|
盡管科學家的一個接一個的科研成果讓我們對大腦和記憶有了越來越多的了解，但直到今天，人們所發(fā)現(xiàn)的所謂大腦的秘密也只是冰山一角而已。即使是這些秘密，你也不一定完全知曉。 1.大腦喜歡色彩—— 大腦是喜歡色彩的。所以你平時應使用高質(zhì)量的有色筆，而不是中性筆，或者使用有色紙也可以。顏色能幫助記憶。 2.只能集中精力25分鐘—— 大腦能集中精力的時間最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以，學習20到30分鐘后就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務，例如，修理草坪或燙平衣服，10分鐘后再回來繼續(xù)學習，效果會更好。 3.休息非常重要—— 大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，就不要勉強自己學習，最好的方法是先拿出20分鐘小睡一會兒，再繼續(xù)學習。否則，你就是在浪費自己的寶貴時間。 4.大腦需要“燃料”—— 大腦像發(fā)動機，它需要“燃料”。你不會把臟兮兮的汽油灌入心愛的汽車，不會把質(zhì)量不好的燃料灌入火箭，對吧？大腦是一臺珍貴而復雜的機器，所以，你必須給它補充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。事實上，英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。 5.大腦是個海洋—— 大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質(zhì)在水里能更好地流動。如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活中要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關。 6.大腦喜歡問題—— 大腦對問題有特殊的偏愛。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。 7.大腦有節(jié)奏周期—— 大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段。如果你能在大腦功能最活躍的時候?qū)W習，就能節(jié)省很多時間，會取得很好的學習效果。要是你的一份兼職工作正好在大腦的黃金時段，這時你或許需要重新考慮一下把最佳的學習時間段奉獻給老板是否明智。 8.大腦和身體經(jīng)常交流—— 如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。最好是買一把高質(zhì)量的、可調(diào)式辦公椅。 9.氣味影響大腦—— 大腦對氣味是很挑剔的，香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。 10.大腦需要氧氣—— 這一點是人所共知的，缺氧對大腦是極為不利的。因此，應經(jīng)常到戶外走走，活動活動身體。 11.大腦需要空間—— 大腦是非常強調(diào)空間感的，因此應盡量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有好處。 12.大腦喜歡整潔—— 大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子，在學業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么？因為接受了安排外部環(huán)境的訓練后，大腦學會了組織內(nèi)部知識的技巧，你的記憶力會更好。 13.壓力影響記憶—— 當你感到壓力時，體內(nèi)就會產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會殺死海馬狀突起的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。如何擺脫皮質(zhì)醇？答案就是鍛煉! 14.學會和大腦說話—— 大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。說些什么呢？用自言自語的方式對大腦說話，但是，不要提供消極信息，用積極的話代替它。 15.大腦如同肌肉—— 無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓練和加強的。毫無疑問，不要尋找任何借口，不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運動員每天都要訓練，才能有突出表現(xiàn)。所以，你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。 16.大腦需要重復—— 每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，只看一次往往容易忘記。 17.大腦比你想像的敏捷—— 大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎？不，用眼睛。使用這種方法的時候，需要你的眼睛更快地移動。 18.大腦需要運動—— 從某種意義上說，站著辦公效率會更高，因為大腦更舒服。 19.大腦會歸類和聯(lián)系—— 如果你正在學習某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么？這樣做能幫助你記憶，因為大腦能把你以前知道的知識和新知識聯(lián)系起來。 20.大腦喜歡開玩笑—— 開心和學習效率成正比，心情越好，學到的知識就越多。學習就是生活，讓自己快樂起來吧。 ?。ǘ艈s摘自2005年2月3日《上海譯報》） |
|
|
