶引敬進，開中寓合須用心。
釋義：
對“提手上勢”第二式到“白鶴亮翅”的動作，《全體大用訣》說：“海底撈月亮變翅，挑打軟肋不留情”，即指由“提手上勢”二變化到“白鶴亮翅”式的動作和技術含意。我靠擠時，對方用右手按我右臂，或拳從上打來，我右手上擁外挒對方右臂，左手采住對方左手或擊向對方肋部。此為開勢分勁。
另外，當對方雙手向我推來，我兩手分別采按住對方兩臂微向回、向側上用提勁上引，此為開、為提：當對方重心前傾時，我再迅速向反方向采捌使對方倒地，此為合、為發(fā)。如此勁勢微旋一周：“敞開門戶引敵進，開中寓合須用心。”用意十分巧妙。
其中“提勁”需用心體悟：“提”，上拔之意，非用手力抓提，以“沾”勁粘提，牽動對方重心前移傾斜為“提勁”。此時當人身與我較為湊合時，再迅疾用腰身腿勁旋發(fā)，此打手歌“引進落空合即出”之謂也。
七．左摟膝拗步(第七式)
歌訣：
起肩過胯膝外摟，肘外須防敵暗手。
連環(huán)接打斜中找，掌按側肋并肩頭。
釋義：
“摟膝拗步”勢是防守反擊之法。“起肩過胯膝外摟”和“肘外須防敵暗手，”是指防護動作上下左右有較大的運轉幅度，同時要防備對方手腳上下左右的連環(huán)出招，因此太極拳動作中多為左右式連做。
《全體大用訣》用“摟膝拗步斜中找”一句話概括了四句歌訣的基本技術方法?！皳А笔欠雷o的動作：“摟膝”是用手臂護住我中下部．有攔截化摟對方手進腳踢之意；“拗”這里指相反，“拗步”就是指若左腿在前、則右手在前，如“高探馬”等式；“斜中找”是找對方的側面出擊，它可以是我主動動步避開正面進攻找對方背(側面)勢進擊，也可是摟化對方成背(側面)勢而進擊。設對方正面從中下部或手、或腳向我擊來，我酌勢將對方摟偏，進而用另一手向對方側面肩頭肋部推出。
當我進步摟擊對方時，需注意我第一步要橫上以避化對面來勢，第二步要插入對方襠部占位，摟擊方能得勢。
八．手揮琵琶(第八式)
歌訣：
雙手如抱一琵琶，折肘剪腕用不差。
里外圈兒由我劃，左捌右采破擒拿。
釋義：
“手揮琵琶”勢，狀若彈琵琶，故以取名。在右手一收、左手一提簡捷的劃圈動作中，包含了“折肘剪腕”、“左捌右采”、“穿化纏繞”等招勢而變的技術內含，《全體大用訣》把它簡煉地歸結為“手揮琵琶穿化精”。設我右掌前按時，對方右手拿住我腕部，或對方右拳順步擊來，我以右手拿住對方腕部，左手托起對方右肘，或折疊、或化采、或剪放，依勢而用之。其主技勁法為折疊封斷。
九．進步搬攔捶(第十二式)
歌訣：
太極五捶此為先，搬攔左右顧盼間。
護中反打進步捶，化后即打非等閑。
釋義：
“搬攔捶”、“肘底捶”、“撇身捶”、“栽捶”、“指襠捶”為太極五捶，又稱“五星錘”?！鞍釘r捶”為第一捶，為五捶之母，意為五捶之勢可相機變化而用。五捶之外又有“復捶”之謂，似指雙拳之勢，如“左右打虎”、“雙峰貫耳”、“上步七星”、“彎弓射虎”勢等。另外，作為每一拳勢在實際運用中，手可變指用、指可變掌用、掌可變拳用，均可隨機而變。如“金雞獨立”，掌可變拳而上沖叫“通山捶”。
“進步搬攔捶”的技術特點是一搬二攔三捶三招連用。“進步”是連續(xù)上步占位，達到“手足相隨欺到身”的作用?！捌邸笔瞧冉鼘Ψ街??！度w大用訣》用“貼身近靠橫肘上，護中反打又稱雄，進步搬攔肋下使”三句話來描述“搬攔捶”及其拳法的豐富變化。設對方以右拳順步向我胸部擊來，我右掌順勢握拳屈肘，同時進步。握拳是采擊對方之右手，肘向前進擊叫“貼身近靠橫肘上”；對方左手推攔我右肘，我右肘貼其手護中而起右拳反擊叫“護中反打又稱雄”；敵退我進，我左手攔其右臂、右拳再擊其肋問連續(xù)迫近對方叫“進步搬攔肋下使”。搬攔捶可謂手腳連環(huán)進擊，一波三折，招法連成。
此勢“搬”的動作，是當對方右手握我右腕時，突出我反腕擒拿對方的技術動作。
十、如封似閉（第十三式）
歌訣：
揚掌格肘十字封，開化合手閉含功。
推按順防剎不住，哼哈之間腰腿功。
十一、十字手（第十四式）
歌訣：
扣腳即寓襠中擊，轉身掤開敵兩臂。
纏拿裹封開合手，相機變化莫遲疑。
十二、抱虎歸山（第十五式）
歌訣：
十字手開采挒上，抱虎全憑力臂長。
盼前顧后摟按打，趁勢捋擠也難防。
十三、肘底看捶(第十六式)
歌訣：
左掤右粘護中打，捶居肘下葉底花。
纏托折疊掌劈面，肘底相機破擒拿。
釋義：
此勢設我左手接住對方進攻之右臂，或攔住對方雙手推來之勢向左纏繞一周，用掤、挒、采、托、劈粘纏勁化打，而右手以呼應之勢相隨向前，用攔、拿、蓋、推、擊的動作平封，從而達到護中反擊的技術效果。抑或對方按我左肘、腕時，我以左小臂反疊，與右手同時反拿對方左肘、腕關節(jié)，或我右手合入肘下，直接扣、摘對方右手以破擒拿，均可奏效。
此勢連續(xù)動步，左腳可就勢扣住對方一腿拿摔，以右實左虛步成式。
“肘底看捶”手腳配合，氣勢渾厚，緊湊靈活，是太極拳“護中”防守兼反擊的典型動作?！爸小爸感厍埃仓钢獠?。手臂為人體上節(jié)，肩為根，手為梢，肘為中節(jié)，也叫“中手”。肘、腕關節(jié)易為人制，我兩手交替折疊纏拿，除護胸前之“中”外，更護我之“中手”不為人拿，固有右掌變拿握之形而為捶?！度w大用訣》概括此勢歌訣為“肘底看捶護中手”，實為中肯。
十四、左右倒攆猴(第十七式)
歌訣：
輕靈撤步似水流，引而后發(fā)倒卷肱。
走化閃戰(zhàn)扳挽勁，驚走猴王佛心留。
釋義：
“倒攆猴”也稱“倒卷肱”?！暗埂盀橥瞬?，“攆”為前趕，意為邊退步，邊向前逼趕，狀若退步攆猴。拳訣中有“退在轉肱”句，指退步防守宜用轉肱之勢，應與“倒卷肱”同義。
退步時要立若稱準，虛實分清；步隨身換；輕靈似水，活似車輪，這是退步法的要義?！熬黼拧睘槭址?，突出“引勁”和“扳挽勁”?！币齽拧焙袪恳Γ鰧Ψ奖硠萁裹c：“扳挽勁”有沉抽、翻轉、折疊之力，兩勁同時使用效果方佳。設對方用手握我腕部，或托我肘底，我即退步翻仰臂掌，用沉墜勁抽回，以牽挫對方握力，同時另一手向對方面部拍擊，連消帶打，驚退對方，不可過勁傷人。
用扳腕勁更須肩肘松轉圓活，勿使僵滯斷續(xù)，要存連續(xù)舒卷之機。若對方換手連進，我則連續(xù)退步轉肱消打，守中帶攻。《全體大用訣》說：“退行三把倒卷肱，墜身退走扳挽勁?！奔囱源艘?。
另外，當對方用“野馬分鬃”攻擊我腿后腋下時，我后腿屈膝坐實，前腿提膝上頂，肘部后頂對方肘節(jié)，再以腰腿勁轉化，亦為解危之法。
十五、斜飛勢(第十八式)
歌訣：
右腕被捉本無妨，翻掌下沉即消殃。
左采挒右抖然出，側身騰出亦飛揚。
釋義：
接前式，設我右掌前擊，對方左手握我右腕，我即翻腕向我左下方沉帶化解，用左手采拿對方手腕，騰出右臂貼住對方胸部，同時右腳管住對方身后，弓步旋腰向我身側挒出?；驅Ψ接沂帜梦易笸?，左手推我右肘，我順勢兩手合抱，反拿對方右腕、肘關節(jié)控制其右臂，右足插襠，旋腰腿，以折疊勁向我身后捌出?！度w大用訣》謂之“斜飛著法用不空”。
“斜飛勢”的“斜”，指發(fā)勁方向為斜方，隅向，非指拳架落步方向為斜。此勢使用得當，能將對方摜飛，故名“斜飛勢”。
另外，拳式中多有拳勢近似的動作，如此式就與“野馬分鬃”勢雷同，初習者容易混淆，這到后面再敘，注意區(qū)別。
十六、海底針(第二十二式)
歌訣：
倘逢敵手鉗右腕，引敵進身墜千斤。
右拿左壓采挽勁，仆前跌后俯仰功。
釋義：
歌訣含意包括：設對方右手握我右腕而被鉗制，我即松肩沉腕先稍卸其力，隨即屈肘退身，將對方引近，同時左掌按住對方右肘、右手立掌切住虎口，兩手同時向下按采，得勢可反拿對方手腕，加我躬身墜勁，將對方連臂帶身采仆，這是“海底針”式的基本用法。
倘下采后對方脫手，我左手仍壓控對方手臂，右手順勢向對方腹部擊去、或撈對方小腿拔起、或就勢俯身前靠，使對方仰跌。
《全體大用訣》說“海底針要躬身就”，這里“針”指手指，針墜海底主沉勁；“就”字有就勢、順勢、湊近、隨同之意，是“成了”“行了”“可以”的口語?！熬汀弊钟迷谶@里輕松、詼諧，畫龍點睛地涵蓋了“海底針”式的成功在于身法的俯仰之間。
十七、扇通背(第二十三式)
歌訣：
右臂滾提托架功，背連雙臂勁貫通。
噫噓一口丹田氣，勁點原在腰際沖。
釋義：
《全體大用訣》對此式技術用意概括為“扇通背上托架功”。
接前式，當我墜開對方右手，對方左手又從上向我打來或推來時，我左手仍沾控對方，右臂順勢向上托架，此時雙臂用開勁、進而合勁向前擁推。又若對方趁我右臂下探，雙手拿我右肘、腕關節(jié)，我右臂隨即內旋滾提以化擒拿之勢；同時腰右旋上左步，左手直向對方腋下攻去。此勢一手上一手前，展開如扇雙臂，形開力合，“背連雙臂勁貫通”，故曰“扇通背”。
值得一提的是“噫噓一口丹田氣”中“噫噓”二字的含義。
“噫噓”是嘆詞虛詞，是種情緒的表現(xiàn)，或情緒釋放的內在氣聲，往往是自覺或不自覺生成的?！班鎳u”用在此處當指：在配合這種技術與身手狀態(tài)時而產(chǎn)生的氣機配合。因為在這種狀態(tài)時發(fā)“噫噓”聲．能使肢體得到更徹底的放松，機勢得到更靈活的變化。“噫噓”發(fā)聲氣落丹田而出于丹田，產(chǎn)生的效果是腹松實、根穩(wěn)活，更有利于身手激靈變化，從而化解背勢，變被動為主動。如說對方雙手反關節(jié)拿我肘腕時，我即以“噫”(此時為吸)氣聲——松腹沉丹田、穩(wěn)根活身、旋腰提肘化開對方拿勢，緊接以“噓”(此時為呼)氣聲轉為攻勢——“噓”聲能充腰勁，增加腳、手勁力貫串，拔長氣勢舒展的進攻優(yōu)勢。所以，“噫噓”也是一種氣勁，在此處起到的作用是：配合肢體化轉拿勢、進而為攻，變不利為有利而促進蓄發(fā)卷之效果。
“噫噓”之聲并不著意發(fā)出，只在腹內口里。至于是吸是呼，純以順勢順意而為，括號內提示僅為參考。
十八、撇身捶(第二十四式)
歌訣：
橫截敵臂閃正中，左掌防頭伸可攻。
翻拳壓帶莫丟勁，掌推敵肘展無空。
釋義：
該式技法連環(huán)性強，掌、拳、指可互變，截、擊、閃、壓、劈、帶、推可隨機使用?！捌采泶贰钡摹捌病弊?，有撇脫、撇轉、利落、敏捷之意?！捌采怼奔粗皋D身、橫身、閃身，且動作利落敏捷。
設對方從后方擊來，我即右轉身用右肘臂橫向封截，左掌趁機向對方面部迎去，及時起到防護作用。
或曰對方在前右拳來擊，我左側身屈右肘、握拳截壓來拳，此時我右肘可頂封對方之胸口，左掌向對方面部撲去。若對方頭后仰并左手推我右肘．我左臂橫落壓住對方右臂，旋右手反劈對方之面。此法為“閃勢”，“閃”有躲身之勢，也有突然反擊之意。如我右手在攔截對方右臂之時，突然反掌或拳背向對方面部劈去，使對方猝不及防。但此法另一手需控制住對方右手臂效果為好。
《全體大用訣》：“撇身捶打閃化式，橫身前進著法成?！奔囱苑雷o與進攻，宜以身手閃展騰挪之勢取勝。
“撇身捶”常與“搬攔捶”連用，能產(chǎn)生連續(xù)迫打的技擊效果。
十九、云手(第二十八式)
歌訣：
掤捋采挒擠按推，全憑腰脊圓轉隨。
云到敵人雙肘后，銅墻鐵柱一齊推。
釋義：
“云手”，身前臂掄一圈即為云手，防守兼進攻，雙手可交替，動作可連續(xù)．簡單而實用?！度w大用訣》“云手三進臂上攻”是指此意。這里“云手”的步法含有特殊性和靈活多變性——主進步，但以橫向演示，實則可橫向旋轉左右進步，亦可退一進一換步而進，唯視勢為之。
如“云手”以”用掤、捋、采”法起手防御對方進攻，以“挒擠按推”轉守為進。設對方順步右拳橫向擊我頭部，我以右手腕從下向上掤接對方手腕，連著向右翻腕捋、采以化來勢，同時我手腳相隨，迅速右轉橫身，上左步邁入對方身后，此時我左手可著勢向對方背處按推，也可插入腋下上云，以或靠、或肘、或擠、或之勢建功。此動作每進一步即有右轉左旋(或左轉右旋)化發(fā)之勁，腰腿之功突出，故歌訣強調云手“全憑腰脊圓轉隨”之要義。
此法與“野馬分鬃”用意有相近之處，區(qū)別在于“野馬分鬃”接低手防御進攻，“云手”接高手防御進攻。
“云手”防衛(wèi)之法較廣，上云可相對接手外挒，與另一手反云采拿對方肘關節(jié)，下云手可防對方腿踢而撈抄。
二十四、右蹬腳(第三十七式)
歌訣：
右拳被擒急繞纏，化開敵手握敵腕。
掠上取下雙分手，出腳踹肋成自然。
釋義：
前式接搬攔捶。設對方左手擒我右腕，我右拳豎掌向外纏繞一周化解，反采握其左腕；我左手在前，或接握對方左手向左挒開，也可防對方右手前來向左分挒，我右腳就勢前踹，掠上取下勢成，是為歌訣之意?！度w大用訣》“右蹬腳上軟肋踹”取意直截了當。
二十五、左打虎勢(第三十八式)
歌訣：
猛虎撲來勢雖兇，采挒巨臂故勢空。
忽轉腰胯翻拳打，左右披身伏虎精。
釋義：
拳架中分左、右打虎勢，歌訣只述左式，實則左右用法一樣。式定時，左步在前為左打虎，反之為右打虎勢?！芭怼笔莻壬砘蛐w，是身法閃化，取“中在得橫”之勢。訓練中可左右式連續(xù)練習，如同練野馬分鬃一樣，手腳并用。是防守反擊重要技法之一。
設對方用左手沖來(猛虎撲來勢雖兇)，我即右出步、左側身、避閃向右，右手同時迅速攔控對方左臂，往左下沉采以空其勢(采挒巨臂敵勢空)；接著上左步插其腿后。左手就勢向對方面部或胸部擊去(忽轉腰胯翻拳打)。“翻拳”，此動指左手向上向前內旋畫弧，以拳背或拳面向對方橫擊，與左手勁力相錯，得勢敵必應聲而倒，故曰“左右披身伏虎精”。
《全體大用訣》曰“左右披身伏虎精，上打正胸肋下用”，其意與歌訣不悖?？稍O我左腕被對方捉握(我握對方左腕也可)，我以松活粘帶之勁，披身畫弧向左上牽轉其臂、其身、其根，加之我步取隅角，使其背勢向我，我右拳平擊其肋間正得其機，亦為明快簡捷實用之法。
二十六、雙峰貫耳(第四十一式)
歌訣：
遇敵推按休著慌，手疊敵臂壓彼掌。
向外掤架上右步，力貫雙拳取太陽。
釋義：
設對方雙手推來，我左步稍退化，以緩來力，同時我雙手從上向下將對方雙臂疊壓向下略回帶，隨即雙手左右分化，從里向外、向上粘纏掤開，隨掤隨握拳上舉，向對方太陽穴或雙耳摜去。右腳前進一步，以助攻勢。
此法多用于雙人推手走勢間的攻防變化，其要點一是我雙手要先疊壓住對方推來之力，引進挫化；二是疊化后即隨其退意粘纏進逼，并追進一步使其雙臂和退化之勢不得脫；三是我手臂要始終掤對方雙臂在我手臂外，我雙拳在里可用；四是雙拳貫合擊耳時，我肘部仍以開勁掤控對方雙臂，方能奏效，否則反為人制。此四勢，要存乎一心，勁連一貫，呵成一氣?！度w大用訣》點化“雙峰貫耳著法靈”，試譯為此義。
若以散手對之，對方雙手推來，我一腳略退避緩來勢，兩手及時由下向上捉握對方兩腕，隨即分開旋扭對方兩臂，以摜勁直逼對方肩、耳焦點，進步催放，使其仰跌，亦為快趣。
二十七、 轉身右蹬腳(第四十三式)
歌訣：
敵逼左側近身前，我忽退步右轉圈。
分手格握身蓄勢，左蹬右踹步連環(huán)。
釋義：
《全體大用訣》對“轉身右蹬腳”用意的描述是：“左蹬腳踢右蹬式，回身蹬腳膝骨迎。”歌訣的第二句“我忽退步右轉圈”和第四句“左蹬右踹步連環(huán)”，實際上都指明了“轉身右蹬腳”是“連環(huán)腿”法。因為“雙峰貫耳”接下來的動作是“左蹬腳”，接著就是轉身右腿再蹬一腳。
實際用法是，當我雙手向上貫擊對方時，對方急退，并起腿來踢，我雙手就勢下抄防護。并起左腿反踢(此為“左蹬腳”式)；我不等對方摟腿，瞬即身右轉（我忽退步右轉圈”)，再起右腳向對方踹去(“回身蹬腳膝骨迎”)
同樣腿法，也可設我左手先攔控對方分來之右手不丟，左腿虛踢其下即落，隨即右轉體起右腿，以我脛部(小腿后部)或腳跟橫掃平踢對方腰腿背部，亦為“連環(huán)腿”法。
歌訣第三句，“分手格握”是用腿法宜先取上，“身蓄勢”是轉身或踢腿時，重心要降低，意為制人以不被人制為先。
二十八．野馬分鬃(第四十九式)
歌訣：
斜單鞭后此勢連，先采后捌左右環(huán)。
弓步助勢攻腋下，肩靠肘打逼近旋。
釋義：
《全體大用訣》概括“野馬分鬃攻腋下”，與歌訣含義相同。可設我右手出擊對方時，對方左手將我右臂向左側推攔，我右臂隨即左化，左手接握對方左腕左采．騰出右臂向其腋下攻擊；同時上右步抄其身后控制下盤．順勢順步“肩靠肘打逼近旋”?！靶保蛲庑浦?。
也可設對方先出左拳順步來擊，我左手接握其腕環(huán)繞左帶．同時我右腳步其腿后，右臂貼其腋下，迅即弓步向外環(huán)捌旋擲。
這兩種用法都稱“先采后捌左右環(huán)”。所謂”左右環(huán)”是指我左手擒住對方左手向我身左側采化旋帶，為一環(huán)．左環(huán)；我右臂穿其腋下再向外旋捌又一環(huán)．右環(huán)。這“先采后捌“兩技法的連環(huán)使用過程，都會產(chǎn)生和增加對方身體向右旋轉的離心作用。起到動搖對方根基效果。加上我腿法的使用．下絆上捌，可將對方旋飛。所以“左右環(huán)”句，并非指一般意義上“野馬分鬃”的“左右式是同樣的，可連續(xù)進擊”的描述。
太極拳套路中多出現(xiàn)單勢重復或連續(xù)式練習，可理解為熟身手，增體能，或是為了套路編制的合理順達，不必牽強此一式必與上一式動作有技術關聯(lián)。比如歌訣第一句”斜單鞭后此勢連”．其技擊變化不一定非接“野馬分鬃”不可，酌情接其它式也是可行的。就是說，學習太極拳和其它學科一樣．都存在一個融會貫通、舉一反三的理解問題。
“野馬分鬃”與“斜飛勢”動作近似．手法上的技術內容也近似，主要區(qū)別在腿法?！耙榜R分鬃”我腿在對方腿后膝頂腿窩．與手臂穿其腋下胸前．上下插夾反向用招；”斜飛勢”則腿插其襠，手法多以雙手控其一臂肘腕，反向撅捌向我身后摜出。然招熟懂勁善機變者，兩式參差互用，以不拘一格為妙。
二十九．玉女穿梭(第五十二式)
歌訣：
轉身順棚拗手擊，雙臂斜穿肘后齊。
旋肘搖化走內勁，貼身滾擠英相離。
釋義：
“玉女穿梭”一式技擊內容實用多變，身、手、步、法配合緊湊靈活，四角隅正隨機應變，是一組趣味盎然、體用兼?zhèn)涞娜瓌輨幼鳌?/p> “轉身順擁拗手擊”，是設我右臂接對方雙手推按之勢時，可先向我右側順步順手掤化(右隅角．含外捌勁。)，同時我左手拿對方右肘．一方面護胸，一方面將對方右肘向右前推擠。此時我右手在上可脫開，手心向上用小指一側將對方頸項向左勾擊，與左手形成反向推捌技法．這種技法叫拗手擊。此時我已上左步控制對方下盤，也與右手形成拗手擊法(左隅角．含內捌勁。
“雙臂斜穿肘后齊”是指接前一動當對方抬右臂防護時，我左臂穿入對方雙臂肘下(后)向上棚架進逼．進而我右手坐掌向對方胸部推出使之仰跌。
此兩動．步走隅角跟進．臂搖左右穿化，牽動對方中定，在運動戰(zhàn)中達到“打人如親嘴，手到身要擁”而取勝的目的，此謂“旋肘搖化走內勁，貼身滾擠莫相離?！?/p> 《全體大用訣》說：“玉女穿梭四角封，搖化單臂托手上．左右用法一般同?！边@與歌訣意思相同?！八慕欠狻笔侵溉蛩姆剑笥仪昂蠓来蚣骖欀?。這在套路中表現(xiàn)為有兩個大于200。的后轉體動作，這樣就增大了旋身轉體的難度，提高了訓練身法靈活反應的能力。從技擊意義來說，對方用雙手按推我上托之左臂．我左臂即松沉卸其來力，同時右手從我肘下采住對方右腕轉身右?guī)蛊鋭荼?，進而我左手向對方背部推去。
三十下勢(第五十七式)
歌訣：
下勢避敵轉腰胯，手似采蝶下尋花。
逆收順采皆由我，退進自如用不差。
釋義：
“單鞭下勢順鋒入”是《全體大用訣》對歌訣內容的概括?？偟膩碚f是避其銳氣．引進落空；牽動其根．化開來勢；隨機進取，穿襠擎肘，擊上踩下．盡隨我意。其退進應變之功．全在腰胯轉應。設對方右手抓我左腕．或向前推，我即旋掌采截，旋胯后坐．采帶化開．蓄勢伺機進擊。
三十一．金雞獨立(第五十八式)
歌訣：
順勢跟進蟄龍現(xiàn)，擎掌托肘敵臂彎。
下跺腳背勿輕用，提膝休撞下丹田。
釋義：
蟄是潛伏，如冬眠潛伏，蟄龍是一條休眼潛伏的龍：此處意為現(xiàn)在這條龍醒來了．起來了。由前式“下勢”退身伏身．再起身進身做“金雞獨立”形象地比喻了這種態(tài)勢。這兩式的要點是隨退即進、隨伏即起，圓化進旋，中間勿使有斷勁處。
設對方來勢被我化開、或對方回勁．我隨即弓步而上，左手上挑或外摟．右掌撲其面．或防對方左手．右膝近頂對方腹間，遠踢對方襠下。倘對方左手抓我右腕不放，我右掌向外扳去．右腳下踩其腳面，再左膝上撞，左掌上舉緊封正中，此謂”左右金雞獨立”勢?！度w大用訣》說：”金雞獨立占上風．提膝上打致命處．下傷二足難留情?！耙彩沁@個含義
第三十二高探馬帶穿掌(第七十二式)
歌訣：
右手探馬以高強，誰料左手又穿掌。
胸前護肘靠右手，左腳跟進又難防。
釋義：
此勢手法先探后穿，探、穿連用，是高探馬式的變招。設對方用左手攔住我前探之右手．或我探右掌誘其出手．隨即我右臂外旋下沉．疊壓對方左臂并防對方右手來擊，起到保護我左肘及胸部作用．同時左掌迅速前穿，左步及時跟進．以助穿掌之功。
三十三．上步七星(第七十八式)
歌訣：
上步七星變無窮，看似防守實寓攻。
遠打近靠中出肘，前踢旁踹膝上沖。
釋義：
“七星”指人體的頭、肩、肘、手、胯、膝、足這七個部位，這七個部位是人體運動的主要活動點，也是有效控制對方出擊的主要節(jié)點。。上步七星”是指手腳上下相顧并用．七星勁勢相合、寓上踢下防攻兼顧的態(tài)勢?！度w大用訣》說“上步七星架手勢”．突出了架御在先的作用。
設對方右手抓我左腕，或自上打來，我左掌變拳．以強腕力，將敵手搠起．或將敵勁回牽，以迎我進身前靠之勢．或順我進身之勢，以右拳直擊其胸口：若此時對方左手捉我右拳，我兩臂擁勁不懈．兩拳交叉合力向前逼封．趁勢起右腳向對方中下部踢擊。
七星勢類似于十字手式，握拳可增力逼進防御，變掌則可采捌閃展走化。其勢剛中運柔無滯點，變化不拘一格是為要點。
三十四．退步跨虎(第七十九式)
歌訣：
上壓下踢來勢歡，退步閃戰(zhàn)莫遲緩。
圓轉兩臂任開合，粘連黏隨穩(wěn)如盤。
釋義：
《全體大用訣》指出“退步跨虎閃正中”，是退化防守之意，包含了歌訣里的技術動作內容。
接“上步七星”勢．設對方雙手來按或雙手抓住我左右腕．或同時用腳來踢，我即退步避閃來勢．雙手圓開化解來力；同時左手采右手捌于敵左腕右手．旋轉兩臂以開合勁斜摜挫跌對方重心．由此達到閃開正中和保護我不失中定、穩(wěn)如磐石的技術效果。以走制敵是此勢突出的技術特點．其虛步在下相機扣住對方小腿部．與上手勁法相錯，則技術效果更佳。
三十五．轉身擺蓮(第八十式)
歌訣：
前封后打進腿攻，勢如旋風平地生。
采捋敵臂粘纏勁，連環(huán)橫掃挫敵鋒。
此式在勁勢上與前“退步跨虎”式相連貫，在我兩臂開式采挒去未就時，敵脫手向我中上部來擊，我即粘隨而合，封堵反推對方手臂，即為“轉身擺蓮”前封用意之一；假設有人自身后來襲，不辨來勢于危急之際，我迅疾旋體展臂連防帶打于上手，左腿敵掃去，如能順勢粘纏采捋敵之手臂，可接起右腳踢向對方中部，《全體大用訣》中“轉身擺蓮護腿迸”即指此意。
三十六。彎弓射虎（第八十一式）
歌訣：
敵進雙拳打我胸，右提左拂似挽弓。
緊貼敵臂回勁放，當頭炮加左拳沖。
釋義：
“彎弓射虎挑打胸“，這是《全體大用訣》對此訣用意的概括?？稍O對方用雙拳當胸擊來或用雙手來推，我右臂由下向上挑掤。左拳直擊對方前胸；或對方先左拳、后右拳來擊，。我先以右臂上挑其左臂，同時左臂和拳由下向上向前連掤帶擊對方右腋窩：或我右手接攥對方擊來右拳上提，同時出左手擊擊其腋下，均可相機為之。但無論用哪種．若我用右臂挑御敵，均需腰旋臂向右上化轉，以避直力，此謂”右提”“似挽弓”；同時出我左拳回擊時，需連掤帶擊于敵臂下。向上向前兩勁同用沖出，此謂“左拂”．又稱“緊貼敵臂回勁放”。
三十七。 收勢（第八十五式)
歌訣：
太極無始亦無終，陰陽相濟奇妙生。
走即粘來粘即走，攻變守來守變攻。
知己知彼無不勝，熟著熟勁見神明。
任他鼎力來勢猛，引進入空智勝勇。
收勢，也叫合太極．是演練一套太極拳行功架的結束。
太極拳的內容十分豐富然而要練好練成它，需要把握住兩個基本點：一是要明技明理，并使之成為“意感”指導下的自然行為：．二是行功要遵循體松．氣固、神凝的修煉要旨。“全體大用意為主，體松氣固神要凝”，這就是《全體大用訣》對太極拳摹體和用的最后概括。
“收勢”這首歌訣，也是對太極拳行功架及其義理的整體概括?！碧珮O無始亦無終．陰陽相濟奇妙生?！遍_句直截了當點明宇宙天地、世間萬物生生不息的生成、變化、發(fā)展、消亡，是陰和陽這一對最基本的因素存在，并相互作用的結果，。發(fā)揮著十分奇妙的作用，從而說明太極拳的運動機理是陰陽互濟法則，
“走即粘來粘即走，攻變守來守變攻?！蹦阃宋揖瓦M，由受變攻，你進我就化，又由攻變守。它強調的宗旨是：“以靜制動”“以柔克剛”、“以巧勝強”的技術運用原則。掤、捋、擠、按不離方寸：采、捌、肘、靠不棄正隅；進、退、顧、盼，守定中土，這就是八法五步十三勢運用的基本技法，它使有限的距離，變得曲折迂回，而看似簡單的招法，可以演繹出無窮變化。
運用這樣的運動規(guī)律．通過持久的練習和實踐．達到使之由“招熟”的初級階段．。逐漸步入到“知己知彼而克敵制勝”“勁熟”的層次．方可由”勁熟”的層次升華到“無招無術無形無象”．方顯太極拳純以神行的高級“神明”境界。
達到了這樣的境界．也就能以小勝大，以弱勝強，以慢制快，以柔制剛，而應物自然了。這“天下之至柔，馳騁天下之至堅，無有入無間”，正是太極拳的理念和技術哲理。通過太極拳的這種修煉，使我們身體得到改善．也使我們的思維空間得到擴展，所以說，太極拳是智者的拳。(完)
