中醫(yī)專家指出：人過四十，就如從夏入秋，氣血陰陽開始趨向內(nèi)斂，因而很容易出現(xiàn)肝腎陰虛的問題。這是因?yàn)椋眢w的衰老會(huì)帶來人體機(jī)能的衰退，同樣也會(huì)導(dǎo)致精血的衰落。比如，老人走路的時(shí)候，走著走著會(huì)氣喘，這就是精血虧的表現(xiàn)。從人體的自然規(guī)律來說，在你沒有任何疾病的情況下，過了40歲，陰虛就會(huì)不請(qǐng)自來，這是人生的必然歷程。

但畢竟陰虛不是病，只是一種功能衰退，保養(yǎng)好的人，陰虛來得可能慢些，過了50歲才出現(xiàn)：保養(yǎng)不好，生活不規(guī)律的人，則有提前的可能，沒準(zhǔn)二三十歲就出現(xiàn)了陰虛。而這種情況如果沒有及時(shí)引起重視，極有可能造成糖尿病、高血壓、中風(fēng)等多種病癥。

陰虛者有哪些癥狀

陰虛生內(nèi)熱，且五臟皆可出現(xiàn)，如口干咽燥、神煩氣粗、尿黃便干等，還會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)虛衰、心悸氣短、頭暈眼花、精神狀態(tài)差。中年女性常見的月經(jīng)不調(diào)，面色無華，黑色素沉著，黃褐斑、蝴蝶斑等，也都是陰虛的表現(xiàn)。判斷身體是否陰虛需要綜合考慮，如果上述癥狀還伴有經(jīng)常失眠，且年齡在40歲以上、工作壓力大、總熬夜，基本就可斷定是陰虛了。

不能亂補(bǔ)壯陽食物或藥物

中醫(yī)理論認(rèn)為，陰虛則應(yīng)補(bǔ)其不足，在滋補(bǔ)的過程中要遵循滋陰潛陽的原則，“潛”就是指要平息陽火，特別是體質(zhì)較弱的人要格外注意。陰虛的人最怕補(bǔ)反，胡亂補(bǔ)壯陽的食物或藥物，如人參、鹿茸等，會(huì)令陽火過旺，身體機(jī)能處于一種過度興奮及活躍的狀態(tài)，耗費(fèi)體內(nèi)津液，就會(huì)使人加重口干咽燥、手足心熱及心煩失眠等癥狀。

陰虛者可多吃枸杞

陰虛者一定要選對(duì)進(jìn)補(bǔ)的藥材，平時(shí)也要注意飲食，以達(dá)到藥補(bǔ)和食療相結(jié)合的最佳效果。縱觀百種中藥，惟有枸杞可以做到“滋陰潛陽兼顧平衡”。枸杞子甘平質(zhì)潤(rùn)，入肝、腎經(jīng)，既補(bǔ)肝、腎之精血，又助腎陽之不足。明代大醫(yī)學(xué)家張介賓在《景岳全書》中說：“枸杞能補(bǔ)陰，陰中有陽，故能補(bǔ)氣，所以滋陰而不致陽衰，助陽而能使陽旺，多用神效。”

另外，豬蹄、黃豆、牛奶、蜂蜜、雞蛋、甲魚、海參、銀耳、紅棗、核桃、芝麻等食物，對(duì)陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)也很有好處。蔥、辣椒、羊肉、狗肉等燥熱之物可能加重陰虛癥狀，要少吃。陰虛的人在鍛煉時(shí)，切不可選擇劇烈運(yùn)動(dòng)，一般以微微出汗為宜。

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