動作圖解

一、起勢

(1)兩腳開立，與肩同寬，兩腿微屈，兩手自然下垂放于體側(cè)，身體中正，目視前方。（圖1）

(2)兩手勻速向上抬起從外向里劃弧，兩手高不過眉，合于身體中線處左手在前、右手在后，繼續(xù)劃弧下落至原位；同時兩腿要轉(zhuǎn)換虛實，兩手上抬時重心在左腿，下落時重心在右腿。（圖2、3）

二、金剛?cè)髮?SPAN lang=EN-US>

(1)左腳向左前方450上步成左弓步；同時兩手左手在前、右手在后迅速上擁。（圖4）

(2)上動不停，右胯松沉，重心移至右腿成右弓步；同時右手掌心朝外順勢向右后劃弧、左手順勢向右向下劃弧。（圖5）

(3)上動不停，左胯松沉，重心移至左腿成左弓步，身體微左轉(zhuǎn)：同時左手向前向上劃弧，右手向后向下再向前劃弧。（圖6）

(4)上動不停，右腳向前上步成左實右虛步，同時左手隨勢向前向上再向下劃弧至小腹前掌心朝上，右手隨勢向前向上再向下劃弧放于左手掌心處（右掌下落時變?nèi)庞谧笫终菩奶帲挥夷_踏實，重心下沉，兩腿微屈。（圖7、8）

三、懶扎衣

(1)右拳變掌直接向上抬起劃弧與鼻同高時繼續(xù)向右，同時左手向左上劃弧，兩手掌心相對。（圖9）

(2)上動不停，左胯松沉，左腳向左開步，右腳跟步成左實右虛步；同時，兩手從右向下向左劃弧至左胯處，左掌心向外、指尖斜向下，右指尖斜向前，與小腹同高。(圖10)

(3)上動不停，右胯松沉，右腳向右開步成右弓步；同時左手向左后劃弧虎口朝外卡于左胯處，右手向右劃弧拉開。（圖11）

四、開合

(1)右胯松沉，身體微右轉(zhuǎn)，左腳腳尖內(nèi)扣，右腳撤步成左實右虛步；同時左手上抬，兩手勻速后收劃弧放于身體兩側(cè)。（圖12、13）

(2)上動不停，身體微左轉(zhuǎn)，右腳向前上步左腳跟步成右實左虛步；同時兩手從下向上里合劃弧，右手在前左手放于胸前。（圖14）

五、單鞭

(1)重心移至左腿成左實右虛步，身體微右轉(zhuǎn)；同時兩手劃弧下沉，身體保持中正。（圖15）

(2)上動不停，右胯松沉，右腳向右開步，左腳跟步成右實左虛步；同時兩手向右向上再向左向右劃弧擠按至右胯處。（圖16）

(3)上動不停，左胯松沉，左腳向左開步成左弓步；同時右手變勾手直接上提，左掌向左劃弧拉開，掌心斜向下。（圖17）

六、云手

(1)右睜松沉，重心移至右腿成右弓步；同時右勾手變掌，順時針方向向下向左向右上劃弧至身體右側(cè)，左手順勢向左向下向右劃弧至小腹前。（圖18）

(2)上動不停，左胯松沉，重心移至左腿成左弓步；同時右手向下向左順時針劃弧至小腹前，左手順勢向上向左劃弧至身體左側(cè)。（圖19）

七、高探馬

(1)右胯松沉，左腳經(jīng)右腳向左前上步成左弓步；同時，左手由上向下向右劃弧，再向左前下按，右手向右向下劃弧自然下落于右胯處。(圖20、21)

(2)上動不停，左胯松沉，左腳后撤，重心移至右腿成右實左虛步．身體微左轉(zhuǎn)：同時左羊向下劃弧收于左胯處，右手向右上翻旋劃弧至右肩處，兩掌掌心相對如抱球狀。（圖22）

八、左右拍腳

(1)左胯松沉，身體左轉(zhuǎn)，左腳向左上一步，腳尖向左擺，右腳過左腳向左前上步，左腳跟步成右實左虛步；同時兩掌變?nèi)槙r針劃一立圓至身體右側(cè)，拳與胸同高，右前左后，兩拳眼相對。（圖23、24）

(2)上動不停，松腰落胯，重心移至左腳，右腳虛步上踢；同時兩拳繼續(xù)向下向左劃弧，兩拳變掌，左掌架于身體左上方，右掌向下拍擊右腳腳面。（圖25）

(3)上動不停，右胯松沉，身體右轉(zhuǎn)，右腳落地，右腳腳尖右擺，左腳過右腳向右前上步，右腳跟步成左實右虛步；同時兩掌變?nèi)鏁r針劃一立圓至身體左側(cè)，拳與胸同高，左前右后，兩拳拳眼相對（圖26、27）

(4)上動不停，松腰落胯，重心移至右腳，左腳虛步上踢；同時兩拳繼續(xù)向下向右劃弧，兩拳變掌，右掌架于身體右上方，左掌向下拍擊左腳腳面。（圖28）

九、肘底看捶

左腳落地，左胯松沉身體左轉(zhuǎn)，右腳腳尖左擺成右實左虛步；同時左掌變?nèi)柿⑷馍项I(lǐng)，右手從身體右側(cè)向前劃弧變?nèi)庞谧笾庵饧庀?，拳眼朝上。（圖29、30）

十、倒攆猴

(1)左胯松沉，重心移至左腿，右腳向右后撤步成左弓步；同時左拳變掌順勢向右向下向左劃弧放于身體左側(cè)，右拳變掌順勢向右后劃一立圓落于胸前（注意：右手下按與右腳撤步同時走）。（圖31、32）

(2)上動不停，左腳經(jīng)右腳向左后撤步成右弓步；同時右手順勢向右后劃弧至身體右側(cè)，左手順勢向左后劃一立圓落于胸前（注意：左手下按與右腳撤步同時走）。（圖33）

(3)上動不停，右腳經(jīng)左腳向右后撤步成左弓步；同時左手順勢向左后劃弧至身體左側(cè)，右手順勢向右后劃一立圓落于胸前（注意：右手下按與右腳撤步同時走）。（圖34）

十一、白鶴亮翅

(1)左胯松沉，身體微左轉(zhuǎn)，左腳經(jīng)右腳向左后撤步，右腳跟步成左實右虛步：同時左手上提兩手順勢向左向下向后劃弧，左手在外右手在里放于身體左側(cè)。（圖35）

(2)上動不停，右胯松沉，身體微右轉(zhuǎn)，右腳向右上步，左腳跟步成右實左虛步；同時兩手向右向前劃弧，右手在前左手在后放于胸前。（圖36）

十二、斜行

(1)右胯松沉，右腳腳尖右擺，右腿屈膝下蹲，左腳向左前開步成左弓步；同時左手搭右手呈十字手放于右胯處，分別向左下右下劃弧至兩膝上方，身體保持正直。（圖37、38）

(2)上動不停，松腰落胯兩手向上向里劃弧合于身體中線處，左手在外右手在里。同時左手變勾手勾尖朝外向下向后放于后腰處，右手成側(cè)立掌向前推出。（圖39、40）

十三、閃通背

(1)右胯松沉，身體微右轉(zhuǎn)，左腳后撤成右實左虛步；同時左勾變掌向前劃弧放于左胯處，右掌后收至胸前，掌心斜向下。(圖41)

(2)上動不停，左胯松沉，左腳向左開步成左弓步；同時左手上提掌心斜向下，右手隨勢而動。（圖42）

(3)上動不停，右胯松沉，身體右轉(zhuǎn)，右腳向右后撤步成右弓步，左腳腳尖右擺；同時兩手順勢向上向右，再向下向右后劃弧至身體右側(cè)。（圖43）

(4)上動不停，左胯松沉，左腳腳尖外擺，右腳經(jīng)左腳向左上步，左腳跟步成右實左虛步；同時兩手順勢向后向上再向左劃弧，左手掌心朝下放于胸前，右手掌心斜向下放于體前。（圖44）

十四、勒馬式

左胯松沉，重心移至左腿，左腳腳尖右擺，身體右轉(zhuǎn)，右腳向右后撤步成虛步；同時右手順勢后收向下放于身體左側(cè)，左手上掤。（圖45）

十五、野馬分鬃

(1)左胯松沉，身體微左轉(zhuǎn)，右腳向前上步成右弓步；同時右手向前劃弧上掤，左手向左后劃弧放于小腹前。（圖46）

(2)上動不停，右胯松沉，身體微右轉(zhuǎn)，左腳向前上步成左弓步；同時左手向前劃弧上擁，右手向右后劃弧放于小腹前。（圖47）

(3)同(1)的動作。（圖48）

十六、回頭看畫

左胯松沉，身體微左轉(zhuǎn)，左腳經(jīng)右腳向前上步成左弓步；同時左掌變?nèi)项I(lǐng)向左劃弧架于體前，右手收至腰間變?nèi)?，立拳向前打出。（圖49、50）

十七、搬弓射虎

右胯松沉，重心移至右腿成右弓步；同時右拳向前向上向右劃弧，左拳向里劃弧再向前打出，兩手成拉弓勢。（圖51）

十八、領(lǐng)落收勢

(1)兩拳變掌，其余動作與第一式相同。(圖52、53、54、55)

(2)右腳向右后撤步，左腳跟步；同時右拳變掌兩手向外分開，向上，向內(nèi)合于體前，再向下落于胯窩外側(cè)，還原成太極站樁勢。（圖56、57）

拆招動作圖解

1．起勢拆招

拆招一按、推

(1)甲乙面對面并步直立。（圖1）

(2)乙左弓步推掌，雙手攻擊甲胸部。（圖2）

(3)甲雙臂左右劃弧上抬，內(nèi)合下壓，含胸沉腰以雙肘前臂下按乙方雙手腕部，化解乙掌力。(圖3、4)

(4)順勢進步進身，以雙手擊乙方胸部。(圖5)

（要領(lǐng)：甲前臂向下按壓乙雙手腕部時氣往下沉，力往左右分化乙掌力，）

2．金剛?cè)髮Σ鹫?SPAN lang=EN-US>

拆招一擁擊、擠擊

(1)甲乙面對面并步直立。

(2)乙上步?jīng)_拳，攻擊甲胸部或面部。（圖6）

(3)甲沉腰松胯側(cè)身上步化解乙來拳，同時兩手劃弧上搠接拳，前掌上托乙大臂根部，后手纏拿乙手腕，雙手合力下沉化解乙勁力，而后向前直臂將乙擊出。（圖7、8）

(4)如果甲接拳后以前手臂和后手合力將乙擊出，就形成了擠擊。（圖9、10、11）（要領(lǐng)：甲后手纏拿乙手腕向后化帶時，務(wù)必使對方前臂伸直以化解其力。）

拆招二捋擊

(1)甲乙面對面并步直立。

(2)乙上步右推掌，攻擊甲胸部。（圖12）

(3)甲沉腰松胯側(cè)身上步化解乙掌勁，身處乙手臂外側(cè)，同時兩手劃弧上掤接住乙手臂，前掌上托乙大臂根部，后手纏拿乙手腕。（圖13）

(4)松胯轉(zhuǎn)腰雙手形成合力，順勢將乙手臂向甲側(cè)后下方引帶。（圖14）

（要領(lǐng)：順著乙勁路，雙手向后腳尖方向發(fā)力。）

拆招三按擊

(1)甲乙面對面并步直立。

(2)乙上步?jīng)_拳，攻擊甲胸部。（圖15）

(3)甲沉腰松胯側(cè)身上步化解乙來拳，身處乙手臂外側(cè)，同時兩手劃弧上掤接住乙手臂，前掌上托乙大臂根部，后手纏拿乙手腕，向后順勢捋帶。（圖16）

(4)如乙回撤，甲順勢松肩沉肘變按掌，向前將對方按出。（圖17、18）

（要領(lǐng)：根據(jù)對方勁力的變化，順勢改變攻擊方向）

拆招四左勢拿喉

(1)甲乙面對面并步直立。

(2)乙上左步出左掌，攻打甲方胸部。（圖19）

(3)甲沉腰松胯側(cè)身上掤右手，向后捋化乙左掌的攻擊使其力落空，隨之上步，左手順勢拿乙咽喉，力往前送。（圖20）

（要領(lǐng)：看準(zhǔn)對方來勢，身法松沉快轉(zhuǎn)。）

拆招五摔

(1)甲乙面對面并步直立。

(2)乙上左步出左掌，攻打甲方胸部。（圖19）

(3)甲沉腰松胯側(cè)身上步化解乙拳，使其力落空，左手置于乙頸部后側(cè)，右手纏拿乙左手腕。（圖21）

(4)雙手順著乙發(fā)力方向形成合力，松胯轉(zhuǎn)腰將乙向甲后腳尖方向摔出。（圖22）

（要領(lǐng)：順著乙拳勁路，松胯轉(zhuǎn)腰順勢將乙摔出。）

3．懶扎衣拆招

拆招一拿

(1)甲乙面對面并步直立。

(2)乙上步穿掌，攻擊甲咽喉。（圖23）

(3)甲側(cè)身上步化解乙掌，同時兩手由內(nèi)而外劃弧上擁接掌，前手上搬乙肘，后手向下採握乙腕。（圖24、圖25）

（要領(lǐng)：兩手在拿對方肘腕時，力點要向內(nèi)向下形成合勁、）

拆招二化

(1)甲乙面對面并步直立。

(2)甲上步穿掌，攻擊乙咽喉。（圖26）

(3)乙上步運用拿法擒住甲方。（圖27、28）

(4)甲松肩沉肘貼身下沉，手順著乙身體外側(cè)向下穿出化解。（圖29）

（要領(lǐng)：在對方?jīng)]有形成合勁，順勢松肩沉肘下穿。）

拆招三打

(1)甲乙面對面并步直立。

(2)甲上步劈掌，攻擊乙頸部。（圖30）

(3)乙上步運用拿法擒住甲。（圖31）

(4)甲松肩松胯，肘順勢向上翻轉(zhuǎn)引化，同時進步進身擠靠，雙手按擊乙胸腹部。(圖32)

（要領(lǐng)：甲肘上翻需順著乙勁路向上提引。）

4．開合拆招

拆招一開

(1)甲乙面對面并步直立。

(2)乙上左步，雙掌按擊甲胸腹部。（圖33）

(3)甲左腳退步，右臂向上劃弧掤接乙雙手，甲重心左移，身體右轉(zhuǎn)，右手握乙腕，左手按乙右肩，順其來勁，沉腰松胯雙手下捋，向甲身體側(cè)后方將乙發(fā)出。（圖34、35）

（要領(lǐng)：擁接手要引進來勢，向后捋化。）

拆招二合

(1)甲乙面對面并步直立。（圖1）

(2)乙上步?jīng)_拳，攻擊甲胸部，甲右手接乙右手。（圖36）

(3)乙在被甲引進欲退時，甲松肩沉肘變按掌，順勢重心前移，雙手向前按擊乙胸部。（圖37、38）

（要領(lǐng)：根據(jù)對方勁變化，順勢改變攻擊方向。）

5．單鞭拆招

拆招一勾打

(1)甲乙面對面并步直立。

(2)乙上左步?jīng)_左拳攻擊甲胸腹部。（圖39）

(3)甲沉腰松胯側(cè)身下沉，右手由外向內(nèi)劃弧勾掛乙來拳。（圖40）

(4)順勢上左步以左手攻擊乙咽喉。（圖41）

（要領(lǐng)：根據(jù)對方來勢，選擇進步方向。）

6．云手拆招

拆招一架擋沖拳

(1)甲乙面對面并步直立。

(2)乙上步出拳扣擊甲面門。（圖42）

(3)甲沉腰松胯同側(cè)手經(jīng)胸前劃弧上掤乙手臂，隨之進步后手按擊乙胸腹部。（圖43、44）

（要領(lǐng)：上擁下?lián)?，隨身而動。）

拆招二護頭護襠

(1)甲乙面對面并步直立。

(2)乙上右步出右掌擊打胸部、（圖45）

(3)甲身體下沉上左步，左手經(jīng)胸前劃弧上擁乙手臂、（圖46）

(4)乙再提左膝攻甲腹部，甲左轉(zhuǎn)撤右步，右手走下弧向左推掌化解（圖47、48）

（要領(lǐng)：上掤架擋與下手力點要同時往左擊出）

7．高探馬拆招

(1)甲乙面對面并步直立。

(2)乙上右步，左掌推擊甲胸部．（圖49）

(3)甲轉(zhuǎn)腰松胯向左微轉(zhuǎn)，上左腳套在乙右腳外側(cè)，兩手劃弧上擁向左引化乙左臂。（圖50）

(4)隨之中心上提，左腳尖內(nèi)扣向后、向上勾掛乙右腳，左手向左引化，右手向前按擊、(圖51)

（要領(lǐng)：勾掛要與兩手同時配合發(fā)力，做到乙跟起側(cè)摔的效果。

8．左、右拍腳拆招

拆招一空手奪棍

(1)甲乙面對面并步直立。（圖52）

(2)乙上左步向前刺棍，刺擊甲胸口。（圖53）

(3)甲松胯屈膝左轉(zhuǎn)側(cè)身上步，雙手經(jīng)胸前劃弧下壓拿握乙棍。（圖54）

(4)隨之左手握棍順勢向左帶，提右腿蹬踹乙腹部。（圖55）

（要領(lǐng)：側(cè)轉(zhuǎn)下壓乙棍，保持重心穩(wěn)定，隨之提膝蹬腳。）

拆招二雙拳進打

(1)甲乙面對面并步直立。

(2)乙上步推掌，推擊甲胸部。(圖56)

(3)甲側(cè)身下沉，雙臂下壓捋帶乙手臂，使其勁落空，同時進步雙拳擊打乙胸。（圖57、58）

（要領(lǐng)：雙臂下壓捋帶力往己身方向，使其力往下落空。）

9．肘底看拳拆招

拆招拿擊

(1)甲乙面對面并步直立。

(2)甲上左臂劈右掌，攻擊乙面部。（圖59）

(3)乙進步運用拿法擒住甲。（圖60）

(4)甲左臂松肩上領(lǐng)走化對方來勁，后往下沉肘控其掌根，甲右手拿住乙右手腕，力往內(nèi)合，兩力形成一個十字勁。（圖61）

（要領(lǐng)：下壓肘部控掌根，內(nèi)合腕勁十字力。）

10.倒攆猴拆招

拆招一左右化拔

(1)甲乙面對面并步直立。

(2)乙上右步下劈右掌，擊打甲胸部。（圖62）

(3)甲沉腰松胯右腳后撤，成左弓步，左臂由外向內(nèi)向下劃弧攔壓乙右臂。（圖63）

（要領(lǐng)：手腳同時運動，撤步提臂即下壓。）

拆招二別腿捌摔

(1)甲乙面對面并步直立。

(2)乙進右步劈右掌擊打甲頸部。(圖64)

(3)甲左腳上步至乙右腿內(nèi)側(cè)身，兩手劃弧上擁捋接乙右臂。(圖65)

(4)左腿順勢向后別靠乙右腿，身體右轉(zhuǎn)，兩手借助乙勁合力向下採按乙手臂。（圖66)

（要領(lǐng)：左腿進步一定要貼近乙方身體胯側(cè)，隨即借助乙勁轉(zhuǎn)身探按。）

11.白鶴亮翅拆招

拆招接引化發(fā)

(1)甲乙面對面并步直立。

(2)乙進右步，雙手推按甲胸部。（圖67）

(3)甲左腳撤步松胯屈膝成右虛步，右臂劃弧上掤接乙手，左手上擁乙右肩，向左捋化。(圖68)

(4)隨之甲右腳向右前進步，左腳跟步成左虛步，身體右轉(zhuǎn)，兩手順勢向右前捌按乙右臂，(圖69)

（要領(lǐng)：接引時甲方步子要靈活撤步，隨即進步右轉(zhuǎn)捌按發(fā)力）

12.斜行拆招

拆招一十字手

(1)甲乙面對面并步直立。

(2)甲上步右手沖拳，攻擊乙胸口，乙側(cè)身上步，右手拿握甲右手腕部。(圖70)

(4)甲松胯屈膝右腳向右開步，順勢身體右轉(zhuǎn)，左手經(jīng)胸前劃弧下壓控制乙右掌，右掌纏壓乙右腕，同時沉腰松胯向右下折壓乙右腕。（圖71、72）

（要領(lǐng)：控制乙方手掌不可錯位，要準(zhǔn)確向下纏壓乙右腕部。）

拆招二靠擊

(1)甲乙面對面并步直立。

(2)甲

上右臂劈右掌，攻擊乙面部。（圖73）

(3)乙進步運用拿法擒住甲。（圖74）

(4)甲沉腰松胯順勢向前上步貼近乙身，同時手順著乙方勁路向下穿出，用肩靠擊乙方胸部。（圖75）

（要領(lǐng)：進步要貼身下沉，發(fā)力要松肩猛進。）

13.閃通背拆招

拆招退步閃摔

(1)甲乙面對面并步直立。

(2)乙進步穿右掌，擊打甲咽喉、（圖76）

(3)甲松胯屈膝側(cè)身上步至乙腿后方，兩手劃弧上擁捋接乙手臂，乙順捋勁進身肩靠甲胸部。(圖77)

(4)甲順勢向后撤步旋化，兩手向下捌探乙右臂。（圖78）

（要領(lǐng)：進身捋接來臂，臂貼己身迅速撤轉(zhuǎn)。）

14.勒馬式拆招

拆招退步閃身

(1)甲乙面對面并步直立。

(2)乙上左步，右勾拳擊打甲腹部。（圖79）

(3)甲右手劃弧上棚接乙右手腕部，身體順勢屈膝松胯右轉(zhuǎn)，右步回收成虛步，同時右手向右捋化，左手下按乙肩部。（圖80）

（要領(lǐng)：此勢注重一個接化，要求借力打化，松胯活腰。）

15.野馬分鬃拆招

拆招進步劈掌

(1)甲乙面對面并步直立。

(2)甲左腳進步成左弓步，用左掌劈擊乙頸部。（圖81）

（要領(lǐng)：劈掌力點往乙側(cè)下方發(fā)出。）

16.回頭看畫拆招

拆招掛打

(1)甲乙面對面并步直立。（圖1）

(2)乙左腳進步成左弓步，沖右拳擊打甲胸腹部。（圖82）

(3)甲屈膝下沉左腳進步成左弓步，同時左臂經(jīng)胸前劃弧上擁架乙右臂，右拳擊打乙胸部。(圖83、84)

（要領(lǐng)：身法下沉，出拳、架擋要一氣呵成。）

17.搬弓射虎拆招

拆招一：左打

(1)甲乙面對面并步直立。

(2)乙左腳進步成左弓步，出左掌推擊甲胸部。（圖85）

(3)甲沉腰轉(zhuǎn)胯右臂劃弧上擁外化乙左臂，側(cè)身進步，順勢左拳擊打乙胸部。（圖86、87）

（要領(lǐng)：身體上下三節(jié)，隨勢同時進身。）

拆招二：右打

(1)甲乙面對面并步直立。

(2)乙右腳進步成左弓步，沖右拳擊打甲胸部。（圖88）

(3)甲屈膝下沉左腳進步成左弓步，同時左臂經(jīng)胸前劃弧上擁架乙右臂，右拳擊打乙胸部。（圖89）

領(lǐng)落收勢