吃太涼太咸易長小肚腩

    吃太涼：長小肚腩

　　冰激凌、冰飲料?吃冷飲一時暢快，小肚腩卻如影隨形。冷飲容易導致體內寒氣堆積，降低新陳代謝速度，血液循環(huán)與淋巴循環(huán)都變得緩慢，抑制了腹部脂肪的消耗，導致小肚腩的問題。

    飲食過咸：下半身粗壯

　　食物中的鹽分過多，很容易導致身體水腫，而長期坐姿則容易將水腫積累于腿部，每天到下午的時刻，下半身容易水腫，長期以往，腿部很容易粗壯。

　  吃得過快：小腹突出

　　現代都市人壓力大、工作節(jié)奏快，很容易導致吃飯速度過快，容易對腸胃造成較大壓力，導致食物沉積不消化。長此以往，腹部容易堆積毒素，導致小腹突出。

    愛喝飲料：體重增加

　　平時愛喝各種飲料，碳酸類、果汁?大多數這類灌裝飲料糖分含量都偏高，如果還有不愛運動的習慣，葡萄糖類物質很容易被體內所吸收，堆積在腹部或臀部。

    愛吃糖：發(fā)胖

　　甜食當中所含的糖分，比米飯或面包中的復合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，不易帶來飽腹感，吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性循環(huán)。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生制造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。

　  少吃蔬果：易有小肚腩

　　不少人長期在辦公室坐著，很容易小肚腩，加上不愛吃富含纖維素的蔬果類食物，直接導致毒素沉積在腹部，再加上運動量少，很容易導致小肚腩的問題。

　  三餐安排不當：贅肉多

　　不少人平日工作繁忙，三餐不繼，早晨不吃，中午簡單吃，晚上卻大量攝入食物，而晚餐吃得太多，睡覺前卻不能好好消化，容易導致贅肉沉積。

　  吃優(yōu)質食品：養(yǎng)出好身材

　　不少人平時愛吃各種垃圾食品，其實垃圾食品的最大害處除了熱量高，更是由于其不會帶來較大飽腹感，同時不會促進身體新陳代謝的速度，而優(yōu)質食品熱量低，纖維素含量豐富，更能夠帶來較大飽腹感。

　  多喝水：養(yǎng)出好身材

　　平時工作繁忙，一口水都來不及喝，但是長久下來，很容易導致新陳代謝速度放緩，即使以后吃的不多，身體的新陳代謝的速度變緩，每日消耗的熱量降低，吃的跟平常一樣，卻有可能導致熱量過度攝入。