拉面配蔬菜汁，比薩配原生橄欖油……不用節(jié)食，而是通過巧妙地補充食物，就能一步步地接近理想體形。沒錯，這就是如同魔法般的風(fēng)靡全國食物搭配瘦身法！這回，給大家介紹按血型的食物搭配！

什么是食物搭配瘦身法？

現(xiàn)代人大多數(shù)偏食，因此存在著營養(yǎng)過?；虿蛔愕默F(xiàn)象。如果人體內(nèi)的營養(yǎng)不平衡，不僅難于維持健康，而且無法燃燒脂肪。因此才會出現(xiàn)“只吃蔬菜但還是不瘦”、“飯量很小為什么還不瘦”之類的狀況。

那么，補充“不足的營養(yǎng)”，就是“食物搭配”的根本觀點。基本上不改變?nèi)缃竦娘嬍撤绞?，通過補充某些食物，達(dá)到營養(yǎng)平衡。 此外，依靠節(jié)食的普通減肥方式，必定會積累壓力，導(dǎo)致暴飲暴食。索性忘掉卡路里，將注意力轉(zhuǎn)移到“我缺少的營養(yǎng)是什么”，開始“食物搭配瘦身”吧。

食物搭配瘦身法中須謹(jǐn)記的三條準(zhǔn)則

● 肉類 多吃紅色肉類。含大量促進(jìn)脂肪燃燒的成分——左旋肉堿的肉類中，按含量排序分別是羊肉>牛肉>豬肉。

飯前喝暖湯 飯前一定要喝湯暖身，以提高代謝。

活用好油 蘇子油（紫蘇油）、亞麻仁油、核桃油和魚油等是能夠去除體內(nèi)油脂的“好油”。

“食物搭配瘦身法”中值得注意的地方 食物搭配并不是說吃多少都可以，想吃就吃。如果發(fā)現(xiàn)今天吃多了，第二天必須要調(diào)整食量。

“食物搭配”和“血型”血型決定了性格和體質(zhì)的傾向。這回給大家介紹的按血型食物搭配法中，即使B型的人選擇A型的食物搭配方式也沒問題。當(dāng)然嘗試的搭配越多，成功的幾率就越大。

A型的性格和瘦身運動

處理壓力的方式是瘦身成功與否的關(guān)鍵

過于認(rèn)真、情緒波動大，因此容易積蓄應(yīng)激反應(yīng)；才剛孜孜不倦地努力了好幾天，突然就大吃大喝，體重反彈……這就是A型的性格。祖先是農(nóng)耕民族，所以適合吃谷物。胃容易脹氣，所以要有意識地多攝取食物纖維。適合步行或慢跑等長期堅持能夠見效的運動。

適合A型的食物搭配

● 米飯＋海苔

構(gòu)成蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較完整，因此能夠吃出易瘦體質(zhì)。

● 醬湯＋根菜類蔬菜、海藻

攝取根菜類蔬菜和裙帶菜等，有助于補充礦物質(zhì)。

● 拉面＋蔬菜汁

飯前喝蔬菜汁，能延緩糖分的吸收。

暴飲暴食后需節(jié)食18小時

因壓力一不小心暴飲暴食了，是不是就前功盡棄？那倒不是，只要之后的18個小時內(nèi)什么都不吃，就沒關(guān)系。因暴食而鼓鼓的胃恢復(fù)原狀需要18個小時左右。這段時間，避開固體食物，依靠水、水果或果汁來渡過的話，胃就能返回到原來的大小。之后再轉(zhuǎn)換心情，重新挑戰(zhàn)減肥吧。

B型的性格和瘦身運動

只要有“好玩的”，就能減肥！

自我步調(diào)、任性而行，超愛新鮮和好玩的事物。是四種血型之中，在聚會上最能High的類型。愛憎分明、容易沉迷，因此有偏食的傾向，這點要特別注意。口味較重，所以要當(dāng)心高血壓等疾病。至于運動，可以選擇在家一邊聽音樂，一邊練習(xí)啞鈴或體操。躺下進(jìn)行的運動最佳。

適合B型的食物搭配

● 油炸物＋檸檬 檸檬能夠中和油炸物中氧化了的油。

● 披薩＋特級初榨橄欖油 被稱為好油的初榨橄欖油可以沖走披薩中的壞油。

● 拉面＋醋 醋可以抑制血糖的升高，并能中和氧化了的壞油。

喜歡的酒是心靈的養(yǎng)分

減肥期間并不需要忌酒，相反，喝酒能夠緩解減肥帶來的壓力。不在乎糖分的多少，喝真心喜歡的酒，如同給心靈帶來養(yǎng)分。話雖如此，但嚴(yán)禁飲酒過量，盡量在量和度上控制其一。

AB型的性格和瘦身運動 大多數(shù)有寒癥。 暖和身體提高代謝能形成易瘦體質(zhì)

大多數(shù)具有理智型和兩面性，是不受束縛的人。平衡感較強，因此不會過度減肥。但體質(zhì)寒，所以暖身是瘦身成功的秘訣。選擇運動方式時，只要是實踐和理論說得過去的，就會認(rèn)真去做。因此適合古典舞，以及定型化的運動。

適合AB型的食物搭配

● 面包、面條＋豆?jié){ 豆?jié){能夠補充蛋白質(zhì)，從而抑制脂肪的增加。

● 沙拉＋核桃 核桃中的α-亞油酸能提高壞油的代謝。

● 壽司＋醋腌姜片 醋腌姜片可以暖和身體，加速代謝。

要懂得咖啡是用來享受香味的

很多人習(xí)慣一早醒來就用咖啡提神，但是此瘦身法并不推薦咖啡這種飲品。因為經(jīng)過烘焙，咖啡豆油不僅氧化了，而且進(jìn)口時很可能添加了抗氧化劑。此外，咖啡具有降低體溫的作用，因而特別不適合早上喝。話雖如此，咖啡的香氣卻能起到放松的效果。午休時可以稍微喝一下。最好是在咖啡店里享受香味，然后點份豆?jié){或者紅茶。

O型的性格和瘦身運動

超愛肉類的狂熱派 適合肌肉運動

注意力集中、對目標(biāo)執(zhí)著。對自己身體感興趣的人較多，追求健康的人也有少數(shù)。缺點是愛吃肉、暴飲暴食、進(jìn)食速度過快。代謝較高，不必?fù)?dān)心體寒。水果建議首選日本產(chǎn)的。此類型的人，一旦確定體重和身材的目標(biāo)后運動，瘦身迅速見效。適合鍛煉肌肉的運動，如健身運動、拳擊等。

適合O型的食物搭配

● 烤肉＋泡菜、沙拉 富含乳酸菌的泡菜能夠增加益生菌、燃燒脂肪。

● 涮肉片＋蘇子油 調(diào)料中加蘇子油，能有效提高代謝。

● 早餐加點水果 早上，新鮮的水果或果汁最適合排毒了。

堅果等干果是不錯的點心很多MM習(xí)慣在包包、抽屜里放一些零食。與其改變吃零食的習(xí)慣，造成精神緊張，倒不如改變零食的種類。比如用栗子、堅果等干果代替馬鈴薯片、曲奇。意想不到的是，巧克力也是值得推薦的零食。因為一顆就能有滿足感，并且所含的多酚具有解毒的功效。