武當(dāng)氣功之玄真功

按：玄真功．是76歲的太和武陵真人傳授于我，通過多年習(xí)練確有奇效，我在原有功法基礎(chǔ)上，進(jìn)行整理，供愛好者習(xí)練。不僅有強(qiáng)身健體之功效，而且在練到一定的層次后，能抗擊排打，利于搏擊，調(diào)發(fā)人體潛能．在練功的過程中，要掌握火候，循序漸進(jìn)，功夫日長．若暴行橫練．損氣傷身，重者藥石無醫(yī)。因此，一定要循序漸進(jìn)．

一、換勁式
西南背北而立．兩腳橫開與肩同寬，腳心含空，兩眼平
視，牙輕扣，雙手自然下垂于體側(cè)(圈①)。意念集中，身心放松，然后兩手指尖相對，上身前俯，掌心著地(圖②)吸氣，起身時(shí)則雙手握拳用勁向上提拳過頭頂(圖③)猛力向下丹田噴氣，雙拳拳心向下沉于下丹田(圖④)。反復(fù)49次。

二、插掌式
兩腳平行，橫開三腳掌寬，馬步站立，雙手握拳置于

體側(cè)腰部(圖⑤)．右手拳變掌掌心向上。左手不變．吸氣時(shí)向右上方劃弧到頭右側(cè)翻腕(圖⑥)，指尖向下，猛力噴氣。同時(shí)手迅速下插于襠下(圖⑦)。反復(fù)做49次，左邊反之．

三、標(biāo)掌式
腳同圖五，吸氣時(shí)左手不變，右手變掌從體前向左側(cè)劃弧，掌心向上，到胸前時(shí)翻掌，手心向下(圖8)，猛力噴氣，向右標(biāo)出(圈9)。反復(fù)做49次，左邊反之．

四、腰腹式
同前馬步站立。吸氣時(shí)兩臂張開，握拳，噴氣時(shí)右手打'：擊下丹田，同時(shí)左手打擊命門處(圄10)．雙手左右交換進(jìn)行．連做49次．

五、丹田功
兩腳平行略寬于肩．自然站立、吸氣，雙手從下丹田提氣至頭頂雙手合十(圖11)，噴氣用掌沿?fù)舸蛳碌ぬ?圉12)。反復(fù)做49次．

六、獨(dú)立式
用右腳單立．左腳放于右膝上，雙手臺(tái)十，蹲下時(shí)吸氣，站立起來時(shí)噴氣(圈13)反復(fù)做49次，左腳反之．

七、雙鞭式
同前馬步站立，雙手握拳．拳心向上，置于腰側(cè)，雙手由拳變掌，掌心向?qū)Γ鼩鈺r(shí)雙掌向前推(圖14)．再向兩側(cè)打開后．由雙掌變?nèi)瓡r(shí)，噴氣，同時(shí)用勁夾擊腰部(圖15)．由輕到重，反復(fù)做49次。

八、練背式
雙腳略寬于肩，距墻半尺，背墻而立(圖16)，雙掌心相對．吸氣時(shí)．向前推(圈17)，再向兩側(cè)打開后，由掌變?nèi)?；噴氣時(shí)用背猛力碰墻，同時(shí)雙臂夾緊(圖18)。反復(fù)做49次．

九、撞胸式


雙腳略寬于肩，面墻面立，用頭頂墻，