一、夏季寶寶如何補(bǔ)鈣

　　夏季光線照射充足，日光中的紫外線能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，提高寶寶對鈣的吸收率；日光中的紫外線照射充分，可使皮膚中的7－脫氫膽固醇生成維生素D，維生素D對鈣、磷的吸收有著積極的促進(jìn)作用，所以應(yīng)多攝入含有維生素D的食物。1歲以前的孩子還要額外補(bǔ)充魚肝油。如果寶寶嚴(yán)重缺鈣，那么具體補(bǔ)鈣方法應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。對于不明顯缺鈣的孩子可從食物中攝取鈣。在夏季，可在寶寶的飲食中合理搭配一些富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、豆制品、蝦米皮、芝麻醬等。值得注意的是膳食中食鹽量較高或吃高蛋白會增加鈣從尿液中的丟失；高脂肪飲食，大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品也會影響鈣的吸收與排泄；食物中的草酸、植酸也會影響鈣的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物時(shí)，可以用熱水燙一下之后再吃。

　　上文說到夏季寶寶補(bǔ)鈣可以通過曬太陽，那么要如何科學(xué)曬太陽補(bǔ)鈣呢？

　　二、夏季寶寶曬太陽補(bǔ)鈣

　　夏天由于天氣炎熱，陽光充足，最好不要在強(qiáng)光下直曬，以防曬傷皮膚，宜在樹蔭下曬太陽，樹葉可以遮擋一部分強(qiáng)光；時(shí)間最好選擇上午9點(diǎn)以前，下午5點(diǎn)以后，陽光會變得弱一些；曬太陽不要直接曬寶寶的眼睛，如果是躺在車?yán)飼瘢詈迷陬^部放一把傘，遮擋住寶寶的眼睛；每天曬太陽的時(shí)間長短，應(yīng)該隨寶寶的年齡大小決定，可由出生后的幾分鐘、10幾分鐘逐漸延長到2小時(shí)，有一個(gè)漸進(jìn)的過程；曬太陽后要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充水分；

　　還有就是不要隔著玻璃曬太陽，因?yàn)椴ＡЭ梢宰钃醮蟛糠肿贤饩€，不能有效合成維生素D；如果寶寶在戶外活動的時(shí)間比較長，怕曬傷皮膚可以涂抹兒童專用的防曬霜，防曬霜可以減弱紫外線的強(qiáng)度，但不能完全阻擋光線的照射，還是有效的。

　　以上介紹了夏季寶寶補(bǔ)鈣的方法，媽媽快來試試吧。