一、“肝將軍”怕堵

肝臟為將軍之官，其特性就是主疏泄，喜條達，惡抑郁。只有肝不受約束時，身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態(tài)。但以下幾個壞習慣往往會給肝“添堵”。

1.過量喝酒。

2.心情郁悶。壓抑、生氣、小心眼等情況都會令肝氣郁結，會引出胃疼、頭疼、高血壓等一系列疾病。

3.用眼過度。長期看電視、對著電腦，很容易用眼過度，從而導致肝血不足。

專家支招：

春季陽氣升發(fā)有助于肝的疏泄，此時吃點酸味的食物，有健脾開胃之效，能增強肝臟功能。最重要的是保持心情的愉悅。

二、“心君主”怕累

心主血脈，是一個陽氣非常旺盛的臟器。心氣旺盛，則面色紅潤。反之則會出現(xiàn)心胸面痛、心氣衰弱等癥狀。所以，一些“傷心”的壞習慣需要特別重視。

1.接收海量信息?，F(xiàn)代人每天要接收到許多信息，這很容易使人亂了心神。如果心浮氣躁，就會影響其他臟腑的協(xié)調。

2.情緒壓抑、勞累。人最大的勞累莫過于心累?？床婚_，放不下，都會導致體內器官調節(jié)作用失衡。

專家支招：

養(yǎng)心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺?？嗳胄?，夏天吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養(yǎng)心。

三、脾胃忌生冷

中醫(yī)上講的脾，實際包括脾臟和胰臟兩個臟器，并經常將脾胃當作一個整體。食物要靠脾的運化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養(yǎng)五臟六腑。傷脾的壞習慣主要和飲食有關。

1.吃得太生、太冷、太撐。生冷的食物會帶著寒氣進入身體，容易傷及脾胃。而饑一頓，飽一頓也對脾傷害很大。

2.思慮過多?！八紓ⅰ保绻紤]過多，就會損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收。

3.有些藥最傷脾胃。很多西藥都會刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒類的中藥，如板藍根等，虛寒體質、經常拉肚子的人也不宜久服。

專家支招：

中醫(yī)認為甘入脾，吃甘甜食物可補養(yǎng)氣血、調和脾胃，應適當吃點甘味的食物，比如山藥、紅薯等。早上7-9時，喝點小米粥，對于脾胃虛弱的人也有好處。

四、肺怕環(huán)境差

肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調和則氣機通暢，五臟才能正?；顒?。肺氣的衰旺，還事關壽命的長短。

1.長期吸煙。煙草有強烈的刺激作用，對肺的傷害極大。

2.在空氣不好的地方停留太久。肺對環(huán)境的要求很高，在尾氣密集、煙味彌漫的環(huán)境內待太久，肺就會提出抗議。

3.過度悲傷?！氨瘋巍笔侵溉诉^分的憂傷、悲哀就會嚴重損傷人體肺臟的功能。

專家支招：

早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。笑讓人心氣平和，對肺好處多多。

五、腎怕缺水

腎主水、藏精，是生命活動的調節(jié)中心，腎精決定著機體的生長發(fā)育和生殖。所以，護腎一定要摒棄以下壞習慣。

1.吃得太咸。中醫(yī)講咸味入腎，元氣虛的時候，口味就會變重。

2.不喝水。這其實對腎的傷害很大。

3.夜生活過于豐富。熬夜、通宵唱歌等活動實際上很傷腎，導致虛火上炎。長時間處于興奮狀態(tài)，之后會出現(xiàn)精神不振等現(xiàn)象。

專家支招：

先咬緊牙齒再放松，每天反復做百次，可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效。飲食上，多吃些堅果；泡茶時放一些枸杞，都有助于補腎。