女性養(yǎng)生真經(jīng) 12個(gè)習(xí)慣為你預(yù)約十年后的美麗

1、經(jīng)常喝水

女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來(lái)之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤(rùn)腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過(guò)程中流失的水分。

2、堅(jiān)持科學(xué)合理膳食

對(duì)于抗衰老而言，科學(xué)合理的膳食可以從內(nèi)部改善你的肌膚和身體狀況，讓你更年輕，更有活力。

1)多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，非常是可及時(shí)清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E。

2)補(bǔ)鈣：天天堅(jiān)持喝一杯牛奶，既能增強(qiáng)體質(zhì)又能補(bǔ)鈣。

3)多喝白開(kāi)水：水是人體必需營(yíng)養(yǎng)素之一，天天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤(rùn)。

4)吃好早餐：建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。

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3、保證充足睡眠

或許你的工作很繁忙，或許你的家務(wù)事似乎永遠(yuǎn)也忙不完，但是，你要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的時(shí)間分配，讓自己每天都有充足的時(shí)間來(lái)休息。因?yàn)?，充足的睡眠可消除疲憊、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。并且，保證充足的睡眠可以預(yù)防許多肌膚問(wèn)題，諸如黑眼圈、眼袋、肌膚粗糙等等，所謂美容覺(jué)的意義和功效也就在于此。因此，要保證年輕美麗，睡眠一定要充足。

另外，午間可以打盹小睡一下，調(diào)查顯示小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺(jué)性可立即提高并能保持幾小時(shí)。這比咖啡因的提神功效更顯著，并且安全無(wú)刺激。

4、愛(ài)清潔、勤換洗

一個(gè)好女人就應(yīng)該是愛(ài)清潔愛(ài)整理的女人。平時(shí)要勤換洗衣物，勤打掃衛(wèi)生。特別是日常中哎用的枕頭套、被單是最容易堆積死細(xì)胞、螨蟲(chóng)、灰塵、頭皮屑等臟東西的地方，而且睡眠長(zhǎng)時(shí)間接觸臉部肌膚，更易使細(xì)菌滋生、繁衍。所以所以最好保持每日換洗枕巾的好習(xí)慣。再者，貼身的內(nèi)衣也要常換洗常更換。不要晾在陰涼的地方。

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5、定期去角質(zhì)

要確保肌膚表層的死皮已清理好，才能讓皮膚好好吸收你為它準(zhǔn)備的護(hù)膚品。干燥的天氣致使角質(zhì)層很不穩(wěn)定，所以使用去角質(zhì)產(chǎn)品時(shí)要十分小心!磨砂產(chǎn)品不能大力推，最好輕輕打圈，較易敏感的位置甚至要避開(kāi)。

6、笑口常開(kāi)，敞開(kāi)胸懷

不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開(kāi)是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方法。平時(shí)遇到不開(kāi)心的事要學(xué)會(huì)去排解，不要一直糾結(jié)與解決不了的事情。學(xué)會(huì)把眼光轉(zhuǎn)移到另一個(gè)地方另一個(gè)角度。長(zhǎng)期地愁眉苦臉會(huì)在臉上留下“愁紋”哦!這樣可不是人見(jiàn)人愛(ài)的面容啊!

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7、乳房保健要及時(shí)

女性要關(guān)注乳房的健康，不要只是單單注意其形態(tài)。要勤做乳房按摩，要養(yǎng)成自檢的習(xí)慣。而且，要養(yǎng)成不戴胸罩睡覺(jué)的好習(xí)慣。據(jù)調(diào)查顯示，戴乳罩睡覺(jué)易致乳腺癌。其原因是長(zhǎng)時(shí)間戴乳罩會(huì)影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通，不能及時(shí)清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會(huì)使正常乳腺細(xì)胞癌變。除此之外，女性要定期到醫(yī)院進(jìn)行乳房的檢查。

8、抵御紫外線

UVA一年四季每天每個(gè)高度均維持不變，從不間斷。就算是有玻璃的阻擋，還是不能減低UVA進(jìn)入皮膚。所以我們必須做好防曬工作，抵御紫外線入侵。但UVB依季節(jié)、高度和時(shí)間而異的，秋冬的UVB會(huì)比夏季弱。防曬霜寫(xiě)的SPF是防UVB的指數(shù)，PA是防UVA的指數(shù)。所以可以選擇輕薄一點(diǎn)的、SPE15~SPF30左右的防曬霜比較適合。

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9、抗氧化

防止氧化就是預(yù)防衰老重要的一環(huán)。皮膚老化很大程度是身體氧化后遺癥，因此持之以久的抗氧化是絕對(duì)要做的。除了前面介紹一年四季都要防曬之外，想遠(yuǎn)離肌膚衰老就一定不要吸煙，煙、霧、塵埃及細(xì)菌都會(huì)令肌膚特別容易氧化，更何況是直接把煙吸入身體?這就是抽煙的人老得快的原因了。

10、吃糖會(huì)變老

醣化是指血糖與身體的蛋白質(zhì)結(jié)合，使組織結(jié)構(gòu)失去彈性，變得脆弱，醣化是人體老化的必然階段。美容醫(yī)師表示，雖然吃得多糖分食物并不代表一定會(huì)出現(xiàn)醣化衰老(因醣化是血糖在新陳代謝減慢時(shí)出現(xiàn)過(guò)剩引致)，但減少吸收糖分以及碳水化合物，代糖、低糖食品是較健康的選擇。預(yù)防醣化衰老亦要多做運(yùn)動(dòng)，保持新陳代謝速度。

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11、積極進(jìn)行體育鍛煉

女性對(duì)于運(yùn)動(dòng)，似乎天生就不像男性那樣熱衷，不過(guò)，體育鍛煉對(duì)于保持你的年輕面貌有著十分重要的作用。戶外鍛煉不僅可以強(qiáng)健體魄，讓身體的免疫力增加，并可以激活身體細(xì)胞，舒緩壓力，抗擊衰老。而且，還能預(yù)防身體發(fā)福。因此，你應(yīng)該天天堅(jiān)持2小時(shí)體育鍛煉，讓自己更有青春的活力和朝氣。

12、隨音樂(lè)起舞

有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處，當(dāng)身體按照音樂(lè)節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí)，心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。

把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂(lè)鍛煉身體，或者配合著音樂(lè)在臥室中扭動(dòng)身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次。