經(jīng)常參加體育鍛煉有助于長高。因?yàn)轶w育鍛煉可加快全身血液循環(huán)、改善肌肉和骨骼系統(tǒng)的營養(yǎng)。適量的鍛煉還可增加對骨端骺板的刺激，加速骨細(xì)胞的增殖，從而促進(jìn)骨骼的生長。此外，體育鍛煉能刺激腦垂體分泌生長激素。這些都會(huì)加速孩子的生長發(fā)育，促使孩子長高。

孩子的活動(dòng)應(yīng)選擇輕松活潑、自由伸展的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、打籃球等跳躍式的運(yùn)動(dòng)。而那些負(fù)重或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器等，對身高增長是不利的。

1、運(yùn)動(dòng)是寶寶向高個(gè)兒沖刺的“助跑器”

除了全面的營養(yǎng)，適合寶寶年齡的適量運(yùn)動(dòng)，同樣是寶寶長高必不可少的條件，有了它，寶寶向長個(gè)兒發(fā)起沖擊的步子會(huì)更有力。

2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的兒童比不運(yùn)動(dòng)的兒童至少平均高2～3cm

運(yùn)動(dòng)可刺激生長激素分泌，促進(jìn)新陳代謝，食欲增強(qiáng)。兒童經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)骨的生長，使骨骼變長、變粗、骨密度增大。

3、想要長高要趁早

人體的高矮是由骨骼的生長發(fā)育決定的。我們的骨骼組成中，有一種專管骨骼生長的骺軟骨，未成年時(shí)骺軟骨不斷增生，骨骼不斷增長；成年后(一般指到了18歲)增生停止，個(gè)子也就不再長了。在骺軟骨還沒有停止增生以前，經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，就能刺激骺軟骨的增生而長高個(gè)，過了成長期，任何運(yùn)動(dòng)雖然對身體大有好處，但對于長個(gè)來講，都是徒勞了。

TIPS：運(yùn)動(dòng)簽單

1歲以內(nèi)的寶寶：應(yīng)該以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)即幫助寶寶進(jìn)行一些抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸。

1～3歲的寶寶：練習(xí)跑跳、像拍球、雙腿跳、跳繩、蹦床、單腿跳。

3～6歲的寶寶：宜以調(diào)整運(yùn)動(dòng)能力的項(xiàng)目為主。如過獨(dú)木橋、舞蹈，打球、跑步、做操。

小提醒：

1寶寶運(yùn)動(dòng)后自己感覺良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就說明運(yùn)動(dòng)沒有過量。

2如果寶寶不愿意，勉強(qiáng)讓寶寶進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響寶寶情緒，不利于身長激素的分泌。

3注意安全保護(hù)，避免意外傷害和受涼感冒。