中醫(yī)認(rèn)為，腎是生命活動的原動力，到了三十歲以后，腎精緩慢衰減，腎虛容易導(dǎo)致早衰，許多疾病發(fā)展到后期多有腎虛，了解一些養(yǎng)腎補腎常識，學(xué)會調(diào)理腎虛，對養(yǎng)生保健，延年益壽具有重要意義。

（一）草藥補腎

腎虛眩暈——枸杞子、山茱萸、何首烏、熟地黃、山藥等。

腎虛眼花——枸杞子、菊花、熟地黃、山茱萸、草決明等。

腎虛耳鳴——麥冬、枸杞子、熟地黃、五味子、山茱萸等。

腎虛咽干——麥冬、天冬、女貞子、旱蓮草、沙參、烏梅等。

腎虛音啞——木蝴蝶、麥冬、女貞子、青果、桔梗等。

腎虛消渴——麥冬、枸杞子、熟地黃、天花粉、黃精等。

腎虛色斑——女貞子、旱蓮草、白芷、何首烏、山茱萸等。

腎虛白發(fā)——何首烏、桑葚子、枸杞子、黑芝麻、山茱萸等。

腎虛脫發(fā)——何首烏、補骨脂、側(cè)柏葉、熟地黃、山茱萸等。

腎虛健忘——何首烏、核桃、茯神、菖蒲、山茱萸等。

腎虛失眠——麥冬、五味子、女貞子、生地黃、酸棗仁等。

腎虛齒松——骨碎補、熟地黃、胎盤、枸杞子、生地黃等。

腎虛口瘡——知母、黃柏、生地黃、麥冬、玄參等。

腎虛氣喘——麥冬、五味子、山茱萸、柯子、蛤蚧等。

腎虛晨瀉——補骨脂、肉豆蔻、五味子、干姜、葛根等。

腎虛腰酸——杜仲、川斷、菟絲子、山茱萸、山藥等。

腎虛膝軟——杜仲、牛膝、菟絲子、山茱萸、枸杞子等。

腎虛跟痛——獨活、寄生、牛膝、補骨脂、菟絲子等。

腎虛遺尿——桑螵蛸、益智仁、烏藥、金櫻子、補骨脂等。

腎虛癃閉——附子、肉桂、穿山甲、丹參、山茱萸等。

腎虛白帶——巴戟天、肉蓯蓉、芡實、金櫻子、桑螵蛸等。

腎虛胎漏——寄生、菟絲子、川斷、熟地黃、白術(shù)等。

腎虛陽痿——巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉、鹿茸、海馬等。

腎虛早泄——知母、黃柏、地骨皮、生地黃、麥冬等。

腎虛水腫——附子、肉桂、豬苓、車前子、牛膝等。

腎虛盜汗——知母、黃柏、生地黃、銀柴胡、胡黃連等。

腎虛紫斑——女貞子、旱蓮草、紫草、白茅根、水牛角等。

腎虛骨痹——巴戟天、肉蓯蓉、補骨脂、鹿茸、寄生等。

腎虛頭痛——黃精、何首烏、熟地、巴戟天、寄生等。

腎虛狼瘡——女貞子、旱蓮草、生地黃、山茱萸、麥冬等。

腎虛骨弱——山茱萸、山藥、熟地黃、枸杞子、補骨脂等。

腎虛早衰——靈芝、何首烏、山茱萸、熟地黃、紅景天等。

（二）成藥補腎

芪蓉潤腸口服液——腎陽不足便秘。

桂附理中丸——脾腎陽虛脘腹疼痛吐瀉。

蛤蚧定喘丸——肺腎兩虛咳喘。

固本咳喘片——脾腎兩虛咳喘。

縮泉丸——腎虛多尿遺尿。

金鎖固金丸——腎虛遺精早泄。

鎖陽固精丸——腎陰陽兩虛遺精早泄

固本益腸丸——脾腎陽虛瀉泄。

刺五加片——脾腎陽虛失眠、體倦。

大補陰丸——陰虛火旺潮熱盜汗耳鳴遺精。

河車大造丸——腎陰虛癆嗽潮熱盜汗遺精。

知柏地黃丸——陰虛火旺潮熱盜汗耳鳴遺精慢性咽炎。

左歸丸——肝腎陰虛腰痛遺精。

慢腎寶合劑——慢性腎小球腎炎水腫。

六味地黃丸——腎陰虛眩暈耳鳴潮熱盜汗遺精消渴。

麥味地黃丸——肺癆消渴。

百合固金丸——脾腎陰虛咳嗽。

杞菊地黃丸——肝腎陰虛眩暈耳聾目澀眼花。

二至丸——肝腎陰虛眩暈崩漏。

濟生腎氣丸——腎陽不足水腫腰痛喘證。

金匱腎氣丸——腎陽不足水腫腰痛喘證。

四神丸——腎陽不足瀉泄五更瀉。

桂附地黃丸——腎陽不足水腫腰痛喘證消渴。

右歸丸——腎陽不足腰痛陽痿遺精瀉泄。

五子衍宗丸——腎精不足陽痿遺精不育早泄腰痛。

強腎顆粒——陰陽兩虛水腫腰痛遺精陽痿。

補腎益腦丸——腎精虧虛氣血不足心悸失眠健忘遺精盜汗耳鳴。

消渴丸——腎陰虛消渴。

玉泉丸——腎陰虛消渴。

參芪降糖顆粒——腎陰虛消渴。

天王補心丸——心腎陰虛心悸失眠。

安神補心丸——精血不足心悸失眠。

益腦膠囊——肝腎氣血不足失眠眩暈。

烏靈膠囊——心腎不交失眠。

安神補腦液——精血不足失眠健忘。

甜夢口服液——精血不足失眠眩暈。

安神健腦液——精血不足失眠健忘心悸。

培元通腦膠囊——精血不足淤血阻絡(luò)中風(fēng)。

獨活寄生丸——肝腎不足氣血兩虛腰膝痹痛。

壯腰健腎丸——肝腎不足腰膝痹痛。

金水寶膠囊——肺腎兩虛咳喘陽痿早泄。

坤寶丸——腎陰虛更年期綜合癥。

明目地黃丸——肝腎陰虛目澀眼花流淚。

石斛夜光丸——肝腎陰虛白內(nèi)障視神經(jīng)萎縮。

耳聾左磁丸——肝腎陰虛耳聾耳鳴。

強骨膠囊——腎陽不足骨質(zhì)疏松。

仙靈骨葆——肝腎不足骨質(zhì)疏松骨關(guān)節(jié)炎。

龍牡壯骨顆粒——先天不足肝腎虧損五遲五軟雞胸龜背。

（三）技巧補腎

叩齒咽津——滋陰養(yǎng)腎。

二便禁口——固護真氣。

揉搓拉耳——補腎聰耳。

揉搓涌泉——滋腎潛陽。

搓拿腳跟——補腎強筋。

搓揉腎俞——補腎強腰。

常提谷道——補腎固精。

意守丹田——養(yǎng)護真元。

捏脊摩腹——健脾補腎。

梳按頭皮——健腦烏發(fā)。

（四）飲食補腎

補腎陰——枸杞子、黑芝麻、黑木耳、甲魚、豬脊髓。

壯腎陽——對蝦、麻雀蛋、鹿肉、羊?qū)?、核桃、腰花?/SPAN>

補腎精——桑椹子、枸杞子、黑芝麻、牛羊胎盤、山藥。

壯骨骼——堅果（核桃、松子等）、骨頭湯。

明目——菊花、枸杞子、桑椹子、胡蘿卜、羊肝。

健腦——核桃、葵花子、鱔魚、桑椹子、牛奶、雞蛋、葡萄。

（五）穴位補腎

針灸——腎俞、太溪、三陰交、命門、關(guān)元、照海。

艾灸——三陰交、神闕、命門、關(guān)元、腎俞、涌泉。

埋線——腎俞、肝俞、三陰交。

注射——維生素Ｂ１2針、胎盤針注射三陰交、腎俞。

貼穴——五倍子敷臍治盜汗、大蒜搗泥敷涌泉引火歸源。

（六）治病補腎

積極治療與腎虛有關(guān)疾病，防止腎虛進一步加重，如甲亢，糖尿病，腦動脈硬化，慢性咽炎，肺心病，骨質(zhì)疏松，骨折傷筋，貧血，健忘癥，耳鳴耳聾，尿失禁，五更瀉，黃褐斑，白發(fā)脫發(fā)，陽痿早泄，高血壓病，前列腺增生，不孕不育，齒松易脫，腰膝酸軟，肺結(jié)核病，頑痹，眼花流淚，更年期綜合癥，干燥綜合癥等，提倡禁房事百日效果更好。

（七）房事補腎

房事有節(jié)——節(jié)制房事手淫色欲，秋冬節(jié)房事藏精氣，可延緩腎虛。

房事有禁——傳染病、嚴(yán)重疾病、疾病發(fā)作期等禁房事，防虧損。

房事有避——晦朔、雷雨、醉酒、飽食、疲勞、遠行、悲怒不宜房事。

房事有養(yǎng)——有了房事，經(jīng)常中醫(yī)飲食調(diào)理，防止腎精過度虧損。

（八）運動補腎

勞動健身——鍛煉筋骨，補腎壯骨。

氣功太極——提升精氣神，補益腎氣。

田徑運動——改善心肺，補腎納氣。

武術(shù)健身——補益腎氣，增強體能。

（癸巳年周偉撰于北京）