吞津法 臥床后全身放松，閉目，排除一切雜念，用自己的舌頭在口腔內(nèi)做上下左右的緩慢攪動，舌下即有唾液徐徐滲出。積累到一定數(shù)量時，分次吞入腹中。10分鐘后即產(chǎn)生疲倦感而入睡。

    掩耳彈首法 臨睡前仰臥閉目，雙手手掌分別掩住雙耳，頭微抬起，指頭同時彈擊后腦勺，使之聽到咚咚聲，彈擊次數(shù)以自覺微累為止。停止彈擊后，頭睡枕上，兩手自然放于身體兩側(cè)，閉目入睡。

    枕黑豆法 將黑豆裝入枕中，當(dāng)作枕頭使用。黑豆有祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、活血、明目等功效，并有安眠作用。常枕黑豆枕，對失眠伴頭暈者有效。

    熱水泡腳法 臨睡前用熱水(以能承受為度)泡腳20分鐘左右，并用手由里向外搓腳心100次。此方法可加速血液循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò)，使人能較快入睡。

    盤坐后仰法 睡前盤雙腿坐在床上，把身體盡量后仰1分鐘，還原；連做數(shù)次后，把腳伸開，盡量讓肌肉放松。同時保持均勻呼吸，不一會兒睡意即至。

    按揉耳郭法 用手指順著耳郭從上到下按揉，再用手指逐點按壓，左右交替進(jìn)行。每天早、中、晚分別按揉1次，每次5分鐘左右，可達(dá)到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜之效果。