一、 人體穴道 有空自己就捏捏吧

（一）身部	身體穴道說(shuō)明 B1 打隔、咳嗽、喉嚨痛   B2 酸痛疲勞 B3 消化不良、減輕壓力、頭痛 B4 暈船、增進(jìn)食欲 B5 舒緩焦慮 B6 失眠 B7 舒緩手腕酸痛 B8 膝蓋酸痛、風(fēng)濕痛 B9 胃不舒服 B10 舒緩膝蓋問(wèn)題、水腫 B11 眼睛疲勞、宿醉
（二）臉部	臉部穴道說(shuō)明 F1 舒緩頭痛、使眼睛明亮 F2 解決青春痘、粉刺問(wèn)題 F3 減輕鼻塞、眼睛容易流淚癥狀 F4 舒緩抽筋、暈眩
（三）手部	手部穴道說(shuō)明 D1 鼻竇 D6 腰部 D2 耳朵 D7 直腸 D3 肩膀 D8 眼瞼 D4 肝臟 D9 胃 D5 膽 D10 脖子
	一、穴位：脾經(jīng)（脾土） 位置：拇指橈側(cè)面。 操作： ①補(bǔ)脾經(jīng)：使患兒拇指微屈，操作者以拇指面沿患兒拇指橈側(cè)緣向掌根直推，見(jiàn)中圖。 ②清脾經(jīng)：在小兒拇指面上直推，見(jiàn)右圖。 約推100～300次。 主治：消化不良，腹瀉，嘔吐，疳積，四肢無(wú)力等。
	二、穴位：肺經(jīng)（肺金） 位置：無(wú)名指掌面。 操作： ①補(bǔ)肺經(jīng)：在無(wú)名指面上旋推,見(jiàn)中圖，約補(bǔ)200～400次。 ②清肺經(jīng)：面向指根方向直推，見(jiàn)右圖，清200～400次。 主治:發(fā)熱,咳嗽,氣喘,胸悶,咽喉腫痛等.
	三、穴位：腎經(jīng)（腎水） 位置：小指掌面。 操作：  ①補(bǔ)腎經(jīng)：在小指面上旋推,見(jiàn)中圖，約補(bǔ)200～400次。 ②清腎經(jīng)：自小指尖向指根方向直推，見(jiàn)右圖，清100～200次。  主治：小便赤澀不利，遺尿，尿頻等。
	四、穴位：肝經(jīng)（肝木） 位置：食指掌面。 操作： ①補(bǔ)肝經(jīng)：在小兒食指面上旋推，見(jiàn)中圖，約補(bǔ)100～200次。 ②清肝經(jīng)：由指尖向指根直推，見(jiàn)右圖，清100～300次。 主治：驚風(fēng)抽搐、目赤，傷風(fēng)感冒，脾虛泄瀉，肝炎等
	五、穴位：心經(jīng)（心火） 位置：中指掌面。 操作： ①補(bǔ)心經(jīng)：在小兒中指面作旋推,見(jiàn)中圖，約補(bǔ)100～200次。 ②清心經(jīng)：指尖向指根直推，見(jiàn)右圖，清100～300次。 主治：高熱神昏，煩躁，夜啼，口舌生瘡，小便短赤等。

頭頸部

1、百會(huì)穴：在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處，即后發(fā)際正中上七寸。

2、太陽(yáng)穴：在眉梢與外眼角中間、向后約一寸凹陷處。

3、印堂：在面部、兩眉內(nèi)側(cè)端聯(lián)線的中間。

4、聽(tīng)宮：在耳屏的前方、下頜關(guān)節(jié)后方的凹陷處。

5、魚腰：在眉毛正中、眼平視時(shí)下對(duì)瞳孔處。

6、率谷：在耳尖上方、入發(fā)際一寸五分處。

7、晴明：在內(nèi)眼角上方0.1寸處。

8、耳門：在聽(tīng)宮穴上方，耳屏上切跡的前方，張口時(shí)呈凹陷處。

9、素髎：在鼻尖端正中處。

10、頰車：在下頜角前上方一橫指，當(dāng)用力咬牙時(shí)，咬肌隆起處。

11、人中：在鼻柱下，人中溝的上三分之一與下三分之二的交界處。

12、承泣：眼平視時(shí)，在瞳孔的直下方，眼眶下緣上。

13、下關(guān)：在顴弓與下頜切跡所形成的凹陷處。

14、風(fēng)府：在后發(fā)際正中直上一寸枕外隆凸直下凹陷處，即兩筋之間陷中。

15、風(fēng)池：平風(fēng)府穴，斜方肌和胸鎖乳突肌之間凹陷處，

16、腦戶：在后發(fā)際正中上量二寸五分，當(dāng)枕骨粗隆之上緣陷中。

17、上廉泉：在頜下正中一寸，舌骨與下頜緣之間凹陷處。

18、頸臂：在鎖骨上方，胸鎖乳突肌的后緣處。

19、啞門：在項(xiàng)后發(fā)際上五分，第一頸椎與第二頸椎棘突之間處。

20、缺盆：在頸外側(cè)處部、鎖骨上窩之中點(diǎn)處。

21、天容：在下頜角后下方、胸鎖乳突肌前緣。

22、廉泉：在頸前部正中線、喉頭結(jié)節(jié)上方陷處。

23、扁桃：在下頜角下緣、頸總動(dòng)脈搏動(dòng)處。

24、天牖：在乳突后下方、胸鎖乳突肌后緣近發(fā)際處。

25、天柱：在啞門穴旁開(kāi)三寸處。

26、人迎：在結(jié)喉旁開(kāi)一寸五分、胸鎖乳突肌前緣、頸總動(dòng)脈搏動(dòng)處。

27、翳風(fēng)：在耳垂后、乳突和下頜骨之間的凹陷處。

28、扶突：在胸鎖乳突肌后緣與結(jié)喉相平處。

29、天窗：在頸外側(cè)部、下頜角下，扶突穴后、胸鎖乳突肌后緣處。

30、天鼎：在胸鎖乳突肌后緣，扶突穴下一寸處。

軀干部

31、天突：在胸骨切跡上緣凹陷處。

32、膻中：在兩乳頭連線的中點(diǎn)處。

33、氣海：在腹部正中線、臍下一寸五分處。

34、大包：在極泉穴與第十一浮肋端之中點(diǎn)處。

35、腹哀：在大橫穴上三寸、即劍突尖下。

36、期門：在臍上六寸、巨闕穴旁開(kāi)三寸五分處。

37、鳩尾：在臍上七寸，即劍突尖下。

38、神闕：在腹部、臍窩中央處。

39、步廊：在中庭穴旁開(kāi)二寸處。

40、極泉：舉臂開(kāi)腋時(shí)，在腋窩中間、腋動(dòng)脈內(nèi)側(cè)。

41、日月：在乳頭直下第七肋間隙、即期門下一寸。

42、上脘：在腹部正中線上，臍上五寸處。

43、京門：在第十二肋骨頭下。

44、急脈：在大腿內(nèi)側(cè)面上部，從恥骨聯(lián)合之中央外量二寸五分。

45、梁門：在腹上部、臍上四寸、中脘穴旁開(kāi)二寸處。

46、章門：在側(cè)腹部第十一肋游離端的下緣。

47、庫(kù)房：在鎖骨中線第一肋間隙處，即華蓋穴旁開(kāi)四寸。

48、維道：在髂前上棘前下方、五樞前下五分處。

49、淵腋：在腋下三寸，乳頭旁開(kāi)四寸陷中。

50、中府：在云門穴下方約一寸，第一、二肋骨之間，距胸骨正中線六寸處。

51、下脘：在腹部正中線，臍上二寸處。

52、不容：在幽門穴旁開(kāi)一寸五分，即巨闕穴旁開(kāi)二寸處。

53、帶脈：在章門穴下與臍相平處。

54、乳中：在乳頭中央處。

55、乳根：在乳頭直下第五肋間。

56、關(guān)元：在曲骨穴上二寸、臍下三寸處。

57、中極：在臍下四寸處。

58、曲骨：在臍下五寸，恥骨聯(lián)合上緣。

59、輒筋：在腋下三寸，復(fù)前行一寸處。

60、天樞：在肚臍旁開(kāi)二寸處。

61、食竇：在任脈旁開(kāi)六寸的第五肋間。

62、會(huì)陰：在大便前(指肛門)小便后兩陰之間。

63、大椎：在第七頸椎與第一胸椎棘突間正中處。

64、風(fēng)門：在第二胸椎棘突下旁開(kāi)一寸五分處。

65、天宗：在肩胛崗下窩的中央。

66、至陽(yáng)：在第七、第八胸椎棘突之間。

67、脊中：在第十一、十二胸椎棘突之間。

68、膏肓俞：在第四胸椎棘突下旁開(kāi)三寸處。

69、魂門：在第九第十胸椎突棘旁開(kāi)三寸處。

70、肝俞：在第九胸椎棘突旁開(kāi)一寸五分處。

71、意舍：在第十一胸椎棘突下旁開(kāi)三寸處。

72、腎俞：在第二腰椎棘突下旁開(kāi)一寸五分處。

73、胃?jìng)}：在第十二胸椎棘突下旁開(kāi)三寸處。

74、志室：在第二腰椎棘突下旁開(kāi)三寸處。

75、腰眼：在第三腰椎棘突下旁開(kāi)三至四寸處。

76、命門：在第二、三椎之間。

77、肩井：在大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn)、肩部高處。

78、長(zhǎng)強(qiáng)：在尾骨尖與肛門之間。

四肢部

79、巨骨：在鎖骨肩胛崗之間凹陷處。

80、臂臑：在上臂外側(cè)、三角肌止點(diǎn)稍前處、肩(骨禺)與曲池的連上。

81、尺澤：在肘橫紋上、肱二頭號(hào)肌腱外側(cè)處。

82、曲澤：在肘橫紋上、肱二頭肌腱近尺側(cè)緣。

83、曲池：屈肘時(shí)，在肘橫紋頭與肱骨外上髁之中點(diǎn)處。

84、手三里：在曲池穴下二寸處。

85、少海：屈肘時(shí)，在肘橫紋尺側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁之間凹陷處。

86、青靈：在少海穴上三寸處。

87、內(nèi)關(guān)：在腕橫紋正中直上三寸。

88、腕骨：在手背尺側(cè)，當(dāng)?shù)谖逭乒桥c鉤骨、碗豆骨之間凹陷處。

89、合谷：在第一、二掌骨之中點(diǎn)稍偏食指處。

90、陽(yáng)溪：拇指向上撓時(shí)，在腕關(guān)節(jié)橈側(cè)凹陷處。

91、中渚：在第四、五掌骨小頭之間、掌指關(guān)節(jié)上方一寸凹陷處。

92、八邪：握拳時(shí)，每個(gè)掌骨小頭之間處。

93、風(fēng)市：在直立兩手自然下垂時(shí)，在大腿外側(cè)中指尖所到之處。

94、陰包：在曲泉穴上四寸、股內(nèi)肌與縫匠肌之間。

95、陰廉：在大腿內(nèi)側(cè)、氣沖穴直下二寸動(dòng)脈處。

96、血海：在大腿內(nèi)側(cè)面下部、髕骨內(nèi)上緣上二寸處。

97、箕門：在大腿內(nèi)側(cè)血海穴上六寸處。

98、承扶：在臀部下緣橫紋中點(diǎn)處。

99、委中：在窩部橫紋中點(diǎn)處。

100、足三里：在外膝眼下三寸、脛骨外側(cè)一橫指脛骨前肌上。

101、膝陽(yáng)關(guān)：在陽(yáng)陵穴上、股骨外上髁上方凹陷處。

102、承山：在小腿后面正中出現(xiàn)"人"字形凹陷處，即委中穴與足跟之中處。

103、懸鐘：在外踝高點(diǎn)直上三寸，腓骨前緣。

104、三陰交：在內(nèi)踝尖上三寸、脛骨后緣。

105、解溪：在足背的踝關(guān)節(jié)橫紋中點(diǎn)、拇長(zhǎng)伸肌腱和趾長(zhǎng)伸肌腱之間。

106、昆侖：在外踝與跟腱之間凹陷處。

107、太溪：在內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處。

108、涌泉：在足掌心的前三分之一與后三分之二交界處。

三、人體12個(gè)重要穴位

1、合谷穴。合谷穴的取穴：用另一指手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。根據(jù)經(jīng)絡(luò)理論以及實(shí)踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。由于大腸經(jīng)從手走頭，凡是頭面上的病，象頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。在按摩時(shí)，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。

2、少商穴：位于拇指橈側(cè)指甲根后1分許。用手指甲點(diǎn)壓有痛感處。屬于手太陰肺經(jīng)。用于輔助治療扁桃體炎、咽喉腫痛、效果良好，還常用于治療咳嗽、感冒發(fā)熱、肺炎等。按摩手法：用手指甲切壓1－2分鐘。

3、神門穴：位于掌小指?jìng)?cè)腕橫紋尺端稍上方凹陷處，屬于手少陰心經(jīng)。功能：安心寧神，常用于治療失眠、多夢(mèng)、心慌心跳等癥?？捎谩百N膏法”：一般活血止痛膏均可，剪成一元硬幣大小，晚餐后貼于凈后神門穴處，次晨取下，可輔助治療失眠癥。

4、內(nèi)關(guān)。位于腕橫紋上兩寸，在掌長(zhǎng)肌腱和橈側(cè)屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向后量三橫指，在兩筋之間取穴。內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載：“手心主之別，名曰內(nèi)關(guān)，心系實(shí)則心痛”。所以古典的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)早就把心臟病和心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴聯(lián)系起來(lái)，千百年來(lái)無(wú)數(shù)的例證證明針刺和按摩心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)可以治療和預(yù)防心臟病的發(fā)生。另外，由于心包經(jīng)起于胸中，所以針刺和按摩內(nèi)關(guān)穴對(duì)呼吸系統(tǒng)的疾病，如：哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。

和按摩合谷穴一樣，我們建議，按壓內(nèi)關(guān)穴的方法是用大拇指垂直在內(nèi)關(guān)穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節(jié)奏地按壓并配合一些揉的動(dòng)作，要有一定的力渡，使按摩內(nèi)關(guān)穴產(chǎn)生一定的得氣感覺(jué)，最好要使酸、麻、脹的感覺(jué)下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。

5、后溪穴：位于手掌上橫紋（手掌最上面一條橫紋）盡頭處，即小指彎與手掌成90度時(shí)，橫紋盡頭突出最高處。用拇指端在該處向指骨方向壓，有酸痛感覺(jué)處。可用于輔助治療腰痛，還常用于胸脅痛、肋間神經(jīng)痛、頭頂痛等 ...

可用于輔助治療腰痛，還常用于胸脅痛、肋間神經(jīng)痛、頭頂痛等癥。按摩后溪穴治療腰痛的方法：用拇指按揉后溪穴，同時(shí)緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)腰部2－3分鐘?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)后溪穴還有促進(jìn)腸蠕動(dòng)作用，可輔助治療便秘。

6、膻中穴：位于兩乳之間胸骨中線處。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，膻中穴為“宗氣之海，善治氣病，具有調(diào)氣降逆，寬胸利膈，清肺化痰，平喘止咳之功”。常用于治療胸悶、乳腺炎、缺乳、肋間神經(jīng)痛、咳嗽等癥。與天突穴配合輔助治療咳嗽，效果良好。按摩手法：用擦法，用手指上下擦膻中穴100次，使皮膚稍紅即可。也可同時(shí)按壓天突穴。

7、中脘穴：位于臍上4寸。常用于治療胃炎、腹脹、嘔吐、消化不良、潰瘍病等。

常用摩法和貼膏法。摩法：用手掌面貼于體表穴位上，轉(zhuǎn)動(dòng)按摩2分鐘；貼膏藥法：擦凈皮膚，取活血止痛膏半張貼于穴位上，2天后取下。停1天可再貼。（皮膚過(guò)敏者不能用）。中脘穴與足三里穴同用，可提高輔助治療胃病的效果。

8、足三里。足三里穴的取穴是這樣的：可以在膝蓋外側(cè)的凹陷處向下四指并在脛骨外側(cè)的交點(diǎn)處就是此穴。

足三里屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，胃經(jīng)與脾經(jīng)互為表里，凡脾胃失調(diào)等消化系統(tǒng)的疾病，通過(guò)按摩足三里都會(huì)起到十分顯著的效果。中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，人出生之后，成長(zhǎng)和健康的維持與脾胃的消化營(yíng)養(yǎng)功能密切相關(guān)，而胃經(jīng)又屬于多氣多血的經(jīng)脈，這條經(jīng)脈受到激發(fā)，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而達(dá)到保健長(zhǎng)壽的效果，因此歷來(lái)足三里穴被認(rèn)為是一個(gè)醫(yī)療和保健的重要穴位。民間有每天按摩足三里，猶如吃只老母雞的說(shuō)法。

那么，怎樣按摩足三里才容易得起你？這里我向大家介紹一種推拿與按摩相結(jié)合的方法。如果按摩右側(cè)足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住脛骨，然后以拇指垂直下鞍，頻率和前面談的兩個(gè)穴位一樣，但力度要大，由于足三里下面的肌肉較為豐富，有時(shí)按摩可能達(dá)不到一定的效果，這時(shí)也可以運(yùn)用一些輔助器械和別人的幫助，這樣就容易達(dá)到得氣的效果。

9、陽(yáng)陵泉穴：小腿外側(cè)，膝關(guān)節(jié)下突出的骨頭為“腓骨小頭”，腓骨小頭前下方壓下有酸脹感覺(jué)處即為陽(yáng)陵泉穴。屬于足少陽(yáng)膽經(jīng)。常用于治療膽囊炎、肝炎、便秘、下肢癱瘓、坐骨神經(jīng)痛等。治療膽囊炎與關(guān)沖穴合用效果更好。

按摩手法：用按揉法，按揉2分鐘。

10、豐隆穴：位于外膝眼與外踝尖連線的中點(diǎn)，脛骨前緣外開(kāi)2寸處。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，豐隆穴能“健脾胃，化痰濁”，常用于治療咳嗽痰多，偏癱，咽喉腫痛，癲癇等。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豐隆穴對(duì)改善脂代謝也有作用，可用于降血脂的輔助治療，與足三里共用效果更好。按摩手法：用叩法，同足三里。

11、承山穴：位于小腿腓腸肌腹下正中（在小腿后面正中,委中與昆侖穴之間,當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí),腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是）。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的承山穴，可以祛濕升陽(yáng)，對(duì)排除體內(nèi)濕邪有奇效，常用于治療腰背痛、痔瘡、脫肛等癥。特別是防治腓腸肌痙攣效果很好。